7 Beneficios Comprobados de Triphala

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¿QUÉ ES TRIPHALA?

Triphala o Triphala churna es una combinación de tres frutas muy beneficiosas que se ha utilizado en la medicina tradicional ayurvédica durante cientos de años. Triphala es en realidad una palabra sánscrita que significa ‘tres frutas’.

Cada una de estas frutas, cuando se comen solas, tiene efectos beneficiosos para la salud, pero cuando se combinan con el extracto de Triphala, tienen un impacto aún mayor. Según los investigadores, Triphala contiene un compuesto llamado ácido gálico, un poderoso antioxidante, responsable de muchos de sus beneficios para la salud.

Las tres frutas utilizadas para hacer Triphala son:

– Amla (Embilica Officinalis) también conocida como la grosella espinosa india.
– Bibhitaki (Terminalia Bellirica) que también se conoce como Vibhidaka.
– Haritaki (Terminalia Chebula) que es una fruta parecida a una nuez también conocida como Harad.

En estos días, Triphala no es difícil de encontrar en tiendas de salud o en línea. Si te sientes un poco más aventurero, puedes comprar las tres frutas, secarlas y combinarlas para hacer tu propio Triphala en casa.

Se toma comúnmente como un polvo combinado con agua o se bebe como un té. Muchas personas encuentran el sabor poco apetecible al principio y pueden preferir las cápsulas de Triphala preparadas.

BENEFICIOS COMPROBADOS DE TRIPHALA

1) PARA MEJORAR LA DIGESTIÓN

Triphala se usa tradicionalmente en Ayurveda como tónico digestivo. Ayuda a limpiar todo el sistema gastrointestinal y mantiene su sistema digestivo libre de toxinas.

Triphala tiene un efecto laxante suave, por lo que puede usarse para tratar casos leves de estreñimiento, lo que ayuda a limpiar los intestinos y desintoxicar gradualmente el sistema. Triphala también ayuda a restaurar la función muscular y la facilidad de las contracciones en las paredes intestinales.

2) PARA BAJAR DE PESO

Debido a que Triphala tiene un efecto tan positivo en todo su sistema digestivo, también puede ayudarlo en la batalla contra su peso.
Al igual que muchos remedios a base de hierbas, Triphala ciertamente no es una píldora mágica que funcionará de inmediato, pero la pérdida de peso efectiva generalmente lleva tiempo y, si tiene paciencia, tomar Triphala en el transcurso de unos meses puede ayudarlo a perder algunas libras.

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Se cree que funciona por varias razones. En primer lugar, Triphala limpia su sistema de toxinas y al mismo tiempo nutre el revestimiento de su tracto intestinal. Simplemente limpiar su sistema y hacerlo más saludable puede ayudarlo a perder algunas libras no deseadas.
Un efecto secundario de un sistema digestivo mejorado es que su cuerpo absorberá los nutrientes de manera más eficiente, lo que puede evitar el hambre y comer en exceso. Las personas con sistemas digestivos deficientes tienden a comer carbohidratos que se convierten en grasa corporal y pueden causar aumento de peso.

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Es poco probable que tomar Triphala solo sin hacer ningún otro cambio en el estilo de vida, como la dieta y hacer más ejercicio, ayude, pero si toma Triphala junto con un plan de dieta, las personas han descubierto que ayuda significativamente a perder peso.

No hay investigaciones clínicas en humanos sobre el impacto de Triphala en la pérdida de peso, pero los estudios realizados en ratones han demostrado que tiene potencial.
Un estudio indio publicado en 2012 investigó los efectos de Triphala en ratas obesas que fueron alimentadas con una dieta rica en alimentos.

Los ratones que recibieron Triphala junto con su dieta alta en grasas experimentaron una reducción significativa en el peso corporal, así como niveles reducidos de colesterol y una función hepática mejorada. Los investigadores concluyeron que estos resultados sugieren que Triphala podría contrarrestar los efectos de las dietas ricas en grasas y tenía un uso potencial para combatir la obesidad. (1)

3) PARA LA ENERGÍA

Otra forma en que Triphala puede ayudarlo a controlar su peso es que combate la fatiga y le brinda el impulso de energía que a veces necesita para levantarse del sofá e ir al gimnasio. Incluso si no está planeando hacer ejercicio, un impulso de energía puede ayudarlo durante un largo día de trabajo o simplemente para realizar las tareas del día.

