9 beneficios del té de tilo

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¿QUÉ ES EL TÉ DE TILO?

Hemos escrito sobre una serie de remedios herbales y tés en este sitio web. Algunos de ellos, como el té verde y el oolong , son muy conocidos y otros pueden haber pasado por alto.

El té de tilo está lejos de ser el té de hierbas más famoso, pero posee una amplia gama de beneficios medicinales, desde la indigestión hasta la ansiedad.

Si desea saber más sobre este té de hierbas y lo que puede hacer por su salud, siga leyendo.

Como tantos remedios a base de hierbas, el tilo se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional europea para tratar una amplia gama de dolencias médicas. Es una hierba que proviene de la especie de árbol Tilia, también conocida como tilo o tilo.

Históricamente, las flores se extraían de dos especies de tilo: Tilia platypyllos y Tilia cordota, que se usaban para calmar los nervios y tratar una variedad de problemas emocionales generalmente relacionados con la ansiedad y el estrés.

Las flores también se remojaron para hacer un té calmante que también se usó para tratar las náuseas, los vómitos, las palpitaciones y los resfriados.

En estos días, el tilo todavía se usa como ingrediente en varios remedios comerciales para la tos. No existe una gran cantidad de evidencia que respalde estos usos de la hierba, pero se cree que el tilo contiene ciertos componentes químicos que pueden promover la sudoración y tratar la fiebre.

DESCRIPCIÓN DE LA PLANTA

Los árboles de Tilia crecen en los climas templados del hemisferio norte. Es una especie caducifolia de larga vida que crece hasta una altura de 30 metros. Se han encontrado ejemplares que tienen más de mil años de edad. Aunque hay unas 80 especies de árboles de Tilia en general, la mayoría de los remedios herbales están hechos de dos especies de tilo en particular. Tilia cordota, también conocida como tilo de invierno y Tilia platyphyllos, que tiene hojas más grandes y florece a principios del verano.

La fragancia de la hierba es dulce y rica y puede variar según la especie de la que se derive. Cuando se secan, las flores tienden a ser pegajosas y ligeramente dulces, mientras que la fruta de los árboles es un poco viscosa.

Las flores de tilo son un té muy fragante y apetitoso. A diferencia de muchos tés de hierbas que tienden a ser amargos, el té de tilo tiene un sabor muy agradable que la mayoría de la gente disfruta debido principalmente a los aceites aromáticos y volátiles presentes en las flores.

ALGUNOS DATOS SOBRE TILO

  • El té de tilo está hecho de las flores de dos miembros del género de árboles Tilia.
  • Hay más de 30 especies de tilos nativas de América del Norte. La especie también se encuentra en partes de Europa, Asia y África del Norte.
  • Los tilos crecen en un patrón simétrico, lo que los convierte en una opción ornamental atractiva para los parques.
  • Linden tiene una vida útil muy larga y suele vivir varios cientos de años. Algunos especímenes incluso han vivido más de mil años.
  • Los tilos alcanzan hasta 40 metros de altura.
  • Las flores se utilizan para hacer tinturas y tisanas que tienen diversas propiedades para la salud.
  • El té de tilo es agradable de beber debido a los aceites volátiles presentes en las flores.
  • Además de las flores, las hojas y la madera y un carbón hecho con la madera se usan con fines medicinales.
  • El ingrediente activo de las flores de tilo incluye flavonoides antioxidantes, aceites volátiles y taninos.
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PARTES USADAS

Varias partes de la planta se utilizan con fines terapéuticos. Las flores, que son la parte más valiosa de la planta , las hojas, la madera y el carbón hecho con la madera pueden ser de gran utilidad. Los ingredientes activos incluyen flavonoides antioxidantes, compuestos de mucílago que pueden calmar la inflamación y aceites volátiles.

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Linden también tiene taninos que tienen propiedades astringentes. La flor de tilo también posee varios compuestos, a saber, kaempferol y quercetina, que le otorgan capacidades diaforéticas.

BENEFICIOS MEDICINALES DEL TÉ DE TILO

PARA LA TOS Y OTROS SÍNTOMAS DEL RESFRIADO

Debido a sus cualidades diaforéticas, el tilo se ha utilizado tradicionalmente y se sigue utilizando para ayudar a tratar los resfriados y la gripe, especialmente los resfriados febriles. Puede ayudar a estimular la sudoración necesaria para aliviar los síntomas de la fiebre. El té de tilo también se usa para reducir la congestión en las fosas nasales y facilitar la respiración. También se usa para ayudar a reducir la tos y calmar la irritación en la garganta.

