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11 beneficios de la fruta del dragón

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Tras la primera inspección, la fruta del dragón es una fruta intimidante: desde su exterior de color rosa brillante y hojas verdes puntiagudas hasta su carne moteada en blanco y negro, es difícil saber qué hacer con ella. La verdad es que la pitahaya es una fruta tremendamente subestimada en los Estados Unidos, ya que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud.

La fruta del dragón es el fruto de varias especies de cactus nativos de América Central, América del Sur y México. Los colonos del nuevo mundo trajeron este superalimento tropical a las naciones del sureste de Asia, donde los ciudadanos de Filipinas, Vietnam, Taiwán, Tailandia y Camboya vieron su valor como una parte importante de su ingesta diaria de frutas.

Desde estimular el sistema inmunológico hasta mejorar la salud de su corazón, esta fruta parecida al kiwi puede ser una parte valiosa de su rutina diaria de ingesta de frutas.

LOS BENEFICIOS DE LA FRUTA DEL DRAGÓN

La fruta del dragón puede ser una fruta menos conocida por estas partes, pero eso no cambia el hecho de que esta fruta tropical es muy buena para ti. A continuación se presentan algunos de los beneficios que puede esperar al incorporar la fruta del dragón en su dieta:

1) RICO EN VITAMINAS

La fruta del dragón está cargada de vitaminas B1, B2, B3 y C. Ingerir una taza de fruta del dragón al día tendrá numerosos beneficios, como estimular su sistema inmunológico y mejorar su función tiroidea.

El alto contenido de vitaminas de la fruta del dragón también ayuda a mejorar la piel, la presión arterial y el metabolismo. Obtener todas sus vitaminas a través de la dieta es difícil y consumir fruta del dragón todos los días ayudará a aliviar esta carga.

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2) MEJORA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

Es importante mantener altas las defensas de tu cuerpo y mantener fuerte tu sistema inmunológico es clave. Afortunadamente, el alto contenido de vitamina C de la fruta del dragón puede fortalecer seriamente su sistema inmunológico.

La fruta del dragón también está cargada de antioxidantes, que buscarán y destruirán los radicales libres que causan daño en su cuerpo. Es importante eliminar estos peligrosos radicales libres que deambulan por su cuerpo, ya que están relacionados con enfermedades cardíacas y cáncer.

3) SALUD DEL CORAZÓN

Una característica única de la fruta del dragón es que no contiene absolutamente nada de colesterol y grasas malas que generan colesterol y ponen en peligro su salud. Al participar activamente en una dieta que reduce el colesterol, corre un menor riesgo de obstruir sus arterias y venas con placa, el número es un factor importante en los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y el desarrollo de la aterosclerosis.

Al reemplazar otros refrigerios llenos de colesterol con fruta del dragón, obtienes vitaminas y nutrientes vitales sin ningún impacto negativo. Sin embargo, la fruta del dragón contiene algo de grasa. Afortunadamente, es el tipo bueno de grasa el que ayuda a construir el colesterol bueno.

La acumulación de grasas buenas y colesterol también previene la acumulación de placa en las paredes arteriales. Estas grasas buenas están contenidas en las muchas semillas que ayudan a formar esta fruta.

4) MANTENGA UN PESO SALUDABLE

¿Otro beneficio de controlar el colesterol? ¡Manteniendo tu peso! Al controlar su ingesta de colesterol, obtener suficiente fibra y estimular su metabolismo, le resultará mucho más fácil alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Mantener un peso saludable beneficiará su salud en general. Es una hermosa reacción en cadena.

5) PON EN MARCHA TU METABOLISMO

Resulta que la fruta del dragón es una excelente fuente de proteínas. La proteína es absolutamente necesaria cuando se trata de mantener las funciones corporales normales y nuestra salud en general. Necesitamos proteínas para desarrollar y mantener nuestros huesos, vasos sanguíneos, tejidos, cabello y dientes.

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Cuando ingerimos alimentos ricos en proteínas, se metaboliza mediante enzimas y se transforma en proteína que desarrolla masa muscular, repara células y construye y mantiene nuestro metabolismo. La proteína puede derivarse de carnes, verduras, frutas y, en particular, de la fruta del dragón.

