¿Pies y tobillos hinchados? ¡Razones para la hinchazón y cómo se puede curar!

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Los pies y los tobillos hinchados son dos de los problemas médicos más comunes. El término más técnico para pies y tobillos hinchados es edema periférico o edema del pie.

Afortunadamente, no siempre es una condición grave. La mayoría de las veces, se puede resolver sin mucho esfuerzo. Por otro lado, puede ser un signo o síntoma de algo más grave y requerirá el asesoramiento y tratamiento de un profesional.

Las piernas, los pies y los tobillos se hincharán cuando haya una acumulación de líquido. Este líquido se desarrolla en los tejidos blandos que se filtran de los pequeños vasos sanguíneos. Como consecuencia, aumenta el nivel de sodio y la cantidad de agua en el cuerpo.

Los riñones reaccionan acelerando la circulación sanguínea en el cuerpo, pero esto puede causar más fugas e hinchazón adicional. El sistema linfático, si funciona correctamente, elimina el exceso de líquido. Si no es así, se acumulará más líquido.

Hay otras razones para la hinchazón como sangrado, infección, linfedema e inflamación. Por supuesto, hay más. Sigue leyendo para conocer otras causas y motivos por los que se hinchan los pies y los tobillos.

¿Qué causa los pies y tobillos hinchados en las personas mayores?

Los adultos mayores experimentan hinchazón generalmente porque hay una acumulación de líquido. Se acumula alrededor de la parte inferior de la pierna en los tejidos. Se exacerba cuando se consume una cantidad excesiva de sodio cuando se sientan por períodos prolongados o sufren de condiciones de salud específicas.

No siempre es una emergencia o una condición que requiera la atención de un médico. Sin embargo, no debe pasar por alto la hinchazón como algo normal, especialmente si ocurre con frecuencia.

Las causas de los pies y tobillos hinchados en las personas mayores varían. Estos síntomas incluyen:

  • Envejecimiento avanzado
  • Enfermedad hepática o renal
  • Trombosis venosa profunda o TVP
  • Restricciones vasculares
  • Insuficiencia cardíaca congestiva o CHF
  • Obesidad
  • insuficiencia linfatica
  • Infecciones en las caderas o piernas
  • Efectos secundarios de la cirugía (parte inferior del cuerpo)

El edema periférico tiene dos categorías: sin picaduras y con picaduras. Las personas con edema con fóvea lo sabrán porque cuando alguien toca el área hinchada, la piel no se recupera.

Las medias o calcetines ajustados dejarán una hendidura en la piel, mientras que la piel volverá a la normalidad en alguien con edema sin fóvea. Dicho esto, si un pie está hinchado, podría haber un problema. Tal vez, una lesión o problemas debido a una vena.

Si hay evidencia de hinchazón en ambos pies, podría ser un problema sistémico y puede afectar a todo el cuerpo.

¿Qué condiciones médicas causan pies y tobillos hinchados?

Lesiones

Dependiendo de la intensidad de una lesión, hará que los pies y los tobillos se hinchen inmediatamente. Los tejidos blandos provocan hinchazón y, por lo general, se limita a un pie o tobillo. En una nota negativa, podría ser una indicación de algo serio y requerirá atención de inmediato.

Si un tobillo está tan hinchado que duele, está caliente y enrojecido, acompañado de dificultad para respirar o fiebre, además de que los síntomas duran más de 24 horas, consulte al médico.

Problemas del corazón

La insuficiencia cardíaca congestiva y las enfermedades cardíacas son causas comunes de hinchazón en los pies y los tobillos. Si el corazón no funciona correctamente, significa que la sangre no le llega como debería.

La presión aumenta tanto que los vasos comienzan a filtrar líquido hacia los tejidos vecinos. El líquido comenzará a gravitar hacia los pies y, lamentablemente, no mejorará ese día.

Problemas de riñon

Los riñones son críticos para que el cuerpo funcione de manera eficiente. Su función es eliminar el exceso de líquidos del cuerpo y mantener los niveles de sal y eliminar líquidos.

Si los riñones no funcionan bien, el cuerpo comenzará a acumular presión y hará que el líquido se filtre alrededor de los tejidos. La hinchazón alcanza su punto máximo a primera hora de la mañana y es uno de los principales signos de problemas renales .

¿Los tobillos hinchados pueden causar coágulos de sangre o TVP?

Los coágulos bloquean los vasos sanguíneos y evitan que la sangre fluya libremente desde la pierna hasta el corazón. Esta condición solo empeorará al caminar o estar de pie y puede sentirse caliente al tacto con un poco de enrojecimiento.

