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¿Para qué sirve el jugo de aloe vera?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¿PARA QUÉ SIRVE EL JUGO DE ALOE VERA?

La mayoría de las personas estarán familiarizadas con los muchos usos beneficiosos del aloe vera. El gel de la planta se usa comúnmente para tratar afecciones de la piel como la psoriasis y para aliviar la inflamación o las quemaduras. Sospecho que menos personas han consumido el jugo, pero parece que beberlo se está volviendo cada vez más popular.

Ciertas celebridades y un número creciente de expertos en bienestar se han sumado a su popularidad al declarar que el jugo de aloe vera ofrece una variedad de beneficios para la salud e incluirlo como parte de sus planes de desintoxicación corporal. El jugo de aloe vera es definitivamente nutritivo y siempre estamos buscando una adición saludable a nuestras dietas, pero ¿realmente ayudará beber jugo de aloe vera? ¿Es seguro y exactamente qué beneficios puede esperar de él?

Hay poca o ninguna evidencia científica que respalde algunas de las nobles afirmaciones hechas por los defensores del jugo de aloe vera, pero suficientes personas lo beben y afirman sus propios efectos positivos, por lo que vale la pena echar un vistazo más de cerca a los supuestos beneficios.

BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL JUGO DE ALOE

1. DESINTOXICACIÓN

Debido a nuestra creciente comprensión de los efectos dañinos de la dieta moderna y las condiciones ambientales, los planes de desintoxicación son cada vez más populares. Hay poca evidencia concreta de que funcionen, pero tiene cierto sentido que su cuerpo necesita una limpieza de mantenimiento de vez en cuando para mantenerlo en buen estado de funcionamiento.

Los fanáticos del jugo de aloe vera afirman que contiene oligoelementos y minerales que pueden ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas que acumulamos a diario. Simplemente beber jugo de aloe vera sin cambiar ningún otro aspecto de su dieta es poco probable que sirva de algo, pero junto con un plan general de desintoxicación, el jugo de aloe vera podría ser un aliado útil.

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2. APOYO AL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Beber jugo de aloe vera regularmente podría ayudar a reforzar un sistema inmunológico debilitado o simplemente ayudarlo a mantener un nivel saludable de inmunidad. El jugo de aloe vera tiene cualidades antisépticas y antibacterianas que pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, así como polisacáridos que son esenciales para protegerse de enfermedades.

El aloe vera tiene poderosas propiedades antioxidantes en forma de un compuesto conocido como polifenoles. Estos antioxidantes pueden ayudar al cuerpo a reparar las células dañadas por los radicales libres, manteniendo el cuerpo más fuerte y más capaz de combatir enfermedades o dolencias.

3. EFECTO ALCALINIZANTE

Algunas personas afirman que el jugo de aloe vera puede ayudar a mantener los niveles de pH del cuerpo en equilibrio al alcalinizar el cuerpo. El aloe vera es un alimento alcalinizante que puede ayudar a equilibrar un exceso de acidez. Esto es deseable porque la enfermedad es menos probable en ambientes alcalinos.

4. MEJORA LA DIGESTIÓN

Es importante para nuestra salud en general que nuestro sistema digestivo funcione a niveles óptimos. El jugo de aloe vera podría ayudarnos a mantener un sistema digestivo saludable al mejorar la absorción de proteínas, mejorar la calidad de las bacterias en el intestino y promover los movimientos intestinales regulares.

5. SALUD DE LA PIEL

El aloe vera se ha aplicado tradicionalmente de forma tópica para ayudar a tratar una serie de problemas de la piel, desde psoriasis hasta cortes y quemaduras. Cuando se bebe, el aloe vera también puede tener un efecto positivo en la piel y varias celebridades han popularizado la idea.

Según los expertos en dermatología, es posible que no tenga un efecto directo sino simplemente por el hecho de que el aloe vera te hace más saludable en general, tu piel debería mejorar su apariencia externa. Debido a que el aloe vera está repleto de vitaminas importantes, incluidas las vitaminas B, C y E, y también contiene ácido fólico, su salud mejorada también podría reflejarse en la piel.

La experta en piel Wendy Bazilian dijo lo siguiente: “Si tiene una tendencia a la piel seca u otros problemas de la piel, incluida la psoriasis, puede ayudar a promover la curación de adentro hacia afuera eligiendo alimentos que sean antiinflamatorios, como el jugo de aloe”.