6) MEJORA LA DIGESTIÓN

La fruta del dragón contiene una cantidad saludable de fibra, que es beneficiosa para ayudarlo a mantenerse regular. Obtener suficiente fibra ayuda a aumentar el volumen de las deposiciones, lo que promete una transición más suave a través del tracto digestivo.

Fomentar este movimiento estimula el movimiento peristáltico, lo que ayuda a estimular la liberación de jugos peristálticos. Estos jugos ayudan a descomponer los alimentos y promueven una digestión saludable, asegurando que se absorban los nutrientes necesarios.

Mantener sus intestinos sanos con una ingesta constante de fibra evita que desarrolle estreñimiento y síndrome del intestino irritable. También se ha demostrado que obtener suficiente fibra en su dieta previene enfermedades tan graves como el cáncer colorrectal.

7) AYUDA A PREVENIR EL CÁNCER

Como se mencionó anteriormente, la fruta del dragón es una excelente fuente de antioxidantes y vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. La fruta del dragón también contiene caroteno, un conocido anticancerígeno que ayuda a disminuir el tamaño de los tumores.

Comer fruta del dragón constantemente es una manera fácil de mantener las cosas saludables y funcionando sin problemas, ya sea para protegerse del resfriado común o de enfermedades más graves, como el cáncer.

8) LUCHA CONTRA LA DIABETES

El alto contenido de fibra que contiene la fruta del dragón ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y evita que se produzcan picos de azúcar. Al obtener suficiente fibra, puede ayudar a que el control de su diabetes sea mucho más fácil. Sin embargo, antes de realizar cualquier cambio en la dieta, asegúrese de consultar a su médico.

9) ANTIFÚNGICO Y ANTIBACTERIANO NATURAL

Las bacterias y los hongos que ponen en peligro la salud existen en todas partes, esperando la oportunidad de entrar en sus cuerpos y enfermarnos. Si está comiendo fruta del dragón todos los días, estas bacterias y hongos depredadores no tienen ninguna posibilidad.

La fruta del dragón mejora aún más el funcionamiento del sistema inmunológico al funcionar como un agente natural antifúngico y antibacteriano. Agregar este tipo de protección a su sistema inmunológico ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos en su cuerpo mientras ayuda a combatir las toxinas e infecciones que intentan invadir su cuerpo.

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Al crear un ambiente hostil para hongos y bacterias dentro de su cuerpo, es mucho menos probable que sea víctima de infecciones y enfermedades. Mejorar la producción de glóbulos blancos ayuda a acelerar la tasa de regeneración celular acelerando efectivamente el tiempo de curación de hematomas y heridas.

10) PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO

Los antioxidantes en la fruta del dragón ayudan a mantener una apariencia más juvenil al mantener el tono firme y flexible. Los radicales libres pueden causar estragos en tu piel, pero afortunadamente, estos antioxidantes los atraparán y los eliminarán. Puede obtener los efectos embellecedores de comer fruta del dragón o aplicarla como una masa con un poco de miel.

11) ALIVIAR LA ARTRITIS

Ayude a reducir los efectos debilitantes y dolorosos de la artritis tomando una dosis diaria de fruta del dragón. La fruta del dragón, un antiinflamatorio natural, ayuda a aliviar la dolorosa inflamación de las articulaciones doloridas como resultado de la artritis y el reumatismo.

CÓMO DISFRUTAR DE LA FRUTA DEL DRAGÓN

Si no tiene experiencia previa con la fruta del dragón, el factor de intimidación puede ser alto. No se desanime por la apariencia inusual de la fruta del dragón, disfrutar de los beneficios y el delicioso sabor de esta fruta exótica es fácil.

La forma más fácil de comer pitahaya es cortarla por la mitad y sacar la carne con una cuchara. Beber un buen vaso frío de jugo de fruta del dragón también es un buen placer. La fruta del dragón también es una adición deliciosa a las ensaladas de frutas y batidos.

CÓMO ELEGIR LA FRUTA DEL DRAGÓN

Cuando salga de compras, es importante elegir pitahaya que no esté demasiado madura. La fruta del dragón madura tendrá una apariencia manchada. Manténgase alejado de la fruta del dragón que parece estar seca. Busque frutas de dragón que tengan un color brillante, lo que indicará su frescura.

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