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Si sufres de pies y tobillos hinchados, no estás solo. Los pies hinchados, también conocidos como edema, son una afección común causada por la acumulación de líquido en los músculos de los pies.
CAUSAS DE LOS PIES HINCHADOS
La afección generalmente no es demasiado grave, especialmente si es causada por pasar más tiempo del normal caminando o de pie. Sin embargo, cuando ciertos otros síntomas acompañan a sus pies o tobillos hinchados, puede indicar un problema subyacente más grave.
Lesiones de pie y tobillo: una lesión puede hacer que sus pies se hinchen. Los esguinces de tobillo son muy comunes y son una de las principales causas de los pies hinchados . El descanso, así como algunos de los remedios caseros de los que hablaremos en este artículo, son la mejor manera de tratar la afección.
Complicaciones del embarazo: las mujeres embarazadas pueden esperar cierta hinchazón en los pies y los tobillos. Sin embargo, cuando esta hinchazón es excesiva y ocurre repentinamente, puede indicar una afección más grave llamada preeclampsia. Las mujeres que también experimentan otros síntomas como dolor abdominal, náuseas, vómitos, dolores de cabeza y visión borrosa deben comunicarse con su médico de inmediato.
Linfedema: El linfedema es la acumulación de líquido linfático dentro de los tejidos debido a la ausencia de ganglios linfáticos o problemas en los vasos linfáticos. Es bastante común después del tratamiento con radiación o después de que se extirpan los ganglios linfáticos en pacientes con cáncer.
REMEDIOS CASEROS PARA LOS PIES HINCHADOS
Siempre y cuando sus pies hinchados sean causados simplemente por una lesión o por el tiempo que ha estado de pie, el descanso y un poco de ejercicio suave deberían ser suficientes para aliviar la hinchazón.
Estos remedios caseros deberían asegurar que su hinchazón disminuya con bastante rapidez…
1) ELEVA TUS PIES
La gravedad es el enemigo de los pies y los tobillos hinchados, por lo que una de las primeras cosas que debe hacer es levantar los pies por encima del cuerpo siempre que sea posible. Acuéstese en su sofá o en su cama y levante sus pies por encima del nivel de su corazón. Esto asegurará que el líquido se drene rápidamente y debería brindarle un alivio casi instantáneo.
Cuando esté acostado en la cama para pasar la noche, use una o dos almohadas para sostener los pies y la parte inferior de las piernas durante la noche. Las personas que pasan mucho tiempo sentadas en el trabajo deberían intentar elevar los pies sobre una caja debajo del escritorio. Trate de elevarlos lo más alto posible, especialmente si está sentado por períodos prolongados.
2) ACEITES ESENCIALES
Simplemente masajear sus pies regularmente puede ayudar a mejorar la circulación y aliviar en gran medida la hinchazón de los pies. Agregar uno de los muchos aceites esenciales disponibles al tratamiento de masaje puede tener un efecto aún más profundo.
Muchos aceites esenciales vienen con propiedades antiinflamatorias bien investigadas que son perfectas para pies y tobillos hinchados. Algunos de los mejores incluyen para la condición incluyen…
- aceite esencial de lavanda
- aceite esencial de menta
- aceite esencial de manzanilla
- aceite esencial de eucalipto
- aceite esencial de romero
- aceite esencial de gaulteria
- aceite esencial de incienso
Antes de aplicar estos poderosos aceites en tu piel, es muy importante diluirlos con un aceite portador como el aceite de coco, jojoba o almendras dulces. Después de diluir su aceite, use la mezcla para dar un buen masaje a sus pies y tobillos hinchados varias veces al día.
Además de usar su aceite esencial para masajear sus pies, también puede agregar unas gotas a su bañera o a un buen baño de pies tibio.
Cualquiera que sea el método que elija, estamos seguros de que notará la diferencia y su hinchazón disminuirá en poco tiempo.
3) SALES DE EPSOM
Remojar los pies en una solución con sales de Epsom es una excelente manera de reducir la hinchazón de forma natural y aliviar los dolores y molestias. La sal de Epsom es tan efectiva debido al contenido de sulfato de magnesio que se absorbe fácilmente a través de la piel.
