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Estoy absolutamente seguro de que todos los que leen este artículo están muy familiarizados con la congestión nasal. Los síntomas van desde molestos hasta levemente debilitantes. Su nariz se sentirá congestionada y bloqueada, tendrá dificultad para respirar y hablar. Cuando hablas, lo que muchos de nosotros tenemos que hacer en nuestro trabajo, tu voz suena muy extraña.
Sí, todos hemos estado allí, pero ¿ahora qué? En el siguiente artículo, revisamos cómo deshacerse de la congestión nasal con remedios caseros naturales.
¿QUÉ CAUSA TU NARIZ TAPADA?
Dormir se vuelve difícil y resulta en cansancio diurno y letargo. También puede experimentar dolor en los senos paranasales y una acumulación de mucosidad en las fosas nasales. La nariz tapada suele ir acompañada de secreción o goteo nasal. La mayoría de estos síntomas no son más que una molestia, pero es posible que, si no se trata, la congestión nasal puede provocar otras complicaciones, como infecciones de los oídos y los senos paranasales.
Una nariz tapada, también conocida como congestión nasal, ocurre cuando el tejido nasal y los vasos sanguíneos se hinchan debido al exceso de líquidos. La congestión nasal a menudo es causada por el resfriado común, la gripe o las infecciones de los senos nasales, pero también puede ocurrir como resultado de la fiebre del heno, las alergias, los irritantes ambientales y el humo del tabaco.
He leído en varios artículos que es probable que los adultos contraigan un resfriado común entre dos y cuatro veces al año. Parece que tengo suerte en este sentido; Sinceramente, no puedo recordar la última vez que cogí un resfriado. No se puede decir lo mismo de mis dos hijas pequeñas, una o ambas parecen estar afligidas de forma semipermanente.
Sonarse la nariz no funcionará. Por lo general, una nariz tapada no tiene nada que expulsar y tratar de hacerlo probablemente empeorará aún más la congestión. Si sopla repetidamente, es probable que sus cavidades nasales se inflamen aún más, lo que solo conducirá a una mayor congestión.
Por supuesto, puede hacer un viaje a la farmacia local para comprar un aerosol nasal con oximetazolina . La mayoría de estos aerosoles son solo soluciones a corto plazo. Los aerosoles generalmente solo duran 30 minutos antes de que comiencen a desaparecer. También pueden ser adictivos y causar inquietud por la noche.
La peor parte es que si se usan incluso durante tres días seguidos, pueden causar un efecto de “rebote” donde la congestión en realidad es peor de lo que era al principio. Evitar los aerosoles de venta libre es probablemente una buena idea, ya que lo malo normalmente supera a lo bueno.
Obviamente, se debe tener mucho más cuidado con los niños muy pequeños, ya que pueden tener dificultades para respirar y comer. Para niños mayores y adultos, existe una serie de tratamientos caseros convenientes y efectivos para la congestión nasal.
CÓMO DESHACERSE DE UNA NARIZ TAPADA
BEBER MUCHO LÍQUIDO
Mantenerse hidratado es muy importante en todo momento y especialmente cuando tiene la nariz tapada y se siente mal. La mayoría de los líquidos, agua, jugos de frutas, té, etc., serán efectivos para combatir los síntomas. Los líquidos funcionan diluyendo la mucosidad en el conducto nasal y aliviando la presión sobre los senos paranasales. Esto a su vez conduce a una reducción de la hinchazón y la irritación.
ASEGÚRESE DE BEBER MUCHO.
EMPAÑAR
Una ducha de vapor caliente es una manera simple y conveniente de aliviar la respiración. El vapor reduce la inflamación al diluir la mucosidad en la nariz y los senos paranasales. Al reducir la inflamación, sus senos paranasales se abren ligeramente y lo ayudan a respirar mucho más cómodamente.
Llenar el fregadero con agua caliente y respirar el vapor será igual de efectivo. Simplemente llene su fregadero con agua caliente, ponga su cabeza sobre el fregadero con una toalla sobre su cabeza. Cuando el vapor se haya acumulado, inhale profundamente durante unos diez minutos, teniendo cuidado de no quemarse la piel. Puede agregar unas gotas de aceite de eucalipto a su agua hirviendo. Los estudios sugieren que el aceite de eucalipto reduce eficazmente la flema.
