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11 Beneficios para la salud del ácido graso Omega-6

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 61 Vistas

Los beneficios para la salud del Omega 6 incluyen reducir el colesterol, combatir la diabetes, mantener la salud ósea, estimular el crecimiento del cabello, apoyar el sistema reproductivo, reducir el dolor nervioso, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, regular el metabolismo, apoyar la función cerebral y promover el crecimiento

¿Qué son las grasas?

Las grasas están hechas de triglicéridos. Las moléculas de grasa están compuestas de carbonos e hidrógeno. Su composición controla el estado de las moléculas, en otras palabras, determina si la grasa es sólida o líquida, y si es buena o mala para usted. Las grasas saturadas tienen enlaces simples entre sus átomos. Sin embargo, si la cadena de la molécula tiene uno o más enlaces, se denomina grasa insaturada. En general, las grasas insaturadas son en general buenas para su salud, mientras que el exceso de grasas saturadas puede volverse dañino.

Tipos de grasas

Hay cuatro tipos principales de grasas. Los dos tipos generales son grasas saturadas e insaturadas. Las grasas insaturadas se dividen además en grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas. Estos se han dividido en función de su estructura química. La mayoría de las cosas que comemos tienen grasa. Algunas grasas son buenas para nosotros, mientras que otras son malas.

A veces ni siquiera se trata de la cantidad de grasa que estamos ingiriendo, sino del tipo de grasas. Tanto el aceite de oliva como la mezcla para panqueques contienen grasas. El aceite de oliva es cien por ciento graso, mientras que la mezcla de panqueque solo tiene once por ciento de grasa. El hecho es que el aceite de oliva es bueno para ti, mientras que la grasa en la mezcla para panqueques no es saludable.

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Tipos de grasas no saturadas

Las grasas no saturadas se pueden organizar de manera diferente. Esta disposición determina si son grasas trans. Además, pueden separarse en función de cómo el doble enlace ajusta los átomos de carbono e hidrógeno. En las grasas Cis, ambos átomos de hidrógeno están en un lado de la cadena.

Mientras que en trans están en lados opuestos. Las grasas Cis y Trans están hechas de elementos precisamente similares, pero actúan de una manera totalmente diferente debido a su disposición.

Las grasas trans son excelentes para cocinar ya que no se vuelven rancias fácilmente. Incluso transforman la textura de la comida, pero la triste verdad es que son realmente malas para su bienestar, ya que se han solidificado artificialmente mediante hidrogenación parcial. El aceite de oliva tiene un cien por ciento de grasas saludables no saturadas, mientras que no se puede decir lo mismo de la mezcla para panqueques, ya que más de la mitad es saturada o transgrasa.

11 Beneficios para la salud del ácido graso Omega-6

Los AGPI son ciertas grasas que ayudan en muchas de nuestras funciones corporales. Omega 6 y Omega-3 Fatty Acid también están entre esas grasas. Omega 6 es un tipo de grasa no saturada que se encuentra en el aceite vegetal como el maíz, la semilla de primavera y el aceite de soja. Tienen numerosos beneficios y son necesarios para que tu cuerpo crezca fuerte. A diferencia de los Omega-9, no se producen en absoluto dentro de nuestro cuerpo y necesitan ser complementados a través de los alimentos que comemos. A la luz de esto, se mencionan a continuación algunos de los increíbles beneficios para la salud de los ácidos grasos Omega-6:

1. Reduce el colesterol

El LDL (colesterol malo) puede ser excesivamente dañino para su salud cardiovascular y puede ocasionar numerosas complicaciones de salud debilitantes. Puede causar apoplejías y ataques cardíacos. Los ácidos grasos Omega-6 tienen la capacidad de reducir el colesterol no saludable en su cuerpo con un compuesto específico que se encuentra en ellos. Por lo tanto, podemos decir que este tipo particular de grasa no saturada promueve la salud del corazón.

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2. Lucha contra la diabetes

La investigación muestra que omega-6 tiene la capacidad de reducir el riesgo de diabetes tipo 2 que, en muchos casos, es causada por una gran cantidad de grasas y colesterol en nuestro cuerpo. De hecho, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad a alrededor del 35 por ciento.

3. Mantener la salud ósea

Es muy importante tener huesos sanos ya que tienen todo nuestro peso y nos ayudan a realizar todas nuestras actividades diarias. Es crucial para mantener la salud ósea. Los estudios demuestran que tanto hombres como mujeres pueden mejorar y mantener la salud de los huesos de la columna y la cadera mediante el uso de ácidos grasos omega 3 y 6.

4. Estimular el crecimiento del cabello

Estos ácidos grasos no solo nutren el cabello , sino que ayudan a que sean más gruesos. Estimula el crecimiento de tu cabello y controla cualquier pérdida de agua. También mantiene nuestro cuero cabelludo saludable y mejora la condición de nuestra piel como una ventaja.

5. Bueno para el sistema reproductivo

Es importante mantener una buena salud reproductiva, incluso si no está planeando tener hijos en el corto plazo. Los PUFA o ácidos grasos poliinsaturados regulan el sistema reproductivo. En un estudio, se encontró que estos AGPI mejoraron el rendimiento reproductivo en gallos.

6. Dolor nervioso

Tener una dosis saludable de estos PUFA puede tener numerosos beneficios. Tomar GLA o ácido linoleico gamma puede ayudar con el dolor nervioso. Los estudios demuestran que tienen la capacidad de reducir el dolor nervioso en pacientes que padecen neuropatía diabética.

7. Mastalgia

Es un dolor cíclico o no cíclico causado en los senos. El dolor cíclico se asocia con los períodos menstruales, mientras que la lata no cíclica proviene de cualquier lugar alrededor de las articulaciones o los músculos, lo que puede incluir o no dolor en los senos.

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8. Alivio en los síntomas del síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual puede ser muy irritante y causar mucha incomodidad física. Afortunadamente, algunos estudios sugieren que el uso de aceite de onagra, que es una fuente de AGPI omega 6, puede reducir considerablemente la intensidad del dolor y los síntomas del síndrome premenstrual.

9. Regula el metabolismo

Es muy importante tener nuestro sistema metabólico en las mejores condiciones para que descompongamos los alimentos de manera efectiva y absorbamos los nutrientes para que funcionen de manera óptima. Los ácidos grasos Omega 6 le ayudarán a regular su apetito y mejorar su sistema metabólico.

10. Función cerebral

PUFA asegura una buena salud del cerebro manteniéndolo saludable y activo. Fortalecen nuestro cerebro y ayudan a la salud general de nuestros cuerpos.

11. Crecimiento

Ambos ácidos grasos Omega 6 y 3 son PUFA que son esenciales para un crecimiento saludable. Se aseguran de que el cuerpo se desarrolle bien. Pero es necesario tomarlos en una proporción saludable de 1: 4, de lo contrario, puede ser perjudicial.

Línea de fondo

Si su cuerpo no recibe suficiente cantidad de omega 6 y 3, puede provocar anomalías en el hígado y los riñones. La deficiencia puede incluso causar depresión, sequedad en la piel e incluso funcionalidad reducida del sistema inmune.

Hay algunos riesgos asociados con los ácidos grasos omega 6, ya que tienen propiedades inflamatorias y son especialmente perjudiciales para las personas con eccema o convulsiones. Por lo tanto, es necesario tomar estos ácidos en buenas cantidades sin exceso ni deficiencia. No olvide preguntarle a su médico de cabecera antes de comenzar a usar cualquier cosa que afecte su salud. Como aumentar los ácidos grasos a un nivel que es demasiado para su cuerpo puede causar problemas.

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