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¿QUÉ ES EL SELENIO?
El selenio es un oligoelemento que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades. El mineral se encuentra naturalmente en ciertos alimentos como las semillas de girasol , las nueces de Brasil, los huevos, el atún, el hígado, las carnes rojas y las aves. Aunque solo necesitamos pequeñas cantidades del mineral, sigue siendo importante para el cuerpo humano para mantener una buena salud.
En este artículo, le diré cómo el selenio puede beneficiar su salud y luego echaré un vistazo a los mejores suplementos de selenio en el mercado actual. Con un poco de suerte, le ayudará a decidir si necesita un suplemento de selenio y, en caso afirmativo, cuál elegir.
¿POR QUÉ NECESITAMOS SELENIO?
El cuerpo es uno de esos minerales importantes que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Por lo tanto, es importante que obtenga suficiente mineral a través de su dieta diaria o por medios complementarios. Una vez que se ha ingerido selenio, el mineral se combina con ciertos aminoácidos y desempeña una variedad de funciones importantes en el cuerpo humano.
Los estudios sugieren que una deficiencia de selenio está asociada con una inmunidad deficiente y un mayor riesgo de mortalidad y deterioro cognitivo. Sin embargo, muchos estudios también indican que los suplementos solo son necesarios cuando una persona no obtiene cantidades suficientes del mineral a través de sus dietas. (1)
LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL SELENIO
El selenio puede beneficiar al cuerpo de diversas formas debido a sus propiedades antioxidantes y antimicrobianas, así como a su capacidad para estimular el sistema inmunológico . El selenio se ha relacionado durante mucho tiempo con la salud y la fertilidad de la tiroides, pero los estudios sugieren que obtener suficiente selenio también tiene otros beneficios.
1) SALUD DE LA TIROIDES
Las estimaciones indican que hasta 20 millones de personas solo en los EE. UU. sufren algún tipo de trastorno de la tiroides. La investigación ha demostrado que el selenio puede ayudar a aumentar la producción de la hormona tiroidea y también a reducir el riesgo de enfermedad de la tiroides.
2) BENEFICIOS ANTIOXIDANTES Y SALUD DEL CORAZÓN
es muy importante para nosotros obtener una gran cantidad de antioxidantes en nuestros sistemas para protegernos del daño celular y el estrés oxidativo. Según la investigación, el selenio tiene acciones antioxidantes que pueden ayudar a protegernos de enfermedades graves, incluidas las enfermedades del corazón. (2)
3) CÁNCER
Los estudios preliminares sugieren que obtener suficiente selenio en el sistema puede tener un efecto beneficioso sobre ciertos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de próstata, colorrectal y de pulmón. (3)
4) ANTIINFLAMATORIO
Existe evidencia de que el selenio ayuda al cuerpo debido a su efecto sobre la inflamación, que es la raíz de muchas enfermedades graves. (1)
5) FERTILIDAD
Uno de los usos más conocidos del selenio suplementario es ayudar a la fertilidad. Se ha utilizado para tratar a hombres con problemas de fertilidad y los estudios muestran que puede ayudar a mantener un esperma saludable. (4)
6) PROPIEDADES ANTIVIRALES
Los estudios han demostrado que el selenio tiene acciones antivirales naturales que podrían resultar útiles para combatir una variedad de afecciones virales, desde el resfriado común hasta enfermedades mucho más graves. Los estudios indican que el selenio suplementario puede ser útil como tratamiento complementario, pero no como remedio principal.
7) PARA EL CEREBRO
El selenio es esencial para una función cerebral saludable y eficiente, además de promover una buena salud del sistema nervioso. Los estudios han demostrado que el selenio ayudó a proteger el cerebro del declive.
¿POR QUÉ TOMAR SUPLEMENTOS DE SELENIO?
Como ya hemos mencionado, el selenio se encuentra naturalmente en ciertos alimentos vegetales y animales. Siempre que su dieta incorpore una cantidad suficiente de selenio, es probable que no necesite suplementos. Los estudios sugieren que el selenio solo es realmente beneficioso para las personas que tienen deficiencia y tiene un efecto mínimo en aquellos que consumen suficiente mineral.
Entonces, ¿cuánto selenio necesita una persona para garantizar una buena salud?
Existe cierta discusión entre los expertos sobre la dosis diaria recomendada de selenio. Algunos expertos sugieren que más de 55 mcg por día pueden causar un efecto tóxico, mientras que otros dicen que no debe consumir más de 200 mcg por día.
Antes de tomar cualquier suplemento, incluido el selenio, asegúrese de hablar con un médico que pueda brindarle los mejores consejos . Esto es aún más importante si tiene alguna condición de salud continua, está embarazada, amamantando o tomando algún tipo de medicamento recetado.
¿CUÁLES SON LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE SELENIO?