El tratamiento con vapor es solo un alivio a corto plazo, y los beneficios desaparecen después de 20 a 30 minutos.
USA UN HUMIDIFICADOR
Las máquinas humidificadoras aumentan el nivel de humedad en su habitación al convertir el agua en humedad. El efecto en tu respiración es similar a inhalar vapor de una ducha. Respirar el aire húmedo aliviará los síntomas al reducir la mucosidad en la nariz y los senos paranasales, aliviando la hinchazón y la irritación. Esto debería devolverle la respiración a la normalidad con bastante rapidez y eficacia.
PRUEBE UNA COMPRESA TIBIA
Una compresa tibia calmante funciona de manera similar a un tratamiento con vapor. Alivia sus síntomas al reducir la inflamación y abrir las fosas nasales. Mientras que el vapor abre los conductos desde el interior, una compresa tibia hace el mismo trabajo externamente.
Simplemente tome una toalla limpia y sumérjala en agua tibia. Escurra el agua hasta que la toalla esté apenas húmeda. Dobla la toalla y aplícala en la cara asegurándote de que toque la frente y la nariz. Es un tratamiento muy sencillo, cómodo y que puede repetirse siempre que sea necesario.
DRENE SUS SENOS PARANASALES CON UN NETI POT
Tengo que ser honesto; No había visto ni oído hablar de las ollas neti hasta que vi a mi jefe en el trabajo usando una en su hija pequeña. Lejos de ser un invento nuevo, las ollas neti se han utilizado en Asia durante muchos cientos de años y están disponibles en la mayoría de las farmacias en estos días. Son relativamente económicos, totalmente seguros de usar y extremadamente efectivos. Funcionan enjuagando la nariz de una cavidad a la otra.
Asegúrese de usar agua embotellada o esterilizada en lugar de agua del grifo. Incluso la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) recomienda agua esterilizada . El agua del grifo puede causar una infección.
Simplemente inserte el extremo del pico del dispositivo en su fosa nasal en un ángulo inclinado sobre el fregadero. El agua entrará en su conducto nasal y saldrá por la otra fosa nasal. Repita la rutina desde la fosa nasal opuesta para asegurarse de expulsar la mucosidad y otros irritantes.
AEROSOL SALINO
Los aerosoles salinos funcionan aumentando el nivel de humedad en las fosas nasales y reduciendo y diluyendo la mucosidad. Esto disminuye la inflamación de los vasos sanguíneos y ayuda a despejar los fluidos de las fosas nasales. Si bien puede comprar aerosoles de solución salina sin receta en la farmacia , asegúrese de que solo sean de solución salina . Algunos aerosoles de solución salina vienen con descongestionantes (generalmente, oximetazolina ) u otros medicamentos que podrían empeorar los síntomas.
Si desconfía de los medicamentos que se usan en los aerosoles salinos, es bastante fácil prepararlos en casa con algunos ingredientes fácilmente disponibles.
Agregue dos o tres cucharaditas llenas de sal ( no yodada ) a una pinta de agua destilada o esterilizada y mezcle bien. Rocíe suavemente la mezcla en su fosa nasal apuntando a la parte posterior de su cabeza; luego suénese suavemente la nariz. Repita el proceso con su otra fosa nasal. Esta solución simple debería permitirle respirar más cómodamente con bastante rapidez.
USE AJO PARA LA NARIZ TAPADA
A muchas personas no les gusta el ajo, ciertamente tiene un olor acre y un sabor muy fuerte. Personalmente, me encanta y es ampliamente considerado como un remedio para una serie de problemas de salud, incluida la protección contra el resfriado común y como tratamiento para la congestión. Un estudio británico mostró que los participantes que recibieron suplementos de ajo durante un período de 12 semanas desarrollaron significativamente menos resfriados que el grupo de control. Cocino con ajo a menudo y se puede agregar a una variedad de platos. Si no le gusta el sabor, puede usarlo en un tratamiento de vapor.
