Tabla de Contenidos
Consejo
Este producto contiene fibra de psyllium, una forma de fibra hecha de las cáscaras de las semillas de la planta Plantago ovata. Además, cada dosis de 6,5 g contiene 30 mg de potasio.
Se incluye en un grupo de medicamentos llamados laxantes formadores de volumen.
Beneficios de la salud
Diarrea
Cuando entra en contacto con el agua, esta fibra se convierte en una masa gelatinosa que empuja las heces a través del tracto digestivo.
Este mismo proceso también es útil en el tratamiento de la diarrea leve a moderada, ya que este tipo de fibra absorbe el exceso de agua del tubo digestivo, lo que endurece la diarrea y la hace más lenta.
Reducción del colesterol
La fibra dietética disminuye la cantidad de colesterol LDL que se absorbe de los alimentos, evitando que se adhiera a los vasos sanguíneos y las arterias.
Esto ayuda a reducir sustancialmente las posibilidades de aterosclerosis (una condición en la que las arterias se endurecen y se estrechan) y el consiguiente problema cardíaco que puede surgir.
Menos dolor de hemorroides
Las hemorroides son venas hinchadas en la parte inferior del ano y el recto. Este producto puede ayudar a que las heces sean más blandas, es un método eficaz para ayudar a disminuir el dolor asociado con las hemorroides.
Diabetes mellitus tipo 2
Algunos estudios han concluido que las fibras como el psyllium pueden ayudar a las personas a mantener un equilibrio glucémico saludable.
Por ejemplo, un estudio de 2016 estableció que tomar 5 g de psyllium dos veces al día puede ayudar a las personas con diabetes mellitus tipo 2 a controlar su glucosa en sangre (azúcar).
Saciedad aumentada
Este tipo de fibra puede ser de gran ayuda para mantener un peso saludable porque fomenta la sensación de saciedad cuando se consume.
Dosis
La dosis habitual recomendada es de 1 comprimido de 1 a 3 veces al día. También se sugiere mezclar este suplemento con al menos 8 onzas (un vaso lleno) de agua.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios pueden incluir :
- estreñimiento que dura más de 7 días;
- cambio menor en los hábitos intestinales;
- asfixia o dificultad para tragar;
- sarpullido con picazón en la piel;
- hinchazón;
- sangrado rectal;
- vómitos;
- náusea;
- dolor de estómago severo.
Embarazo y Lactancia
No hay suficiente información sobre el uso seguro de este suplemento de fibra durante el embarazo y la lactancia.
Consulte siempre con su proveedor de atención médica para sopesar los posibles riesgos y beneficios antes de tomar este producto.
Metamucil
Este producto contiene cáscaras de psyllium en polvo, aproximadamente un 70 % de fibra soluble (lo que significa que puede ayudar a retardar la digestión y aumentar la sensación de saciedad) y un 30 % de fibra insoluble (lo que significa que atraviesa el intestino relativamente intacto, lo que ayuda a mantener la regularidad y proporciona volumen).
La cáscara de psyllium se crea a partir de las semillas trituradas de las plantas Plantago ovata. Cada planta puede producir unas 15.000 semillas, de las que se obtiene la cáscara de psyllium. Cada porción de este suplemento contiene 6 gramos de fibra dietética.
Ingredientes inactivos: amarillo 6, ácido cítrico, sacarosa, sabor a naranja natural y artificial.
Este producto se fabricó por primera vez en 1934. En la actualidad, lo comercializa Procter & Gamble, una corporación de bienes de consumo con sede en Ohio, EE. UU.
Beneficios de la salud
Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular
Al disminuir la absorción de grasas, reducir los niveles de colesterol LDL y estabilizar el azúcar en la sangre, el consumo regular de fibra soluble puede reducir sustancialmente el riesgo de afecciones circulatorias y enfermedades cardíacas.
Alimenta el microbioma intestinal saludable
La fibra soluble alimenta las bacterias intestinales, por lo tanto, ayuda a que las bacterias prosperen por más tiempo.
Aumenta la absorción de calcio
Según los estudios, la fibra soluble ayuda a mejorar la absorción de electrolitos, incluidos el calcio, el magnesio y el potasio, debido a sus efectos prebióticos beneficiosos en el intestino.
Controla el azúcar en la sangre
Los diabéticos tipo 2 obesos pueden beneficiarse de este suplemento, ya que puede ayudarlos a sentirse llenos por más tiempo para una menor ingesta calórica, así como también ayuda a prevenir picos instantáneos en los niveles de azúcar en la sangre.
Reduce el colesterol LDL
Según la investigación, el psyllium puede reducir los niveles de colesterol LDL y total, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de aterosclerosis.
Para el tratamiento del colesterol LDL alto, este suplemento de fibra funciona aumentando la pérdida de ácidos biliares.
Pérdida de peso
Según un estudio de 2010, la suplementación con psyllium resultó en una reducción sustancial del índice de masa corporal, el peso y el porcentaje de grasa corporal.
Diarrea
La fibra soluble puede absorber el exceso de líquido en el intestino, por lo tanto, actúa para reafirmar las heces sueltas.
Estreñimiento
El consumo de este suplemento promueve el movimiento de los intestinos y los desechos tóxicos a través de los intestinos, por lo tanto, ayuda a la víctima a aliviar el estreñimiento crónico.
Dosis
La dosis habitual recomendada para adultos es una dosis en 8 onzas de líquido. La dosis habitual recomendada para niños de 6 a 11 años es media dosis en 8 onzas de líquido.
Nota : la dosis se puede tomar hasta 3 veces al día si es necesario. Por lo general, funciona dentro de las 12-72 horas.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios pueden incluir:
- dificultad para tragar;
- Comezón;
- erupción cutanea;
- náuseas ;
- vómitos;
- respiración dificultosa;
- dolor de estómago.
Interacciones con la drogas
Los suplementos de fibra pueden disminuir notablemente la absorción de ciertos medicamentos , como la aspirina y la carbamazepina (Carbatrol, Tegretol).
Embarazo y Lactancia
No hay suficiente información sobre el uso seguro de este suplemento de fibra durante el embarazo y la lactancia. Consulte siempre con su proveedor de atención médica para sopesar los posibles riesgos y beneficios antes de tomar este producto.
Conclusión: Konsyl contra Metamucil
Konsyl es un suplemento de fibra que contiene psyllium. Ayuda a reducir el colesterol LDL y total cuando se usa junto con una dieta baja en grasas saturadas y colesterol. También se usa para tratar el estreñimiento o la irregularidad intestinal. Este producto funciona absorbiendo líquidos e hinchando los intestinos para crear heces más blandas y voluminosas.
Metamucil es otro suplemento de fibra que contiene psyllium. Este tipo de fibra fermenta en el cuerpo, produciendo un exceso de gases pero también alimentando a las bacterias intestinales.
En conclusión, ambos productos contienen el mismo tipo de fibra: psyllium. Las diferencias radican en la marca y los ingredientes inactivos.
