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11 increíbles beneficios para la salud de Lulo

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

Los beneficios de salud de Lulo incluyen aumentar la inmunidad del cuerpo, promover la buena salud del corazón, acelerar la digestión, ayudar con la circulación sanguínea, prevenir el cáncer, mejorar la vista y fortalecer los huesos. Otros beneficios incluyen la regulación del colesterol, la desintoxicación del cuerpo, el alivio de los cambios de humor y la garantía de una piel impecable.

Es interesante observar que Lulo es popular por varios nombres. Lulo es el nombre aceptado en Colombia. Sin embargo, comúnmente se conoce como naranjilla en Panamá y Ecuador. Tiene un sabor ácido único y puede servir como una adición increíblemente deliciosa y saludable a su dieta.

¿Qué es Lulo?

Lulo es una fruta cítrica. Siendo nativo de la parte noroeste de América del Sur, crece en un pequeño arbusto o árbol. Su jugo es una bebida común y saludable con un color verde inusual. Se cultiva en diferentes regiones del mundo con gustos ligeramente diferentes. Y la concentración de nutrientes también puede diferir.

Valor nutricional

Esta fruta tiene un valor nutricional impresionante. Es rico en muchos tipos de vitaminas, incluidas las vitaminas A, B y C. Además, también tiene una buena cantidad de minerales como calcio, magnesio y fósforo.

Además de eso, también es rico en muchos tipos de antioxidantes para prevenir el daño causado por los radicales libres y para eliminar los síntomas asociados con el envejecimiento prematuro. También se destaca por sus increíbles beneficios para aliviar los síntomas relacionados con la mala salud cardiovascular, junto con una serie de otras complicaciones médicas. Además, también es útil para combatir muchos tipos de cáncer.

Debido a que es increíblemente bajo en calorías, a los vigilantes del peso les gusta consumirlo como un batido. También es un buen diurético y tiene alto contenido de hierro.

Cantidad de información por 100g Grasa total: 0.2 g
Calorías: 25 Hidratos de carbono totales: 6 g
Sodio: 4 mg Azúcar: 3.7 g
Fibra dietética: 1.1 g Vitamina A: 11% del valor diario
Proteína: 0.4 g Hierro: 2% del valor diario
Vitamina C: 5% del valor diario Magnesio: 2% del valor diario
Vitamina B-6: 5% del valor diario * El porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2,000 calorías.

Lulo es un cítrico, lo que significa que está cargado con todas las vitaminas y minerales esenciales. Además de ser una fuente impresionante de diferentes vitaminas B, incluidas B1, B3, B5 y B6; también es rico en otras vitaminas importantes como la vitamina C, E y A. También es una rica fuente de muchos minerales esenciales.

Puede consumir en su forma cruda sacando la pulpa con una cuchara. También puede comerlo con helado de vainilla o yogur.

Se usa popularmente para hacer mermelada o gelatina en Sudamérica. Por otra parte, también es un ingrediente popular en diferentes pasteles y recetas de tarta de queso.

11 increíbles beneficios para la salud de Lulo

1. Impulsa la inmunidad

Como Lulo está enriquecido con muchas vitaminas, particularmente A y C, sirve como un refuerzo de inmunidad natural. La vitamina C funciona como un antioxidante para eliminar todos los radicales libres del cuerpo y purificar su inmunidad y sus órganos vitales. También desencadena la producción de glóbulos blancos para fortalecer el cuerpo contra muchos tipos de infecciones y virus.

Por otra parte, la vitamina C también es importante para estimular el desarrollo de colágeno para apoyar los vasos sanguíneos, órganos y tejidos conectivos.

2. Promueve la buena salud del corazón

Dado que Lulo tiene buenas cantidades de fibra, minerales y vitaminas; la fruta mejora significativamente la salud del corazón. El consumo regular también reduce los riesgos de accidentes cerebrovasculares.

