Recuperación de la tendinitis de Aquiles: ¡Todo lo que necesita para sanar más rápido!

La tendinitis de Aquiles es una condición dolorosa que puede afectar a cualquier persona a cualquier edad. Sin embargo, existen factores de riesgo específicos. Si experimenta esta dolencia, lo sabrá rápidamente porque el dolor puede ser insoportable, lo que dificulta caminar.

Analizaremos el problema, incluido qué es, cómo se origina, los síntomas, cómo curarlo y más. Entonces estará mejor preparado para curar y prevenir la tendinitis de Aquiles en el futuro.

¿Qué es la tendinitis de Aquiles?

Es una inflamación del tendón de Aquiles. Este tendón une el hueso del talón (calcáneo) a los músculos de la pantorrilla en cada pierna. El tendón juega un papel crucial en el cuerpo al caminar, correr, saltar, estar activo, esencialmente.

Pero cuando se daña, a menudo como resultado de la actividad, puede inflamarse. Esto puede ser doloroso y puede impedirle estar tan activo como desea.

Tendinitis significa inflamación en un tendón. La inflamación es una respuesta natural que indica que el cuerpo se está recuperando de una lesión.

A pesar de ser un hecho natural, la respuesta suele causar dolor. Cuando ocurre, también puede provocar irritación e hinchazón. La tendinitis de Aquiles se presenta en dos formas diferentes. El tipo que tenga depende de la parte del tendón que esté inflamada. Los dos tipos son los siguientes:

• Tendinitis de Aquiles no insertiva
• Tendinitis insercional de Aquiles

Veamos la diferencia entre estos dos para ayudarlo a comprender cuál podría estar sufriendo.

Tendinitis de Aquiles no insertiva

La tendinitis de Aquiles no insertiva se refiere a la afección en la que se ve afectada la parte media del tendón.

Esto ocurre cuando las fibras de esta parte del tendón sufren pequeños desgarros. Esto se llama degeneración. Cuando esto sucede, las fibras comienzan a romperse. También tienden a volverse más gruesos y también pueden hincharse.

Este tipo de tendinitis puede ocurrir en cualquier persona. Sin embargo, a menudo es mucho más común en personas más jóvenes. También es especialmente común en personas que tienden a vivir estilos de vida más activos.

Tendinitis insercional de Aquiles

La tendinitis de Aquiles por inserción no afecta la mitad del tendón. En cambio, afecta la parte inferior del talón en el punto donde se unen el tendón y el hueso del talón.

Puede afectar a personas activas o no activas. Así que no importa si llevas un estilo de vida activo o no.

Sin embargo, es más típico en personas que han estado activas durante un largo período de tiempo. Esto puede incluir corredores y velocistas, o personas que practican otros deportes activos. A menudo afecta a personas que han llevado estilos de vida enérgicos durante muchos años.

¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis de Aquiles?

Hay muchos síntomas potenciales, y la forma en que se ve afectado depende de la gravedad de la inflamación.

Estos son algunos de los síntomas más comunes:

• ¿Sientes dolor en el tendón de Aquiles al caminar? Este es un síntoma común de la tendinitis de Aquiles. Puede sentir el dolor cuando camina suavemente, o puede sentirlo solo cuando camina por largos períodos de tiempo.
• Los espolones óseos también son un signo. Estos son donde crece el hueso adicional y generalmente acompañan a la tendinitis de Aquiles por inserción.
• Las fibras de los tendones pueden dañarse y calcificarse. Aquí es donde se endurecen y son comunes en ambos tipos de tendinitis de Aquiles.
• Si de repente comienza a sentir dolor al caminar, esto podría significar que tiene inflamación. El dolor empeora cuando usted está más activo.
• Es posible que tenga una inflamación en el tendón que no desaparece. Esto podría empeorar durante el día mientras está activo.
• También puede sentir un dolor más intenso al día siguiente de su ejercicio.
• ¿Tiene dolor en el tendón de Aquiles por la mañana? Es posible que sienta dolor a primera hora de la mañana, así como rigidez.
• También puede tener una cantidad limitada de movimiento.
• ¿La piel de tu talón está caliente? Esto también podría significar inflamación.