En la Alemania moderna, el tilo se incluye como ingrediente con varias otras hierbas para hacer un té que se usa para tratar la gripe tanto para niños como para adultos. No está claro por qué es tan eficaz, pero se cree que el aceite volátil, los flavonoides y los compuestos de mucílago de la hierba contribuyen a su eficacia para estas afecciones.

PARA LA ANSIEDAD

Los tés de hierbas, en general, son una forma maravillosa de calmar los nervios. Muchos tienen propiedades calmantes que pueden aliviar su ansiedad y ayudarlo a lograr una buena noche de sueño. Si bien el té de tilo puede no tener el mismo nivel de fama que algunos de los otros tés relajantes como la manzanilla , puede ayudar a algunas personas a sentirse más relajadas y es una deliciosa bebida relajante para la hora de acostarse.

No está claro por qué el té de tilo funciona para la ansiedad, pero muchos creen que se debe a los aceites volátiles y varios compuestos químicos de la hierba. Como la mayoría de los remedios a base de hierbas, no hay garantía de que funcione para usted, pero creemos que vale la pena intentarlo, especialmente si sufre sentimientos leves de ansiedad y estrés o insomnio.

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PARA LAS FIEBRES

El té de tilo se ha utilizado tradicionalmente para ayudar a tratar la fiebre y los resfriados febriles. Linden posee propiedades diaforéticas, lo que significa que puede usarse para inducir la sudoración, lo cual es especialmente útil si está tratando de bajar la fiebre. Se cree que un ácido presente en la hierba llamado ácido P-cumárico es responsable de esta acción, así como el kaempferol y la quercetina.

No solo te ayuda a superar la fiebre, sino que la sudoración que promueve también te ayuda a desintoxicar el organismo. Puede ayudar a liberar la acumulación de toxinas del sistema, así como el exceso de grasas, sal y agua.

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PROPIEDADES ANTIMICROBIANAS

Varios estudios han demostrado que los extractos de tilo tienen actividades antibacterianas contra varios organismos infecciosos. Un estudio detectó que el tilo tenía actividades antifúngicas (1), mientras que otro estudio demostró que puede tener acciones inhibitorias contra ciertos patógenos transmitidos por los alimentos. (2)

PROPIEDADES ANTIOXIDANTES

Al igual que muchas plantas y hierbas, el tilo contiene una valiosa fuente de antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuerpo de una variedad de enfermedades.

Linden posee dos compuestos antioxidantes bien estudiados llamados kaempferol y quercetina que ayudan a proteger y revertir el daño causado por los radicales libres. El kaempferol y la quercetina son importantes antioxidantes que se encuentran en los “alimentos SIRT”.

También realizan una función antienvejecimiento invaluable e incluso pueden ayudar a que su tez se vea más joven y menos propensa a las marcas de la edad como las arrugas.

INFLAMACIÓN

También se cree que el té de tilo tiene fuertes poderes antiinflamatorios que lo hacen útil para los tipos de inflamación internos y externos. Beber té de tilo regularmente puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis y el reumatismo e incluso puede ayudar a aliviar la inflamación en el sistema respiratorio.

ACCIONES ANTIESPASMÓDICAS

Según estudios in vitro, el té de tilo posee capacidades antiespasmódicas que lo hacen útil, lo que respalda uno de los usos tradicionales de la hierba. Al igual que con muchos de los otros beneficios medicinales de la hierba, se cree que su eficacia está relacionada con el contenido de flavonoides y ácido P-cumárico. Estas acciones antiespasmódicas lo hacen útil para tratar los calambres estomacales, la hinchazón y los gases, entre otras afecciones.

CALAMBRES MENSTRUALES

El té de tilo tiene excelentes propiedades antiespasmódicas que pueden relajar los músculos e incluso aliviar los dolorosos calambres que sufren tantas personas durante sus períodos. El té de tilo no solo puede aliviar los dolores menstruales, sino que también puede ayudar a las mujeres a contrarrestar algunos de los otros síntomas de la menstruación, como cambios de humor, ansiedad y fluctuaciones hormonales. Si sufres de fuertes dolores menstruales, puede valer la pena probar el té de tilo. Ciertamente no hará ningún daño y es posible que quede impresionado con los resultados.

