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11 increíbles beneficios para la salud de la carne

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Los asombrosos beneficios para la salud de la carne incluyen prevenir la anemia, apoyar el embarazo, mantener la salud cardiovascular, apoyar la salud psicológica, tratar el insomnio, retrasar las cataratas, equilibrar el nivel de colesterol, tratar el raquitismo, fortalecer los músculos, proporcionar energía y mantener una piel saludable.

Es posible que haya encontrado opiniones contradictorias sobre si debe consumir carne o no. Al igual que otras fuentes de alimentos, la carne contiene una variedad de nutrientes que son beneficiosos para su cuerpo. El consumo de 2 a 3 porciones de carne recién preparada con vegetales salteados en el lado se considera una comida nutritiva. Debe incorporar al menos dos porciones de carne en su dieta semanal para obtener los minerales y las proteínas necesarias para mantener sus músculos fuertes y su hierro contar. Hay numerosas formas de consumir carne. Sin embargo, consumir carne a la parrilla le permitirá obtener los máximos beneficios de salud.

¿Qué es la carne?

La carne está hecha con tejido muscular de animales. Contiene proteínas, agua, grasas, carbohidratos y otros nutrientes esenciales. Puede obtener carne roja de varios animales como vacas, bueyes, cerdos, cabras, etc. Además, casi todas las partes de estos animales son comestibles y contienen una amplia gama de nutrientes.

Valor nutricional de la carne

  • Grasa 2g
  • Energía 27%
  • Hierro 13g
  • Omega-3 Ácido graso 30 mg
  • Selenio 100g
  • Proteína 20-25g
  • Vitamina D 10g
  • Complejo de vitamina B 6g
  • Zinc 100g

11 increíbles beneficios para la salud de la carne

 

1. Previene la anemia

El hierro es responsable de producir hemoglobina. Promueve el oxígeno en todo tu cuerpo permitiendo que los órganos del cuerpo funcionen sin obstáculos. Además, puede experimentar anemia si tiene deficiencia de hierro. El síntoma principal de la condición es fatiga repentina. Puede tratar la anemia o mantener los niveles de hierro en su cuerpo a través del consumo de carne.

2. Apoya el embarazo

El consumo de porciones adecuadas de carne durante el embarazo permite a las mujeres embarazadas cosechar muchos nutrientes. El feto necesita recibir proteínas, minerales y vitaminas constantemente para desarrollar un cerebro, un hueso, un músculo y un sistema respiratorio sanos. La falta de nutrientes podría interrumpir el proceso y no proteger al feto contra las enfermedades congénitas. Sin embargo, siempre debe visitar a su ginecólogo en este contexto y no debe incorporar nuevas fuentes de alimentos en su dieta sin la consulta adecuada.

3. Mantiene la salud cardiovascular

Puede que no lo creas, pero consumir carne en realidad puede facilitar tu salud cardiovascular. Tiene zinc , proteína , energía, ácido graso omega-3 , selenio , etc. Estos nutrientes funcionan para fortalecer los tejidos y las células de su corazón, lo que facilita su salud cardiovascular general. Además, debe vigilar sus porciones y abstenerse del consumo diario de carne, ya que todo funciona mejor con moderación.

4. Para la salud psicológica

Es un proceso natural que el cerebro humano se encoje a medida que envejece. Varios expertos en salud lo consideraron como un síntoma de enfermedades crónicas como la demencia y el Alzheimer. Puedes proteger tu cerebro consumiendo ácidos grasos omega-3. Se dice que ayuda a aumentar el tamaño de tu cerebro evitando daños potenciales de manera efectiva. Debe incorporar carne en su dieta para mantener su salud psicológica. Es una fuente para cosechar ácidos grasos omega-3. Además, otros minerales que se encuentran en él fortalecerán su cerebro y retrasarán las enfermedades crónicas relacionadas con la edad.

5. Retrasa la catarata

Los expertos en salud sugieren que la catarata es una enfermedad degenerativa. La afección es angustiosa, ya que podría conducir a la ceguera y la discapacidad visual. El consumo de una dieta nutritiva puede evitar que los órganos de su cuerpo caigan víctimas del desmantelamiento de enfermedades, incluida la catarata. Estará encantado de saber que un filete de carne puede proporcionar la cantidad necesaria de zinc y ácidos grasos omega-3 que necesita para mantener la salud de sus ojos. Los minerales también son lo suficientemente potentes como para retrasar las enfermedades degenerativas maculares.

6. Para el insomnio

El hierro es necesario para realizar numerosas funciones. Puede experimentar sus enormes beneficios cuando se trata de insomnio . Puedes obtener hierro de un filete de carne recién asado y jugoso. Le ayudará a regular sus niveles de presión arterial en su cuerpo. Los nutricionistas recomiendan que un desequilibrio en los niveles de presión arterial puede causar insomnio y patrones de sueño inadecuados en la mayoría de los casos. Puede tratar la afección consumiendo carne y dormir como un bebé.

7. Equilibra el nivel de colesterol

La carne roja puede ayudar a mantener el nivel de colesterol debido al alto contenido de minerales. Puede reducir el colesterol malo y aumentar el bueno si lo consume con moderación. Sin embargo, se sugiere consultar con un proveedor de atención primaria en caso de un nivel alto de colesterol y abstenerse de automedicarse.

8. Trata raquitismo

Meat is a storehouse of vitamin D. It is essential to keep calcium deficiency at bay and to protect your bones from various diseases like rickets. This bone problem affects children most commonly. It makes their bones weak and brittle. This condition increases the chances of fractures as well. Vitamin D promotes bone density. Additionally, red meat could become your delicious source to get plenty of vitamin D.

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9. Strengthens Your Muscle

La incorporación de proteínas en su dieta diaria facilita el crecimiento y la fuerza muscular. Es posible que también necesite zinc para obtener beneficios en el período más prolongado. Es por eso que los culturistas aumentan su ingesta de proteínas de manera significativa. Ambos nutrientes se encuentran en la carne roja. Como resultado, la proteína y el zinc comenzarán a fortalecer su músculo cuando comience a consumir carne roja.

10. Hace que la piel sea saludable

La proteína es necesaria para tratar problemas de la piel. El consumo de alimentos enriquecidos con proteínas finalmente proporcionará humedad y brillo natural a su piel. Los niveles adecuados de proteína en su cuerpo afectan la piel y la protegen contra diversas enfermedades de la piel como el eczema, la dermatitis y la psoriasis.

Además, la proteína también es beneficiosa cuando se trata de reparar tejidos o células dañadas de la piel. Usted se estará preguntando si la proteína de la carne sería igualmente ventajosa para su piel o no? La carne roja está repleta de proteínas que pueden hacer cambios drásticos en su piel en un corto período de tiempo.

11. te mantiene energizado

Un cuerpo energizado es un cuerpo sano. Siempre debe tener cuidado con lo que está consumiendo. La carne roja puede proporcionar muchos nutrientes, incluido el complejo de vitamina C. Es responsable de convertir los carbohidratos en glucosa que funciona para producir energía. Esta energía es lo que necesitamos para realizar las tareas diarias. Incorporar carne roja en su dieta le permitirá generar más energía y mantenerse con energía durante todo el día.

Línea de fondo

Los beneficios para la salud de la carne roja demuestran que no contiene efectos adversos. Puede encontrarlo beneficiando su salud psicológica y su condición de la piel por igual. Sin duda puede hacer maravillas para su salud general solo si la consume con moderación. Además, siempre debe consultar con su proveedor de atención primaria en caso de una enfermedad crónica y no debe intentar tratar los problemas de salud con la carne.

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