¿Cuál es el mejor suplemento de Rhodiola Rosea en 2018?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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La gente está cada vez más interesada en la rhodiola rosea como hierba medicinal. Tiene una amplia variedad de emocionantes beneficios para la salud desde la reducción del estrés, el tratamiento natural del TDAH hasta la pérdida de peso y mucho más.

Entonces, ¿qué es exactamente la Rhodiola Rosea y cómo puede beneficiarte?

En este artículo, responderemos esas preguntas y luego lo ayudaremos a decidir qué suplemento es el adecuado para usted al echar un vistazo a algunos de los mejores suplementos de rhodiola rosea disponibles en la actualidad.

¿QUÉ ES LA RHODIOLA ROSEA?

Rhodiola rosea, que también se conoce como raíz dorada, se encuentra entre las hierbas adaptógenas más eficaces. La hierba es originaria de las zonas de gran altitud de Europa del Este y Asia.

Si no está familiarizado con los adaptógenos, son un tipo de planta que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés ambiental, físico y químico y la rodiola lo hace extremadamente bien.

La planta tiene una larga historia de evidencia de uso por parte de los vikingos que consumían la planta para mejorar su fuerza física, mientras que los sherpas de Nepal también la usaban para escalar a gran altura. También se ha utilizado ampliamente en Rusia durante mucho tiempo para aumentar la energía, el trabajo y el rendimiento deportivo y también para tratar el estrés y la depresión.

LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA RHODIOLA ROSEA

Hay muchas buenas razones para considerar tomar un suplemento de rhodiola rosea. Si se siente estresado, deprimido o fatigado, es muy probable que se beneficie. A las personas que buscan mejorar su resistencia y rendimiento atlético y a las que buscan quemar un poco de grasa extra también les pueden gustar los resultados.

Estos son los principales beneficios de la Rhodiola rosea.

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1) PARA ALIVIAR EL ESTRÉS

Uno de los usos más conocidos de la rodiola es aliviar el estrés de forma natural por su efecto sobre la hormona del estrés humano: el cortisol. Cuando nuestros niveles de cortisol se elevan durante mucho tiempo, puede causar una serie de efectos secundarios desagradables, tanto emocionales como físicos. Estos incluyen inmunidad debilitada, problemas de salud del corazón, problemas de tiroides, fatiga y agotamiento emocional.

Al mantener bajo control el nivel de cortisol del cerebro, la rhodiola puede mejorar su bienestar emocional y físico de varias maneras. Puede ayudar a aliviar el estrés emocional y proteger contra los efectos secundarios a largo plazo del aumento del estrés, incluido el envejecimiento prematuro.

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2) PARA AUMENTAR LA ENERGÍA Y MEJORAR LA RESISTENCIA

Rhodiola rosea puede ayudar a brindarle la resistencia y el vigor necesarios para llegar un poco más lejos, ya sea en el trabajo o durante el ejercicio. La hierba logra esto al aumentar la cantidad de glóbulos rojos en el cuerpo. Los glóbulos rojos son responsables de transportar oxígeno a los músculos y tener un recuento más alto tiene un efecto dramático en el rendimiento deportivo y la resistencia.

Mejorar la resistencia y combatir la fatiga es uno de los principales usos tradicionales de la hierba y existe evidencia científica que lo respalda. Según un estudio publicado en 2004, la rhodiola rosea posee propiedades antiinflamatorias naturales que pueden aumentar la resistencia y ayudar a que los músculos se recuperen más rápido. (1)

Estos hallazgos han sido confirmados, al menos en animales. En un estudio con ratas, los animales que recibieron extracto de rhodiola rosea experimentaron una mejor resistencia y pudieron nadar un 25 % más en las pruebas de natación. Los investigadores creen que estos resultados se deben a una mejor síntesis de ATP. (2)

Si bien los suplementos de rodiola son populares entre los atletas que buscan una ventaja en el rendimiento, no es necesario ser atleta para beneficiarse. Cualquier persona que se sienta agotada o cansada puede obtener mucho de los suplementos y, a veces, se recetan para combatir la fatiga crónica.

3) PARA QUEMAR LA GRASA DEL VIENTRE

Esta maravillosa hierba no solo le brinda la energía que necesita para hacer ejercicio, sino que también puede ayudarlo a ponerse en la forma que desea. Rhodiola rosea contiene ‘rosavin’, un compuesto que estimula al cuerpo a quemar grasa.

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Según los expertos, la rosavina estimula una enzima conocida como lipasa sensible a las hormonas que ayuda a descomponer la grasa almacenada en el área del vientre. Los estudios muestran que esto es doblemente efectivo cuando los suplementos de rodiola se toman junto con ejercicio moderado.

