Hogar Dieta y Nutricion 11 Beneficios de salud de remolacha durante el embarazo

11 Beneficios de salud de remolacha durante el embarazo

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 1 Vistas

Tomar remolacha durante el embarazo conlleva increíbles beneficios de salud que incluyen prevenir la indigestión, nutrir al feto, regular los niveles de azúcar en la sangre, prevenir la anemia, trabajar como purificador de sangre, tratar dolores e hinchazón, aumentar la tasa metabólica, tratar la osteoporosis, apoyar el sistema inmunológico defectos y una buena fuente de hierro para la producción de sangre.

Las mujeres embarazadas anhelan dulces con más frecuencia que otras. El consumo constante de alimentos endulzados puede provocar defectos de nacimiento de su bebé. Esta es la razón por la cual los nutricionistas recomiendan incorporar alimentos nutritivos en su dieta específicamente durante el embarazo, ya que frenan el aumento de los antojos dulces. ¿Sabías que la remolacha se considera esa opción de comida especial?

¿Qué es remolacha?

Es un vegetal de raíz versátil que se conoce científicamente como Beta vulgaris. Los remolachas son dulces contiene numerosas propiedades medicinales que los hacen un alimento de consumo obligatorio durante el primer trimestre con respecto al desarrollo saludable del feto. La remolacha funciona como purificador de sangre y desintoxicante natural. Las mujeres embarazadas pueden incorporarlo a ensaladas crudas o hervidas junto con verduras de hoja para aumentar el contenido de nutrientes. Beber jugo de remolacha también proporciona muchos nutrientes al bebé nonato.

Valor utritional de remolachas

  • Calorías 43
  • Hidratos de carbono 6 g
  • Fibra 8 g
  • Grasa 2 g
  • Folato 11 g
  • Hierro 15 g
  • Manganeso 9 g
  • Omega 3 01 g
  • Omega 6 06 g
  • Potasio 1 g
  • Proteína 6 g
  • Vitamina C 8 g
  • Agua 88%

11 Beneficios de salud de remolacha durante el embarazo

 

1. Previene la indigestión

En la mayoría de los casos, la indigestión se convierte en un problema de salud común durante el embarazo. Parece normal, pero es peligroso ya que las toxinas que permanecen en el cuerpo pueden impedir el desarrollo saludable del feto. Por lo tanto, las madres esperadas se les recomienda mantener el proceso de digestión mediante el consumo de verduras como la remolacha facilitar los movimientos intestinales adecuados. El consumo regular de fibra dietética que se encuentra en la remolacha puede ayudar a aliviar diversos trastornos digestivos y nutre al feto al mismo tiempo. La cantidad adecuada de nutrientes también ayuda a evitar los factores que ayudan en la diarrea y también mejoran la salud intestinal.

2. Nutre el feto

Las remolachas son una fuente inagotable de diversas vitaminas y minerales que los nutricionistas recomiendan consumir regularmente durante el primer trimestre. Los nutrientes asegurarán el desarrollo saludable del feto y también lo evitarán de diversas enfermedades congénitas. Por otra parte, el contenido de vitamina A y vitamina E en la remolacha es necesario para consumir regularmente durante todo el embarazo, ya que nutre al bebé por nacer y facilita el proceso de parto.

3. Regula los niveles de azúcar en la sangre

Debido al consumo constante de alimentos endulzados, los riesgos de aumento de azúcar en la sangre siempre presentes durante el embarazo, que sin duda es peligroso. Puede satisfacer sus antojos de azúcar a través del consumo de remolacha. De hecho, tiene un sabor dulce pero contiene una baja cantidad glucémica; esta es la razón por la cual el proceso de conversión de azúcar requiere mucho tiempo.

Además, la remolacha también ayuda a regular los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo de manera efectiva. De acuerdo con los nutricionistas, en caso de diabetes gestacional , evite consumir alimentos endulzados y consulte a su médico de atención primaria de inmediato para evitar otros factores dañinos para la salud durante el embarazo.

4. Previene la anemia

Junto con otros nutrientes, las remolachas son una fuente inagotable de hierro . El consumo regular de hierro de una fuente natural es seguro para aumentar el contenido de hemoglobina en una futura madre. A este último se le recomienda mantener la hemoglobina durante todo el embarazo ya que su deficiencia puede dañar la salud de su bebé por nacer. Además, la cantidad requerida de hemoglobina mantiene la salud de la madre durante y después del parto.

