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¿Es saludable ayunar un día por semana?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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¿Alguna vez has pensado en el hecho de por qué tenemos fines de semana todas las semanas? Es porque el cuerpo humano necesita un día de descanso del trabajo para que sea mental o físico.

De la misma manera, nuestros órganos necesitan descanso porque funcionan desde el día en que nacemos hasta la muerte.

Descansar no significa realmente dejar que dejen de funcionar, sino darles menos carga haciendo cosas que no son adecuadas para su salud.

Una de las maneras más confiables de descansar todo tu sistema digestivo es ayunar una o dos veces al mes.

Sí, es correcto ayunar una o dos veces al mes o un día a la semana en realidad es beneficioso para su salud.

Se limpia todas las toxinas que se almacenan en el cuerpo, ayuda a perder peso y quemar calorías y también da un descanso adecuado día con el estómago.

El ayuno un día a la semana está ganando popularidad en todo el mundo porque la gente ha obtenido enormes beneficios para la salud.

¿Deberías ayunar un día a la semana?

En qué día debes ayunar

La respuesta es sí. Hay muchos beneficios de salud para un día por semana rápido que es notable. Pero no deberías comenzar de repente.

Los principiantes deben comenzar ayunando un día en un mes y luego aumentar lentamente a un día por semana.

Debido a que en el inicio puede experimentar síntomas como vómitos, náuseas, hinchazón y dolor por gases e incluso tener una presión arterial baja. Entonces, es mejor comenzar lentamente y luego pasar a la rutina.

Beneficios de salud del ayuno una vez en una semana

  • El ayuno mejora tu energía y mejora tu fuerza para mantenerte activo durante todo el proceso.
  • Te da paz y claridad de pensamiento.
  • Elimina las toxinas de nuestro cuerpo y evita cualquier posibilidad de futuras enfermedades.
  • Cuando ayunas, se dice que mejora la vista.
  • También puede actuar como un refuerzo inmunológico y también actúa contra el proceso de envejecimiento.
  • El ayuno también te da una sensación de mejora general.
  • Por último, pero no menos importante, la mejor manera de perder peso es el plan de ayuno de un día.

W on el paso del tiempo y un par de días de ayuno, el ayuno obtendrá mucho más fácil para usted. Le presentamos 5 razones, ¿por qué deberíamos ayunar desde hoy?

  • Healthy Reason 1: aporta más vida a tu mente y alma

Trae más vida a tu mente y alma

En el momento en que ayunes , te sentirás iluminado y comenzarás a tener una mayor sensación de claridad mental . Solo necesitas ayunar una vez a la semana y eso será suficiente para eliminar las toxinas de tu cuerpo sin tener que preocuparte por la comida.

A medida que vaya purificando su cuerpo y su mente, comenzará a verse a sí mismo más poderoso que de costumbre. Verás la paz mental al ayunar.

  • Healthy Reason 2 – Manténgase joven comiendo sano

Manténgase joven comiendo sano

¿ Qué tal si pudiéramos ayudarlo a revertir su edad biológica? Increíble, ¿verdad? Puedes hacerlo eliminando las toxinas de tu vida. Durante un ayuno, su cuerpo expulsará las toxinas a través de la orina y las deposiciones.

Estas toxinas son responsables de obstaculizar su rendimiento mental y físico a medida que envejece .

Un estilo de vida más saludable con hábitos de alimentación saludables y rápidos semanalmente y ejercicio diario ayuda a eliminar las toxinas y literalmente le dará un aspecto joven y juvenil.

Tu piel se verá mucho mejor, perderás grasa y lo más importante, ¡pensarás más claramente y vivirás más!

  • Razón saludable 3: coma solo cuando tenga hambre

Come solo cuando tengas hambre

Una persona comenzará a apreciar verdaderamente la comida solo cuando él / ella se abstenga de ella. Es importante que comprendamos que nuestro estómago y nuestra mente están programados para comer tres comidas al día desde hace mucho tiempo .

También hay una gran ventaja del ayuno: a medida que avanzas, tu estómago se reduce a su tamaño natural y puede disparar mensajes más precisos o “sinapsis” de hambre a tu cerebro.

  • Healthy Reason 4 – Necesita limpiar sus juntas de cristales ácidos

Las toxinas y los minerales inorgánicos que se obtienen de los líquidos que usted toma y los alimentos que come se dispersan en el torrente sanguíneo y se transportan a lo largo de las profundidades de su cuerpo.

Es importante que beba la forma más pura de agua, es decir, agua destilada. El agua destilada no contiene minerales o productos químicos inorgánicos. Los espolones de tipo calcáneo se adhieren a las articulaciones y las sustancias calcificadas reemplazan el líquido sinovial, lo que provoca dolor y dolores en las articulaciones del cuerpo.

