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Si bien vivir para siempre puede no atraer a todos, debo admitir que a mí sí. Me ha intrigado la perspectiva de extender la vida útil durante mucho tiempo y seguí gran parte de la discusión de futurología en torno al tema.
Probablemente sea demasiado tarde para que mi generación se beneficie de nuevos descubrimientos, pero para mis hijos pequeños y sus hijos, ¿quién sabe?
Todavía hay mucho desacuerdo sobre el tema, pero muchos científicos prominentes ven el proceso de nuevo como algo que eventualmente se puede ‘curar’. Cualquier avance de la inmortalidad de este tipo es poco probable en el futuro cercano, si es que alguna vez sucede, pero cuando se trata de extender la vida útil y ralentizar el proceso de envejecimiento, la imagen es más positiva.
POR QUÉ LA GENTE ENVEJECE
Antes de ver algunos de los mejores suplementos para la longevidad, es importante saber por qué envejecemos en primer lugar.
A medida que envejecemos, los procesos biológicos naturales incluyen daños a las estructuras moleculares y celulares. Lamentablemente, este daño contribuye a muchas afecciones que asociamos con el envejecimiento, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, la demencia y, por supuesto, la muerte . Encontrar una manera de ralentizar este proceso o incluso reparar el daño es ahora el tema de un creciente cuerpo de investigación científica.
¿CUÁLES SON LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE EXTENSIÓN DE VIDA?
Hay muchos suplementos en el mercado que prometen prolongar su vida y ayudarlo a vivir más tiempo. He elegido diez de los mejores, pero la lista está lejos de ser finita. Con más y más investigaciones que se llevan a cabo todo el tiempo, es probable que la imagen cambie rápidamente y planeo agregar a este artículo cuando se descubra nueva evidencia.
1) RIBÓSIDO DE NICOTINAMIDA
El ribósido de nicotinamida se vende bajo el nombre de marca – niagen. Está estrechamente relacionada con la vitamina B3 pero su efecto sobre la energía celular es único. Niagen es un precursor de NAD+, una enzima que disminuye gradualmente con la edad. NAD+ juega un papel fundamental para la salud general y la reparación de las mitocondrias responsables de darnos energía celular.
Si las células carecen de energía celular, son vulnerables a factores estresantes externos que pueden dañar la estructura celular.
Los estudios de longevidad humana son difíciles debido a la cantidad de tiempo necesaria para completar el estudio, pero la investigación realizada en animales parece ser prometedora. Un estudio publicado en 2016 encontró que los ratones que recibieron suplementos de ribósido de nicotinamida vivieron más tiempo y también tenían órganos y tejidos musculares más sanos. (1)
Los estudios realizados en humanos han demostrado que el ribósido de nicotinamida podría aumentar el NAD+ a niveles comparables a los que se encuentran en nuestra juventud mientras protege contra el daño del ADN. (2)
2) CURCUMINA
La curcumina es el principal compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma y es en gran parte responsable de los muchos beneficios terapéuticos de la especia. La curcumina es probablemente mejor conocida por sus asombrosas acciones antiinflamatorias, pero también puede tener el potencial de prolongar la vida de una persona.
La inflamación está en el corazón de la mayoría de las enfermedades graves y combatir la inflamación puede hacer mucho por la salud, el bienestar y la longevidad en general.
Mientras que el ribósido de nicotinamida funciona previniendo el daño del ADN y el daño celular, la curcumina mejora de manera efectiva la salud de los órganos y tejidos. Esto significa que los suplementos de curcumina pueden protegerlo contra las enfermedades y el dolor asociados con el envejecimiento y ayudarlo a disfrutar de una mejor calidad de vida por más tiempo.
Se han realizado varios estudios sobre los efectos de la curcumina en la salud. La investigación indica que puede mejorar la salud cardiovascular, proteger contra el cáncer y mejorar la cognición en adultos mayores. (3) (4)
3) RESVERATROL
El resveratrol es un compuesto antioxidante que se encuentra en las uvas y en el vino tinto. Es un suplemento popular para combatir los efectos del envejecimiento, pero también hay evidencia de que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades e inflamación.
Un extenso cuerpo de investigación ha demostrado que el resveratrol tiene una serie de efectos que pueden combatir los efectos del envejecimiento. También puede reducir el riesgo de varias enfermedades asociadas con la edad, como enfermedades cardíacas y diabetes.