5. Funciona como un purificador de sangre

La purificación de la sangre es necesaria para las mujeres embarazadas, ya que evita los riesgos de infección en su bebé. Los nutricionistas recomiendan purificar la sangre de fuentes naturales como la incorporación de remolacha en su rutina diaria. La sangre purificada potenciará más tarde los niveles de energía, lo que finalmente llevará a una mayor resistencia física. Sin embargo, en caso de debilidad constante o mareos, se sugiere consultar con su médico de atención primaria y abstenerse de automedicarse.

6. Para el dolor y la hinchazón

Dolores de cabeza o dolores de espalda son comunes durante el embarazo que es curable. Además, la mayoría de las mujeres experimenta hinchazón frecuente de los pies. Puede tratar el dolor y la hinchazón consumiendo remolacha, ya que está cargada de betaína. Es un poderoso antiinflamatorio que ayuda a aliviar dolencias de salud comunes como hinchazón y dolor. Puede agregar trozos hervidos a sus ensaladas para obtener mucha betaína.

7. Aumenta la tasa metabólica

Muchos médicos sugieren que consumir una dieta consiste en potasio, ya que mantiene el metabolismo y equilibra los electrolitos. Puede obtener la cantidad requerida de nutriente incorporando remolacha en cualquier forma en su dieta durante todo el embarazo. Ayudará a aumentar la baja tasa metabólica que acelera sus niveles de energía. De esta manera, las madres embarazadas también pueden prevenir los niveles altos de presión arterial.

8. trata la osteoporosis

Los riesgos de osteoporosis están presentes durante el embarazo. Esta es la razón por; los nutricionistas alientan a no formar parte de su dieta diaria e incorporar solo opciones de alimentos saludables. Debe consumir alimentos enriquecidos con calcio para combatir su deficiencia. Al mismo tiempo, se requiere que usted obtenga potasio para absorber ese calcio, que es donde entra la remolacha en la imagen. Es una potencia de potasio que ayuda a su cuerpo a absorber el contenido de calcio que ingiere. Esta práctica fortalece los dientes y huesos para combatir los riesgos asociados con la osteoporosis.

9. Para el sistema inmune

Su sistema inmune es responsable de mantener su cuerpo protegido contra las bacterias infecciosas, los efectos nocivos de las toxinas, etc. Es por eso que necesita mantener su sistema inmunológico saludable específicamente durante el embarazo para que las bacterias no lleguen al feto. Enriquecida con antioxidantes, la remolacha puede aumentar su inmunidad y también puede combatir los factores nocivos para la salud.

10. Para defectos de nacimiento

Las mujeres embarazadas requieren una cantidad sustancial de ácido fólico con respecto al crecimiento del tejido. Además, el nutriente también es esencial para el desarrollo de la médula espinal en el feto durante el nivel inicial de su embarazo. La remolacha puede convertirse en una fuente primaria para obtener ácido fólico en abundancia y puede garantizar el desarrollo adecuado de la médula espinal. Junto con esto, ayudará a prevenir defectos de la médula espinal como la espina bífida. También puede consumir un vaso de jugo de remolacha fresco regularmente para el mismo propósito.

11. Una fuente de hierro

El hierro es uno de los principales nutrientes que las mujeres embarazadas necesitan durante el embarazo. Y los nutricionistas han declarado remolacha como una fuente de hierro de hace mucho tiempo. Las mujeres embarazadas a menudo se les aconseja consumir jugo de remolacha para aumentar el contenido de hierro durante el embarazo, ya que ayuda a resolver numerosos problemas de salud. Los estudios también han demostrado que la remolacha tiene el potencial de prevenir los riesgos de la anemia y es por eso que se recomienda a cualquier persona diagnosticada con deficiencia de hierro.

Línea de fondo

Las mujeres embarazadas deben consumir una dieta rica en nutrientes que incluya alimentos como la remolacha. De hecho, es uno de los tubérculos más nutritivos que puede hacer maravillas para su salud y la del feto. Por lo tanto, comience a incorporarlo a su dieta ahora, mantenga un cuerpo saludable y abrace la mejor parte de su vida.

Lee mas:  15 Impresionantes beneficios para la salud de las hierbas

También te puede interesar

Deja un comentario