Hogar Dieta y Nutricion 11 Impresionantes beneficios de la fruta Ugli

11 Impresionantes beneficios de la fruta Ugli

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Los beneficios para la salud de Ugli Fruit incluyen acelerar la pérdida de peso, mejorar la vista, controlar el nivel de colesterol, estimular el crecimiento, apoyar la salud ósea, aumentar la circulación sanguínea, prevenir el cáncer, suministrar la fibra necesaria al cuerpo, disolver cálculos biliares y cálculos renales, mejorar la piel y aumentar la inmunidad.

¿Qué es Ugli Fruit?

La fruta ugli proviene de la familia de los cítricos y, a pesar de su nombre, tiene un interior bastante atractivo con un sabor dulce. Ugli es un híbrido entre una mandarina, una naranja de Sevilla y una toronja, y se puede encontrar en los mercados desde finales de noviembre hasta abril. La gran fruta cítrica está cargada de ciertos minerales y vitaminas, y contiene solo 45 calorías por porción, por lo que es una adición increíblemente saludable a su dieta.

El nombre “ugli” es derivado de la apariencia de este cítrico, que es indiscutiblemente feo. La corteza exterior está arrugada y picada, con manchas de varios colores mientras está en proceso de maduración, que incluye amarillo, verde y finalmente naranja. La fruta Ugli tiene un alto nivel de vitamina C , además de ofrecer el sabor de tus cítricos favoritos. También contiene una cantidad impresionante de fibra dietética. Además, también cuenta con una cantidad adecuada de calcio , proteína , vitamina A y hierro . Además, también sorprendentemente bajo en calorías junto con un nivel de azúcar comparativamente bajo para un cítrico.

11 Impresionantes beneficios de la fruta Ugli

1. Fiber Punch

Una porción de fruta ugli, que es aproximadamente el 50% de la fruta, contiene 2 gramos de fibra dietética. La parte de los alimentos vegetales que no se puede digerir, la fibra proporciona una variedad de beneficios para la salud. El consumo de una dieta repleta de fibra reduce al mínimo la posibilidad de desarrollar estreñimiento al permitir que su sistema digestivo funcione de manera más eficiente. El contenido de nutrientes también disminuye el riesgo de contraer diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón y puede ayudarlo a controlar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.

2. Acelera la pérdida de peso

Dado que la fruta ugli tiene un nivel bajo en calorías, solo 45 en la fruta de tamaño mediano, lo que la hace perfecta para aquellos que desean perder peso. La fruta lo empacará con fibra y, al mismo tiempo, no comprometerá su objetivo de calorías, lo que lo ayudará a evitar los bocadillos entre comidas y comer en exceso.

3. cuidado de la piel

Con un suministro abundante de catequinas, flavonoles y otros antioxidantes, la fruta ugli es una gran solución para la inflamación de la piel y otros problemas como la rosácea, la psoriasis y el eccema. Los antioxidantes también son capaces de mejorar la apariencia de su piel, eliminar imperfecciones o manchas de envejecimiento y minimizar las arrugas. Además de eso, los ingredientes clave pueden ayudar a promover el crecimiento de nuevas células de la piel y reforzar la elasticidad de la piel.

4. Mejora la vista

Los altos niveles de vitamina A presentes en la fruta de ugli son buenos indicadores para la salud ocular ya que la vitamina A se ha asociado directamente con la reducción del estrés oxidativo en la retina. Esto puede ralentizar la progresión de la degeneración macular y retrasar el inicio de las cataratas con la edad.

5. Maneja el nivel de colesterol

El nivel de fibra dietética en la fruta ugli también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en general, así como equilibrar los niveles de LDL y HDL, lo que puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.