En situaciones más graves, es posible que incluso sienta una sensación de crujido en la parte posterior de la pantorrilla o en el talón. Si esto sucede, podría indicar una rotura del tendón de Aquiles.

Un tendón de Aquiles parcialmente desgarrado puede ser particularmente doloroso y también más grave. Si este es el caso, se recomienda atención médica.

¿Qué causa la tendinitis de Aquiles?

No suele haber una lesión específica que lleve a esta condición. En cambio, es más a menudo causado por estrés repetido en el tendón. Hay varias razones por las que se puede formar una inflamación.

Estas son algunas de las razones:

• Hacer ejercicio sin calentar adecuadamente es una causa común. En este caso, el tendón no está del todo listo. Cuando lo pones bajo presión, a veces puede lesionarse fácilmente.
• Aumentar repentinamente su actividad es otra causa común. Si aumenta la cantidad de ejercicio o la intensidad de su ejercicio, es posible que comience a sufrir dolor en el tendón de Aquiles. Este podría ser el caso si estás entrenando para un maratón. En este caso, es posible que lo someta a mucho más estrés y se inflame.
• Los músculos de la pantorrilla también pueden causar dolor cuando están tensos. Si tiene los músculos tensos y luego comienza a hacer ejercicio repentinamente, esto puede ejercer demasiada presión sobre el tendón de Aquiles.
• Caminar o correr demasiado puede hacer que le duelan los tendones. Correr o hacer ejercicio en cantidades excesivas a menudo puede ser problemático.
• Algunos deportes también tienen más probabilidades de causar problemas en el tendón de Aquiles. Estos incluyen juegos como tenis y squash que implican detenerse rápidamente y cambiar de dirección.
• Hacer ejercicio sin el calzado adecuado es otra causa. Se deben evitar los zapatos que no calzan bien y los zapatos viejos. Usar tacones altos durante mucho tiempo puede provocar tendinitis de Aquiles.
• La superficie sobre la que corre también puede aumentar la probabilidad de desarrollar problemas. Si corres sobre superficies duras o irregulares, por ejemplo, esto puede causar dolor.

Hay otros factores no relacionados con el ejercicio y la actividad que también pueden plantear un problema.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Hay muchos factores de riesgo. Algunos de estos pueden prevenirse, mientras que otros no.

• Se ha demostrado que la artritis reumatoide y la infección tienen un vínculo con la afección.
• La edad también puede ser un factor. Cuanto mayor eres, más débiles tienden a volverse tus tendones.
• Los arcos caídos y los pies planos a veces también pueden ejercer más presión sobre el tendón.
• Si tiene un espolón óseo, esta puede ser otra causa común. Este es un crecimiento óseo adicional en el punto donde el hueso del talón se une al tendón de Aquiles. Se frota contra el tendón, y esto conduce a la inflamación.
• En general, los hombres son más propensos a verse afectados que las mujeres.
• La obesidad es un factor de riesgo porque ejerces más presión sobre el tendón.
• También es más probable que se dañe el tendón en climas más fríos.
• Correr en pendientes puede ejercer más presión sobre el tendón de Aquiles.
• Si tiene psoriasis o presión arterial alta, es más probable que desarrolle la afección.
• Las fluoroquinolonas son un tipo de antibióticos que se han relacionado con ella.

Cuándo ver a un médico acerca de su dolor en el tendón de Aquiles

Si el dolor desaparece por sí solo después de uno o dos días, es posible que no necesite atención médica. Sin embargo, si el dolor persiste, vale la pena hacer una cita con tu médico para que puedas empezar a recuperarte.

Su médico querrá llevar a cabo un examen. Durante esto, se le pedirá que describa sus síntomas. El médico lo examinará y palpará el pie, el tobillo y el músculo de la pantorrilla.

