Hogar Dieta y Nutricion 11 asombrosos beneficios del melón de invierno (Wax Gourd)

11 asombrosos beneficios del melón de invierno (Wax Gourd)

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 73 Vistas

Los beneficios para la salud de Winter Melon o Wax Gourd incluyen estimular el crecimiento y desarrollo, mantener la salud cardiovascular, asegurar una digestión adecuada, impulsar el metabolismo, ayudar en las funciones cognitivas y ayudar a eliminar las toxinas. Otros beneficios incluyen prevenir la gripe y el resfriado, prevenir las migrañas, controlar el exceso de comida, mejorar la vista y mejorar la piel.

Los dietistas a menudo recomiendan incluir frutas y verduras en su dieta diaria porque contienen innumerables beneficios para la salud. Están enriquecidos con fibra, agua y otros minerales. Estos componentes los hacen más saludables entre todos los alimentos. Al igual que todas las verduras y frutas, el melón de invierno también puede tratar una cantidad increíble de problemas de salud.

¿Qué es el melón de invierno?

Cosechado en inviernos, el melón de invierno tiene un interior jugoso con un aroma suave, pero mucha gente no lo considera una fruta, y es porque este melón particular es un gran vegetal de vino, que también se conoce como Benincasa hispida. Pesa alrededor de 30 libras y mide entre 25 y 40 cm de largo.

Es originario del sur de Asia y el sudeste asiático, pero ahora se cultiva ampliamente en Europa, EE. UU. Y Australia. Vale la pena mencionar que cada parte del mundo tiene un nombre diferente para el melón de invierno, que incluye calabaza borrosa, sebo y ceniza.

El melón de invierno contiene una cantidad de vitaminas y minerales que mantienen a raya las infecciones y desintoxica el hígado. Mejora las funciones cognitivas y combate la anemia. Este vegetal es conocido por reparar los tejidos dañados y alivia la piel quemada por el sol. Por otra parte, las personas con dolores de cabeza intensos pueden consumirlo también para obtener resultados calmantes.

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Valor nutritivo del melón de invierno

Cantidad de nutrientes% DV

Proteína 0.53 g 1.06% 
Carbohidratos 3.96 g 3.05% 
Energía 71 kJ N / D 
Fibra dietética 3.8 g 10.00% 
Grasa total 0.26 g 0.74% 
Vitaminas
Vitamina B1 0.053 mg 4.42% 
Vitamina B3 0.528 mg 3.30% 
Vitamina B6 0.046 mg 3.54% 
Vitamina B5 0.176 mg 3,52% 
Vitamina C 17,2 mg 19,11%
Zinc 0.81 mg 7.36% 
Hierro 0.53 mg 6.63%

11 increíbles beneficios para la salud del melón de invierno

 

1. Estimula el crecimiento y el desarrollo

El melón está cargado de vitamina C , que se conoce como un refuerzo de la inmunidad, pero cumple una serie de funciones diferentes. No solo mantiene la gripe y el frío a raya, sino que también hace que tu piel sea sana y brillante. También es responsable de producir colágeno que repara tejidos, células, huesos, etc. Si está recuperándose de una lesión, se recomienda consumir un melón de invierno. Es una forma rápida y efectiva de obtener toda esa vitamina C, restaurando tejidos y células dañados.

2. Mantiene la salud cardiovascular

Se sabe que protege al corazón de enfermedades que amenazan la vida. Está enriquecido con componentes que combaten los riesgos de salud que pueden causar un derrame cerebral. Además, una gran cantidad de potasio está presente en el vegetal, que funciona como un vasodilatador. Funciona para disminuir la presión arterial y permite que la sangre fluya libremente en las arterias y los vasos. De esta manera, puede mantenerse alejado de la posibilidad de desarrollar síntomas de aterosclerosis.

3. Asegura una buena digestión

El melón de invierno está enriquecido con fibra dietética, que es esencial para la digestión. Evita los problemas gastrointestinales, como calambres, hinchazón de hemorroides y problemas estomacales en general. Se sabe que la fibra dietética reduce los niveles de colesterol, lo que puede causar graves problemas de salud.