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4) PARA LA DESINTOXICACIÓN

Triphala también se ha utilizado tradicionalmente para desintoxicar los órganos importantes del cuerpo. Cada vez somos más conscientes de la necesidad de desintoxicarnos de vez en cuando para dar un respiro a nuestros órganos principales y mantenerlos en el mejor estado de funcionamiento posible.

Los médicos ayurvédicos dicen que Triphala ayuda a limpiar los desechos metabólicos de todos los órganos vitales del cuerpo y sus tejidos. La desintoxicación de los órganos significa que podrán realizar sus muchas funciones corporales de manera más eficiente y también le darán más energía.

5) PARA AUMENTAR SU INMUNIDAD

Debido a sus propiedades antioxidantes, Triphala puede ayudar a darle un impulso natural a su sistema inmunológico y protegerlo contra las afecciones estacionales comunes, como la gripe y los resfriados.

Contiene muchos minerales y nutrientes importantes y, debido a que limpia su sistema digestivo, lo ayuda a absorber esos nutrientes de manera más efectiva, lo que a su vez estimula su sistema inmunológico y lo protege de enfermedades.

6) PARA LA PIEL Y EL CABELLO

Además de todos los beneficios internos ya mencionados, Triphala también se puede usar para ayudar a rejuvenecer la piel y fortalecer el cabello.
Muchas personas que usan Triphala por otras razones experimentan una mejor salud general de la piel y mejoras en las condiciones de la piel como el acné y el eccema. Triphala tiene una excelente capacidad antioxidante que puede combatir el daño tanto interno como en la piel.

Los nutrientes presentes en Triphala también pueden ayudar a mejorar la fuerza y ​​la apariencia de tu cabello. Se sabe que una de las frutas utilizadas para producir Triphala-amla- es especialmente beneficiosa para el cabello, pero los beneficios generales para la salud de Triphala pueden ser igualmente responsables.

El cabello pobre es a menudo un signo de mala nutrición en general y debido a que Triphala lo ayuda a absorber los nutrientes de manera más efectiva, en realidad puede tener un impacto muy positivo en el cabello.

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7) PARA LOS OJOS

Triphala también es excelente para la salud de los ojos, tanto en términos de mejora de la visión como en su capacidad para tratar algunas afecciones oculares más graves, como el glaucoma y las cataratas.

En la medicina ayurvédica, Triphala a menudo se prescribe para tratar una variedad de trastornos oculares, como fatiga visual, enrojecimiento e inflamación. Aunque tomar Triphala por vía oral es útil, es posible hacer un lavado de ojos simple y efectivo con Triphala.

Un estudio demostró que una gota para los ojos hecha con Triphala podría mejorar la visión en las personas afectadas por el síndrome de visión por computadora. (2) Varios otros estudios han demostrado que Triphala tiene potencial contra las cataratas. (3)

CÓMO TOMAR TRIPHALA

Los médicos ayurvédicos recomiendan tomar Triphala como té o simplemente mezclado con agua. Existe la creencia tradicional de que el sabor es de vital importancia para los beneficios médicos de la fruta.

El té Triphala es amargo y no sabe muy bien, especialmente cuando eres nuevo en él, pero al igual que muchos alimentos, muchas personas descubren que adquieren el gusto por él después de un período relativamente corto.

Aunque no son recomendadas por los médicos tradicionales, las cápsulas de Triphala son una opción igualmente efectiva si realmente no puedes tolerar el sabor y ciertamente son más convenientes que el polvo, especialmente si necesitas tomarlo mientras viajas. Trate de evitar el uso de edulcorantes, especialmente si lo está tomando para ayudarlo a perder peso.

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Para hacer té Triphala, agregue una cucharadita rasa de polvo Triphala a una taza de agua hervida caliente y revuelva bien. Deje reposar su té durante al menos 15 minutos, pero preferiblemente más tiempo para que los nutrientes y compuestos se infundan adecuadamente. Bébalo directamente en lugar de sorberlo a sorbos, especialmente si no conoce su sabor.

Deje reposar su té durante al menos 15 minutos, pero preferiblemente más tiempo para que los nutrientes y compuestos se infundan adecuadamente. Bébalo directamente en lugar de sorberlo a sorbos, especialmente si no conoce su sabor.

Puede beberlo varias veces al día por motivos de salud general y si está tratando de perder peso, se recomienda tomar una taza antes del desayuno, una después de la cena y otra justo antes de acostarse.

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