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Los tacones altos han sido un básico en el guardarropa de las mujeres durante décadas. Son un accesorio por derecho propio y alargan las piernas mientras ayudan a dar el toque final a cualquier atuendo. Muchas mujeres usan tacones para el trabajo, mientras que algunas guardan sus tacones más altos para ocasiones y eventos especiales.
Sin embargo, a pesar de ayudarte a verte y sentirte especialmente glamorosa, los tacones altos pueden causar dolor y entumecimiento en los pies. El uso regular de tacones altos puede causar una multitud de problemas dolorosos, ya que obligas a tus pies a adoptar posiciones que no se supone que deban retener de forma natural.
Muchas mujeres a lo largo de su vida han experimentado lo que se conoce como la ‘resaca de los tacones altos’. Este es el dolor de pie que ocurre el día después de usar tacones durante un período prolongado. Quizás asististe a una boda y tuviste que usar tacones todo el tiempo. Tal vez estuviste en una conferencia de trabajo y pasaste gran parte del día de pie con tacones altos. Cualquiera que sea la causa, es probable que hayas pasado el día siguiente buscando alivio para el dolor.
Vamos a ver cómo puede aliviar el dolor de pies debido a los tacones altos. Veremos formas en que puede estirar y fortalecer sus pies, así como formas en que puede evitar por completo la incomodidad de los tacones altos . Si alguna vez has sufrido un dolor grave en el pie a causa de tu calzado, ¡sigue leyendo!
¿Por qué me duelen los pies por los tacones altos?
Usar tacones puede ayudarte a verte y sentirte poderosa y glamorosa, pero la posición en la que obligas a tus pies a adoptar no es natural. El pie humano tiene un arco natural, pero no es tan severo como el arco que creas cuando usas tacones.
Muchos tacones también tienen punta puntiaguda o pellizcada. Esto es para alargar aún más la pierna, como una especie de ilusión visual. Sin embargo, esto puede hacer que los dedos de los pies se aplasten en la parte delantera del zapato, causando dolor e incluso entumecimiento en algunos casos. Este entumecimiento tiene un nombre: se llama neuroma de Morton . Esto se debe a un nervio inflamado que puede agrandarse cuando está irritado o pellizcado.
El neuroma de Morton puede ser muy doloroso. Puede sentirse como si estuviera parado sobre un guijarro en su zapato, y puede sentir ardor u hormigueo en el área. La terapia puede ayudar a reducir la presión sobre el nervio. Si eso no funciona, los médicos recomiendan inyecciones de esteroides en el área e incluso la extirpación total del nervio.
Si continúa usando tacones incluso después de sentir dolor, podría dañar más sus pies. Los tacones pueden dañar los ligamentos y el hueso de la mitad inferior de los pies; es posible que deba evitar los tacones durante meses mientras se recupera. En algunos casos, los médicos recomiendan mantenerse alejados por completo de los tacones.
Cómo obtener alivio del dolor después de usar tacones altos
Si actualmente te encuentras con una ‘ resaca de tacones altos ‘, probablemente estés buscando algunos consejos importantes para proporcionar algo de alivio. Aquí, enumeraremos las mejores cosas que puede hacer para ayudar a que sus pies se recuperen, así como algunos consejos para evitar que le duelan los pies en el futuro.
Estiramiento y ejercicio
Sus pies son una red compleja de tendones, ligamentos, músculos y huesos. Cuando han pasado la noche embutidos en un par de tacones en una posición antinatural, sin duda pueden beneficiarse de algunos estiramientos. El tendón de Aquiles , en particular, puede volverse tenso al caminar con tacones altos.
Pruebe con un estiramiento de pared para aflojarlo:
- Ponte de cara a una pared y extiende los brazos delante de ti, de modo que las palmas de las manos queden planas sobre la pared. Asegúrate de que tus brazos estén completamente extendidos.
- Coloque un pie hacia adelante y otro hacia atrás, con los dedos de los pies aún apuntando hacia la pared. Mantenga los talones apoyados en el suelo.
- Doble la rodilla delantera y mantenga recta la pierna trasera, luego inclínese hacia la pared para estirar mucho la parte posterior de la pierna.
- Sostenga por hasta 30 segundos, luego repita con la otra pierna.
El yoga es también una gran manera de estirar los pies. El perro boca abajo , una de las posturas de yoga más comunes, es perfecto para estirar la parte inferior de las piernas y los pies.
Prueba un baño mineral
Los baños de sal de Epsom son famosos por poder calmar las partes doloridas del cuerpo. Muchos atletas toman baños de sal de Epsom después de una sesión de entrenamiento o de un partido. La sal de Epsom no es sal, es un mineral natural compuesto de magnesio y sulfato.
El magnesio es vital para nuestro organismo. Nos ayuda a construir y reparar tejidos, además de ayudar a que nuestros músculos se relajen. Si los músculos de la pantorrilla todavía están tensos por un día usando tacones, esto los ayudará a deshacerse de esa tensión.
Los baños de sal tienen muchos otros beneficios, desde mejorar la hidratación y acelerar la curación hasta disminuir la inflamación. Si tiene opresión, tensión, dolores o molestias en cualquier parte del cuerpo, un baño de sal de Epsom es una excelente manera de encontrar algo de alivio.