ACEITES ESENCIALES PARA UNA NARIZ TAPADA
Se pueden usar varios aceites esenciales que brindan alivio. Intentaré desglosar las mejores opciones junto con alternativas similares.
ACEITE ESENCIAL DE MENTA
El mentol es el ingrediente principal del aceite de menta. El mentol se usa como aditivo en muchos masajes de vapor que se usan para aliviar la congestión. El aceite esencial de menta debería tener el mismo o mejor efecto. Para usarlo, simplemente aplique un par de gotas de aceite de menta debajo de las fosas nasales. Debería encontrar que su respiración se vuelve más fácil.
También puedes difundir el aceite de menta en un difusor. Se recomienda una proporción de dilución del 5 % o menos (lo que equivale a unas 30 gotas de aceite por onza de aceite base).
Otra opción es agregar unas gotas de aceite de menta a un baño . Espera hasta que el agua termine de correr para asegurarte de no acelerar demasiado el proceso de difusión. O unas pocas gotas en un fregadero con agua tibia y sostenga su cabeza sobre el fregadero con una toalla envuelta.
La opción que sea más conveniente para usted es la mejor. El mejor tratamiento es el que realmente usas.
Una alternativa sabrosa es el té de menta . Tener tu menta en un té combina algunos de los beneficios del vapor (inhala primero), con los beneficios de la menta.
Una buena alternativa a la menta es la hierbabuena . La menta verde es del mismo género que la menta y tiene muchas cualidades y compuestos similares.
Además del aceite esencial de menta, una serie de otros aceites esenciales pueden ayudar a aliviar la congestión y la congestión nasal. Los siguientes aceites esenciales se consideran los mejores, pero de ninguna manera son los únicos aceites esenciales que pueden ayudar.
ACEITE DE ÁRBOL DE TÉ
El aceite esencial de árbol de té se considera uno de los aceites más potentes y efectivos. Es altamente antiséptico y antimicrobiano y tiene una variedad de aplicaciones, incluida su capacidad para aliviar la congestión y tratar la tos y el dolor de garganta .
ACEITE DE EUCALIPTO
Este aceite maravillosamente perfumado es un gran remedio para la congestión y otras afecciones respiratorias. Posee propiedades antibacterianas, antisépticas y analgésicas perfectamente adecuadas para aliviar la congestión y reducir la acumulación de flemas.
El aceite esencial de eucalipto también brinda muchos beneficios similares y podría dosificarse y usarse de manera similar. Algunos aceites con propiedades y beneficios similares son Niaouli, Bay Laurel, Ravintsara y Cajeput.
El aceite de eucalipto tiene un alto contenido de 1,8-cineol (eucaliptol) y los aceites de menta tienen un alto contenido de mentol . Si bien ambos son compuestos efectivos, los niños deben evitarlos . Existe riesgo de sensibilización y reacciones con estos compuestos en niños menores de 3 años.
ACEITE DE OREGANO
Este es un aceite de olor muy fuerte pero uno de los mejores aceites esenciales para tratar la congestión. Como tantos otros aceites, tiene una variedad de propiedades terapéuticas. Es antibacteriano, antimicrobiano y es un gran remedio para la flema, la mucosidad y los senos paranasales obstruidos.
ACEITE DE TOMILLO
El aceite de tomillo es otro aceite esencial extremadamente efectivo para tratar la congestión nasal. Es un aceite antibacteriano y antiséptico muy potente que funciona muy bien cuando se trata de problemas de sinusitis, resfriados y congestión.
OTROS ACEITES ESENCIALES
Otros aceites esenciales efectivos para tratar la congestión nasal incluyen los aceites esenciales de limón, pino y romero .
CÓMO UTILIZAR MEJOR LOS ACEITES ESENCIALES PARA LA CONGESTIÓN NASAL
- Frote unas gotas de aceite diluido con un aceite portador en las regiones del cuello, el pecho y los senos paranasales.
- Inhala directamente de la botella o de un pañuelo.
