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13 increíbles beneficios para la salud de la fruta estrella

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Los beneficios para la salud de las frutas estrella incluyen promover la digestión, apoyar la pérdida de peso, mantener la salud cardiovascular, apoyar la vista, aliviar el dolor, una buena fuente de proteínas y combatir las infecciones. Otros beneficios incluyen combatir la inflamación, estimular el sistema inmune, tratar la tos, prevenir el cáncer, regular el nivel de azúcar y mejorar la piel.

Los nutricionistas favorecieron la fruta estrella debido al alto contenido de antioxidantes que se encuentran en ella. Consumir Starfruit regularmente puede tratar muchos problemas de salud de manera efectiva. Además de la salud, la fruta puede evitar los factores que dañan la piel.

¿Qué es la fruta estrella?

Es una fruta tropical que se encuentra ampliamente en Nepal, India, Sri Lanka, Malasia e Indonesia. La fruta agridulce es científicamente conocida como Averrhoa Carambola. La piel de la fruta en forma de estrella es comestible y está cargada de minerales. Debido a su valor nutricional, Starfruit se ha hecho popular en los países occidentales también. Puede consumirlo crudo o puede agregar esta fruta refrescante llena de nutrientes a sus batidos.

Valor nutricional de la fruta estrella

  • Calcio 3 mg
  • Energía 31 Kcal
  • Fibra dietética 8 g
  • Hierro 08 mg
  • Magnesio 2 g
  • Sodio 2 mg
  • Proteína 04 g
  • Potasio 133 mg
  • Fósforo 12 mg
  • Niacina 367 mg
  • Riboflavina 016 mg
  • Tiamina 014 mg
  • Vitamin A 61 IU
  • Vitamina C 4 mg
  • Vitamina E 15 mg
  • Vitamina K 0 μg

13 increíbles beneficios para la salud de la fruta estrella

1. Promueve la digestión

Los nutricionistas alientan a las personas a consumir alimentos enriquecidos con fibra, ya que ayudan a aliviar los problemas de digestión. La indigestión es un problema de salud común que podría conducir a condiciones severas. El consumo de Starfruit es beneficioso en este sentido. Es una fuente inagotable de fibra, y el componente es conocido por tratar varios problemas de digestión, incluyendo movimientos intestinales irregulares. Además, la fibra permite el crecimiento de buenas bacterias en el intestino grueso que combaten las infecciones que contribuyen a los trastornos gastrointestinales.

2. Ideal para la pérdida de peso

La fruta estrella contiene un mínimo de calorías y muchos nutrientes. Esto lo convierte en una fruta ideal para perder peso. Puedes masticar esta fruta agridulce tanto como quieras ya que el contenido de fibra y agua puede mantenerte lleno por más horas. Se dice que los nutrientes que se encuentran en él disminuyen su apetito que eventualmente lo lleva a perder peso. Puedes consumirlo regularmente sin preocuparte por su cantidad ya que 100 gramos de estrellas contienen solo 31 calorías.

3. Mantiene la salud cardiovascular

Los problemas asociados con la salud cardiovascular son estresantes. Por lo tanto, debe incorporar alimentos cargados de potasio en su dieta. Una cantidad adecuada de minerales en su cuerpo es necesaria para mantener un corazón saludable. Además, el potasio puede controlar eficazmente los niveles de presión arterial que contribuyen a los problemas cardiovasculares.

4. Para la vista

Puede cosechar abundante vitamina A consumiendo Starfruit regularmente. La vitamina A es una vitamina esencial para mantener su vista. Aparte de esto, puede evitar los factores que causan problemas desalentadores en los ojos, como las cataratas y la degeneración macular.

5. Una fuente de proteína

Al igual que la carne, los huevos y el pescado, la fruta estrella es una fuente de proteínas. El consumo de alimentos enriquecidos con el nutriente puede afectar su bienestar general. Con niveles adecuados de proteínas en su cuerpo, puede mantener su salud neurológica y equilibrar las hormonas. El consumo regular de Starfruit ayuda a mantener los niveles de energía en su cuerpo también.