Por otra parte, la pectina también es compatible con la salud de su sistema cardiovascular. Se ha demostrado que la pectina disminuye los niveles de colesterol, particularmente en aquellos con riesgo de desarrollar enfermedad arterial coronaria. Las concentraciones de colesterol están estrechamente asociadas con el caso de la enfermedad cardíaca, por lo que la retención de niveles saludables de colesterol es fundamental para salvaguardar el corazón de futuras enfermedades.

Una dieta rica en fibra también se asocia con una disminución del riesgo de enfermedad cardíaca. La fibra está relacionada con un nivel regulado de triglicéridos y colesterol en la sangre. Mientras más prominente sea el consumo de fibra, es menos probable que un individuo esté en riesgo de desarrollar hipertensión y otros factores relacionados con la enfermedad cardíaca, que incluye el síndrome metabólico.

6. Estimula el crecimiento

El impresionante contenido de vitamina C presente en la fruta ugli ayuda en la producción de colágeno en el cuerpo. Dado que el colágeno es crucial para cada célula, vaso sanguíneo y tejido, una cantidad adecuada (como la que se encuentra en esta fruta) ayudará a estimular la reparación, el crecimiento y el desarrollo normal.

7. Excelente para Bone Health

Hay muchos minerales clave presentes en la fruta de ugli que pueden ayudar con la densidad mineral ósea y también minimizar el riesgo de contraer osteoporosis prematuramente.

8. Impulsa la circulación sanguínea

Aunque el nivel de hierro en la fruta ugli es considerablemente bajo, aún puede funcionar para aumentar la producción de glóbulos rojos en el cuerpo, lo que a su vez puede ayudar a evitar los síntomas de la deficiencia de hierro (anemia) y promover la oxigenación a diferentes partes del cuerpo.

9. Puede prevenir el cáncer

Rara vez hay alimentos saludables que no afecten su posibilidad de contraer cáncer de una manera u otra. Esto se debe a que los alimentos con un valor nutritivo positivo aumentan la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades. El cáncer es simplemente una colección de células dañadas que se unen y se multiplican.

Además de sus antioxidantes que combaten el cáncer, la fruta ugli se compone de otros minerales que son bien conocidos por proteger el cuerpo contra el cáncer. La pectina, por ejemplo, conduce a la apoptosis (muerte programada de las células) en células cancerosas del colon en ciertas circunstancias y podría ser una valiosa adición a una dieta diseñada para ayudar al cuerpo a combatir el cáncer.

Otro compuesto químico notable es la cumarina, que se encuentra naturalmente en numerosas plantas y recientemente se ha estudiado como un sustituto de los medicamentos de quimioterapia convencionales, que tiene una larga lista de efectos secundarios horribles.

El terpeno es otro nutriente común en la fruta ugli, que ha demostrado reducir los tumores malignos pancreáticos y mamarios.

10. Ayuda a disolver cálculos biliares y cálculos renales

Los terpenos que combaten el cáncer que se encuentran en la fruta ugli son los mismos que han demostrado el potencial para disolver los cálculos renales y los cálculos biliares. Uno de ellos en particular, conocido como limoneno, se ha utilizado con el mismo propósito en Japón desde hace bastante tiempo.

11. Aumenta la inmunidad

Al igual que la mayoría de los cítricos, la fruta ugli es una excelente fuente de antioxidantes, que incluye vitamina C. Los antioxidantes son nutrientes cruciales, ya que eliminan el daño causado por los radicales libres excesivos que se encuentran en el cuerpo.

La línea de fondo

Con nuestro actual estilo de vida poco saludable que nos expone a radicales libres que conducen al estrés corporal oxidativo, aumenta nuestro riesgo de desarrollar problemas como apoplejía, enfermedades cardíacas y cáncer. Sin embargo, el consumo de alimentos ricos en antioxidantes como verduras de hoja verde, infusiones de hierbas y frutas de forma regular puede ayudar a proporcionar al cuerpo las defensas que tanto necesita.

Una porción de fruta ugli consiste en el 70% de los 75 a 90 mg de su ingesta diaria recomendada de vitamina C.

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