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10 maneras saludables de comer tus postres

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 15 Vistas

¿Estás pensando en algunas formas saludables de disfrutar tus postres favoritos ? Si desea gratificar sus antojos de postre, sin recortar su dieta, elegir un postre saludable siempre es la mejor opción. Los postres calóricos de bajo contenido tienen varias opciones satisfactorias, y ya sea que prefiera uno salado o dulce, todavía hay una manera saludable de disfrutar su postre.

La clave principal para considerar los postres es disfrutarlos sin sobrecargar la grasa, el azúcar y las calorías. De hecho, comer postres también puede ser una razón para mantener un peso saludable. Pero nadie quiere sacrificar sus postres preferidos. El autocontrol es extremadamente difícil de luchar contra él. Con innumerables cosas que rodean la vida, pruebe algunas ideas mejores como alternativa a sus postres habituales.

A continuación se presentan algunas formas saludables de obtener el beneficio de deliciosos postres en los que puede confiar todo el día y la noche.

1. Pruebe al menos porciones pequeñas de rebanada de tarta o pastel y mantenga el rango de calorías del día. Recuerde que no todo el pastel o torta se forma por igual. Búscalos sin crema dulce helada, nueces y mantequilla; de lo contrario, puede arruinar un postre ideal.

2. Las frutas son altamente recomendadas como ingrediente porque son libres de grasa y son útiles para la salud de todos. Tomar muchas frutas en lugar de repostería o helado con alto contenido de grasa puede reducir una gran cantidad de calorías y puede refrescar el cuerpo con nutrientes saludables.

3. Sustituir el helado sabroso y alto en calorías con yogurt congelado y sin grasa puede no ser una opción suficiente. Una forma de disminuir el contenido bajo en calorías es agregar cualquier sabor preferido. Los mejores toppers son plátanos y fresas para aumentar el sabor. Desde aquí, te encantará los diferentes sabores de tu postre.

4. Las fresas son una fruta bien sugerida por el nutricionista para perder peso y mantener un cuerpo sano. Revitalizan con antioxidantes y fibra como la vitamina C y el licopeno. Una taza de fresas solo consta de cincuenta calorías por cada tres gramos de fibra y las hace funcionales para controlar el apetito. Se dice que solo una taza de fresas al menos una hora antes de comer regularmente puede disminuir de manera eficiente cualquier porción de comida e incluso perder peso.

5. Los plátanos son bajos en calorías y una alternativa perfecta con brebaje cremoso y pesado. Contenía cien calorías por cada cuatro gramos de fibra. El plátano maduro puede alternar con mantequilla o crema. También pueden combinar con miel, pasas y nueces.

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6. Empareja tus arándanos con un saludable y cremoso baño de postre relleno. Los arándanos y el budín de chocolate blanco sin azúcar con crema batida sin grasa realmente funcionan con una dieta saludable.

7. La crema dulce en las bebidas de frutas se puede reemplazar con leche, arroz y leche de almendras con bajo contenido de grasa. Las calorías que se encuentran en el azúcar se pueden reducir a través de la stevia, que es un azúcar sin calorías. Dale sabor a la bebida y agrega sabor a vainilla casero.

8. Seleccione alternativas bajas en grasa al crear su propio postre, use leche y queso con bajo contenido de grasa, como requesón y ricotta, en lugar de usar crema dulce y queso normal con alto contenido de grasa.

9. Es mejor consumir alternativas de postres dulces y naturales. Si realmente necesita agregar azúcar para crear su postre, use jarabe, arce y miel.

10. Crea tus propios y preferidos postres, en lugar de ordenarlos en varios restaurantes. Desde aquí, puedes controlar totalmente el conjunto de ingredientes y puedes seleccionar el más saludable. Buscar sitios de Internet puede ser útil para encontrar diferentes recetas de postres como manzanas asadas, plátano congelado, ensalada de frutas y muchos más.

Dependiendo de una forma de comer saludable no es fácil de hacer. No hay otra alternativa, pero la mayoría de las veces, otras personas tienden a renunciar a los postres que más disfrutan. ¡Pero, creo que no necesitas hacer eso! ¿Así que, qué significa? Cada uno de nosotros todavía puede comer y disfrutar cualquier postre. Simplemente sepa cómo usar algunas alternativas inteligentes para mantener su postre adecuado todos los días.

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