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SUPLEMENTOS DE ACEITE DE KRILL
El aceite de krill es uno de esos suplementos que ha estado en los titulares creando un aumento de popularidad en los últimos años.
Un creciente cuerpo de investigación sugiere que este aceite derivado de pequeñas criaturas marinas tiene una gama de beneficios para la salud sobresalientes y podría ser una excelente alternativa a los omega-3.
¿QUÉ ES EL ACEITE DE KRILL?
El krill son pequeños crustáceos que se parecen mucho a los camarones familiares. Si bien pueden ser pequeños, también juegan un papel importante en el equilibrio del ecosistema oceánico. El krill se reúne en grandes cantidades en aguas frías y proporciona a las ballenas y otros animales marinos grandes una gran parte de su dieta.
El aceite de krill se extrae de los crustáceos y se usa para hacer estos suplementos para la salud que estamos a punto de discutir.
El aceite de krill contiene los ácidos grasos omega-3 de los que todos han oído hablar. Tanto el EPA como el DHA están presentes en el aceite de krill y los beneficios para la salud humana de estos ácidos grasos están bien documentados. El aceite de krill también posee fosfolípidos, otro tipo de ácido graso beneficioso.
Además de estos ácidos grasos, el aceite de krill contiene astaxantina , un tipo de carotenoide con excelentes propiedades antioxidantes. La astaxantina también ha sido bien investigada últimamente y se sabe que le brinda numerosos beneficios para la salud.
BENEFICIOS DEL ACEITE DE KRILL
Los suplementos de aceite de krill pueden beneficiar nuestra salud de muchas maneras diferentes. Antes de pasar a ver los mejores suplementos del mercado, echemos un vistazo a algunos de los efectos más significativos que puede tener en su salud.
LA SALUD DEL CORAZÓN
El aceite de krill es bueno para el corazón. Sabemos esto debido a la gran cantidad de investigaciones sobre los beneficios de los ácidos omega-3 DHA y EPA. Están vinculados a un riesgo reducido de enfermedad cardíaca y muertes relacionadas con la enfermedad cardíaca. (1)
De acuerdo con las pautas dietéticas proporcionadas por el gobierno de los EE. UU., consumir alrededor de 8 onzas de mariscos a la semana le proporcionará alrededor de 250 mg de DHA y EPA por día.
PRESIÓN ARTERIAL REDUCIDA
La presión arterial alta es uno de los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas y existe buena evidencia de que el aceite de krill puede ayudar a recuperarlas.
Varios estudios han demostrado que los animales tratados con aceite de krill tuvieron un efecto positivo sobre la presión arterial después de 5 semanas de suplementación. Además de reducir la presión arterial, el aceite de krill aumenta los niveles de óxido nítrico, lo que, según especulan los investigadores, es la razón por la que ayuda a reducir la presión arterial. (2)
NIVELES REDUCIDOS DE COLESTEROL
El colesterol alto es otro factor de riesgo importante cuando se trata de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ataques cardíacos.
La investigación realizada hasta la fecha sugiere que el aceite de krill puede desempeñar un papel importante en la reducción del colesterol en la sangre y, por lo tanto, en la reducción del riesgo de enfermedades graves.
Un estudio realizado en el transcurso de tres meses separó a los voluntarios en cuatro grupos y les dio aceite de krill o aceite de pescado todos los días. Un grupo recibió un placebo. Los resultados mostraron que el grupo que recibió una dosis diaria de aceite de krill de entre dos y tres gramos experimentó los efectos más significativos. (3)
Un factor contribuyente importante puede ser la presencia de astaxantina en el aceite de krill, que no se encuentra en el aceite de pescado regular . La investigación sugiere que este poderoso antioxidante también puede aumentar el colesterol bueno HDL en la sangre. (4)
PARA ARTICULACIONES MÁS SALUDABLES
El aceite de krill también puede ser una forma efectiva de reducir la inflamación y podría ayudar a aliviar el dolor que sufren las personas con osteoartritis y artritis reumatoide .