Si el coágulo se encuentra en una arteria principal, se denomina trombosis venosa profunda o TVP. Es un problema común aunque muchas personas no han oído hablar de él antes. Sin embargo, alrededor de dos millones de personas lo tienen y ni siquiera lo saben.

¿Quién puede desarrollar trombosis venosa profunda?

Cuando se trata de quién puede tener un coágulo de sangre, algunas personas corren más riesgo que otras. Los factores de riesgo aumentan a medida que envejecemos y se duplican a medida que se acumulan las décadas después de que un individuo llega a los 40 años.

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Algunos otros factores que aumentarán el riesgo de trombosis venosa profunda incluyen:

  • Venas varicosas
  • parálisis de piernas
  • Obesidad
  • Cirugía que requiere anestesia
  • Embarazo o parto
  • Cáncer
  • Períodos prolongados donde uno se sienta o se para
  • Anillo vaginal, pastillas anticonceptivas [estrógeno]
  • Viajar largas distancias

El dolor ocurre en las piernas, una a la vez y empeora cuando tira de los dedos de los pies hacia arriba. El área también es cálida y parece estar roja. TVP no es nada para tomar a la ligera. Tiene el potencial de ser fatal. Desafortunadamente, una persona puede tenerlo y no tener ningún síntoma.

Debido a que el coágulo tiende a romperse y viajar, puede ser una afección potencialmente mortal. Esto se llama embolia pulmonar o EP. Los signos son dolor en el pecho y dificultad para respirar, que pueden confundirse con otras afecciones médicas.

Lo triste es que si el daño es severo, una persona puede morir si no recibe tratamiento de inmediato. Debido a esto, es importante que una persona sea diagnosticada y tratada lo antes posible. De las personas que desarrollan TVP, una cuarta parte fallece.

Curiosamente, como un total combinado, eso es más que las personas que mueren de SIDA y cáncer de mama durante un año.

¿Por qué estar de pie todo el día causa pies y tobillos hinchados?

Si alguien ha estado de pie todo el día en el trabajo o incluso sentado todo el día sin moverse, es lógico que se le hinchen los pies. ¿Por qué sin embargo?

Bueno, es porque comienza a formarse una acumulación de líquido alrededor de los pies. El término técnico para esto es edema , y hay dos tipos. Se conocen como edema sin picaduras y con picaduras.

Si una persona cae en cualquiera de estas categorías, podría correr el riesgo de desarrollar edema.

  • Envejecimiento
  • El embarazo
  • Problemas de peso
  • Infecciones de la pierna

Estar de pie durante mucho tiempo puede hacer que el líquido retroceda y evitar la circulación. Como resultado, los pies y los tobillos se hinchan y es incómodo. Para evitar la hinchazón, la persona debe caminar después de una hora de estar de pie. Si no es posible salir del área, camine en el lugar para que fluya la sangre o estire o patee las piernas para mantener el movimiento del líquido.

Aquí hay algunos consejos que ayudarán a mejorar la circulación sanguínea en los pies .

¿Sentarse demasiado tiempo puede causar que los pies y los tobillos se hinchen?

Edema occurs as water get trapped in the body’s tissues. There are many reasons this happens. It could be that gravity pulls the fluid down to the legs and the feet usually while one has been sitting for too long.

On the other hand, venous insufficiency is another cause of swollen feet and legs. The veins in a person’s leg don’t work as well when they retain fluid.  The fluid should circulate throughout the body, but if the vessels are not functioning properly, the skin retains fluid.

The negative side to this is cellulitis, skin infections or wounds. To keep the blood flowing, wiggle the legs by making quick movements up and down as if walking. Another option is to bring the knees up toward the ceiling one at a time as if marching.

La otra alternativa es usar los dedos de los pies para levantar los pies y las piernas hacia arriba y hacia abajo o levantarse y dar un paseo corto, tomar un sorbo de una botella de agua y elevar las piernas. Otros utilizan dispositivos especializados, como el Revitive Circulation Booster .

¿Por qué es tan frecuente la hinchazón entre las mujeres embarazadas?

Es un hecho bien conocido que las mujeres embarazadas sufren de hinchazón. Además del estómago hinchado, las piernas, las manos, los pies y los tobillos se hinchan de vez en cuando. ¿Cuántos de nosotros sabemos por qué las mujeres embarazadas se hinchan?

Echemos un vistazo a algunas de las razones:

  • Aumento de peso. Los kilos adicionales ejercen más presión sobre sus piernas y pies.
  • Las hormonas hacen que una mujer embarazada haga todo tipo de cosas, incluso se hinche y retenga líquidos corporales.
  • Debido a que el embarazo hace que el útero se expanda, ejerce más presión sobre los vasos sanguíneos de las piernas y los pies.