Simplemente agregue una taza o dos de sal a su bañera, déle un tiempo para que se disuelva, luego acuéstese, relájese y espere a que la bondad curativa surta efecto.
Alternativamente, puede agregar una taza de sales de Epsom a un tazón y usarlo como un baño de pies relajante. Remoje sus pies y tobillos hinchados durante unos 20 minutos en cualquier momento que lo necesite.
4) MAGNESIO
Si sufre de pies hinchados de forma regular, los suplementos de magnesio pueden ayudar. Una deficiencia de magnesio puede estar contribuyendo a que su edema provoque una acumulación de líquidos en los pies y la parte inferior de las piernas . Si cree que puede tener deficiencia de magnesio, solicite una prueba a su médico. También debe consultar a su médico antes de tomar suplementos de magnesio.
Si bien los suplementos son una opción, siempre es mejor obtener los minerales y las vitaminas de la dieta. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la espinaca, la col rizada y otras verduras de hojas verdes oscuras, el pescado, las nueces, las legumbres, los frijoles y los cereales integrales.
5) MANTENTE HIDRATADO
Es absolutamente esencial que se mantenga bien hidratado para prevenir una amplia variedad de problemas de salud, así que asegúrese de beber suficiente agua fresca.
Si su cuerpo está deshidratado, retendrá líquidos en un esfuerzo por mantenerse hidratado. Esta es una de las principales causas de hinchazón en la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies. El exceso de sal en el cuerpo también es un factor que contribuye a la hinchazón. Asegurarse de obtener suficiente agua en el sistema ayuda a reducir los niveles de sal y eliminar otras toxinas.
Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua destilada todos los días e incluso más si hace ejercicio o vive en un país cálido donde transpira con más frecuencia. Agregue un toque de limón a su agua, esto no solo mejora el sabor, sino que el agua de limón tiene una variedad de excelentes beneficios para la salud.
Evite beber demasiado alcohol o café porque tienden a deshidratar el sistema. Los tés de hierbas son una opción mucho mejor para beber durante el día.
6) NADAR
Si es una opción práctica para usted, la natación realmente puede ayudar a aliviar la hinchazón, sin mencionar que es una gran forma de ejercicio . Si no eres el mejor nadador, aún puedes flotar y quitarte la tensión del peso de las piernas y los pies. El ejercicio suave como nadar también puede mejorar la circulación del cuerpo permitiendo que el exceso de líquidos y sangre fluya fuera de las piernas y los pies.
7) YOGA
Otra forma de ejercicio que puede ayudar a aliviar la hinchazón de los pies es el yoga. Muchas de las posturas que se realizan en el yoga ayudan a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluidas las piernas y los pies. Muchas de estas posturas ayudan a colocar los pies por encima del corazón, lo que ayuda mucho a aliviar la hinchazón y la incomodidad.
Hay muchos recursos de yoga en línea, pero es mejor que los principiantes se unan a una clase de yoga para ayudarlos a aprender gradualmente las posturas importantes de manera segura y efectiva.
8) MANGUERA DE COMPRESIÓN
Puede aliviar la presión sobre sus pies, pantorrillas y tobillos usando medias o medias de compresión. Ayudan a estimular la circulación y también empujan la sangre de los pies hacia las piernas. Se pueden usar para remediar el edema, pero también son una buena medida preventiva, especialmente si sufre de hinchazón en los pies con regularidad. Muchas personas también los encuentran extremadamente útiles en viajes largos en avión que pueden provocar hinchazón.
Esperamos que uno o más de estos remedios puedan ayudar a aliviar sus pies hinchados y que vuelva a la normalidad en poco tiempo.
Recuerde que estos remedios solo están destinados a las formas comunes de hinchazón causadas por lesiones o esfuerzos diarios. Si sufre una inflamación grave o presenta cualquier otro síntoma, es esencial que consulte a su médico lo antes posible.
