¿Cuál es el Mejor Suplemento de Valeriana en 2017?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¿QUÉ ES LA RAÍZ DE VALERIANA?

Si usted es una de las muchas personas cuya calidad de vida y salud se ven afectadas por problemas para dormir o por el estrés y la ansiedad, entonces la raíz de valeriana puede ser justo lo que necesita.

Las personas son cada vez más conscientes de los peligros de los productos farmacéuticos modernos y buscan una alternativa más natural que les ayude a lidiar con sus problemas. A diferencia de los medicamentos recetados fuertes, la raíz de valeriana es uno de los muchos remedios naturales elogiados por su capacidad para promover el sueño y aliviar el estrés y la ansiedad .

Con un mercado lleno de suplementos diferentes y muchas más marcas que ingresan a la refriega, es importante tomar la decisión correcta. Este artículo analizará los suplementos de raíz de valeriana de la más alta calidad disponibles en la actualidad para ayudarlo a tomar una decisión más informada.

Antes de pasar a ver los méritos relativos de estos suplementos de raíz de valeriana, creo que es importante dedicar un poco de tiempo a analizar los beneficios de esta hierba honrada con más detalle.

¿POR QUÉ TOMAR RAÍZ DE VALERIANA?

Si bien su popularidad parece estar en aumento, no hay nada nuevo sobre el uso de la raíz de valeriana para los humanos. La gente usaba la hierba tradicionalmente durante muchos siglos antes de que naciera la medicina moderna.

Los estudios sugieren que nuestros antepasados ​​sabían lo que era bueno para ellos y han descubierto que la valeriana conocida científicamente como Valeriana officinalis tiene propiedades ansiolíticas naturales que ayudan a calmar la mente y relajar el cuerpo. (1)

RAÍZ DE VALERIANA PARA DORMIR MEJOR

Todos somos conscientes de cuánto se benefician nuestros cuerpos y mentes con la cantidad adecuada de sueño y descanso de buena calidad. Desafortunadamente, no todos obtienen el tipo de sueño que necesitan. Según las estimaciones, un gran porcentaje de adultos tienen algún tipo de trastorno del sueño con un estimado de 50 o más millones de afectados. (2)

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La falta de sueño no solo afecta la forma en que funciona durante el día, sino que también puede dañar su salud física. La falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de muchas enfermedades, como hipertensión, obesidad y depresión .

Afortunadamente, existen varias ayudas naturales excelentes, incluidos los suplementos de raíz de valeriana. La investigación en humanos sugiere que la hierba puede ayudarlo a dormir más rápido y mejorar la calidad de su descanso.

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Un estudio que analizó los efectos de la raíz de valeriana encontró que el 89 % de los participantes experimentó una mejor calidad y duración del sueño. (3)

Según la investigación, la hierba es tan efectiva debido a las acciones que tiene sobre ciertos neurotransmisores que aumentan la sensación de relajación debido a sus propiedades sedantes.

PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS

Además de ayudar a las personas a descansar bien por la noche, la raíz de valeriana también puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad de una manera mucho más natural que los medicamentos recetados.

Demasiadas personas en el mundo actual sufren mucho de estrés y problemas relacionados con la ansiedad paralizante. Estos pueden tener un efecto devastador en la forma de vida de una persona, haciendo que sea casi imposible llevar a cabo incluso las tareas diarias más mundanas.

Varios estudios han analizado el impacto de la hierba sobre la ansiedad y el estrés con resultados muy positivos. Los investigadores han descubierto que la raíz de valeriana funciona en la mente debido a su relación con una sustancia química del cerebro llamada GABA. Cuando una persona tiene niveles de GABA
más bajos de lo normal , puede contribuir a aumentar los niveles de estrés, lo que a su vez causa ansiedad y mala calidad del sueño.

En un estudio, 24 pacientes voluntarios fueron tratados con raíz de valeriana en tres dosis diferentes de 600, 1200 o 1800 mg, mientras que el resto recibió un placebo. Después de pedirles que completaran varias tareas diferentes, se analizó el efecto de la hierba.

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Los investigadores pudieron concluir que la raíz de valeriana en una dosis de 600 mg redujo significativamente la ansiedad. Sin embargo, vale la pena señalar que en niveles mucho más altos, la hierba tuvo efectos completamente opuestos, aumentando los niveles de ansiedad en los voluntarios. (4)

¿CUÁLES SON LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE RAÍZ DE VALERIANA?

El mercado de suplementos en constante expansión puede ser un lugar muy confuso para comprar. Hay tantas marcas y tantos suplementos con propiedades que se ven muy similares que determinar qué suplemento necesita puede ser difícil. Incluso después de decidir que desea tomar un suplemento en particular, se enfrenta a una amplia gama de productos de un número creciente de fabricantes ansiosos por sacar provecho del mercado de suplementos.

