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REMEDIOS NATURALES PARA EL TDAH
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno infantil muy común que afecta a alrededor del 10% de los niños de 4 a 17 años. Solía llamarse trastorno por déficit de atención (ADD) y todavía se lo conoce a veces como ADHD/ADD. Si bien los niños y los adultos pueden verse afectados, los síntomas del TDAH siempre comienzan durante la niñez, que es cuando se diagnostica a la mayoría de las personas.
El TDAH es una afección notoriamente difícil de diagnosticar y, si bien la mayoría de los expertos aceptan que la afección es real, existe cierta preocupación de que se haya diagnosticado en exceso en los últimos tiempos. Los síntomas del TDAH incluyen falta de atención e hiperactividad, aunque algunos niños que muestran falta de atención no necesariamente exhiben un comportamiento hiperactivo y viceversa.
Una vez diagnosticada, el tratamiento más común es con metilfenidato, comúnmente conocido como Ritalin. Si bien Ritalin se usa con cierto éxito, viene con una serie de posibles efectos secundarios, como:
• Mareos
• Dificultades para dormir
• Problemas digestivos
• Pérdida de apetito
• Vómitos y náuseas
• Aumento del ritmo cardíaco y palpitaciones
• Dolores de cabeza
• Sudoración
Muchas personas se sienten incómodas con la idea de recetar poderosos medicamentos recetados a sus hijos y, como suele ser el caso, la búsqueda continúa para encontrar los mejores remedios en la naturaleza. La dieta a menudo está relacionada con el TDAH y eliminar ciertos alimentos y agregar otros a la dieta de su hijo podría ayudar a controlar los síntomas.
Eliminar los aditivos artificiales y limitar el consumo de azúcar mientras se come más proteína y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 podría ayudar a controlar la afección.
Si bien existen algunas investigaciones científicas sobre remedios naturales para el TDAH, son demasiado limitadas en este momento para sacar conclusiones firmes, pero las siguientes sugerencias son algunos de los tratamientos naturales más utilizados para el TDAH.
1. CAMBIOS EN LA DIETA
- Evite ciertos alimentos
La eliminación de los aditivos artificiales que se encuentran en muchos refrigerios, dulces y refrescos podría ayudar a controlar los síntomas del TDAH. También se recomienda que limite su consumo de azúcar. - Agregue ciertos alimentos a su dieta
Los estudios demuestran que los alimentos ricos en Omega-3 pueden ayudar a controlar el comportamiento y mejorar la capacidad cognitiva. Pescados como el salmón y el atún, así como las nueces y las almendras, son una rica fuente de Omega-3. El magnesio, el zinc y el hierro son minerales necesarios cuando se trata de la función cerebral y la promoción de la relajación. Alimentos como plátanos, frijoles negros, espinacas y anacardos pueden contribuir con los minerales necesarios.
2. REMEDIOS HERBALES
Existen numerosas hierbas que promueven la relajación y la calma que podrían tener aplicación en el tratamiento del TDAH.
- Tés de hierbas
Uno de los síntomas del TDAH es la mala calidad del sueño y la somnolencia durante el día. Este estudio reciente publicado en febrero de 2015 descubrió que los niños con TDAH tenían más dificultades para conciliar el sueño en primer lugar, dormían menos profundamente y les resultaba difícil ponerse en marcha a la mañana siguiente. (1) Debido a estos problemas de sueño, ciertos tés de hierbas tradicionales pueden ayudar. Los tés con un conocido efecto calmante son la manzanilla, la hierba de limón y la menta verde, que bebidos antes de acostarse ayudan a promover un sueño profundo. - Brahmi
Brahmi también conocido por hisopo de agua o por su nombre científico Bacopa monnieri es una planta que crece en los pantanos de la India. Tanto las hojas como los tallos de esta planta se utilizan tradicionalmente para promover una mejor función cognitiva, concentración y memoria. Debido a su uso tradicional para mejorar la función cerebral, se han realizado varios estudios de investigación sobre su efecto. Los resultados de los estudios limitados hasta ahora han sido mixtos, pero brahmi ha mostrado una promesa inicial que podría valer la pena explorar más a fondo. Un estudio publicado en 2013 encontró que los sujetos adultos que tomaron suplementos de brahmi mejoraron su retención de nueva información. (2)
Otro estudio publicado en 2008 encontró que el extracto de brahmi tomado durante 90 días tuvo efectos de mejora cognitiva en 62 pacientes sanos.Si bien ninguna de las investigaciones se ha centrado específicamente en el TDAH, los efectos de mejora cerebral de brahmi son prometedores y podrían resultar útiles en el tratamiento del TDAH. - Ginkgo biloba
Ginkgo biloba se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años y es un suplemento herbal popular en todo el mundo en la actualidad. Se utiliza para tratar una variedad de afecciones relacionadas con el cerebro, como la ansiedad, la demencia y la esquizofrenia. Varios estudios recientes han explorado la efectividad del ginkgo biloba con respecto al tratamiento del TDAH; hasta ahora los resultados han sido mixtos pero en gran parte positivos.