Un estudio analizó los efectos del aceite de krill contra la inflamación que sufren los pacientes con artritis. Descubrieron que una dosis diaria de 300 mg redujo los marcadores inflamatorios en solo siete días. No solo eso, sino que más del 20% de los voluntarios informaron menos dolor y rigidez después de solo una semana de tratamiento. (5)
PARA EL SÍNDROME PREMENSTRUAL
Las investigaciones indican que el aceite de krill puede ayudar a las mujeres a superar muchos de los síntomas familiares de su período menstrual.
En un estudio, 70 mujeres con síndrome premenstrual recibieron aceite de krill o aceite de pescado durante tres meses. Los investigadores encontraron que ambos tratamientos complementarios fueron efectivos, pero las mujeres que tomaron aceite de krill experimentaron la mejoría más significativa en sus síntomas. (6)
ELEGIR UN SUPLEMENTO DE ACEITE DE KRILL
Al elegir su suplemento, hay ciertas cosas que debe tener en cuenta.
- Revise la etiqueta minuciosamente para identificar exactamente qué ingredientes se han incluido en el suplemento. Cualquier producto de buena calidad debe contener solo aceite de krill y ningún ingrediente adicional.
- Trate de elegir un producto que haya sido certificado como un método de pesca sostenible.
- Considere tanto el tipo de suplemento como la dosis que necesita. La mayoría de los suplementos se presentan en forma de cápsulas con diferentes concentraciones. Las dosis varían desde 350 mg hasta una potencia de 1500 mg.
LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE ACEITE DE KRILL (ACTUALIZADO PARA 2018)
1) FÓRMULAS DE JARROW: ACEITE DE KRILL K-REAL
Los suplementos de aceite de Krill K-Real de Jarrow se formularon para ofrecer apoyo natural al cerebro, la memoria, el corazón, las articulaciones y para estimular el sistema inmunitario.
Estos suplementos son de alta potencia y ofrecen 1200 mg de aceite de krill en cada porción. Están enriquecidos con fosfolípidos que ayudan a activar los ácidos grasos omega-3. Estos suplementos también contienen 115 mcg del poderoso antioxidante astaxantina.
Los suplementos vienen en cápsulas de gel pequeñas y fáciles de tragar. El precio también es muy justo teniendo en cuenta la dosis que está pagando.
ventajas
- Cada porción viene con 1000 mg de aceite de krill, 260 mg de ácidos grasos omega-3, 120 mg de EPA y 70 mg de DHA.
- 115 mcg de astaxantina
- 650 mg de Complejo Fosfolípido-Omega-3
- Sin ingredientes artificiales
- Sin gluten
- No GMO
- Certificado como procedente de una fuente sostenible supervisada por miembros de la Convención para la Conservación de los Recursos Vivos Marinos Antárticos (CCAMLR)
- Certificado cGMP (buenas prácticas de fabricación actuales)
Contras
- Estos suplementos tienen un regusto desagradable a pescado / Eructos de pescado
- Algunos usuarios han dicho que las pastillas son grandes y difíciles de tragar
2) MEGARED: ACEITE DE KRILL OMEGA-3 ULTRA FUERTE
Estos suplementos de krill de 1000 mg de MegaRed fueron formulados para mejorar la salud del corazón. La dosis de 1000 mg incluye 60 mg de DHA y 128 mg de EPA, así como 50 mcg del antioxidante astaxantina.
Este aceite está certificado como proveniente de una fuente sostenible, por lo que no debe preocuparse por dañar los recursos naturales del océano.
Estas píldoras no tienen el regusto a pescado común a muchas otras marcas, pero son un poco más caras que el promedio. Las cápsulas también son un poco grandes, lo que las hace más difíciles de tragar.
ventajas
- Cada cápsula de aceite de krill de 1000 mg contiene 230 mg de ácidos grasos, 128 mg de EPA y 60 mg de DHA.