Hemos compilado una lista de los mejores suplementos de raíz de valeriana y tratamos de señalar las similitudes y diferencias para que pueda tomar una decisión más informada.

Si bien algunas personas obtienen un gran beneficio de sus suplementos de valeriana, una de las quejas comunes de los usuarios es que los encontraron ineficaces o no tan efectivos como esperaban.

1) FITOCÁPSULAS LÍQUIDAS DE RAÍZ DE VALERIANA (GAIA HERBS)

Este es un popular suplemento de valeriana de Gaia Herbs que promete ayudarlo a dormir mejor  y promover la relajación.

Este suplemento contiene 450 mg de raíz de valeriana e ingredientes 100% orgánicos por lo que es una excelente opción para las personas que buscan un producto puramente natural.

Los suplementos vienen en cápsulas de gelatina blanda que son fáciles de tragar , pero algunos usuarios informaron que no fueron tan efectivos como esperaban.

ventajas

  • Un saludable 450 mg de extracto de raíz de valeriana.
  • Ingredientes orgánicos puros.
  • Sin gluten.
  • Sin lácteos y apto para veganos.
  • 60 cápsulas que durarán hasta 2 meses.
  • Cápsulas de gel suaves y fáciles de consumir.

Contras

  • Algunos usuarios no notaron ningún efecto beneficioso.

2) HIERBA VALERIANA CON BÁLSAMO DE LIMÓN (PRO SALUD)

Estos suplementos fueron formulados por Pro Health para promover un sueño tranquilo y mejorado sin ningún tipo de aturdimiento por la mañana después de los medicamentos recetados.

Cada porción viene con 320 mg de extracto de valeriana de potencia media, pero a diferencia de muchos otros productos, también contiene 160 mg de bálsamo de limón. El toronjil es otro excelente remedio natural para la relajación y la calma y la combinación debería ser aún más efectiva.

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ventajas

  • Estos suplementos de raíz de valeriana se combinan con bálsamo de limón para obtener beneficios adicionales.
  • Son libres de gluten.
  • Son libres de soja.
  • Son aptas para veganos y vegetarianos.
  • 60 cápsulas.

Contras

  • Algunos usuarios no experimentaron ningún efecto beneficioso.

3) VALERIANA CAPS (NATURE’S WAY)

Estos suplementos de raíz de valeriana del fabricante Nature’s Way tienen una dosis más alta de valeriana que los otros suplementos presentados. Contienen 600 mg muy generosos de raíz de valeriana, así como 220 mg de extracto de valeriana.

Están hechos de una fuente que no es OGM y tienen un precio muy razonable para la calidad del producto que está obteniendo. Si hay un inconveniente, huelen bastante fuerte, lo que puede desanimar a algunas personas.

ventajas

  • Contienen 800 mg de raíz de valeriana y 220 mg de extracto de valeriana.
  • Un producto no modificado genéticamente.
  • Excelente relación calidad-precio.
  • 90 cápsulas.

Contras

  • Huelen bastante desagradable.

4) DRIFTOFF NATURAL SLEEP AID (ZHOU NUTRITION)

Estos suplementos combinan 150 mg de raíz de valeriana con algunos otros ingredientes conocidos por ayudar a la relajación y el sueño. Además de valeriana, estos suplementos contienen 100 mg de toronjil, 2 mg de melatonina y 100 mg de GABA.

Este es un producto muy popular y las opiniones de los usuarios en general han sido positivas.

ventajas

  • La fórmula incluye varios ingredientes conocidos por promover la calma y el sueño de buena calidad.
  • No transgénicos.
  • Hecho en los EE. UU.
  • Apto para vegetarianos.
  • 60 cápsulas.

Contras

  • Si bien la mayoría de las reseñas de los usuarios son muy positivas, algunas no notaron ninguna mejora en su sueño.

5) CÁPSULAS VEGETALES DE RAÍZ DE VALERIANA (SOLGAR)

Estos suplementos hechos por Solgar tienen una dosis de 300 mg de extracto de raíz de valeriana y prometen ayudarlo a dormir bien por la noche sin esa sensación familiar de resaca.

No contienen gluten ni lácteos, lo que los hace aptos para veganos. La mayoría de las reseñas son positivas, pero algunos usuarios informaron sentirse aturdidos a la mañana siguiente.

ventajas

  • Apto para veganos.
  • Ayuda eficaz para dormir para la mayoría de los usuarios.
  • 100 cápsulas.

Contras

  • Algunas personas se sienten mareadas a la mañana siguiente de tomar el suplemento.

No hay duda de que muchas personas se han beneficiado de la raíz de valeriana a lo largo de los años y continúan haciéndolo hoy. Esperamos que nuestro artículo le haya proporcionado suficiente información para tomar una decisión más informada. Por favor, háganos saber cómo le va y buena suerte.

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