Un estudio publicado en 2010 comparó el uso de Ritalin con suplementos de ginkgo biloba durante un período de 6 semanas y descubrió que, si bien quienes tomaron los suplementos de hierbas mostraron algunas mejoras en sus síntomas, no fue tan eficaz como Ritalin. (4)
Un estudio más reciente concluyó que los niños que recibieron suplementos de ginkgo biloba diariamente demostraron una mejora en los síntomas y sugirió que el ginkgo biloba podría ser una alternativa segura y natural a los medicamentos recetados. (5) - Gotu Kola
Gotu Kola, también conocida por su nombre científico Centella Asiatica, es originaria de ciertas regiones del sudeste asiático. La hierba es una rica fuente de nutrientes necesarios para una buena función cognitiva y se usa tradicionalmente para mejorar el enfoque y la memoria. Puede encontrar una mirada más detallada a los diversos beneficios para la salud de gotu kola aquí https://healthyfocus.org/8-amazing-benefits-of-gotu-kola/ .
Los estudios han encontrado que gotu kola ayuda a reducir la ansiedad y puede tener aplicaciones en una serie de condiciones relacionadas con la capacidad cognitiva, incluido el TDAH. - Ginseng El
ginseng es una hierba medicinal bien conocida que se usa ampliamente en la medicina tradicional china. Ha demostrado la capacidad de ayudar a una serie de funciones cognitivas, incluida la memoria, la atención y el rendimiento motor. Un estudio publicado en 2011 buscó averiguar si el ginseng rojo coreano podría tratar los síntomas del TDAH. (6) Los niños recibieron 1000 mg de ginseng rojo diariamente durante las 8 semanas de duración del experimento y mostraron mejoras con respecto al funcionamiento social, la ansiedad y la personalidad. - Corteza
de pino La corteza de pino, también conocida como pycnogenol, es un extracto de corteza derivado del pino marítimo. En un estudio publicado en 2006, 61 niños diagnosticados con TDAH recibieron 1 mg de extracto de corteza de pino o el placebo diariamente durante un período de 4 semanas. Los resultados fueron prometedores y demostraron que la corteza de pino mejoró el enfoque y la atención en comparación con el grupo de control. (7) - Avena verde
Esta avena inmadura a menudo se llama Avena sativa y tiene una larga reputación por calmar los nervios y aliviar el estrés o la ansiedad. Los estudios preliminares han demostrado que la avena verde podría ayudar a mejorar la concentración y la atención, lo que tiene aplicaciones en el tratamiento del TDAH.
Un estudio publicado en 2011 concluyó que los sujetos que recibieron extracto de avena verde mejoraron significativamente su capacidad para mantener la concentración en tareas determinadas. (8)
3. ACEITES ESENCIALES
Los aceites esenciales son extractos altamente concentrados derivados de una variedad de vida vegetal. Hemos cubierto los muchos beneficios de los aceites esenciales bastante extensos en este sitio web y hay varios aceites que podrían ayudar en el tratamiento del TDAH debido a sus habilidades calmantes, así como a su capacidad para promover el sueño profundo.
Los aceites esenciales que se sabe que mejoran la concentración y reducen la ansiedad incluyen:
• Lavanda
• Manzanilla romana
• Ylang Ylang
• Pachulí
• Vetiver
• Incienso
Los aceites esenciales se pueden inhalar directamente de la botella, difundir en una máquina difusora o inhalar de una almohada o un pañuelo. La mayoría de los aceites esenciales son seguros para aplicar tópicamente y masajearlos en el cuerpo, pero siempre deben diluirse primero con un aceite portador adecuado.
