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Muchas personas sufren dolor en la punta de los pies en algún momento de su vida. Hay varias razones por las cuales, la mayoría de las cuales se remedian fácilmente e incluso se evitan por completo.
La bola del pie es el cojín acolchado justo detrás de los dedos. Está conectado directamente con la región metatarsiana del pie. Tendemos a sentir dolor en la región del metatarsiano con más frecuencia porque soporta la mayor parte del peso cuando caminamos y corremos.
A medida que envejece, aumenta la probabilidad de dolor en la bola del pie. Los síntomas generalmente incluyen hinchazón y sensibilidad. El dolor también puede ir acompañado de hematomas, ampollas, dolor en los nervios y ardor.
En esta guía, veremos la metatarsalgia, cómo se produce, cómo puede obtener un alivio instantáneo del dolor y las medidas que puede tomar para prevenir el dolor en la punta del pie.
Alivio del dolor de metatarsalgia
Algunos dicen que la afección se siente como caminar sobre un guijarro, por lo que también se conoce como “ hematoma de piedra ”.
La metatarsalgia generalmente implica hinchazón en las cabezas de los metatarsianos, la articulación debajo del pie en el segundo, tercer o cuarto dedo del pie. La condición también puede ser causada por articulaciones hinchadas, tendones o dedos de los pies dislocados que agregan presión al acolchado.
El dolor y la inflamación causados por la metatarsalgia hacen que caminar sea problemático e imposible correr. El dolor puede fluctuar de leve a intenso según la causa y qué tan bien esté cuidando sus pies en caso de que desarrolle un hematoma por piedra.
La buena noticia es que el dolor en la bola del pie se soluciona fácilmente.
¿Por qué siento dolor en la bola del pie?
La mayoría de las personas experimentan dolor en las cabezas de los metatarsianos en algún momento. Esto podría deberse a que la punta de su pie se siente sensible o entumecida, o podría tener un dolor punzante debido a un daño en los nervios.
Hay muchas formas de desarrollar metatarsalgia, la mayoría de las cuales se pueden evitar fácilmente. En la mayoría de los casos, el dolor desaparecerá en un par de días o una semana. Los casos graves pueden durar más tiempo. Si este fuera el caso, busque el consejo de un profesional de la salud que se especialice en pies.
Las causas más comunes de dolor incluyen las siguientes:
Zapatos que no le quedan bien
Los tacones altos y los zapatos ajustados agregan más presión a la región del metatarso. Si está de pie durante largos períodos del día con calzado no tan cómodo, bien podría ser el culpable.
Ejercicio
El entrenamiento excesivo, la práctica de deportes y el baile afectan la bola de los pies y pueden causar hematomas en la bola del pie. Caminar demasiado también puede hacer que su metatarsiano se vuelva sensible. Esto es bastante común para los turistas en escapadas urbanas.
Envejecimiento
No hay nada que puedas hacer para detener el tiempo y, lamentablemente, envejecer es un proceso que provoca síntomas agravantes en muchas áreas del cuerpo.
A medida que envejece, las almohadillas de grasa de los pies comienzan a adelgazarse y afectan la capacidad del pie para absorber los golpes y amortiguar los huesos metatarsianos. Las personas mayores que corren regularmente son más propensas a desarrollar metatarsalgia.
Obesidad
Las personas con sobrepeso suelen sufrir metatarsalgia con más frecuencia de lo normal debido al exceso de presión en los pies. La tensión adicional a la que se someten las puntas de los pies puede causar hinchazón y hacer que caminar sea incómodo.
Fracturas por estrés
Una pequeña rotura en los huesos del dedo del pie puede provocar metatarsalgia. Las fracturas por estrés hacen que usted camine con dificultad, lo que generalmente significa cambiar su peso a una región localizada del pie, lo que podría causar que el dolor se intensifique.
Juanetes
Un juanete (hallux valgus) es una inflamación del dedo gordo del pie y puede causar dolor en la bola del pie. Las personas que sufren metatarsalgia por juanetes suele deberse a un cambio en la posición del primer metatarsiano. Si tiene juanetes, hable con su médico acerca de colocar una férula para juanetes para ayudar a equilibrar el peso sobre su pie.
Anormalidades del pie
Las anomalías en la forma y estructura de su pie pueden afectar la distribución del peso y aumentar la probabilidad de desarrollar metatarsalgia. Los pies planos y los arcos altos distribuyen el peso de manera desigual. Cuando el segundo dedo del pie es más largo que el dedo gordo, también pueden surgir problemas.
Los dedos en martillo, o dedo en martillo , también pueden contribuir al dolor en la bola del pie dada la tendencia a forzar el hueso hacia abajo. Esta es una condición que afecta la forma en que se distribuye el peso en el pie, y el mal acolchado en la punta del pie generalmente tiene que soportar más peso con más frecuencia.
