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13 Impresionantes beneficios de las nueces Pili

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 48 Vistas

Los beneficios de salud de Pili Nuts incluyen mejorar la salud del corazón, mejorar la cognición, fortalecer los huesos, tratar la anemia, tratar la diabetes, promover la pérdida de peso, reducir la hipertensión, aliviar la inflamación, mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y tratar las enfermedades crónicas.

Ya sea que esté de acuerdo o no, a todos nos encanta comer aunque no tengamos hambre. Nuestro cerebro necesita algo para retener su enfoque cuando no hay nada que hacer, y la mayor parte del tiempo; termina mordisqueando galletas, papas fritas o nueces.

Es decir; el hábito está arraigado y es difícil de cambiar. Entonces, ¿por qué no pensar en un bocadillo que no solo es delicioso sino que también tiene un alto perfil nutricional? Las Pilli Nuts son uno de esos refrigerios saludables que saben muy bien y son un sustituto saludable para satisfacer su antojo sin sentido. Con su rico sabor a mantequilla, las nueces Pilli son originarias de Filipinas y contienen minerales esenciales como potasio, calcio y proteínas.

Estas nueces no solo son un bocadillo saludable sin culpa, sino que son irresistiblemente deliciosas cuando se agregan a productos horneados, productos de confitería, postres e incluso helados. No es solo el sabor sin sal y tostado de las nueces Pili lo que las hace únicas; las nueces del tamaño de un guisante implican una veintena de beneficios para la salud que van desde mantener el corazón hasta la salud.

¿Qué son las nueces Pili?

Las nueces son una especie del género Canarium; Las nueces Pili pertenecen a la familia de Burseraceae. Las nueces comestibles son científicamente conocidas como Canarium Ovatum y son nativas del sudeste de Asia, el norte de Australia y Papua Nueva Guinea. Filipinas es el cultivador comercial más grande de nueces Pili.

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Típicamente, las nueces Pili crecen en los árboles de Pili y tienen múltiples nombres como nuez de Kenari, nuez de Canarium, nangai, almendra de Java y la almendra del Pacífico. Es una nuez adaptable que se consume de varias maneras en todo el mundo. A la gente a menudo le gusta usarlo como un refrigerio saludable debido a su sabor suave, sin sal y crujiente. Al tener una estructura similar a la almendra, las nueces Pili son el principal componente de los helados y los chocolates.

Densidad de nutrientes de las nueces Pili

13 Impresionantes beneficios de las nueces Pili

 

Las nueces Pili son una fuente importante de nutrientes, con todos los minerales , proteínas y vitaminas vitales . Además de su sabor sabroso, las nueces incluyen una gran cantidad de beneficios para la salud. Algunos de ellos se dan a continuación.

1. Mejora la salud del corazón

Las nueces Pili son una rica fuente de ácidos grasos omega que juegan un papel vital en el mantenimiento de la salud de su corazón. Como un vasodilatador, los ácidos grasos reducen los riesgos asociados con las enfermedades cardiovasculares y alivian la tensión en sus vasos sanguíneos.

Un estudio realizado por la Asociación Estadounidense del Corazón confirma que consumir alimentos que contienen una buena cantidad de ácidos grasos omega evita que la grasa excesiva se acumule alrededor de los vasos sanguíneos y mantiene saludables las funciones de su corazón.

2. Mejora la Cognición

Los ácidos grasos Omega no solo mejoran la salud del corazón sino que también hacen maravillas para estimular su desarrollo cognitivo. Al reducir la inflamación de las vías neuronales, los ácidos grasos mejoran el enfoque y la concentración. Además, una buena cantidad de antioxidantes en las nueces Pili combate la degeneración neural al eliminar el estrés oxidativo. Una ingesta adecuada de pili puede ayudarlo a evitar los síntomas asociados con la demencia y el Alzheimer .

3. Fortalece los huesos

Las nueces Pili tienen una cantidad perfectamente equilibrada de minerales esenciales. Todos estos minerales son extremadamente beneficiosos para un crecimiento saludable de sus huesos. No solo esto, es importante mejorar o mantener la salud ósea que a menudo comienza a disminuir naturalmente, a medida que envejecemos. Por lo tanto, mantener su ingesta de minerales en línea con sus necesidades diarias es sustancialmente importante para fortalecer la salud ósea.