Buscarán los signos comunes de la tendinitis de Aquiles. Le preguntarán dónde siente el dolor y le indicarán dónde está la inflamación. Buscarán síntomas como hinchazón del tendón, hinchazón en la parte posterior del talón, rango de movimiento restringido, espolones óseos, engrosamiento del tendón y más.

Estos les dirán si tiene tendinitis y qué tipo de tendinitis tiene. Es posible que puedan hacer todo esto con solo mirar y tocar. Sin embargo, es posible que deseen realizar algunas pruebas adicionales.

Estos generalmente serán para confirmar que la tendinitis es la causa en lugar de otra cosa. Por ejemplo, es posible que quieran hacerte una radiografía. Esto podría usarse para averiguar si el tendón se ha calcificado.

O es posible que deba someterse a una resonancia magnética . La resonancia magnética no es necesaria para el diagnóstico, pero podría ser necesaria si el médico cree que se requiere cirugía. También muestra la gravedad del daño.

¿Cuánto tiempo tarda en sanar un tendón de Aquiles distendido?

Esto dependerá de muchos factores, incluida la gravedad del daño, cuánto dolor siente, si se ha producido calcificación y si tiene un espolón óseo, entre otras cosas.

En general, debe prepararse durante unos meses antes de que el dolor desaparezca por completo. Por lo general, tarda entre tres y seis meses en sanar, pero puede llevar más tiempo si ha experimentado dolor durante mucho tiempo. Por eso es importante tratarlo lo antes posible si no necesita cirugía.

Una de las primeras cosas a considerar será el alivio del dolor. Estos podrían ser medicamentos para aliviar el dolor de venta libre o algo más fuerte. Su médico decidirá qué es lo correcto en su situación.

Los medicamentos antiinflamatorios a veces se usan para reducir el dolor y la hinchazón. Estos no ayudarán con el engrosamiento del tendón, pero pueden ayudar a controlar el dolor y la inflamación.

A continuación, probablemente se le recomendará que descanse lo suficiente. Si le gusta correr o caminar, probablemente tendrá que dejar sus actividades. Estos solo empeorarán el dolor.

Sin embargo, dependiendo de la gravedad de su tendinitis de Aquiles, es posible que solo tenga que disminuir sus niveles de actividad en lugar de detenerlos por completo.

Otra opción es cambiar de actividades o mezclarlas. En lugar de correr o jugar al tenis exclusivamente, que son actividades de alto impacto, puedes combinarlas con la natación o el ciclismo. Estos tienen menos impacto y, por lo tanto, podrían ayudar a curar su tendinitis.

También se puede recomendar el tratamiento con hielo. Esto implica colocar una bolsa de hielo en cualquier área adolorida, a menudo varias veces durante el día, durante 10 a 20 minutos a la vez.

Cómo curar la tendinitis de Aquiles rápido

Una opción para ayudar a curar su tendinitis es elevar su pie regularmente cuando esté descansando. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón. Acuéstese boca arriba y descanse el pie sobre una almohada, y es posible que esto le ayude.

También se puede utilizar la compresión. Puede usar un vendaje de compresión para envolver alrededor de su tendón. Esto comprime la lesión y evita que se hinche demasiado. No haga esto con demasiada fuerza y ​​​​asegúrese de obtener la supervisión adecuada.

Hable con su médico acerca de usar un aparato ortopédico o una bota para caminar. Esto puede ser efectivo para prevenir el movimiento de su talón.

Otros tipos de tratamiento médico para curar la tendinitis pueden incluir inyecciones de cortisona. Este es un tipo de esteroide que es muy potente y se inyecta en el tendón. No se suele recomendar.

También es posible que desee cambiar sus zapatos a un par más de apoyo, o tal vez quiera usar ortesis. Estos se usan a menudo para la tendinitis de Aquiles por inserción y pueden ayudar a reducir la irritación.

La terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT) es otra opción posible. Aquí es donde se utilizan ondas de choque para estimular la curación. Esto no se usa con frecuencia, y podría no ser efectivo.