6. Alivia el dolor

Dolores de cabeza, migraña o dolores de espalda son realmente irritantes. Puede aliviar diversos dolores corporales consumiendo carambola. Los nutricionistas sugieren incorporar dieta enriquecida con magnesio, ya que no solo puede tratar dolores de cabeza o dolores de espalda, sino que también puede combatir factores que contribuyen a los calambres musculares y el dolor en las articulaciones. Sin embargo, en caso de dolores severos, consulte con su médico de atención primaria y evite la automedicación.

7. Es antimicrobiano

Un estudio ha revelado que Starfruit contiene propiedades antimicrobianas. Tiene potencial para tratar la infección causada por salmonela tifus, e-Coli, Bacillus cereus o malos patógenos, etc. Cuando su cuerpo está protegido contra los efectos nocivos de estas micro bacterias, es menos probable que sea susceptible a las infecciones de colon. Se dice que las propiedades que se encuentran en Starfruit combaten los factores asociados con el cáncer de colon. Sin embargo, hay más estudios en curso en este sentido.

8. Es antiinflamatorio

Puede obtener nutrientes como saponinas, flavonoides y mucha vitamina C de una sola porción de Starfruit que es esencial para evitar diversas inflamaciones en su cuerpo. Si no se tratan a tiempo, estas inflamaciones pueden contribuir a diversas enfermedades crónicas asociadas con la salud cardiovascular, respiratoria y estomacal.

9. Mejora el sistema inmune

Incorporar antioxidantes en su rutina es necesario para mantener una fuerte inmunidad. Enriquecido con vitamina C, Star fruit es una gran fuente para mejorar la condición de su sistema inmune. Los antioxidantes funcionan para aliviar factores como infecciones, radicales libres, toxinas y células cancerosas. Por lo tanto, mastique algunos trozos frescos de Starfruit y mantenga un sistema inmunológico saludable.

10. trata la tos

Las vitaminas y minerales que se encuentran en Starfruit pueden tratar la tos y la irritación causadas por la tos constante. Los nutricionistas recomiendan incorporar esta deliciosa fruta en caso de gripe también. El consumo moderado de Starfruit puede tratar ambos problemas de salud. Sin embargo, las personas con fiebre alta deben evitarlo. Además, también se cree que los nutrientes que se encuentran en la fruta tropical pueden funcionar como un expectorante y diurético.

11. Previene el cáncer

Starfruit es conocida como una potencia de antioxidantes. El componente no solo puede destruir los radicales libres, sino también prevenir el cáncer al impedir el crecimiento de células cancerosas. Sin embargo, los científicos están llevando a cabo más estudios al respecto.

12. Regula los niveles de azúcar

Debido al bajo contenido de azúcar y niveles moderados de hipoglucemia, Starfruit puede convertirse en una fuente segura para regular la tasa de azúcar irregular en el torrente sanguíneo. El alto contenido de fibra también puede evitar los antojos de azúcar y los choques. Y eso es lo que hace que Starfruit sea un alimento saludable para las personas con diabetes, ya que tienen opciones mínimas de fruta. Pueden consumirlo para cosechar numerosos beneficios para la salud, y el sabor agridulce de la fruta satisfará sus ansias dulces. Sin embargo, se sugiere consultar con su médico antes de incorporar la carambola en su dieta diaria para evitar más problemas de salud.

13. Para una piel impecable

El consumo de frutas frescas puede hacer maravillas para su piel. El caso es ligeramente distintivo con Starfruit ya que los nutrientes encontrados en él pueden tratar diversas enfermedades de la piel como la pigmentación y el eczema. Además de esto, estos nutrientes son lo suficientemente potentes como para tratar el acné y pueden desaparecer eficazmente las cicatrices del acné dejando su piel impecable y saludable. Además, también es una gran fuente para retrasar el envejecimiento prematuro a medida que la vitamina C penetra profundamente en los poros de la piel y rejuvenece las células y tejidos dañados. Por lo tanto, este procedimiento evitará la aparición de arrugas y líneas finas que suavicen la piel y suavicen al bebé.

Línea de fondo

Starfruit es nada menos que una fruta mágica que contiene muchos nutrientes. Estas vitaminas y minerales seguramente pueden hacer maravillas para su bienestar general. Por lo tanto, incorporarlo a su dieta y dejarlo marcar la diferencia.

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