  • Healthy Reason 5: necesitas liberar el cuerpo de obstrucciones sólidas

Necesita aliviar el cuerpo de las obstrucciones sólidas

H ave alguna vez se dio cuenta de que cuando se enferma y visite al médico que \ ella culpa de todo bajo el sol en la causa de su enfermedad, pero la más simple hecho es que es causada por alimentos poco saludables y los hábitos alimentarios la mayoría de las veces?

¿Y qué pasa después? Él \ Ella te receta más drogas tóxicas para poner en tu cuerpo.

N nunca ir por comer en exceso antes de su día de ayuno, en lugar de ir por hacer lo contrario. Coma alimentos más ligeros y más limpios como nueces, mantequilla de nueces. frutas, verduras y granos germinados. Beba mucha agua (preferiblemente destilada o purificada).

¿Qué sucede cuando ayunas?

Cuando ayunas un día a la semana, el cuerpo utiliza sus propias células y se come a sí mismo, destruyendo todo tipo de sitios bacterianos.

También utiliza la energía almacenada en su cuerpo previamente para guiarlo durante el día sin que lo lleve a perder peso .

Ayunar solo con agua ayuda a eliminar todas las toxinas de manera más eficiente, ya que cuando hay alimentos en el estómago, el agua se absorbe más rápido, lo que lleva a la orina espesa.

Con más agua dentro de ti, es fácil eliminar todos los ingredientes innecesarios que se han almacenado dentro de ti desde hace mucho tiempo.

Cuando no está tomando ningún alimento, lo que hace su cuerpo es atacar el almacenamiento de glucógeno del hígado para descomponerlos y convertirlos en glucosa.

El primer día de ayuno, solo se rompen las reservas de glucógeno. Pero a medida que avanzas semanalmente, las tiendas de grasas son dirigidas y lentamente también se descomponen.

El ayuno no debe continuarse porque si continúa, su sangre romperá el músculo y retirará la energía de ellos.

Su cuerpo necesita los músculos, por lo tanto, se recomienda ayunar solo un día por semana.

¿En qué día debes ayunar?

En qué día debes ayunar

Elige un día en el que tengas menos trabajo por hacer. Esto se recomienda para principiantes ya que no están acostumbrados.

Puedes hacer movimientos lentos y ligeros, como leer y yoga, pero nada pesado. Recuerda que tu cuerpo puede sobrevivir sin comida durante días, es solo un hábito, y por lo tanto, llevar a cabo un día rápido no es difícil.

Durante el día de ayuno recuerda beber solo agua. Comience el día con 2 vasos de agua para mejorar las deposiciones y continúe con eso durante el resto del día.

No hay restricciones sobre la cantidad de agua que debe beber. Pero no debe beber ningún otro líquido nutritivo como leche o jugos de frutas, ya que obstaculizaría el proceso de ayuno.

Pocas cosas importantes a considerar mientras ayunas

Cotizaciones de ayuno

Recuerde que es un ayuno de 24 horas, anote el tiempo que comió. Rompe tu ayuno solo después de las 24 horas exactas.

Aclare su estómago mientras descansa y no puede comenzar con un tirón. Entonces, la mejor manera de interrumpir un ayuno es beber jugo de limón con miel.

Puede comer frutas o verduras hervidas, pero no debe contener aceite y especias.

Incluso si todo esto sucede dentro de su cuerpo, no olvide que el motivo detrás del ayuno es proporcionar un amplio descanso a los órganos digestivos y eliminar las toxinas.

Es posible que tenga antojos todo el día porque su cuerpo carece de nutrientes, no los escuche y siempre que sienta que una punzada de hambre depende del agua.

Si algo entra dentro de su estómago, incluso si es agua, engañará a su cerebro y lo mantendrá en calma por un tiempo.

Si no puedes tomar agua todo el día rápido, también puedes tomar un ayuno de fruta o un jugo de fruta fresca solo rápido, que por supuesto tiene que estar sin azúcar y se debe mantener cierta cantidad de fruta.

No es como el agua, así que no puedes tomar la cantidad que quieras. Se pueden tomar frutas porque son bastante fáciles de digerir y no contribuirían con ácidos grasos o toxinas. Con un ayuno de frutas también puede eliminar las toxinas.

Me gustaría concluir ahora que al decir eso, esto es solo para el grupo de edad de 25-45 años y no debajo de lo anterior porque podría ser perjudicial para ellos. Rápido, pero asegúrese de restringirlo a un día a la semana solamente.

Lee mas:  Causas del accidente cerebrovascular, factor de riesgo, síntomas y tratamiento

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