Desintoxicación del alcohol

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Has decidido que es hora de hacer un cambio. ese cambio?
Para controlar su consumo de alcohol. Quieres sacar esas toxinas de tu cuerpo de una vez por todas. La desintoxicación del alcohol es el primer paso para estar sobrio.

El proceso de desintoxicación de alcohol toma alrededor de una semana para sacar todo el alcohol de su sistema. Este es un proceso difícil y, a veces, doloroso, pero siempre que su médico le dé luz verde, puede intentar desintoxicarse en casa.

Es aconsejable hacer un seguimiento con un programa de asesoramiento o tratamiento.

CONSULTE A SU MÉDICO

Aunque la desintoxicación es un paso importante en el camino para dejar de beber, puede ser un proceso muy peligroso, así que asegúrese de hablar con su médico antes de continuar. Su médico podrá indicarle el método de desintoxicación más seguro para su caso específico. Es una situación caso por caso si la desintoxicación de alcohol en el hogar es adecuada para usted o no.

Es más probable que la adicción y el abuso graves a largo plazo requieran supervisión médica que el bebedor ocasional.

Dependiendo de la gravedad de su adicción, es posible que necesite una intervención médica o tratamientos para superar este proceso. Para ayudarlo durante el proceso, su médico también puede recetarle medicamentos, vitaminas y suplementos.

LIMPIA TU HORARIO

Sé que hoy en día es difícil tener una semana completa libre del trabajo y de la vida en general, pero si quieres que tu desintoxicación de alcohol sea exitosa, es 100% necesario. Si vas a hacer esto en casa, ponte lo más cómodo posible. Cárgate de libros y películas divertidas. Los vas a necesitar.

ESTABLECER UN SISTEMA DE APOYO

Es muy recomendable que tenga un familiar o un amigo para que se quede con usted durante los primeros 3 días de su desintoxicación de alcohol. Esta persona no solo lo hará responsable, sino que también será su apoyo para ayudarlo a superar los síntomas más dolorosos. Esta persona debe ser alguien en quien confíes, alguien que te consuele y te mantenga a salvo en caso de que tus síntomas de abstinencia se vuelvan demasiado severos.

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CONOZCA LOS SÍNTOMAS Y RIESGOS DE LA ABSTINENCIA DE
ALCOHOL

La desintoxicación del alcohol no es una experiencia única para todos. Generalmente, la desintoxicación no es una experiencia placentera, pero los síntomas varían de persona a persona en términos de gravedad y duración.

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Usted y la persona que lo ayuda durante el proceso de desintoxicación deben estar preparados para que los siguientes síntomas ocurran dentro de unas pocas horas o su último trago y duren de 3 a 7 días.

  • Sentirse irritable, deprimido y/o ansioso
  • Fatiga
  • incapacidad para dormir
  • Náuseas y vómitos
  • Deshidración
  • Transpiración
  • Frecuencia cardíaca rápida
  • apuñalar
  • Pueden presentarse algunos síntomas graves, como alucinaciones, convulsiones y delirium tremens. El delirium tremens puede ocurrir entre 24 y 72 horas después de haber consumido la última bebida y es más común en alcohólicos crónicos. Los síntomas de Delirium tremens se caracterizan por temblores corporales, desorientación y agitación extrema.

Sepa cuándo buscar intervención médica

La desintoxicación puede ser un proceso peligroso, por lo que es importante que usted y su sistema de apoyo sepan cuándo es el momento de obtener ayuda médica. Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, su sistema de apoyo debe llevarlo a la sala de emergencias o llamar al 911.

  • Fiebre de 101 grados o más
  • Convulsiones o ataques
  • Vómitos intensos constantes o arcadas secas
  • Arrebatos violentos o agitación extrema
  • Delirium tremens
  • Alucinaciones visuales o auditivas
RECOMENDACIONES DIETÉTICAS

Durante todo el proceso de desintoxicación, no estará en condiciones de salir de su casa y su sistema de apoyo debe planear no dejarlo solo durante los primeros tres días de desintoxicación. Habrá momentos en los que no tendrá apetito o no podrá retener la comida, por lo que es importante tener la comida adecuada a mano.

No se fuerce a comer comidas copiosas, pero trate de comer cuando pueda. Antes de la desintoxicación, asegúrese de tener alimentos frescos y agua suficientes para varios días en su hogar. Asegúrese de consumir alimentos saludables que lo ayudarán a reemplazar los nutrientes que está perdiendo durante el proceso de desintoxicación.