Si vive con diabetes y nota un hematoma en la punta del pie, busque la atención de un médico de inmediato. Las personas con diabetes son más susceptibles a las infecciones.
¿Cuáles son los síntomas de la metatarsalgia?
La extensión del dolor que experimente dependerá de cómo haya contraído el dolor en el pie. Los síntomas de lesiones, como hinchazón y hematomas, también significarán que el área está más sensible.
Las características típicas de la metatarsalgia incluyen:
- Sensibilidad al caminar o correr
- Dolor agudo y punzante cuando se toca
- dolor sordo u hormigueo
- Incendio
- Región metatarsiana hinchada o agrandada
- moretones
El dolor puede localizarse en un área del pie o extenderse alrededor de la región del metatarsiano. Algunas personas dicen que la metatarsalgia se siente como caminar sobre un guijarro, de ahí que a veces se le llame hematoma de piedra.
Comprender el metatarsiano
Cuando las cabezas de sus metatarsianos están lesionadas, hinchadas, ardiendo o de alguna manera anormal, probablemente sentirá un dolor intenso, especialmente cuando ejerza presión sobre el área. Como se mencionó anteriormente, la mayoría de las causas de los síntomas de lesiones se pueden diagnosticar a una causa específica.
Sin embargo, es posible contraer dolor u hormigueo en el pie por causas desconocidas. Es posible que sienta un dolor nervioso misterioso o un desequilibrio en el metatarsiano y no sepa cómo lo obtuvo.
Para entender las causas de la metatarsalgia, es fundamental saber más sobre la región del metatarsiano . Estos cinco huesos distribuyen el peso para que puedas pararte, caminar y correr.
Traza tu dedo desde el hueso de uno de tus dedos a lo largo de tu pie y debajo hasta que puedas sentir tu región metatarsiana. Cuando esta región está dañada o desequilibrada, la bola de su pie estará sensible al tacto e incluso puede tener hinchazón o moretones.
Si siente dolor en la bola del pie y no fue causado por ninguno de los factores descritos anteriormente, es posible que haya desarrollado una anomalía en los huesos metatarsianos causada por una enfermedad o lesión genética.
¿Tengo metatarsalgia?
No todo el dolor en la bola del pie se atribuye a la metatarsalgia. La condición puede ser causada por condiciones médicas que no están directamente relacionadas con su pie, pero que pueden afectar su equilibrio y movimiento, lo que ejerce presión sobre la región del metatarsiano.
Diabetes
Las personas que viven con diabetes pueden desarrollar neuropatía diabética que afecta los nervios del pie e inhibe la sensación de sensaciones. Debido a los nervios dañados, las personas con diabetes corren el riesgo de metatarsalgia porque no pueden detectar cuánto impacto absorbe la bola del pie.
Los médicos aconsejan a las personas con diabetes que eviten los deportes de alto impacto o las actividades de ocio que aumentan el riesgo de lesiones en los pies. Si tiene diabetes y nota un hematoma en la punta del pie, debe hablar con su médico o podólogo lo antes posible.
Artritis
El dolor articular causado por la artritis es otro culpable común que puede agregar metatarsalgia. Según la American Orthopaedic Foot & Ankle Society , alrededor del 90 % de las personas que tienen artritis reumatoide desarrollarán síntomas en los pies y los tobillos.
La artritis reumatoide es más común en personas mayores y causa hinchazón y rigidez. Las actividades diarias se ven afectadas posteriormente porque es difícil caminar. Trabaje con un podólogo y aprenda algunos ejercicios que ayudarán a aliviar el dolor.
Enfermedad de Freiberg
Aunque es bastante raro, se ha demostrado que la enfermedad de Freiberg afecta la cabeza del segundo metatarsiano y puede limitar severamente el relevé de un bailarín. La enfermedad se produce debido a la muerte de tejido en partes de los huesos. Cuando esto le sucede a los huesos de la bola del pie, el área se vuelve sensible y posiblemente agrandada.
La enfermedad de Freiberg es típicamente una condición que es el resultado de estrés repetido en la cabeza del segundo metatarsiano y ocurre principalmente en corredores, corredores y bailarines.
La enfermedad también se ha asociado con adolescentes que atraviesan la pubertad y están creciendo rápidamente. También se encuentra que prevalece entre las personas afectadas que tienen huesos metatarsianos cortos o demasiado largos.
sesamoiditis
La sesamoiditis ocurre en los huesos sesamoideos del pie. Estos son los pequeños huesos debajo de la articulación del dedo gordo del pie. La condición generalmente ocurre cuando los tendones unidos al sesamoideo se inflaman. Por lo tanto, el dolor en el tendón de la bola del pie aparece gradualmente.
