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13 increíbles beneficios para la salud del aceite de coco

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 14 Vistas

Los beneficios para la salud del aceite de coco incluyen aumentar los niveles de energía, mejorar su piel, ayudar a combatir los virus, hongos y bacterias, ayudar a equilibrar la hormona del cuerpo, ayudar a fortalecer el sistema inmune del cuerpo y ayudar a controlar la diabetes. Otros beneficios incluyen mejorar la salud ósea, aliviar el estrés, promover la pérdida de peso, aumentar el nivel de colesterol HDL, ayudar a combatir el estreñimiento, aumentar la función cognitiva en pacientes con Alzheimer y mejorar la salud dental.

¿Qué es el aceite de coco?

A diferencia de otras grasas saturadas que son malas para su salud, el aceite de coco es una maravilla de la naturaleza que debe agregar en su vida diaria por más de una razón. Una piel sana, pérdida de peso, cabello delicioso y una salud general mejorada son solo algunos de los beneficios que se obtienen cuando incorporas el aceite en tu uso diario. El aceite de coco, con su combinación única de minerales y ácidos grasos, es uno de los alimentos más saludables del planeta.

La investigación finalmente ha logrado descubrir los secretos de este increíble súper alimento: grasas saludables conocidas como ácidos grasos de cadena media (AGCM). Estas grasas especiales forman parte de:

  • Acido laurico
  • Ácido caprílico
  • Ácido cáprico

Alrededor del 62% de los aceites en el aceite de coco se componen de estos 3 ácidos grasos saludables, y el 91% de la grasa del aceite proviene de grasas saturadas. Esta composición de grasa lo convierte en una de las grasas más saludables y beneficiosas, según la base de datos de nutrientes del USDA.

La mayoría de las grasas consumidas tardan en descomponerse por completo, pero los MCFA presentes en el aceite de coco ofrecen la fuente ideal de energía, ya que solo tienen que pasar por un proceso de 3 pasos para ser transferidos al combustible. ¡Por otro lado, otras grasas pasan por un proceso de 26 pasos!

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Los AGCM, a diferencia de los ácidos grasos de cadena larga, son:

  • No se almacena fácilmente como grasa
  • Más rápido para digerir
  • Antimicótico y antimicrobiano
  • De tamaño más pequeño, lo que permite la permeabilidad de la célula para la energía instantánea
  • Procesado por el hígado, lo que significa que se convierten rápidamente en energía en lugar de almacenarse como grasa

13 Impresionantes beneficios para la salud del aceite de coco

 

El aceite de coco es una maravilla que trae consigo numerosos beneficios en términos de cuidado de la piel, tratamiento de infecciones por hongos, cuidado del cabello, aumento de la inmunidad y pérdida de peso. El aceite no solo se usa en países tropicales, sino también en América, Canadá, Australia y Canadá. La gente está descubriendo la magia que este petróleo puede crear, y de nuevo se está popularizando rápidamente en una escala global. Aquí analizaremos los principales 13 beneficios conocidos de este aceite.

1. Aumenta tus niveles de energía

Como se mencionó anteriormente, el aceite de coco consiste principalmente en ácido láurico, un ácido graso que se metaboliza de manera bastante diferente en comparación con la mayoría de las grasas saturadas contenidas en la mayoría de los productos lácteos y cárnicos. Su cuerpo no almacena ácidos grasos de cadena media digeridos, sino que los transfiere directamente al hígado, donde se convierten en energía muy rápido.

Agregue de 3 a 4 cucharadas de aceite de coco a su dieta diaria, y especialmente por la mañana, ya que puede aumentar los niveles de energía en alrededor del 5% durante todo el día.

2. cuidado de la piel

El aceite de coco es una excelente crema hidratante, incluso para pieles secas. Dado que no contiene ningún producto derivado del petróleo, como lo hacen la mayoría de los humectantes, no hay efectos secundarios en ese trimestre. Además, los ácidos láurico y cáprico presentes en el aceite son en realidad componentes de la leche materna que mejoran la capacidad del bebé para combatir infecciones, lo que significa que también ayudan a reemplazar los ácidos protectores del sebo cuando se aplica tópicamente en la piel.