Afortunadamente, la hinchazón desaparece cuando nace el bebé. Hasta entonces, hay algunas cosas que una nueva madre puede hacer para ayudar a aliviar la hinchazón.

Cómo prevenir los pies y tobillos hinchados durante el embarazo

  • Evite estar de pie por períodos prolongados. Es mejor que la futura madre se mantenga alejada tanto como sea posible.
  • Sentarse es la parte fácil, sin embargo, al sentarse, levante los pies. Esto estirará los músculos de la pantorrilla.
  • Si acostarse le resulta más cómodo, eleve los pies.
  • Al dormir, elige el lado izquierdo para hacerlo. Esto quitará parte de la presión de la vena que devuelve el suministro de sangre. Los expertos también sugieren apoyar las piernas colocando una almohada entre ellas mientras se acuesta.
  • Las medias de compresión brindan soporte a las piernas, así que trate de usarlas durante el día.
  • Realizar actividades físicas durante el embarazo. Hablar de un paseo, nadar unos largos o andar en bicicleta estática.
  • Además de necesitar espacio para crecer, la ropa holgada es mejor durante el embarazo. Tener ropa demasiado apretada disminuirá el flujo de sangre. Además, usar medias o calcetines ajustados también es una mala idea.
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Los investigadores creen que recibir un masaje en los pies ayuda a disminuir la hinchazón en los pies y los tobillos durante el embarazo. Puede obtener una máquina masajeadora de pies eléctrica para hacer la vida más fácil. La reflexología ayudará a reducir la hinchazón. Funciona aplicando presión en los oídos, las manos y los pies.

Sin embargo, no sugieren reducir la cantidad de agua que se debe beber durante el día. Durante el embarazo, la madre debe consumir unas 10 tazas de líquidos al día, preferiblemente líquidos claros.

¿Se hinchan los pies durante la menstruación?

Cuando una mujer tiene su período, es normal sentirse un poco hinchada e hinchada. A veces, esta sensación aparece, particularmente en los pies. Este sentimiento es normal. La retención de líquidos es común durante la menstruación. Puede ocurrir tanto durante su período como durante los días previos. Cuando su cuerpo retiene este líquido y la gravedad hace su trabajo, puede aparecer como hinchazón en los pies y los tobillos.

Si bien puede ser tentador disfrutar de alimentos ricos en sal, azúcar y aceite durante la menstruación, estos son los alimentos que debe evitar si desea reducir la retención de agua.

Cuanta más sal entre en su sistema, más querrá su cuerpo retener agua. Para sentirte mejor y verte mejor mientras tienes el período, bebe mucha agua y sigue una dieta sana y equilibrada. También puede apoyar los pies en las noches para reducir la hinchazón.

Si toma píldoras anticonceptivas u otros tipos de reemplazos hormonales, la hinchazón también puede ser un efecto secundario. Las fluctuaciones en las hormonas a través de su cuerpo pueden causar retención de líquidos y se acumularán en sus piernas, tobillos y pies.

¿Cuáles son las causas de los tobillos hinchados en los diabéticos?

Los pies deben recibir cuidados especiales si es diabético. Además, se debe prestar especial atención a los tobillos y los pies. Si están hinchados, podría ser una indicación de un problema de salud más grave.

La mala circulación en las piernas, los pies y los tobillos podría ser un signo de daño en los nervios o neuropatía . Si esta condición se vuelve grave, podría haber un alto precio a pagar. Los diabéticos deben revisarse los pies todos los días para evitar retrasos en la búsqueda de tratamiento.

La amputación podría ser necesaria si la neuropatía no se trata. Dicho esto, obtenga atención médica de inmediato si la hinchazón de los pies es constante y molesta.

¿Qué causa los tobillos hinchados cuando hace calor?

El clima cálido puede provocar varios riesgos de salud no deseados, incluida la hinchazón. Lo crea o no, no es raro que se hinche cuando hace calor. Ocurre principalmente debido a los efectos del calor en los vasos sanguíneos.

Cuando el cuerpo se sobrecalienta, generalmente se debe a la ineficiencia del flujo sanguíneo. El corazón simplemente no está recibiendo la sangre que necesita para funcionar correctamente. La gravedad también tiene un papel importante en cómo la hinchazón afecta la parte inferior del cuerpo.

Afortunadamente, no es una situación de vida o muerte. Es seguro decir que el edema es incómodo. El exceso de líquidos hace que la piel se vea brillante y tensa.

¿Quién tiene mayor riesgo de edema?