- Tal vez el método más efectivo para tratar la congestión nasal es agregar 5 o 6 gotas del aceite elegido en un fregadero lleno de agua caliente y hacer su propio baño de vapor . Cúbrase la cabeza con una toalla e inhale los ricos vapores durante 5 minutos más o menos.
SOPA DE POLLO
Un famoso estudio del Centro Médico de la Universidad de Nebraska mostró que la sopa de pollo tiene una capacidad antiinflamatoria modesta pero medible. Técnicamente, inhibe la quimiotaxis de neutrófilos, que es responsable de la producción de moco. El beneficio general es que esto puede reducir la hinchazón y la inflamación de los senos paranasales.
VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA
Entre los muchos beneficios del vinagre de sidra de manzana está su capacidad para diluir la mucosidad. Agregue un par de cucharaditas de vinagre de sidra de manzana al agua y utilícelo como tónico. Esto beneficiará la salud en general. Para un alivio más inmediato, mezcle 50/50 con agua y use como tratamiento de vapor. El vinagre de sidra de manzana es un enjuague de olla neti efectivo: mezcle 2 cucharadas de ACV en 1 taza de agua tibia.
Asegúrese de usar ACV crudo y orgánico con la “madre”. Más de los muchos beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana están aquí .
ACEITE DE COCO
No puedo responder personalmente por esto, pero muchas personas afirman que el aceite de coco es efectivo para aliviar la congestión y síntomas similares. Lo que sí sabemos es que el aceite de coco es extremadamente saludable y tiene una variedad de beneficios extraordinarios para la salud debido a su composición química única.
No está tan claro cómo podría funcionar cuando se aplica tópicamente para la congestión nasal, pero algunos dicen que se debe al contenido de ácido láurico del aceite.
Para usar aceite de coco para la congestión nasal, simplemente caliente una pequeña cantidad de aceite de coco virgen en sus manos y aplíquelo a ambos lados de la nariz. Déjalo reposar durante 5 minutos más o menos y, con un poco de suerte, aliviará la congestión nasal. Debido a que es tan natural y seguro, también puede usarlo felizmente para tratar a sus hijos .
TÉ CALIENTE CON PIMIENTA
El té verde es una fuente especialmente rica en flavonoides antiinflamatorios, pero el té negro también se puede usar con un efecto decente. Si agrega una buena pizca de pimienta molida a su té, puede mejorar el efecto porque aumenta el efecto del té solo. Beber una taza de té caliente infundido con pimienta ayuda a tu nariz tapada porque los vapores calientes que ascienden ingresan a las fosas nasales y los poderosos compuestos pueden trabajar para aliviar la congestión. La ventaja adicional es que el té verde es una bebida increíblemente saludable y tiene un sabor delicioso.
JENGIBRE
El té de jengibre puede tener un efecto similar en la congestión nasal como el efecto discutido anteriormente. Puede preparar su propio té con raíz de jengibre o comprar un té de jengibre preparado previamente en su tienda de salud o supermercado local.
TÉ DE SEMILLAS DE FENOGRECO
Se dice que las semillas de fenogreco son un excelente remedio para la congestión nasal y otros problemas respiratorios. También se dice que las semillas de alholva benefician los trastornos digestivos, las molestias hepáticas y los calambres menstruales. Puede hacer fácilmente su propio té de semillas de f enugreek siguiendo unos pocos pasos básicos.
- Agregue una cucharada de semillas de fenogreco a una taza de agua hirviendo.
- Deje que la mezcla se filtre durante unos 30 minutos para obtener todo su impacto terapéutico.
- Colar y luego beber.
ACUPRESIÓN
Una técnica simple para probar es usar puntos de acupresión para aliviar la congestión. El siguiente video muestra la técnica básica.
Todos los tratamientos anteriores son remedios perfectamente seguros y convenientes para la congestión nasal. Antes de ir a la farmacia y probar una opción química, pruebe primero con la Madre Naturaleza. Descubrí que las opciones naturales requieren un poco más de trabajo y preparación, pero generalmente funcionan mejor para aliviar la congestión nasal.
¿Nos perdimos algo? ¿Cómo te funcionaron estos remedios? ¡Únete a la conversación y cuéntanos!
