¿Cuál es el mejor suplemento de zinc en 2017?

RESUMEN DE ZINC

El zinc es uno de los minerales esenciales que los seres humanos necesitan para la salud y el bienestar. Está involucrado en numerosos procesos corporales, incluido el metabolismo, la síntesis de proteínas y la salud del sistema inmunitario. Desafortunadamente, no todos obtienen suficiente zinc y una deficiencia en el mineral es motivo de preocupación. En los EE. UU., por ejemplo, se cree que alrededor del 12 % o más de la población corre el riesgo de sufrir una deficiencia de zinc .

Una forma de tratar o prevenir la deficiencia de zinc es tomando un suplemento de zinc de buena calidad. Comprar suplementos puede ser una tarea difícil. Hay tantos suplementos disponibles en el mercado actual que muchas personas se sienten intimidadas y confundidas.

Este artículo intentará aclarar parte de la confusión y ayudarlo a tomar una decisión más informada.

¿POR QUÉ TOMAR SUPLEMENTOS DE ZINC?

Como ocurre con el resto de minerales, la ingesta diaria recomendada de zinc variará según el sexo y la edad. La dosis diaria recomendada para hombres adultos es de 11 mg, mientras que para mujeres es de 8 mg.

Es posible obtener la cantidad diaria recomendada de zinc a través de fuentes dietéticas. Los alimentos ricos en zinc incluyen carnes rojas, aves, ostras, frijoles y legumbres. Sin embargo, no todo el mundo obtiene suficiente de estos alimentos y algunas personas tienen un riesgo mucho mayor de deficiencia de zinc.

¿QUIÉN ESTÁ EN RIESGO DE DEFICIENCIA DE ZINC?

• Mujeres embarazadas: Las mujeres que están embarazadas corren un mayor riesgo de deficiencia porque el feto necesita mucho zinc. Una mujer embarazada necesita alrededor de 11 mg al día, lo que equivale a la dosis recomendada para hombres. Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas también corren el riesgo de tener deficiencia porque se necesita más zinc para metabolizar la píldora anticonceptiva.
• Vegetarianos y veganos: Las mejores fuentes de zinc son los productos cárnicos que los vegetarianos no consumen. Aunque ciertas legumbres también contienen zinc, poseen compuestos que inhiben su correcta absorción.
• Personas con Enfermedad gastrointestinal. Aquellos con molestias gástricas como la enfermedad de Crohn están en riesgo debido al problema que tienen para absorber el mineral.
• Alcohólicos: el contenido de etanol de las bebidas alcohólicas inhibe la absorción de zinc, mientras que los alcohólicos tampoco suelen consumir la dieta nutritiva que necesitan.

SÍNTOMAS DE LA DEFICIENCIA DE ZINC

Las personas que corren un mayor riesgo de deficiencia pueden beneficiarse significativamente al tomar un suplemento de zinc de buena calidad. Muchas personas tampoco saben que tienen una deficiencia. Con eso en mente, hay ciertos síntomas comunes de que puede tener deficiencia del mineral. Los signos reveladores incluyen:

• Diarrea
• Un sistema inmunológico débil
• Perdida de cabello
• Acné
• Falta de apetito
• Dificultades cognitivas como problemas de concentración y memoria.

LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE TOMAR SUPLEMENTOS DE ZINC

Si tiene una deficiencia, probablemente experimentará uno o más de los síntomas mencionados anteriormente. También he señalado que el zinc está involucrado en muchos procesos corporales, pero ¿qué hace exactamente este mineral esencial por nosotros?

SALUD DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Nuestros cuerpos necesitan zinc para producir las células T que desempeñan un papel esencial para mantener fuerte nuestro sistema inmunológico y protegernos contra las enfermedades. Estas células T pueden reconocer y destruir virus, bacterias y otros patógenos dañinos. Esta es una de las razones por las que el zinc es un tratamiento popular para el herpes labial .

METABOLISMO CORPORAL

El zinc está involucrado en el metabolismo de todo el cuerpo. Es un componente importante en más de 300 enzimas involucradas en la síntesis de alimentos y la descomposición de carbohidratos, grasas y proteínas en el cuerpo.

INTESTINO PERMEABLE

El intestino permeable es un problema asociado con muchos trastornos digestivos crónicos, incluida la enfermedad de Crohn. Puede hacer que las toxinas se filtren de los intestinos al torrente sanguíneo, donde puede causar inflamación que causa más complicaciones.

Los estudios han demostrado que la suplementación con zinc ayuda a tratar el intestino permeable al mejorar la fuerza y ​​la salud de la pared intestinal.

SALUD DEL HÍGADO EN ALCOHÓLICOS

Los resultados de los estudios sugieren que los suplementos de zinc ayudan a prevenir y posiblemente a tratar la enfermedad hepática relacionada con el alcohol.

BENEFICIOS ANTIOXIDANTES

El zinc actúa en el cuerpo como un antioxidante natural para combatir los radicales libres dañinos.

Para una mirada más detallada a las razones para tomar suplementos de zinc, siga este enlace…. 9 beneficios de los suplementos de zinc

QUÉ BUSCAR AL ELEGIR SU SUPLEMENTO

Los suplementos de zinc se encuentran en forma quelada o no quelada. Ciertas formas de zinc se absorben mejor que otras. La principal diferencia entre los dos es que las formas queladas unen el zinc a otro compuesto, como un aminoácido, que ayuda con el proceso de absorción.

Las formas de zinc que mejor se absorben son el citrato de zinc, el piconilato de zinc, el acetato de zinc y el glicerato de zinc. El sulfato de zinc es más barato, pero se sabe que causa malestar estomacal.