Ejercicios para la tendinitis de Aquiles

Una de las mejores formas de curar y prevenir la tendinitis de Aquiles es realizar ejercicios específicos. Estos pueden ayudar a fortalecer los músculos de la pantorrilla y aliviar el estrés del tendón de Aquiles.

El estiramiento básico de la pantorrilla es uno de los más simples. Así es como se realiza:

1. Párate derecho frente a una pared y apóyate contra ella con las manos.
2. Dobla una rodilla y mantén la otra pierna recta. Mantenga el talón de la pierna estirada en el suelo.
3. Presiona el músculo de la pantorrilla y siente cómo se estira.
4. Mantenga la posición durante unos segundos y repita diez veces o más.

Otro ejercicio es la caída del talón . Esto es lo que hay que hacer:

1. Párese en el suelo y levante los talones juntos, luego bájelos nuevamente.
2. Haga esto 20 veces de manera lenta y controlada.

Alternativamente, párese en el borde de una escalera. Coloque la mitad delantera del pie en la escalera y mantenga el equilibrio sujetándose a la barandilla. Levanta los talones y bájalos, y haz esto unas 10 o 20 veces.

También es posible que desee someterse a fisioterapia, especialmente si su dolor no desaparece. Su fisioterapeuta puede recomendarle otros ejercicios para su situación específica.

Tratamiento de la tendinitis crónica de Aquiles: ¿se necesita cirugía?

Si ha sufrido dolor durante un largo período de tiempo, como más de seis meses, durante los cuales estuvo recibiendo tratamiento regular, la cirugía puede ser una opción. Lo importante es probar otros tratamientos primero y optar solo por la cirugía como último recurso.

Una opción quirúrgica puede ser una recesión del gastrocnemio . Aquí es donde se alargan los músculos de la pantorrilla, para que no ejerzan tanta presión sobre el tendón de Aquiles.

Hay dos músculos en la pantorrilla, y uno de los músculos está alargado. Uno de los riesgos es el daño a los nervios, pero las tasas de complicaciones son bajas.

Otro posible procedimiento quirúrgico es la extirpación del espolón óseo. Esto solo se aplicará si tiene un espolón óseo que debe extraerse.

La cirugía para la ruptura del tendón también podría ser una opción. Un cirujano tendría que coser los lados del tendón juntos en este caso.

El tiempo que lleva recuperarse de la cirugía depende. Podría tomar hasta un año, pero depende de qué tan severo sea el dolor. También es posible que necesite fisioterapia para ayudar.

Cómo prevenir la tendinitis de Aquiles

Al igual que con todos estos problemas de salud, siempre es mejor evitar que ocurran en primer lugar. Si se recuperó de su tendinitis de Aquiles y no quiere que vuelva a suceder, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir que regrese.

• Una opción es estirar los músculos de la pantorrilla regularmente al comienzo de cada día o incluso dos veces al día. Los músculos rígidos de la pantorrilla son un factor de riesgo. Mantenerlos estirados te ayudará a evitar problemas con tus tendones.
• Cambie también su tipo de ejercicio. Si está haciendo ejercicio para mantenerse en forma, debería considerar cambiar su rutina. Pase de correr o jugar tenis a nadar o andar en bicicleta. O mézclalos, para que no estés continuamente poniendo a tu Aquiles bajo tensión.
• Cuando hagas un entrenamiento, estírate antes y después. Estira el tendón suavemente parándote derecho con el talón en el suelo e inclínate hacia adelante para tocar el suelo.
• Comience a aumentar su nivel de actividad con el tiempo muy gradualmente. Es fácil tener prisa e ir más rápido, pero tómese su tiempo durante unas pocas semanas y meses y avance.
• Evite actividades como correr cuestas, especialmente si ha sufrido tendinitis de Aquiles en el pasado.

Una vez que se haya recuperado, concéntrese en la prevención. La tendinitis de Aquiles puede afectar a cualquier persona en cualquier momento, pero puede reducir el riesgo de verse afectado si toma las medidas de precaución descritas en esta guía.