Un estudio realizado en Georgia trató a 130 sujetos con sobrepeso con extracto de rodiola o un placebo. El tratamiento con rhodiola rosea llevó a los participantes a perder 19 libras y el 11 % de su grasa corporal en promedio en comparación con 8 libras en el grupo de placebo. (3)

4) PARA LA SALUD CEREBRAL Y LA DEPRESIÓN

Uno de los grandes beneficios de la rhodiola rosea son los efectos que tiene sobre la salud de tu cerebro y tu bienestar emocional.

Rhodiola funciona en el cerebro porque mejora la sensibilidad de ciertas neuronas, incluidas la dopamina y la serotonina . Estos neurotransmisores son bien conocidos por aumentar la concentración , mejorar la memoria y también mejorar el estado de ánimo y la sensación de placer.

Los médicos a menudo recetan rhodiola rosea como una alternativa a los medicamentos antidepresivos más potentes y notoriamente poco confiables.

En un ensayo, 150 pacientes con depresión fueron tratados con extracto de rodiola durante un período de un mes. Al final del mes de prueba, más del 60 % de los participantes tratados con rodiola habían mejorado significativamente y muchos estaban en remisión total. (4)

LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE RHODIOLA ROSEA

Ahora que sabe un poco más sobre lo que esta hierba puede hacer por usted, puede sentir que le gustaría probarla. Intentaremos facilitarle un poco la tarea de comprar comparando algunos de los mejores suplementos de rodiola en el mercado actual.

La dosis diaria recomendada no es fija, pero la mayoría de los estudios utilizaron una dosis de 250 a 500 mg dos veces al día. Sin embargo, hay investigaciones que utilizaron 600 mg al día para tratar la depresión.

1) NUTRACHAMPS – RHODIOLA ROSEA

Estas cápsulas de calidad vienen en una dosis relativamente alta de 600 mg. El producto fabricado por NutraChamps ha sido ampliamente revisado y viene con buenas instrucciones de uso claras. La hierba solo se cosecha después de 4 años de crecimiento, lo que le da al suplemento la máxima potencia.

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ventajas

  • Dosis de 600 mg de extracto de Rhodiola en cada cápsula.
  • Buena calidad sin rellenos.
  • Buen valor para el dinero.
  • Hecho en los EE. UU.

Contras

  • Las cápsulas tienen un olor desagradable.

2) LONG LIFE NUTRI – SUPLEMENTO DE EXTRACTO DE RAÍZ DE RHODIOLA ROSEA

Este suplemento de rodiola de alta calidad elaborado por Long Life Nutri viene en una dosis de 500 mg por cápsula con rosavinas y salidrósidos en una buena proporción de 3 a 1.

Ha sido muy bien revisado y tiene un precio un poco más bajo que muchos de sus competidores. Es un producto completamente natural y no transgénico.

ventajas

  • 60 cápsulas de 500 mg de extracto natural de Rhodiola rosea.
  • Muy buena relación calidad-precio.
  • Hecho en los EE. UU.
  • Libre de transgénicos.
  • Certificado GMP.

Contras

  • No todo el mundo estaba contento con los efectos.
  • No hay información sobre el origen de la hierba.

3) NOW FOODS: RODIOLA

Now Foods tiene una buena reputación por brindar calidad en el mercado de suplementos y su suplemento de rhodiola no es una excepción.

Estas cápsulas vienen en una dosis de 500 mg de extracto de rodiola y han sido bien revisadas por los usuarios. Este suplemento es más barato que muchos de sus competidores, pero algunos usuarios se han quejado del fuerte sabor.

ventajas

  • 500 mg de extracto puro de rodiola rosea de alta calidad.
  • Instrucciones de uso buenas y claras.
  • Sin soja y sin gluten.
  • Hecho en los EE. UU.

Contras

  • A algunos usuarios no les gusta el fuerte olor y sabor.

4) RHODIOLA ROSEA SIBERIANA – SUPERNOVA NATURALS

Este es un suplemento de rodiola de Rusia un poco más caro pero de alta calidad. La calidad y la fuerza están garantizadas al ser cosechadas en las montañas de Siberia después de un mínimo de 4 años de crecimiento.

El producto que viene en una dosis de 500 mg ha recibido muchas críticas favorables, pero es caro para aquellos de ustedes con un presupuesto limitado.

ventajas

  • Fuente de alta calidad.
  • La planta se cosecha después de crecer durante 4 años.
  • 60 cápsulas cómodas de usar.

Contras

  • Este es un producto caro en comparación con los otros en nuestra lista.

5) ENCAPSULACIONES PURAS – RHODIOLA ROSEA

Este producto de Pure Encapsulations viene en una dosis mucho más baja que los otros suplementos de nuestra lista. Cada una de las 90 cápsulas provistas está en una dosis de 100 mg de extracto de rhodiola rosea.

El producto es 100% natural y libre de gluten, soja y rellenos innecesarios.

ventajas

  • 90 cápsulas en cada bote.
  • Libre de gluten y soja.
  • Bien, claras instrucciones de uso.

Contras

  • El precio es bastante alto.
  • Cada cápsula solo aporta una dosis de 100 mg.

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