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13 increíbles beneficios para la salud de Quenepas

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 1 Vistas

Los beneficios de salud de Quenepas incluyen ayudar a mantener una buena vista, mantener fuertes los huesos y los huesos, prevenir la anemia, promover la pérdida de peso, controlar el patrón de sueño, mantener la presión arterial, curar la diarrea, prevenir la fatiga crónica, impulsar el metabolismo, apoyar la salud psicológica, ideal para la pérdida de cabello.

Si padece presión arterial baja o desea aumentar su inmunidad, se recomienda consumir Quenepas porque puede tratar numerosos problemas de salud. Además, no solo funciona como un mejorador del estado de ánimo, sino que también regula las hormonas.

Que es Quenepas?

Los quenepas tienen otros nombres como ginepa, chenet y mammon, etc., pero es ampliamente conocido como lima española. Es una fruta rara que es nativa del sur y centro de América. Pertenece a la familia soapberry. Quenepas tiene dos tipos; uno es dulce y el otro es agrio. Sin embargo, ambos poseen una serie de beneficios de salud. Esta fruta sabe a mezcla de lichi y lichi. La lima española también sirve como ingrediente principal en diversas cocinas porque contiene un aroma agradable, un sabor único y, por supuesto, innumerables beneficios para la salud.

Valor Nutricional de Quenepas

  • Proteína 1 g
  • Hidratos de carbono 19 g
  • Fibra dietética 1 g
  • Grasa 0 g
  • Energy 56 Cal
  • Sodio 5 mg
  • Vitamina A 10%
  • Vitamina C 8%
  • Calcio 1%
  • Hierro 3%

13 increíbles beneficios para la salud de Quenepas

1. Ayuda a mantener una buena vista

Puede mantener la vista incorporando quenepas a su dieta diaria, ya que están enriquecidos con vitamina A, ya que los ojos indican que una deficiencia en esta vitamina puede conducir a la nyctalopia. En esta condición, te resulta difícil ver con poca luz. Por lo tanto, enriquecer su cuerpo con vitamina A puede evitar esta condición desalentadora. En lugar de hacer estallar multivitaminas, ¿por qué no buscar una alternativa más natural?

2. Mantiene Dientes y Huesos Fuertes

Su cuerpo necesita una cantidad decente de calcio y vitamina D para mantener una salud adecuada de los huesos y los dientes. Una cantidad suficiente de calcio en su cuerpo lo alejará del riesgo de desarrollar síntomas asociados con la osteoporosis. Combinado con calcio y fósforo , los quenepas promueven huesos y dientes sanos si se consumen regularmente.

3. Ayuda a prevenir la anemia

El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos. También es otro mineral sorprendente que posee la cal española. Por lo tanto, comience a consumirlo para garantizar la producción adecuada de glóbulos rojos y su cuerpo de un problema de salud peligroso como la anemia.

4. Ideal para la pérdida de peso

Las personas con sobrepeso o con peso siempre buscan opciones más saludables. Como las quenepas no tienen contenido de grasa, puedes masticar tantas como quieras. Tiene mucha fibra dietética y alto contenido de agua que te mantendrá lleno e hidratado durante horas.

5. Ayuda a los patrones de sueño correctos

Si después de un día agotador, todavía le resulta difícil conciliar el sueño, debe agregar cales exóticas españolas a su dieta. Está cargada de triptófano, un aminoácido que funciona como un relajante que te proporciona una buena noche de sueño, que mereces. Un patrón de sueño adecuado es extremadamente importante para una mente y cuerpo saludables.

6. Es antidiabético

Las personas que sufren de tipo 1 o tipo 2 diabetes tienen opciones mínimas de frutas como la mayoría de las frutas contienen gran cantidad de azúcares naturales, que es un gran no-no para ellos. Aunque las quenepas sí contienen azúcar, están en forma de fructosa y no son potencialmente mortales para los diabéticos. Por lo tanto, pueden frenar sus ansias de azúcar al consumir una cantidad decente de esta fruta jugosa.

Se sabe que las sustancias proteicas que se encuentran en la fruta reducen sus niveles de glucosa en sangre y evitan que el azúcar se absorba en el torrente sanguíneo. Estas frutas no contienen ningún efecto adverso, pero se sugiere consultar a su médico antes de incorporarlas a su dieta diaria.

7. Ayuda a mantener la presión arterial

Los antioxidantes son cruciales para reparar los daños que los radicales libres causan en los vasos sanguíneos. Puede obtener muchos antioxidantes cargando su dieta con quenepas. No solo mantendrá sus vasos sanguíneos sanos, sino que también mejorará la salud de su corazón, permitiéndole bombear y hacer circular la sangre de manera más efectiva por todo su cuerpo. Las personas que sufren complicaciones de colesterol o una mala salud del corazón deben comenzar a comer esta fruta.

8. Para la diarrea

La diarrea es completamente irritante y enfermiza. Se vuelve extremadamente difícil comer cualquier cosa en esta condición. La fibra dietética que se encuentra en la fruta es conocida por tratar la diarrea al absorber una cantidad excesiva de agua en el estómago. También puede probar un remedio rápido hecho con semillas de quenepas tostadas y trituradas mezcladas con miel cruda para aliviar la diarrea.

9. Previene la fatiga crónica

La fatiga repentina es desalentadora y debe ser tratada adecuadamente y a tiempo. Según los expertos, el hierro junto con otros nutrientes pueden protegerlo de la fatiga crónica porque está enriquecido con hemoglobina. Se sabe que esta propiedad suministra oxígeno a las partes del cuerpo para mantenerse activo y enérgico. Al estar cargado de hierro, puedes mantener tu cuerpo a salvo de fatigas repentinas simplemente masticando un puñado de quenepas.

10. Aumenta el metabolismo

Mantener un metabolismo saludable puede proporcionar una serie de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso. Su cuerpo requiere mucha vitamina, minerales y antioxidantes para mantener un metabolismo saludable. Es responsable de convertir la comida que consume en energía y luego suministrarla a sus órganos. Una tasa de metabolismo lento no puede realizar esta función rápidamente, lo que a menudo resulta en varios problemas de salud.

11. Para la salud psicológica

Su cerebro requiere abundante oxígeno para funcionar bien (alrededor del 20%). Con la ayuda del hierro y el flujo sanguíneo mejorado, su cerebro podrá obtener una cantidad adecuada de oxígeno. Esto lleva a una mejor salud psicológica, evitando que sufras de trastornos cognitivos como el Alzheimer .

12. Para la salud muscular

Se encuentra en la lima española, el hierro tiene una serie de funciones para realizar y el mantenimiento de la salud muscular es uno de ellos. El hierro es responsable de estimular la liberación de mioglobina, que es una proteína muscular. Esta proteína es beneficiosa para las células musculares.

13. Ideal para la pérdida del cabello

La pérdida de cabello es un problema de salud problemático. Suele ocurrir debido a una dieta deficiente, falta de cuidado del cabello o estrés mental. Hay innumerables formas de combatirlo, pero consumir quenepas puede ser una alternativa más saludable. Está repleto de nutrientes que son extremadamente beneficiosos para tu cabello. Según un estudio, consumir vitaminas y minerales es tan necesario como optar por cualquier tratamiento capilar. Por lo tanto, incluya esta sabrosa fruta en un tazón de su ensalada de frutas y notará una diferencia en poco tiempo.

Conclusión

El hierro es uno de los nutrientes principales que asegura un cuerpo sano. Debes consumir frutas que tengan mucho como quenepas. No solo mejora su salud sino que también aumenta los niveles de energía que son necesarios para su bienestar.

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