- Contienen 50 mcg de astaxantina.
- Están certificados por MSC como provenientes de una fuente sostenible.
Contras
- Las pastillas son grandes y no fáciles de tragar.
- Son un poco caros en comparación con algunos de los otros.
3) AHORA: NEPTUNE KRILL OIL 1000MG
Estos suplementos de aceite de krill de NOW prometen brindar apoyo a su corazón y mejorar la salud y la movilidad de sus articulaciones.
Las porciones de 1000 mg incorporan DHA y EPA, así como 750 mcg del saludable antioxidante astaxantina.
Este aceite de krill también se ha cosechado mediante métodos de pesca sostenibles, por lo que no debe sentirse culpable por dañar el ecosistema oceánico ( certificado por Friend of the Sea ). También se han probado de forma independiente para garantizar la calidad de su producto.
ventajas
- Cada cápsula de 1000 mg incluye 120 mg de EPA y 70 mg de DHA, así como 230 mg de otros ácidos grasos omega-3 y 390 mg de fosfolípidos.
- 750 mcg de astaxantina
- Sin gluten
- 60 porciones
- Están certificados por GMP y probados de forma independiente.
Contras
- Algunas personas se han quejado de que tienen cápsulas viejas/rancias o botellas dañadas. Esto puede ser un problema individual del vendedor y no un problema del producto
- Pueden tener un regusto desagradable y algunos consumidores han experimentado un eructo a pescado.
NOW es nuestra elección general cuando se tiene en cuenta el precio por porción, los niveles totales de EPA/DHA, la astaxantina y los fosfolípidos.
4) CIENCIAS NATURALES: ACEITE DE KRILL OMEGA 3
Como todas las otras marcas mencionadas en este artículo, estos suplementos vienen en una dosis de 1000 mg de aceite de krill para ayudar al corazón y las articulaciones. También están potenciados con fosfolípidos para activar su aporte de ácidos grasos.
Las cápsulas son suaves y cómodas de usar y no dejan un regusto persistente a pescado.
ventajas
- Cada cápsula de 1000 mg contiene 145 mg de ácidos grasos omega-3, 60 mg de EPA y 40 mg de DHA. Así como 20 mg de omega-6.
- También contiene
- 400 mcg de astaxantina
- Están certificados por GMP
- Certificado GMP (buen proceso de fabricación)
Contras
- Son más bajos en ácidos grasos omega-3 que algunas de las otras marcas.
- Son un poco caros para lo que obtienes.
5) VIVA NATURALS: ACEITE DE KRILL
Este aceite de krill de Viva naturals viene en una dosis un poco más alta y es ideal para la salud de tu corazón, cerebro y articulaciones.
Cada porción viene con 1250 mg de aceite de krill que incluye una buena cantidad de DHA y EPA. Además de ser más altos en ácidos grasos, estos suplementos contienen un nivel más alto de astaxantina en 1,6 mg.
Estos suplementos se han probado de forma independiente para garantizar que los ingredientes sean puros y naturales y que no tenga que preocuparse por los ingredientes de relleno no deseados.
El precio es bueno pero algunos usuarios se han quejado de que han encontrado cápsulas rotas en la tina.
ventajas
- Cada cápsula contiene 1250 mg de aceite de krill e incluye 300 mg de omega-3, 165 mg de EPA y 165 mg de EPA.
- Muy alto en astaxantina a 1,6 mg por cápsula.
- Probado de forma independiente.
- Producido en los EE.UU.
Contras
- Se sabe que las cápsulas se rompen antes de su uso.
Viva es el ganador general de calidad, pero también cuesta más.
No hay duda de que un suplemento de aceite de krill de buena calidad puede beneficiar su salud de varias maneras diferentes. Si estás pensando en comprar un suplemento de aceite de krill, esperamos que nuestro artículo te haya ayudado a tomar una decisión.