  • Proteína: alimentos ricos en proteínas como el pollo, el pescado o incluso la mantequilla de maní.
  • Avena: La avena es excelente para controlar el azúcar en la sangre.
  • Fruta: frutas frescas como las bayas, que son excelentes para aliviar los antojos de azúcar. Los plátanos levantan el ánimo y son una buena fuente de energía, potasio y fibra.
  • Verduras frescas: Las verduras frescas ayudan a reponer las vitaminas y los nutrientes perdidos durante el proceso de desintoxicación.
  • Sopa: La sopa es un alimento fácil de comer, especialmente para aquellos que pierden el apetito durante el proceso de desintoxicación.
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BEBER SUFICIENTE AGUA

Es extremadamente importante que te mantengas hidratado mientras te desintoxicas. Beber suficiente agua ayudará a aliviar algunos de los síntomas de abstinencia y también ayudará a tu cuerpo a eliminar las toxinas.

También puede tomar bebidas deportivas para reemplazar los electrolitos si tiene vómitos o diarrea. Sin embargo, el consumo de estas bebidas deportivas debe limitarse a uno o dos días, ya que el alto contenido de azúcar puede empeorar los síntomas.

Evite las bebidas con cafeína como el café y los refrescos. Tus patrones de sueño ya se verán afectados durante la desintoxicación y estas bebidas con cafeína solo empeorarán las cosas. La cafeína también empeorará la sensación de agitación y evitará que te relajes.

REMEDIOS HERBALES Y SUPLEMENTOS

Para ayudarlo a facilitar el proceso de desintoxicación, existen remedios herbales y suplementos que puede tomar para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia. Debido al potencial de daño hepático por alcoholismo, asegúrese de tomar todas las vitaminas y suplementos bajo la supervisión de su médico.

  • Vitaminas B: el consumo regular de alcohol quema las vitaminas B. Para abordar esta deficiencia y ayudar al proceso de curación, tome un suplemento de vitamina B.
  • Vitamina C: La vitamina C ayuda a mantener su sistema inmunológico, que puede verse comprometido debido al estrés durante el proceso de desintoxicación.
  • Vitamina A: La vitamina A es excelente para garantizar la salud de la visión y del sistema nervioso.
  • Gotu Kola: Gotu Kola es un suplemento que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Albahaca: La albahaca aborda el antojo y ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo.
  • Extracto de angélica: el extracto de angélica ayuda a minimizar los antojos de alcohol y alivia los dolores de cabeza.
  • Té de flor de la pasión: este té calmante ayuda a combatir el insomnio que es común durante el proceso de desintoxicación.
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AIRE FRESCO Y EJERCICIO

Salir al aire libre durante unos minutos para experimentar el aire fresco y la luz del sol es beneficioso durante el proceso de desintoxicación. También es importante hacer ejercicio moderado para ayudar a combatir los sentimientos de depresión. Se recomienda realizar caminatas cortas o hacer estiramientos. También se recomiendan baños frecuentes para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia.

CONTROLE SU CONDICIÓN

Vigile sus síntomas de abstinencia y mantenga un diálogo honesto con su sistema de apoyo sobre cómo se siente. Esto los ayudará a mantenerse en sintonía y también le permitirá saber a su pareja si debe considerar obtener asistencia médica si sus síntomas se vuelven severos.

TRES DÍAS DE DESINTOXICACIÓN

Una persona generalmente experimenta los síntomas de abstinencia más severos dentro de los primeros tres días de desintoxicación. Este es también el momento en que una persona corre mayor riesgo de experimentar complicaciones graves, como fiebre, delirium tremens o convulsiones.
Sin embargo, si su condición es estable después de 72 horas, su compañero de desintoxicación ya no tiene que quedarse con usted las 24 horas del día y aún debe controlarlo a diario.

EL RESTO DE LA SEMANA

Después de aproximadamente 3 días, comenzará a ver su lado positivo. Los síntomas, aunque todavía presentes, comenzarán a mejorar. Lo más probable es que aún experimente dolores de cabeza y no se sienta bien en general, pero sus síntomas más graves deberían haber disminuido en este punto.

Siga bebiendo mucha agua, mantenga una dieta saludable, tome vitaminas y haga ejercicio. Todas estas cosas ayudarán en el proceso de recuperación. Una vez que termine la semana, debería poder volver a sus actividades normales.

DESPUÉS DE LA DESINTOXICACIÓN

Después de la desintoxicación, aún puede experimentar algunos síntomas, como irritabilidad, dolores de cabeza e insomnio. Estos síntomas pueden persistir durante varias semanas. No se desespere, es solo su cuerpo ajustándose a su nuevo estilo de vida libre de alcohol.

Una vez que haya completado el proceso de desintoxicación, es posible que desee considerar el asesoramiento u otras opciones de tratamiento para abordar su salud mental.

A algunas personas les resulta útil unirse a un grupo de apoyo. Participar en un grupo con personas que han pasado por lo que tú has pasado es un buen lugar para buscar consejo. El apoyo y el tratamiento externos son útiles cuando tiene antojos o simplemente necesita hablar.

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