3. Acelera la digestión

Lulo contiene pepsina, que es un tipo de fibra para apoyar una buena digestión. Aunque todos los tipos de fibra son buenos para su sistema digestivo, la pepsina es la más importante para tener un tracto gastrointestinal sin problemas.

No solo elimina el estreñimiento , también ayuda a muchas condiciones incómodas, como calambres, hinchazón y úlceras gástricas. La fibra también es esencial para regular las cantidades de glucosa que se libera en el torrente sanguíneo. Esto implica que también es beneficioso para los pacientes que sufren de diabetes tipo 2.

4. Buena circulación de sangre

Otro beneficio notable de Lulo es que tiene cantidades generosas de hierro. Esto implica que también aumenta el recuento de glóbulos rojos y aumenta el flujo de oxígeno en todo el cuerpo.

5. Previene el cáncer

Gracias a una mezcla única de antioxidantes, minerales y vitaminas, Lulo neutraliza con éxito los radicales libres en el cuerpo que mutan las células sanas; llevando a muchas formas de cáncer Hay mucha investigación que establece claramente un vínculo directo con el uso de antioxidantes y la prevención del cáncer.

Por lo tanto, consumir Lulo regularmente garantiza una forma natural de prevenir el cáncer, gracias a su capacidad anticancerígena.

6. Mejora tu vista

Los carotenoides que se encuentran en lulo, incluidos el betacaroteno y la vitamina A, neutralizan los radicales libres que causan el estrés oxidativo en algunas células oculares, como la luz macular lutea. Asegúrese de agregar Lulo a su dieta para proteger sus ojos de la caída de los desórdenes serios como la degeneración macular y las cataratas.

7. Mejor fuerza ósea

Al ser rico en minerales como fósforo y calcio, Lulo promueve una buena densidad del tejido óseo. Esta es la razón por la cual a los pacientes que padecen osteoporosis y artritis se les recomienda consumir Lulo para aliviar sus síntomas.

8. Regula el colesterol

Gracias a la fibra dietética presente en Lulo, puedes eliminar con seguridad el “colesterol malo” del cuerpo. Por otra parte, los minerales y vitaminas presentes en la fruta promueven el buen funcionamiento de todo el sistema cardiovascular disminuyendo sus cambios para desarrollar síntomas asociados con la aterosclerosis.

9. Desintoxica el cuerpo

Lulo ofrece una forma natural de desintoxicar tu cuerpo. Como actúa como un diurético, puede incluirlo de manera segura en nuestra dieta para eliminar las toxinas y limpiar los riñones. De esta manera puede eliminar el exceso de grasa y sales del cuerpo para purificar su torrente sanguíneo.

10. Alivia los cambios de humor

Uno de los beneficios más interesantes de tener esta deliciosa fruta es que ayuda a aliviar los trastornos del estado de ánimo relacionados con el estrés. Dado que se asocia con un cambio hormonal en el cuerpo, reduce drásticamente el estrés y lo eleva, reduciendo los síntomas relacionados con la depresión.

11. Garantiza una piel impecable

Una de las razones más populares para consumir Lulo es que promueve una buena salud de la piel. La vitamina C presente en este don de la naturaleza combate el daño de los radicales libres que lleva al envejecimiento prematuro. También se usa en una amplia gama de productos para la piel y trata las quemaduras solares.

Conclusión

Además de ser rico en antioxidantes, minerales y vitaminas; Lulo también se destaca por sus ácidos grasos y contenido de proteínas. Ofrece tremendos beneficios para asegurar un buen funcionamiento cognitivo, una digestión adecuada y también sirve como una terapia natural para aliviar muchos tipos de trastornos psicológicos.

Aunque la demanda de esta fruta aumenta debido a su sabor exótico y sus increíbles beneficios para la salud; es parte de la familia de las solanáceas, que es notoriamente frágil. Es vulnerable a la decoloración, los insectos y los hematomas, y no es lo mejor para el cultivo en masa. Por lo tanto, permanece como un cultivo de pequeña escala.

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