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La L-citrulina es un aminoácido no esencial, lo que significa que no tiene que obtenerlo de los alimentos porque el cuerpo puede producirlo según sea necesario. Es fabricado por una variedad de otros aminoácidos en el hígado.
Su nombre proviene de la palabra latina “citrullus” (sandía), que es una fuente natural de la misma. Otras fuentes de alimentos incluyen la soja, las calabazas, las calabazas, los pepinos, los cacahuetes y los frijoles.
El papel de la L-citrulina en el cuerpo y los beneficios para la salud
ciclo de la urea
Este aminoácido juega un papel clave en el ciclo de la urea, que es el proceso mediante el cual el cuerpo elimina los subproductos tóxicos de la digestión de proteínas y la generación de energía celular. El ciclo comienza en las mitocondrias de los hepatocitos y termina en el citoplasma.
Mejora el rendimiento deportivo
Los culturistas y algunos otros atletas lo usan para mejorar el rendimiento deportivo y prolongar la resistencia durante las sesiones de ejercicio anaeróbico y aeróbico.
Mejora el flujo sanguíneo
Lo hace creando NO: óxido nítrico, una sustancia química importante para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Numerosos estudios han demostrado que el exceso de citrulina aumenta la cantidad de arginina en la sangre, lo que lleva a una mayor producción de óxido nítrico.
La arginina funciona bien para la salud del corazón y ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable. Además, la arginina elimina toxinas como el amoníaco del cuerpo y ayuda a evitar que la obesidad y la diabetes tipo 2 se conviertan en problemas.
Además, más óxido nítrico significa un mayor flujo de sangre a los músculos durante el ejercicio, lo que les permite durar más tiempo bajo presión y producir congestiones musculares más grandes para los levantadores de pesas.
En ocasiones, los médicos recetan suplementos con este aminoácido después de una cirugía cardíaca para prevenir la hipertensión pulmonar. En esos casos, se administran por vía intravenosa.
Disfunción eréctil leve
También puede ayudar a tratar la disfunción eréctil leve en los hombres. Si bien los médicos consideran que este aminoácido no está actuando tan rápido como los medicamentos para la disfunción eréctil, como Viagra, todavía ofrece algo de ayuda y también tiene algunos efectos secundarios.
En contraste con Viagra, que puede ayudar a algunos hombres a tener una erección 30 minutos después de tomar una píldora, pero no hará nada para corregir el problema real, este suplemento ayuda a restaurar la salud de los vasos sanguíneos del pene, corrigiendo la causa subyacente de disfuncion erectil.
aterosclerosis
Se ha demostrado que la suplementación con sustancias potenciadoras del óxido nítrico, L-arginina y L-citrulina, junto con otros antioxidantes , retrasa la senescencia endotelial a pesar de los altos niveles de glucosa o una dieta rica en grasas.
Este retraso en la senescencia endotelial a través de la activación de NO y/o eNOS puede tener utilidad clínica en el tratamiento y prevención de la aterosclerosis asociada con la diabetes y la menopausia, y con el envejecimiento.
Dosis
La dosis de este aminoácido suele oscilar entre 6 y 18 gramos diarios, y comúnmente se vende en forma de malato de citrulina y viene en forma de polvo.
La dosis sugerida depende de la enfermedad que esté tratando de prevenir o tratar, pero generalmente se usa hasta 9 gramos por día, divididos a lo largo del día.
Efectos secundarios de la L-citrulina
Debido a que es creado por el cuerpo, se cree que el suplemento es seguro. Debido al hecho de que no hay datos clínicos suficientes sobre la seguridad del suplemento en mujeres embarazadas o lactantes, no se recomienda su uso para esos grupos.
Además, puede interactuar con algunos medicamentos recetados, incluidos ciertos medicamentos utilizados para tratar enfermedades cardiovasculares, hipertensión y disfunción eréctil.
Al dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el NO, el aminoácido en realidad reduce la presión arterial general. Si bien esto puede ser beneficioso para los usuarios con prehipertensión, algunas personas ya tienen presión arterial baja y una reducción adicional puede ser perjudicial.