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Las nueces Pili tienen una cantidad suficiente de cobre, calcio, fósforo, potasio y zinc, todos los minerales que protegen sus huesos y mantienen a raya a una serie de dolencias.

4. trata la anemia

La enfermedad causa una deficiencia de hemoglobina que enerva su energía y puede conducir a otros trastornos cardíacos. El hierro es un nutriente importante requerido para tratar y prevenir la deficiencia de hierro y hemoglobina en la sangre. Las nueces Pili, con su contenido rico en hierro, son muy útiles para estimular la formación de hemoglobina y pueden ser ideales para tratar la anemia .

5. trata la diabetes

La presencia de aminoácidos en las nueces de Pili los hace altamente beneficiosos para los diabéticos, y aquellos que están en riesgo de desarrollar esta condición. Además de esto, las deliciosas nueces equilibran los niveles de glucosa para asegurar una función adecuada de la insulina. Las nueces te ayudan a mantener tus niveles de insulina, evitando que tu cuerpo produzca mucha azúcar, lo que puede provocar efectos secundarios devastadores.

6. Ayuda en la pérdida de peso

Comer bocadillos saludables es una gran manera de mantener su peso. Las nueces Pili, en este sentido, son fáciles de perder peso debido a su contenido de fibra y una buena cantidad de colesterol HDL. Un tazón de 25 g de nueces Pili te hace sentir más lleno con su sabor nutritivo, ayudándote a reprimir tus ansias de hambre. Controla la leptina y la grelina, que son hormonas del hambre, lo que minimiza la necesidad de comer durante las horas impares del día o disfrutar de bocadillos no saludables.

7. Baja la hipertensión

Las deliciosas nueces son los mejores bocadillos para las personas que sufren de hipertensión con su bajo nivel de sodio. Además, el magnesio en las nueces Pili es un componente importante que relaja los vasos sanguíneos, ayudándote a evitar el riesgo de hipertensión y sus complicaciones, como insuficiencia cardíaca o derrame cerebral.

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8. Alivia la inflamación

Según investigaciones recientes, los antioxidantes en las nueces Pili son de naturaleza antiinflamatoria y ayudan a erradicar los radicales libres en el cuerpo. Estos radicales libres son la razón principal del alto estrés oxidativo que conduce a un aumento de la inflamación. Sin embargo, agregar nueces Pili a su dieta es una excelente manera de reducir las afecciones inflamatorias.

9. Mejora la digestión

Las nueces Pili son una excelente fuente para mejorar su proceso digestivo. Las fibras naturales de esta fruta seca mejoran la función gastrointestinal y estimulan el movimiento intestinal peristáltico. Además, mejora la eficiencia de la absorción de nutrientes y maximiza el valor nutricional de sus alimentos.

10. Fortalece el sistema inmune

La presencia de antioxidantes en las nueces Pili ayuda a su cuerpo a disminuir el nivel de toxicidad en su cuerpo y fortalece su mecanismo de defensa contra numerosas complicaciones inmunológicas. Además, el alto nivel de multivitaminas en estas nueces tropicales está relacionado con el fortalecimiento del sistema inmune.

11. trata las enfermedades crónicas

La combinación diversa de antioxidantes en las nueces Pili optimiza sus funciones corporales al neutralizar los subproductos de las células de radicales libres y el metabolismo celular. Esto fortalece sus anticuerpos para luchar contra las enfermedades crónicas.

12. Equilibra los niveles de colesterol

Las pilli nuts contienen una notable cantidad de ácidos grasos que te ayudan a reducir el LDL mientras equilibras el colesterol saludable en tu cuerpo. Reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca y aterosclerosis.

13. Aumenta la energía

El conglomerado de carbohidratos, proteínas y minerales esenciales hacen que las nueces Pili sean el mejor estimulante que refuerce el crecimiento de los tejidos y ayuda a que sus órganos vitales sean más saludables. Un puñado de nueces Pili puede darle un impulso de energía durante un día de trabajo agitado o durante su entrenamiento.

Línea de fondo

En conclusión, las nueces pili son innegablemente una fuente inagotable de macronutrientes que te mantienen en forma y saludable. Las semillas tropicales crujientes y tostadas pueden ser su refrigerio perfecto.

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