No es raro que los pies se hinchen durante el verano o, mejor dicho, cuando hace calor. Esto le sucede a casi todos los que tienden a sufrir edema (por calor). Estas son personas que tienen problemas médicos específicos que afectan los órganos principales.

El corazón, los pulmones y los riñones juegan un papel importante en el mantenimiento de los niveles de líquido en el cuerpo. Las mujeres embarazadas, las personas con sobrepeso y las personas mayores son personas que corren un mayor riesgo que otras de desarrollar edema.

Al mismo tiempo, los jóvenes y aquellos que no tienen ningún problema de salud no son inmunes al desarrollo de edema. Aquellos que se alistan en las fuerzas armadas e incluso los atletas pueden tener edema, especialmente si están expuestos al calor durante mucho tiempo.

Sin mencionar si están participando en actividades bajo el sol que son extenuantes. A menudo, esto es cierto para los hombres y mujeres militares. ¿Cómo se previene el edema por calor? Vamos a averiguar.

¿Cómo evito el edema por calor?

Prevenir el edema por calor es simple cuando hace lo siguiente:

  • Los pies están elevados. Coloque los pies sobre su corazón. Esto ayudará a drenar el líquido, siempre que la persona descanse durante aproximadamente media hora, varias veces al día.
  • Beba muchos líquidos. Los vasos se dilatan durante el tiempo que el cuerpo está sobrecalentado. Este es el proceso de enfriamiento del cuerpo. La falta de agua solo provocará un desequilibrio en la ingesta de sal y agua. Los niveles de sodio aumentan, lo que provoca retención de líquidos e inflamación de tobillos y pies.
  • Manténgase fuera del camino del sol tanto como sea posible durante las horas pico. Si es necesario que una persona deba estar afuera, tome tantos descansos como pueda. Siéntate a la sombra si es posible y ten un ventilador a mano para ayudar a refrescar un poco las cosas.

¿Cuál es la causa de los pies y tobillos hinchados después del ejercicio?

La hinchazón en las piernas y los tobillos es causada por el ejercicio. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea .

Lo mejor es identificar los desencadenantes de los pies y tobillos hinchados y comprender qué hacer al respecto cuando sucede. Ver a un médico puede identificar el problema y proporcionar una solución para el edema. Primero, echemos un vistazo a las causas de los pies y tobillos hinchados después del ejercicio.

Contractura muscular

Conjuntos de ejercicios cuando los pesos son pesados ​​pueden tener un efecto adverso en la salud de una persona. Puede causar hinchazón en las piernas y los tobillos.

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El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva nos dice que las distensiones musculares ocurren cuando se dañan las fibras musculares, pero esto sucede durante un período. Por eso es vital para la flexibilidad muscular que los atletas se estiren antes de hacer ejercicio.

Tensión tibial medial

El síndrome de estrés tibial medial  es la lesión más típica cuando se trata de las piernas. ¿Qué es el síndrome de estrés tibial medial? Ocurre “…cuando la membrana que rodea el hueso, conocida como periostio, se inflama”.

Es doloroso, enrojecido y la pierna se hincha cuando el culturista aplica peso al cuerpo o realiza actividades como trotar. Los expertos de la universidad recomiendan que los atletas no se lesionen durante al menos diez días y reciban tratamiento para el síndrome de estrés tibial medial.

Enfermedad del corazón

Las personas pueden tener diferentes síntomas si tienen defectos cardíacos congénitos. Algunos de esos signos incluyen dificultad para respirar y fatiga extrema. Principalmente, los síntomas se manifiestan durante el ejercicio, explica la Clínica Mayo .

Los defectos pueden poner en peligro la vida, aunque es probable que se hayan diagnosticado antes del parto. Aquellos que no son tan serios, se discuten durante la niñez o, posiblemente, en las primeras etapas de la edad adulta. La enfermedad cardíaca causada por una válvula cardíaca que no funciona correctamente también puede causar hinchazón.

Es crucial tener un programa de ejercicio moderado para ayudar a reducir las exacerbaciones. Entonces, hable con la recepcionista y haga una cita con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Trabaje con su médico para crear un programa de ejercicios que sea efectivo.

¿Cuál es la causa de los tobillos hinchados por la noche?

Durante el embarazo, los tobillos se hinchan y es de esperar que se hinchen después de un accidente o lesión. Sin embargo, si una persona experimenta hinchazón específicamente durante la noche, puede haber una razón inherente para ello. Si estos signos se acompañan de otras condiciones, consulte a su médico.

Poliuria e Insuficiencia Cardíaca

Si alguien tiene insuficiencia cardíaca congestiva, es propenso a tener los tobillos hinchados. El corazón se debilita y no puede bombear con eficacia la sangre que circula por el cuerpo. La consecuencia es la acumulación de líquido en las extremidades.