4. Metabolismo de refuerzo de melón de invierno

Enriquecido con vitamina B2, este vegetal es la forma más segura de aumentar tu metabolismo. Su metabolismo tiene un propósito central que es convertir los nutrientes consumidos en energía efectiva. Además de esto, impacta y equilibra las hormonas también. Por lo tanto, comer melón de invierno puede proporcionar una gran cantidad de vitamina B2 a su cuerpo.

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5. Ayuda en funciones cognitivas

Además de mantenerse físicamente saludable, también necesita mantener su salud psicológica. Junto con los nutrientes, su cerebro también requiere glóbulos rojos para un funcionamiento óptimo. El hierro que se encuentra en el melón de invierno puede ayudar en este sentido. El hierro no solo aumenta los glóbulos rojos en el cuerpo, sino que asegura la circulación de sangre sana, fresca y oxigenada. Cuando la sangre sana circula al cerebro, ayuda a una mejor funcionalidad cognitiva, lo que se traduce en una mejor concentración y memoria.

6. Elimina las toxinas

También puedes consumir melón de invierno para desintoxicar tu cuerpo. En la medicación antigua, se usaba como diurético para eliminar las sales, las grasas, el agua y el exceso de toxinas del cuerpo. Se cuenta en las verduras que ayuda en la desintoxicación adecuada y mejora la función renal y hepática.

7. El melón de invierno previene la gripe y el frío

Como se encuentra en la estación fría, puede combatir la gripe estacional y el frío. Además, la vitamina C en el vegetal ayuda a combatir diversas infecciones y virus, lo que fortalece el sistema inmunológico. Además, muchos estudios han concluido sus impactos positivos en la salud pulmonar. La vitamina C también reduce los riesgos de neumonía y otras infecciones pulmonares.

8. Previene migrañas

Las migrañas son muy dolorosas y completamente irritantes. Es imposible funcionar de manera óptima sin antes dejar que el dolor de cabeza se disipe. Si bien puede recurrir a medicamentos, no hay nada mejor que una alternativa más rápida y natural: el melón de invierno. La fruta contiene vitamina B2; puede tratar con todos los síntomas que conducen a una migraña dividida. Varios estudios también indican que el consumo regular de melón de invierno acorta la duración de estos dolores de cabeza también.

9. Winter Melon Curbs Overeating

No hay duda de que comer en exceso o comer en exceso conducirá a la obesidad o al aumento excesivo de peso, que en sí mismo puede conducir a una serie de complicaciones de salud, incluidos los problemas cardiovasculares. Se dice que el melón de invierno es alto en fibra y considerablemente bajo en calorías, lo que lo convierte en un alimento ideal para personas con sobrepeso también. Además, otros nutrientes y minerales que se encuentran en la verdura aseguran un mayor metabolismo y crecimiento muscular, que son componentes clave para perder peso.

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10. Mejora la vista

Una vista débil es un problema de salud común, pero aún se puede mantener una visión saludable comiendo bien. Se debe principalmente a la deficiencia de riboflavina, que se encuentra de manera suficiente en la vitamina B2 . Su cuerpo requiere 11% de vitamina B2 al día, muchas de las cuales puede obtener con una sola porción de melón de invierno. Al consumirlo a diario, puede evitar complicaciones relacionadas con los ojos y estar a salvo de desarrollar síntomas asociados con la degeneración macular y el estrés oxidativo en la retina.

11. Melón de invierno para la piel

¿Quién no quiere una piel sana e impecable? Los chinos lo consumen para mantener su piel suave e hidratada. Los melones de invierno también tratan las imperfecciones faciales, arrugas y retrasan el envejecimiento. Aunque se encuentra ampliamente en la temporada de frío, la fruta tiene propiedades que pueden tratar la piel dañada por el sol también. Se usa en medicinas chinas para combatir la hipertensión y la inflamación. Como cada parte del vegetal contiene componentes de curación y tratamiento, en China su cáscara se usa para enfriar los efectos del calor del verano.

Conclusión

El melón de invierno está cargado de fibra, agua, vitaminas y otros nutrientes que aseguran un cuerpo sano. Puede mantener la salud cardiovascular incorporándola regularmente a su dieta. También es una gran fuente para frenar el comer en exceso. Hay muchos otros beneficios de salud asociados con esto. Por lo tanto, se recomienda incluir en sus comidas para obtener los mejores resultados.

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