Hogar Dieta y Nutricion 11 increíbles beneficios para la salud de la hierbabuena

11 increíbles beneficios para la salud de la hierbabuena

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

La hierbabuena tiene increíbles beneficios de salud que incluyen combatir las náuseas, promover la digestión, combatir el asma, apoyar la salud oral, tratar las alergias, mantener la salud psicológica, promover la pérdida de peso, tratar el síndrome del intestino irritable, tratar las úlceras gástricas, tratar el acné y mantener la salud del cuero cabelludo.

Es posible que haya visto enjuague bucal de menta para evitar el mal aliento y mantener la salud oral. ¿Sabía que el consumo regular de menta en cualquier forma puede tratar problemas de salud tales como indigestión, náuseas, dolor de cabeza y diversos trastornos respiratorios?

¿Qué es Peppermint?

Es una hierba que se conoce científicamente como Mentha. La familia de la menta posee más de 400 especies que se extienden en diversas partes del mundo.

Además, los tallos y las hojas de la menta se utilizan ampliamente para obtener su aceite esencial que utilizan los fabricantes para producir enjuague bucal, pasta de dientes, etc.

También se considera una parte integral de la industria de las fragancias. Puede consumir té de menta para cosechar muchos nutrientes que ofrece.

Valor nutricional de la hierbabuena

  • Calcio 3 mg
  • Fibra dietética 2 g
  • Folato 4 mcg
  • Hierro 2 mg
  • Magnesio 2.4 mg
  • Ácidos grasos Omega-3 0 mg
  • Omega-6 ácidos grasos 1 mg
  • Fósforo 2 mg
  • Potasio 1 mg
  • Proteína 3 g
  • Sodio 9 mg
  • Vitamin A 127 IU
  • Vitamina C 0 mg

11 increíbles beneficios para la salud de la hierbabuena

1. Combate la náusea

Varios factores contribuyen a las náuseas y pueden afectar a cualquier persona independientemente de su edad. Los nutricionistas sugieren que los vómitos a menudo se producen debido a la indigestión grave, pero puede combatir los síntomas a través de remedios caseros. La menta se ha usado en varios remedios caseros para tratar las náuseas durante siglos.

Puede tomar té de menta por lo menos una vez al día para evitar los factores que contribuyen a las náuseas completamente irritantes. Por otra parte, las mujeres embarazadas también se quejan de que específicamente en el primer trimestre, y pueden optar por el té de menta también.

No solo aliviará las náuseas, sino que también proporcionará muchos nutrientes. Sin embargo, no debe considerar la automedicación durante el embarazo y debe consultar con su proveedor de atención primaria.

2. Promueve la digestión

La digestión adecuada puede ayudar a mantener su bienestar general. Es posible que haya observado que la indigestión trae malestar junto con diarrea, vómitos e incluso estreñimiento en algunos casos. Puede consumir té de menta para curar la indigestión. Los componentes como el potasio y el magnesio son esenciales para obtener, ya que son compatibles con la salud general del estómago.

También pueden ayudar a aliviar la irritación y la inflamación del estómago. Además, incorporar el té de menta en tu dieta diaria promueve el crecimiento de buenas bacterias en tu intestino también. Los nutricionistas sugieren que la menta tiene el potencial de regular las deposiciones irregulares sin dañar su salud.

3. Para ataques de asma

La menta contiene componentes antibacterianos y se considera una excelente fuente que puede mejorar la condición de los pacientes con asma . Posee propiedades relajantes, y junto con esto, las mentas también pueden ayudar a aliviar la congestión del pecho. Sin embargo, en caso de ataques de asma, debe buscar ayuda profesional y abstenerse de automedicarse.

4. Para la salud bucal

Puede incorporar menta en su dieta diaria para refrescar el aliento. Además, posee cualidades que pueden combatir las bacterias presentes en su boca. Se dice que esta bacteria crea mal olor y daña las encías. Si no se trata a tiempo, podría conducir a una afección peor, como cáncer oral. Por lo tanto, puede optar por menta para mantener su salud oral.