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Además de beber jugo de aloe vera, puedes usar el jugo y el gel de la planta de aloe para hacer tus propias mascarillas faciales o cremas para aplicar tópicamente.

6. PÉRDIDA DE PESO

Esta es una afirmación bastante tentativa sin evidencia que la respalde. El jugo de aloe vera consiste en más del 90 % de agua y es bajo en calorías, por lo que, como parte de un plan de dieta general, podría ayudarlo a controlar su peso, especialmente si lo sustituye por bebidas con más calorías.

7. SALUD BUCODENTAL

Las propiedades antibacterianas y antisépticas del aloe vera son buenas para la salud bucal. El jugo de aloe vera puede ayudar a combatir las bacterias e infecciones orales y también reducir el sangrado de las encías y posiblemente incluso ayudar a calmar las úlceras . De hecho, el gel de aloe vera se está volviendo cada vez más frecuente como ingrediente en las pastas dentales diseñadas para combatir la enfermedad de las encías.

8. ACCIÓN ANTIINFLAMATORIA

Si eres propenso a la inflamación o sufres de enfermedades inflamatorias como la artritis, las propiedades antiinflamatorias que se encuentran en el jugo de aloe vera podrían ayudarte a combatir estos síntomas. Tomado como parte de un plan general de dieta antiinflamatoria, el jugo de aloe vera puede ser aún más beneficioso, pero puede beberlo cada vez que experimente un brote o simplemente beberlo diariamente para fines de mantenimiento y prevención.

9. VITAMINAS Y MINERALES

Una cosa que es cierta es que el aloe vera tiene un gran impacto en el departamento nutricional. El jugo de aloe vera contiene una variedad de vitaminas importantes, incluidas las vitaminas A, B, C y E, así como el ácido fólico. También contiene ácidos grasos esenciales y unos 20 minerales necesarios, incluidos potasio, calcio, sodio, hierro y selenio. Dado que la dieta moderna a menudo carece de muchas de estas vitaminas y minerales saludables, el jugo de aloe vera es una forma conveniente de asegurarse de que está obteniendo suficiente de ellos.

10. REDUCE EL COLESTEROL

El jugo de aloe vera contiene un esterol vegetal conocido como beta-silosterol que ha demostrado tener un efecto sobre los niveles de colesterol. (1) Beber jugo de aloe vera podría ayudar a reducir los niveles de colesterol, pero no hay evidencia concreta de que esto sea cierto y un estudio no demostró una disminución en los niveles de colesterol al tomar extracto de aloe vera. (2)

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11. ESTREÑIMIENTO

El aloe vera se ha utilizado para regularizar las deposiciones y puede ayudarte a aliviar el estreñimiento y otros problemas intestinales como la diarrea. El aloe vera solía usarse como componente principal en los laxantes de venta libre, pero se debe tener en cuenta que la FDA retiró los productos en 2002 debido a la evidencia de seguridad insuficiente.

12. AZÚCAR EN LA SANGRE

El jugo de aloe vera podría ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre en personas que padecen diabetes. Varios estudios en animales y humanos han demostrado que el extracto de aloe vera puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre en los diabéticos tipo 2. (2) (3)

13. CABELLO

Además de sus beneficios internos, el jugo de aloe vera puede ayudarte a obtener una mata de cabello más saludable y brillante. Beber aloe vera podría ayudar al cabello de la misma manera que ayuda a tu piel, pero también puedes aplicar jugo de aloe vera directamente en el cuero cabelludo. Al aplicar el jugo en el cuero cabelludo, elimina la piel muerta que puede obstruir los poros y nutre e hidrata el cabello.

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PRECAUCIONES Y POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS

Si está pensando en agregar jugo de aloe vera a su dieta, hay varias advertencias que debe tener en cuenta.

  • No se recomienda beber más de 2 a 4 onzas de jugo de aloe vera al día y no se recomienda usarlo como laxante durante más de dos semanas.
  • Consumido en grandes cantidades, el jugo de aloe vera puede aumentar el riesgo de diarrea porque contiene antraquinonas.
  • Cuando se bebe con demasiada frecuencia y en grandes cantidades, el jugo de aloe vera puede causar deshidratación o desequilibrio electrolítico, lo que puede provocar debilidad y latidos cardíacos irregulares.
  • El jugo de aloe vera puede interactuar con ciertos medicamentos recetados, especialmente laxantes, diuréticos y medicamentos para la diabetes.
  • Las madres embarazadas y lactantes no deben beber jugo de aloe vera.

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