LA SALUD DEL CORAZÓN

Beber té de tilo como parte de una buena dieta nutricional general puede tener un impacto positivo en su salud general de varias maneras . Debido a sus propiedades antiinflamatorias, puede proteger y reducir la inflamación dañina en las arterias y los vasos sanguíneos. Sus propiedades antioxidantes también pueden proteger contra el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades.

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Estas acciones antiinflamatorias y antioxidantes pueden ayudar a reducir la presión arterial y proteger contra los coágulos sanguíneos. En última instancia, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas graves como la aterosclerosis, los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos. Las mismas propiedades también pueden proteger contra varias otras enfermedades causadas por la inflamación y el daño de los radicales libres.

Tenga en cuenta, sin embargo, que algunos de los compuestos que se encuentran en el té de tilo pueden estar relacionados con el daño cardíaco. La Comisión alemana E ha declarado que el consumo frecuente de té de tilo podría resultar perjudicial para el corazón.

CÓMO USAR EL TÉ DE TILO

El té de tilo está disponible en diferentes cantidades y formas de dosificación. Desafortunadamente, faltan datos sobre la dosis segura y más efectiva.

Sin embargo, los expertos sugieren que las dosis diarias no deben exceder entre 2 y 4 gramos ya sea en forma de té o cualquier otra preparación.

¿A QUÉ SABE?

A pesar de su nombre alternativo, flor de lima, el tilo no sabe absolutamente nada como esa pequeña fruta cítrica amarga. En realidad, tiene un sabor muy dulce y fuerte y un rico aroma. Puede ser lo suficientemente feliz como para beberlo solo, pero muchas personas agregan un poco de miel al gusto. 

CÓMO HACER TÉ DE TILO

Si está impresionado con su potencial, es posible que desee preparar un poco de su propio té de tilo en casa. Como cualquier otro té de hierbas, es muy sencillo de hacer siempre y cuando tengas algunos ingredientes . Todo lo que necesitas son algunas flores de tilo secas y agua caliente. Dependiendo de dónde viva, debería poder encontrar las flores secas en una tienda de salud.

QUE NECESITARÁS

  • una cucharadita de flores secas de tilo o 2 cucharaditas de flor fresca
  • una taza de agua filtrada
  • una cucharadita de miel de buena calidad al gusto

INSTRUCCIONES

  • Lleva el agua a ebullición en una olla adecuada.
  • Agregue sus flores de tilo secas o frescas.
  • Continúe hirviendo durante un minuto más o menos y luego retire del fuego.
  • Permita que el té repose durante al menos 10 minutos para asegurarse de que se extraiga toda la bondad.
  • Cuele y agregue la miel si lo necesita.
  • Bebe y disfruta.

PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES

  • Si bien no hay datos publicados muy recientemente, la Comisión E de Alemania ha declarado que la flor de tilo puede ser tóxica. Según la comisión, el consumo frecuente de té de tilo puede estar relacionado con daños al corazón.
  • Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben evitar el uso de té de tilo debido a la falta de datos sobre sus efectos.
  • Los experimentos con animales sugieren que el té de tilo puede resultar tóxico debido a la presencia de residuos de pesticidas.
  • No hay interacciones documentadas con otros medicamentos.

PENSAMIENTOS FINALES

El té de tilo puede no estar entre los tés de hierbas más populares, pero contiene una serie de compuestos con propiedades medicinales que incluyen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas. Si bien hay poca investigación médica sobre sus beneficios específicos, es un remedio popular para los resfriados, la tos, la fiebre y los calambres musculares.

¿Alguna vez has probado el té de tilo para tratar un problema físico o emocional y qué te parecen sus efectos?

(1) Una guía para profesionales de la salud. 2ª ed. Londres: Prensa farmacéutica; 2002:323-324.
(2) Gonul S, Karapinar M. Efecto inhibidor de la flor de tilo (flor de Tilia) sobre el crecimiento de patógenos transmitidos por los alimentos. Microbiol alimentario. 1987;4:97-100.

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