5. trata las alergias

Las alergias pueden variar; la mayoría de ellos son estacionales, mientras que otros ocurren debido a la reacción adversa de ciertos alimentos. Los nutricionistas recomiendan que el extracto derivado de las hojas de menta contiene sustancias químicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de las alergias.

6 Mantiene la salud psicológica

Varios factores pueden desmantelar su salud psicológica que podría conducir a la pérdida de memoria. Es por eso que los nutricionistas sugieren incorporar alimentos enriquecidos con potasio, fósforo y sodio en su dieta diaria.

Estos componentes fortalecen las células cerebrales promoviendo el estado de alerta y la concentración. Puede encontrar los nutrientes en menta en abundancia. Por otra parte, sorber el té de menta recién hecho después de un día cansado y caótico se dice que calmar los nervios tensos también.

7. Ayuda en la pérdida de peso

Encontrará los componentes necesarios en menta que ayudan a perder peso . Es una fuente de fibra dietética y varias propiedades nutritivas que facilitan su viaje de pérdida de peso.

Los nutricionistas sugieren que consumir 2-3 tazas de té de menta con regularidad puede aumentar su metabolismo. Y la fibra dietética que se encuentra en el té reducirá los niveles de hambre. Ambos factores finalmente llevarán a la pérdida de peso si se consumen diariamente.

8. Trata el Síndrome del Intestino Irritable (SII)

Nutricionistas han revelado que las hojas de menta contienen ciertas enzimas. Se dice que este último es efectivo en caso de dolor abdominal asociado con el síndrome del intestino irritable. Puede consumir su té para obtener un alivio instantáneo del dolor.

Se recomienda consultar con su médico de cabecera en caso de SII inmediatamente, ya que optar por la automedicación en esta afección puede contribuir a un problema de salud adicional.

9. Úlceras gástricas

Un estudio ha revelado que puede proteger el revestimiento de su estómago de los efectos adversos de ciertos factores como el etanol y la indometacina. Son lo suficientemente potentes como para contribuir a las úlceras gástricas que causa el consumo regular de alcohol. Una sobredosis de analgésicos también puede causar úlceras gástricas. Enriquecido con mentol y otros componentes nutritivos, el té de menta puede prevenir la aparición de la enfermedad.

10. trata el acné

Su extracto contiene efectos antibacterianos que evitan las bacterias que causan acné. Puede aplicar el extracto mezclado con un aceite transportador para obtener los resultados deseados. Los expertos en belleza sugieren que el uso regular de la menta en la piel no solo puede tratar el acné sino también eliminar las cicatrices del acné .

Seguramente mejorará la condición de su piel en pocas semanas. Además, las hierbas naturales como la menta no contienen efectos nocivos. Por lo tanto, es seguro aplicarlo en la cara dos veces por semana para obtener resultados duraderos. Aparte de esto, la menta ha permanecido como parte de los remedios caseros durante siglos. Y puede mejorar la tez cuando se mezcla con lima y cúrcuma.

11. Para Scalp Health

Al igual que la piel, las cualidades antibacterianas de la menta son esenciales para mantener la salud del cuero cabelludo . La mayoría de estos problemas del cuero cabelludo ocurren debido a infecciones. Si no se trata a tiempo, estas infecciones podrían provocar una caída grave del cabello. Debe optar por una solución natural en este sentido para evitar mayores daños.

Su extracto o aceite esencial puede funcionar bien en el caso ya que la hierba es una fuente inagotable de propiedades calmantes y calmantes. Cuando masajeas tu cabello con el aceite, proporcionará humedad a tu cuero cabelludo para tratar la infección. La práctica regular puede ayudarlo a lograr los resultados deseados. Sin embargo, no olvides mezclarlo con un aceite portador antes de la aplicación.

Línea de fondo

La menta es de hecho una hierba maravillosa que posee diversos beneficios para la salud. Por lo tanto, incorpóralo y mejora la calidad de tu vida.

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