La investigación realizada por científicos de Harvard encontró que el resveratrol tenía una influencia en las enzimas llamadas sirtuinas que están muy involucradas en el envejecimiento. Las sirtuinas también tienen un efecto sobre la actividad mitocondrial y podrían aumentar su energía permitiéndoles vivir más tiempo. El resultado son células más sanas y activas que pueden contribuir a la longevidad. (5)
4) COENZIMA Q10
Coenzyme Q10 or CoQ10 is another supplement that shows promise for its ability to combat the effects of aging and potentially extend a person’s life expectancy. COQ10 is also known for its heart health benefits but researchers have recently turned the spotlight towards its anti-aging effects.
CoQ10 occurs naturally in the body and acts to rejuvenate and energize the cells’ mitochondria. Damage to the mitochondria is regarded as one of the major causes of aging.
Studies have demonstrated that low levels of CoQ10 in the body impact both the health and potential longevity of subjects and it has been hypothesized that supplementing with CoQ10 could reverse some of these negative effects.
Los experimentos en ratones han encontrado que la reducción de los niveles de CoQ10 del animal también reduce la esperanza de vida en el equivalente a 9 años en términos humanos. (6) Esto indicaría que aumentar los niveles de CoQ10 podría mejorar la salud mitocondrial.
Otros estudios indican que la CoQ10 tiene potentes propiedades antioxidantes y podría prolongar la vida al disminuir el estrés oxidativo. (7)
5) ÁCIDO ALFA-LIPOLÉICO
El ácido alfa-lipoléico, más comúnmente conocido como ALA, es un tipo de ácido graso que desempeña un papel importante en el metabolismo de la energía.
Cada día de nuestras vidas, el daño oxidativo daña el cuerpo como resultado de los procesos químicos por los que pasan las células para producir la energía del cuerpo. El daño causado con el tiempo hace que el proceso de replicación de las células se ralentice y se vuelva menos efectivo. El resultado neto es lo que conocemos como el proceso de envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad, como la demencia, el cáncer y las enfermedades cardíacas.
ALA proporciona al cuerpo un impulso antioxidante. Se absorbe bien y atraviesa eficazmente la barrera hematoencefálica, lo que lo convierte en una excelente opción para todo el cuerpo. Los estudios indican que la suplementación con ALA puede ayudar a proteger y reparar el daño causado por el estrés oxidativo y restaurar los niveles juveniles de mitocondrias. (8)
Los estudios también han demostrado que el ALA tiene poderosas capacidades antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir enfermedades y prolongar la vida. (9)
6) MONONUCLEÓTIDO DE NICOTINAMIDA
Investigaciones recientes y emocionantes indican que el mononucleótido de nicotinamida o NMN tiene el potencial de extender la vida útil y considerablemente.
Un estudio publicado en 2016 llamó mucho la atención cuando descubrió que la suplementación con NMN podría imitar los efectos del ejercicio al aumentar el metabolismo y los niveles de energía en ratones. Logra esto al aumentar el nivel de NAD+ en la sangre, que se produce en cantidades mucho más pequeñas a medida que envejecemos. (10)
Animados por los resultados de esta investigación, los científicos comenzaron recientemente los primeros estudios en humanos en Japón y se esperan resultados pronto.
7) OXALOACETAOS
Los estudios también han encontrado que la suplementación con oxaloacetato podría aumentar la esperanza de vida al menos en los animales.
Un estudio encontró que el oxaloacetato aumentó la vida útil de los gusanos. Según el estudio, estimula las mismas vías que la restricción calórica estricta. (11)
8) NO
NAC o N-acetilcisteína es un potente antioxidante que ha demostrado algunas capacidades para prolongar la vida útil de los animales. Es un poderoso antioxidante natural que puede proteger contra el daño celular de los radicales libres.
En un estudio publicado en 1997, las moscas suplementadas con NAC vivieron un 26 % más que la expectativa de vida normal. (12)
Otro estudio más reciente de 2015 mostró que los gusanos vivían un 30 % más de lo normal cuando se complementaban con NAC. Según este estudio, NAC aumentó la resistencia a varios factores ambientales estresantes. (13)
9) TEAFLAVINAS
Las teaflavinas derivadas del té tienen poderosas propiedades antioxidantes naturales que confieren una amplia gama de beneficios para la salud.
Cuando se trata de longevidad, las teaflavinas han demostrado un gran potencial. Un estudio encontró que extendieron el ciclo de vida de las moscas en más del 10% . (14)
10) BUTIRATO
El butirato es un tipo de ácido graso de cadena corta producido por los microbios del intestino durante la fermentación. Tiene una serie de beneficios para la salud sobre los que hemos escrito extensamente aquí .
En cuanto a la longevidad, algunos estudios realizados en gusanos y moscas han demostrado que la suplementación con butirato puede aumentar significativamente la vida útil de estos pequeños animales. (15)