Es probable que las piernas y los tobillos se hinchen y desarrollen lo que los médicos llaman edema periférico. También dicen que este tipo de insuficiencia cardíaca (del lado derecho) puede provocar poliuria. La poliuria es otro nombre para la micción frecuente o constante, pero de noche.

El cuerpo libera el exceso de líquido en el cuerpo durante la noche. Por lo tanto, las personas hacen algunos viajes más al baño para orinar. Además de este síntoma, se encuentran la dificultad para respirar y una abrumadora sensación de cansancio.

La sangre fluye desde la pierna hasta el corazón, pero cuando no puede, provoca hinchazón durante la noche. Por supuesto, la hinchazón puede desaparecer por la mañana, porque la persona está acostada. Esto niega los efectos de la gravedad que empuja la sangre hacia la pierna.

Otra posibilidad son las venas varicosas . Para ayudar a que la sangre suba por la pierna, las venas tienen válvulas que están separadas solo por unas pocas pulgadas. Las válvulas tienden a tener fugas, pero la elevación restringe el drenaje de la sangre. Otro posible diagnóstico es linfedema u obstrucción en el sistema linfático.

¿Qué causa los tobillos hinchados al viajar?

¿Quién no ha estado allí? Hacer un viaje largo en avión puede hinchar las piernas, los pies y los tobillos. La Clínica Mayo dice que no hay nada de qué preocuparse. Es temporal y desaparecerá. Puede suceder si una persona está en un tren o también en un viaje largo en autobús.

En ocasiones, la hinchazón causa TVP, pero si el individuo no está en riesgo de TVP, las posibilidades de que suceda son escasas. ¿Quién está en riesgo? Personas que son obesas, que envejecen o tienen ciertas condiciones médicas o un coágulo de sangre.

Para ayudar a prevenir la hinchazón mientras viaja, use estos consejos:

  • Asegúrese de ponerse ropa que no le apriete o restrinja el flujo de sangre.
  • Use zapatos que cualquiera pueda ponerse y quitarse como un par de chancletas.
  • Muévase por el avión, el tren o el autobús cuando sea posible.
  • Bebe más agua. Es fácil deshidratarse debido a la configuración del control de temperatura en el transporte público.
  • Manténgase alejado del alcohol y la cafeína.
  • Di no a los alimentos que contengan sal.

Recuerde, los coágulos de sangre o la TVP son condiciones graves y pueden ser fatales. Una persona no siempre tiene signos para diagnosticar un coágulo de sangre antes de que se vuelva grave. Lo que sucede es que un coágulo obstruirá una vena pequeña y bloqueará el flujo de sangre a los órganos principales.

¿Cuándo debe ver a un médico?

En una escala mayor, los coágulos pueden hacer que la pierna se hinche o que la persona tenga dolor en la pierna. Si sospecha un problema, haga una cita para ver al médico de inmediato. Hable con el médico acerca de sus inquietudes y programe pruebas para determinar las razones de la hinchazón.

Ciertos tipos de hinchazón no se pueden tratar en casa y necesitarán la ayuda de un médico.

El médico puede prescribir:

  • Panel de química sanguínea o conteo sanguíneo completo [CBC]
  • Radiografías de la parte superior del cuerpo o de las extremidades inferiores
  • análisis de orina
  • electrocardiograma

Tomar una dosis baja de aspirina al día ayudará a prevenir los coágulos de sangre, sin embargo, hable con el médico antes de comenzar un régimen de aspirina al día. Puede haber otros medicamentos a considerar antes de tomar. Podría ser contraproducente tomarlos, así que infórmate primero.

Los riesgos son mínimos para unos y otros, y el edema puede ser algo grave. Lo que está en juego es mucho más alto para alguien que padece una enfermedad cardíaca, una enfermedad renal o diabetes. Incluir en la agenda diaria una rutina de ejercicio regular pero suave y hábitos alimenticios saludables.

El médico puede prescribir un diurético para reducir el líquido. También es importante beber mucha agua para prevenir la deshidratación. Para ayudar a eliminar la hinchazón mientras espera la cita, eleve las piernas y los pies y manténgase activo.

El edema generalmente se maneja tratando la causa de la volatilidad de los niveles de acumulación de líquido. Evite sentarse o estar de pie por mucho tiempo en un solo lugar. Cuando las piernas se hinchan durante la noche, generalmente desaparecerá por la mañana. Realice cambios en el estilo de vida para mejorar y prevenir el empeoramiento de las condiciones.

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