Disfruta de un Masaje
La idea de un masaje en los pies después de un día de usar tacones altos puede sonar celestial. Trabajar el arco del pie puede ayudar a estabilizar los dedos y brindar un alivio muy necesario en el área.
Si puede, reclute a un amigo o familiar para que le dé un masaje amoroso en los pies. OK, es poco probable que sean demasiado entusiastas. De lo contrario, le recomendamos encarecidamente que masajee sus pies aún mejor con un masajeador de pies con vibración eléctrica .
Mantenga los pies elevados
Un gran consejo para ayudar a evitar que los pies se hinchen después de usar tacones es mantenerlos elevados. Cuando se acueste en la cama, coloque algunas almohadas donde normalmente van sus pies y manténgalos más altos que su corazón. Esto ayudará a reducir la hinchazón y la inflamación en el área durante la noche, lo que significa que hay menos posibilidades de que te despiertes en agonía al día siguiente.
Use calzado cómodo
Después de un día duro de usar tacones altos, debe tratar sus pies con un calzado más cómodo. Si puedes, pasa el día calzando unas zapatillas. Brindarán un apoyo importante a los arcos de los pies y no aplastarán los dedos de los pies.
También puede crear espacio extra en su calzado con una camilla para zapatos .
Si te vas a quedar en casa el día después de usar tacones, también puedes usar pantuflas suaves o calcetines cómodos para un poco de amortiguación adicional cuando camines por la casa.
Toma un analgésico
Si el dolor de los pies es demasiado, podría valer la pena tomar un analgésico.
El ibuprofeno es un antiinflamatorio que te ayudará a reducir el dolor y a distraerte. Trate de no volver directamente a usar tacones solo porque ha tomado un analgésico.
Cómo evitar el dolor y el entumecimiento de los tacones altos
Ahora que hemos cubierto las formas en que puede aliviar el dolor después de usar tacones altos, vamos a ver las formas en que puede evitar el dolor en primer lugar.
Estos son algunos de los mejores consejos para mantener los pies cómodos durante todo el día:
Mantenga sus pies en buenas condiciones
Cuidar tus pies es muy importante; después de todo, ¡no puedes reemplazarlos si las cosas salen mal!
Debe tener mucho cuidado para mantenerlos correctamente. Eso significa cortarse las uñas de los pies con regularidad , abordar problemas como las uñas encarnadas o las infecciones por hongos, y buscar tratamiento para cosas como los juanetes antes de que se salgan de control.
Si cuida sus pies adecuadamente, será menos probable que experimente problemas graves en los pies debido a los tacones altos.
Elija plantillas acolchadas
Invierta en algunas plantillas o empuñaduras de gel que encajen dentro de su zapato de tacón y brinden un poco de amortiguación. Una de las mejores es la plantilla Superfeet Green Heritage . Esto protege el talón y la bola del pie, el área donde cae la mayor parte del impacto con cada paso con tacones altos.
Piensa en dónde estás parado
Cuando use tacones, si tiene que elegir entre estar de pie en una pista de baile dura o en un piso alfombrado, elija la alfombra. Pararse sobre un piso duro aplica más presión a la suela del zapato. Esto, a su vez, ejerce presión sobre los pies. No estamos diciendo que deba pasar el día saltando de una alfombra a otra, pero si tiene la opción, elija siempre la superficie más suave para pararse.
Elija zapatos apropiados
Sabemos que puede ser difícil alejarse de los tacones de aguja de cinco pulgadas con la punta en punta con los que has estado soñando desde que los viste en el escaparate. Pero piensa en la salud futura de tus pies. En lugar de optar por los tacones de aguja puntiagudos que aplastan los dedos de los pies y ejercen una presión innecesaria sobre los delicados huesos de los pies, elija una opción que aún se vea elegante sin el dolor.
Elegir un zapato con un tacón más grueso es una excelente manera de aliviar la presión de usar tacones. Su peso se distribuye de manera más uniforme en un talón más grueso. Las cuñas son una excelente elección: son súper elegantes y brindan más apoyo. También debe optar por nada más alto que tres pulgadas más o menos. Cualquier cosa más que eso terminará lastimándote las puntas de los pies y podría causarte problemas en el futuro.
La importancia de cuidar tus pies
Cuidar tus pies adecuadamente es vital. Si no lo hace, puede terminar en agonía con cada paso. Si te dañas permanentemente los tendones o los ligamentos de tus pies, incluso podrías terminar sin poder caminar por completo.
Usar tacones altos puede ser divertido y puede ayudarte a sentirte glamorosa y segura. Pero es importante que no sacrifiques la salud de tus pies por unas horas de altura extra. Elija tacones que no acalambren los dedos de los pies ni ejerzan una presión innecesaria en las plantas de los pies. Cuando no tenga que usar tacones, asegúrese de tener zapatos que brinden apoyo y comodidad, como zapatillas o calzado ortopédico.
También debe tomar otras precauciones para mantener sus pies saludables. Córtate las uñas de los pies regularmente y ten cuidado con el desarrollo de cosas como juanetes o piel endurecida en los pies . Si tiene un problema en los pies, ya sea causado por los tacones altos o no, consulte a un médico. Es poco probable que el dolor en los pies desaparezca por sí solo. Es posible que un profesional médico deba prescribir algún tratamiento para ayudar a que sus pies vuelvan a la normalidad.
