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7 formas de reemplazar los malos carbohidratos de los alimentos

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Para aquellos que son muy cautelosos con respecto a su peso, la palabra carbohidratos es algo terrible para ellos.

Pero una cosa que muchos de ellos no saben es el hecho de que no todos los carbohidratos son malos.

Si bien hay algunos carbohidratos, que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre y las calorías, hay algunos otros que son ricos en minerales, vitaminas, fibras y otros nutrientes y aseguran que tenga una dieta equilibrada y nutritiva.

Es crucial para ti diferenciar entre estos dos.

Hay formas de reemplazar los carbohidratos malos de los alimentos .

1.  Pan de trigo integral en lugar de pan blanco

 

El pan blanco es uno de los alimentos más comúnmente utilizados en el mundo y también muy poco saludable para aquellos que son conscientes de la grasa.

Reemplace el pan blanco con pan de trigo integral, ya que son ricos en fibra y tampoco aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

2.  Agua con gas en lugar de refrescos aireados

 

Las bebidas aireadas pueden contener azúcares en gran cantidad y pueden aumentar los niveles de azúcar y también pueden causar caries.

En lugar de gaseosas gaseosas, tome agua con gas, que puede actuar como un sustituto impresionante.

3.  Chocolate oscuro en lugar de caramelo

Chocolate oscuro en lugar de dulces

Candy está hecho de azúcar procesada y tampoco contiene ningún valor nutricional. Si eres un amante del chocolate, toma chocolate negro porque no solo es un buen sustituto de los dulces, sino que también tiene otros beneficios para la salud.

4.  Nueces y semillas en lugar de aperitivos

Nueces y semillas en lugar de bocadillos

Snacks como chips, galletas, etc. no tienen ningún valor nutricional. Entonces, si tiene tanta hambre después de la cena o el almuerzo, o simplemente quiere algo para masticar en la boca, intente tomar las nueces y las semillas en lugar de las galletas.

Tienen nutrición y pueden mantenerte satisfecho por un largo tiempo.

5.  Miel en lugar de azúcar

Miel en lugar de azúcar

Agregar azúcar a sus comidas puede hacer que sus comidas no sean saludables. Por lo tanto, intente utilizar edulcorantes naturales como sustitutos, como la miel, para evitar aumentar de peso.

6.  Harina de avena en lugar de cereales azucarados

Avena en lugar de cereales azucarados

La mayoría de los cereales azucarados son muy poco saludables para su salud. En lugar de tomar cereales azucarados como su desayuno de la mañana, prepare avena, que puede actuar como el mejor sustituto .

7.  Arroz integral en lugar de arroz blanco

Arroz integral en lugar de arroz blanco

Como habrías escuchado muchas veces, el arroz blanco no es bueno para aquellos que quieren controlar su peso porque contiene los carbohidratos malos que aumentarán tus calorías.

Intenta sustituir el arroz blanco con el arroz integral , que no contiene estos carbohidratos.

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