Una vez que haya decidido que necesita tomar un suplemento, el proceso de comprar el correcto puede ser extremadamente desalentador. Hemos identificado cinco de los mejores suplementos de selenio disponibles en la actualidad y analizaremos sus ventajas relativas . Esperamos que esto le permita hacer una mejor elección al hacer su compra.
1) INVESTIGACIÓN THORNE – SELENIO
Creemos que estos suplementos de selenio de Thorne Research son dignos de estar en la lista. Son fabricados en los EE. UU. por una empresa con una sólida reputación . El fabricante también afirma que este suplemento está hecho solo de la fuente más pura.
Definitivamente estás pagando por la calidad aquí, pero en el mundo de los suplementos generalmente obtienes lo que pagas y estos son los suplementos de selenio más caros de la lista.
ventajas
- Estos suplementos vienen con 200 mcg de selenio en cada una de las 60 cápsulas.
- Son muy puros y 100% naturales.
- Son aptos para veganos y vegetarianos.
- Se prueban de forma independiente para la calidad.
- Estos suplementos han sido bien revisados en general y la mayoría de los usuarios afirman que tuvieron un efecto positivo.
Contras
- Son más caros que los otros suplementos de selenio de nuestra lista.
- No todo el mundo estaba contento con los efectos.
2) BRONSON – SELENIO
Los suplementos de selenio de Bronson también están fabricados por una empresa bien establecida con reputación de calidad. Estos suplementos de selenio están probados en laboratorio para garantizar su pureza y calidad.
Este producto también representa una buena relación calidad-precio y tiene un costo por cápsula más bajo que cualquiera de los otros en nuestra lista. Viene un envase con 250 cápsulas en dosis de 200 mcg de selenio.
La mayoría de las reseñas de los usuarios son positivas, pero una pequeña minoría ha informado de efectos secundarios adversos menores, como dolor de estómago. Tampoco son aptas para vegetarianos porque las cápsulas incluyen gelatina.
ventajas
- Hay 250 cápsulas en cada envase y son muy fáciles de consumir.
- Producido en los EE.UU.
- Están aprobados por FDA y GMP.
- Buen valor para el dinero.
Contras
- Estos suplementos contienen gelatina y no son aptos para veganos y vegetarianos.
- Algunos usuarios han informado malestar estomacal después de usarlos.
3) ELEMENTOS DE LFI LABS – SELENIO
Estos suplementos de selenio de LFI Labs también le proporcionan 200 mcg de selenio de alta calidad. Un contenedor viene con 100 cápsulas que son fáciles de tomar y han sido certificadas por la NSF.
También son aptos para veganos y vegetarianos. L a gran mayoría de los clientes están contentos con este producto, pero si todavía está nervioso, LFI Labs también ofrece una garantía de devolución de dinero.
ventajas
- Los 200 mcg de selnio se entregan en cápsulas convenientes y fáciles de consumir.
- Aprobado por la FDA y la GMP.
- Están certificados por la NSF.
- Producido en los EE.UU.
- Críticas muy positivas.
Contras
- La única desventaja es el alto precio del producto.
4) FÓRMULAS ASOMBROSAS: SELENIO
Amazing Formulas es una empresa muy respetada conocida por su calidad superior a precios muy asequibles. Sus suplementos de selenio ciertamente no son una excepción.
Han sido probados en laboratorio para garantizar la pureza y están hechos de ingredientes 100% naturales. Las 240 tabletas en cada envase son muy pequeñas y fáciles de tragar, también son adecuadas para los vegetarianos y veganos entre ustedes.
ventajas
- La dosis de 200 mcg de selenio se entrega en tabletas pequeñas fáciles de tragar.
- Hay 240 tabletas en cada envase.
- Son naturales y han sido probados para la pureza.
- No contienen soja ni lácteos y son aptos para veganos.
Contras
- Contienen gluten que muchas personas no pueden tolerar.
- Tienen un olor desagradable.
5) NOW FOODS – SELENIO
NOW Foods es una empresa que ha desarrollado una excelente reputación después de 50 años en la industria. Sus suplementos de selenio se entregan en forma de cápsulas que son adecuadas para los veganos y vegetarianos estrictos entre ustedes.
La mayoría de las reseñas de los usuarios son muy positivas, pero algunos informaron que no sintieron ningún efecto positivo y una pequeña minoría informó efectos secundarios menores.
ventajas
- Las cápsulas son fáciles de tragar y cada envase tiene 180 cápsulas con una dosis de 200 mcg de selenio.
- Aprobado por GMP.
- Apto para veganos.
- Sin gluten y sin soja.
Contras
- Algunos usuarios se sintieron decepcionados por la falta de efecto positivo.
- Algunos usuarios han informado malestar estomacal después del uso.