Algunos suplementos de zinc contienen calcio pero no se recomiendan ya que el zinc y el calcio compiten por la absorción y es mejor tomarlos por separado. Tampoco se recomienda el óxido de zinc ya que no se absorbe tan bien.

¿CUÁLES SON LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE ZINC EN 2017?

Una vez que haya decidido que necesita un suplemento de zinc, se enfrentará a un número creciente de productos, todos los cuales afirmarán que lo benefician de maneras muy similares. Hay tantas opciones de suplementos de zinc en el mercado hoy en día que puede ser muy confuso para un profano tomar la decisión correcta.

Hemos compilado una lista de los mejores suplementos de zinc disponibles en el mercado hoy en día y esperamos que ayude a que su decisión sea un poco más fácil.

1) NOW FOODS: GLUCONATO DE ZINC

Para aquellos de ustedes que buscan un suplemento de zinc sin adornos a un precio razonable que se pueda digerir fácilmente, entonces no necesitan buscar más que este suplemento de Now Foods.

Ciertamente no es el producto más llamativo del mercado pero tiene una buena reputación y su fiabilidad y precio lo han convertido en el suplemento de zinc más vendido en Amazon.

Cada tableta de celulosa contiene una cantidad muy alta de zinc en forma de gluconato de zinc. Los 50 mg de zinc son más del 300 % de la ingesta diaria recomendada de zinc.

A este suplemento le ha ido muy bien en las pruebas de pureza realizadas por laboratorios independientes.

ventajas

• Asequible y sin pretensiones.
• El zinc se entrega como gluconato de zinc de fácil absorción.
• Las pastillas son pequeñas y fáciles de usar.
• Confiable con una buena reputación

Contras

• La dosis de 50 mg de zinc puede ser demasiado alta para algunas personas.
• Contiene estearato de magnesio.

2) NATURE MADE: PASTILLAS DE ZINC

Estas tabletas de zinc económicas son muy comunes en los principales minoristas de todo el país. Cada pastilla contiene una dosis de 30 mg de zinc, que es el doble de la ingesta diaria recomendada de zinc.

Una vez más, el zinc se entrega en forma de gluconato de zinc que se absorbe muy bien aunque no está quelado.
Sin embargo, estos suplementos contienen algunos estabilizadores y aglutinantes, pero ninguno se considera inseguro.

En las pruebas de pureza, a los suplementos Nature Made les fue muy bien al contener casi exactamente la cantidad de zinc declarada en su etiqueta.

ventajas

• El zinc se entrega como gluconato de zinc que se absorbe fácilmente.
• Independientemente probado para la pureza.
• Buen valor para el dinero.
• Sin gluten

Contras

• Contienen ácido esteárico y estearato de magnesio .

3) NATURE’S BOUNTY: ZINC QUELADO

Un sitio común en las farmacias de todo el país, la cantidad de zinc que ofrecen estos suplementos en forma de quelato es mucho menos común.

El valor diario recomendado de zinc es de solo 15 mg, pero cada una de estas tabletas de Nature’s Bounty le brinda la friolera de 50 mg.

Si bien estas tabletas se anuncian como queladas, el zinc en realidad se suministra en forma de gliconato de zinc en lugar de algún tipo de aminoácido.

Los estudios de laboratorio independientes han demostrado que estos suplementos son puros y proporcionan más de 53 mg de zinc en cada porción.

ventajas

• El gluconato de zinc se absorbe bien .
• Apto para veganos y vegetarianos.
• Excelente relación calidad-precio.

Contras

• Estos suplementos contienen estearato de magnesio.
• No es fácil de tragar y tiene un sabor algo calcáreo.
• 50 mg de zinc pueden ser excesivos.

4) GARDEN OF LIFE: CÓDIGO DE VITAMINA ZINC CRUDO

Garden of Life se ha hecho un nombre al proporcionar suplementos minerales y vitamínicos derivados de una fuente de alimento real.
Estos suplementos de zinc no son diferentes y ofrecen 15 mg de zinc junto con 30 de vitamina C junto con una mezcla de frutas y verduras.

Si bien esto hace que el producto sea más caro, usted sabe que está obteniendo su zinc de fuentes 100 % naturales. También es probable que se beneficie de los antioxidantes y nutrientes que confieren los extractos de plantas.

Aunque el zinc se deriva de plantas en lugar de sales de zinc puras, estos suplementos han tenido muy buenos resultados en las pruebas de pureza.

ventajas

• Completamente crudo y natural.
• Altamente nutritivo.
• Valor antioxidante.
• Apto para veganos.
• Incluye probióticos.
• Vitamina C para la salud inmunológica.

Contras

• Estos suplementos son caros.
• Contienen vitamina E derivada de la soja.

5) ENCAPSULACIÓN PURA: SUPLEMENTOS HIPOALERGÉNICOS

Estos suplementos de Pure Encapsulations contienen 15 mg de zinc en forma de picolinato de zinc, un tipo de zinc quelado que se absorbe muy bien.

Estos suplementos han tenido buenos resultados en pruebas de pureza independientes y no contienen ingredientes de relleno innecesarios.
Las cápsulas no tienen ningún recubrimiento, pero aún así son fáciles de tragar.

Son un poco más baratos que los suplementos de Garden of Life, pero siguen siendo relativamente caros en comparación con los suplementos de gluconato de zinc más comunes que aparecen en la lista.

ventajas

• El picolinato de zinc es fácilmente absorbido por el cuerpo.
• Adecuado para veganos y vegetarianos.
• Sin aglutinantes artificiales.
• Sin recubrimiento pero no difícil de tragar.

Contras

• Ligeramente más caro que el promedio.

Esperamos que este artículo ayude a guiarlo en la dirección correcta y haga que su elección de suplemento sea un poco más fácil. Por favor, háganos saber cómo se lleva y toda la mejor de las suertes.