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Por último, el aceite de coco contiene una gran cantidad de vitamina E , que ayuda con la cantidad correcta de producción de sebo y desbloquea las glándulas. Esto ayuda a corregir algo más que los síntomas del acné.

3. Propiedades antibacterianas

El ácido láurico produce aproximadamente el 50% de todos los ácidos grasos contenidos en el aceite de coco y es conocido por sus propiedades antibacterianas únicas. Mata a varios tipos de virus, hongos y bacterias, y por lo tanto ayuda a prevenir una serie de infecciones como Candida Albicans y Staphylococcus Aureus.

4. Ayuda a equilibrar tus hormonas

En ausencia de elementos de construcción eficaces, como los derivados de los ácidos grasos , su cuerpo no puede producir eficazmente las hormonas necesarias para regular cosas como la digestión, la función tiroidea, el estado de ánimo, el deseo sexual y el metabolismo. Y dado que el aceite de coco contiene ácidos grasos de cadena media, ayuda a estimular el crecimiento de hormonas saludables que mejoran la digestión, reducen el estrés y la ansiedad, aumentan los niveles de energía y eliminan reservas rígidas de grasa como las que se encuentran alrededor de la cintura, los muslos y nalgas.

5. Fortalece su sistema inmune

El aceite de coco es una gran manera de aumentar su inmunidad ya que contiene lípidos antimicrobianos, ácido caprílico, ácido cáprico y ácido láurico, todos los cuales tienen propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas. El cuerpo humano convierte lauric en monolaurin, que se cree que es una forma efectiva de tratar con bacterias y virus que causan enfermedades como la gripe, el herpes, el VIH y el citomegalovirus.

6. Ayuda a controlar la diabetes

El aceite de coco ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y mejora la secreción de insulina. También estimula el uso efectivo de la glucosa en sangre, por lo tanto, trata y previene la diabetes .

7. Mejora tu salud ósea

Como se mencionó anteriormente, el aceite de coco mejora la capacidad de nuestro cuerpo para absorber mejor los nutrientes importantes. Estos incluyen Magnesio y Calcio , que son cruciales para el desarrollo de huesos saludables. Por lo tanto, es bastante útil para mujeres de mediana edad que son propensas a la osteoporosis.

8. Alivia el estrés

El aceite de coco es muy relajante y, por lo tanto, ayuda a aliviar el estrés . Aplicarlo a la cabeza y seguirlo con un suave masaje puede ayudar a eliminar el cansancio. Según la investigación, el aceite de coco puro ofrece alivio del estrés y también tiene propiedades antioxidantes.

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9. Promueve la pérdida de peso

El aceite de coco mejora la capacidad del cuerpo para descomponer los alimentos y absorber los nutrientes, lo que le permitirá consumir menos alimentos sin sentirse cansado o débil todo el tiempo. Esto puede ayudarlo a alcanzar su pérdida de peso de manera más rápida y efectiva.

10. Aumenta tu nivel de colesterol HDL

Los aceites saturados naturales contenidos en el aceite de coco aumentan el colesterol bueno HDL y también pueden ayudar a reducir el colesterol malo, mejorando así su salud cardiovascular.

11. Mejora la salud dental

En la actualidad, la importancia del aceite de coco como enjuague bucal aumenta rápidamente. Este proceso se conoce como extracción de aceite, que puede eliminar algunas de las bacterias dañinas en la boca, reducir el mal aliento y mejorar la salud dental en general.

12. Aumenta la función cognitiva en pacientes con Alzheimer

Los estudios especulan que las cetonas presentes en el aceite de coco pueden ofrecer una fuente de energía alternativa a las células cerebrales que funcionan mal en pacientes con enfermedad de Alzheimer , lo que reduce los síntomas.

13. Combate el estreñimiento

El aceite de coco es un poderoso suavizador de heces debido a la presencia de ácidos grasos de cadena media, que ofrecen un suministro instantáneo de energía para las células intestinales que estimulan su metabolismo y, por lo tanto, mejoran sus movimientos intestinales .

Conclusión

Puede consumir aceite de coco solo o puede agregar este aceite milagroso a diferentes platos o bebidas. Dado que tiene propiedades suavizantes de heces, consumir demasiado aceite de coco puede provocar síntomas de diarrea . Como principiante, la dosis diaria recomendada para usted es una cucharadita por la mañana y otra cucharadita en la cena.

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