El tratamiento generalmente implica abstenerse de actividades y descansar el pie. Si el área está agrandada, aplique hielo o use medicamentos antiinflamatorios para reducir la hinchazón.
Neuromas de Morton
El dolor en la bola del pie también puede ser producto de una condición médica conocida como Neuroma de Morton. Los síntomas de lesión en estos casos se sienten en las cabezas del tercer y cuarto metatarsiano y nos son causados por el engrosamiento del tejido que provoca dolor en los nervios.
La condición del neuroma de Morton ha sido descrita por pacientes como si estuviera parado sobre un guijarro. Se sentirá un dolor agudo y ardiente en la bola del pie.
Ejercicios para aliviar el dolor de la bola del pie
La única forma de aliviar el dolor en la bola del pie es descansar. Abstenerse de participar en actividades energéticas que ejerzan presión sobre la región del metatarsiano. Puede usar una bolsa de hielo o pastillas antiinflamatorias para reducir la hinchazón.
Sin embargo, lo que puede hacer mientras está inactivo son estiramientos específicos que ayudan a aliviar el dolor de los tendones y aumentan la fuerza y la flexibilidad. Practique estiramientos un par de veces al día hasta que el dolor en la punta de su pie haya disminuido.
Los ejercicios incluyen:
- Mueva el tobillo hacia arriba y hacia abajo desde una posición acostada
- Siéntate con las piernas abiertas frente a ti y estira los pies hacia adentro y hacia afuera.
- Camina de puntillas
- Recoge un lápiz del suelo entre los dedos de los pies.
- Masaje de pies
Si sus síntomas están relacionados con problemas más amplios, como el neuroma de Morton, la enfermedad de Freiberg o la sesamoiditis, consulte a su médico. Las condiciones severas pueden incluso requerir cirugía.
Cómo aliviar el dolor de bola de pie
Hay muchos remedios caseros y medidas de precaución que puede tomar para evitar desarrollar metatarsalgia. El tipo de tratamientos disponibles para tratar el dolor en la bola del pie varía según la gravedad de la afección.
Los tratamientos que hemos sugerido a continuación incluyen soluciones tanto a corto como a largo plazo. La eficacia puede depender de la causa o la gravedad de su afección.
Instale plantillas de gel o almohadillas acolchadas
Las puntas de los pies deben protegerse de un impacto demasiado fuerte. Si caminar es doloroso, las plantillas de gel o las almohadillas metatarsianas acolchadas ayudarán a aliviar la presión.
También debe usar plantillas de gel si practica deportes activos que ejercen una gran presión sobre la punta del pie. Las plantillas de gel tienen amortiguadores que ayudan a amortiguar el impacto cuando la punta del pie toca el suelo.
En muchos casos, las plantillas acolchadas de su farmacia local serán suficientes. Las personas que sufren de condiciones médicas que contribuyen o causan metatarsalgia, las plantillas de gel que se amoldan a la forma de sus pies brindan mayor protección y comodidad.
Insertos ortopédicos
Si las plantillas de gel de la farmacia no te funcionan, la mejor opción es que te diseñen unas plantillas ortopédicas. Esta opción es más costosa pero es más beneficiosa para las personas que sufren de metatarsalgia severa.
Las inserciones ortopédicas alinean el pie con el calzado para distribuir el peso de manera más uniforme. También brindan protección y comodidad adicionales para el suave cojín en la bola de su pie.
Administrar el peso corporal
El exceso de peso corporal ejerce más presión sobre los dedos de los pies y las puntas de los pies. Esto puede provocar daños en la región del metatarsiano. Si tiene sobrepeso y sufre mucho de metatarsalgia, considere hacer dieta y hacer ejercicio ligero.
Es posible que desee consultar a un fisioterapeuta que pueda mostrarle algunos ejercicios efectivos para perder peso y también cómo administrar la cantidad de peso que aplica a las puntas de los pies. También puedes instalar en tu calzado plantillas de gel o almohadillas metatarsianas.
Analgésicos antiinflamatorios
Como una opción a corto plazo para el dolor de la bola del pie, los medicamentos antiinflamatorios brindan un alivio instantáneo y pueden ayudar a reducir la hinchazón. Los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno serán suficientes.
También puede consultar a su médico y pedirle que le recete una tableta antiinflamatoria no esteroide recomendada u otro tipo de analgésico. Si experimenta un dolor intenso, es posible que necesite una operación o, al menos, una inyección de esteroides.
Terapia de frío
El dolor en la bola del pie a menudo puede ir acompañado de hinchazón o un hematoma. Si los síntomas de su lesión incluyen ardor o si la almohadilla de la punta de su pie está agrandada, aplique una bolsa de hielo.
La mejor manera de aplicar la terapia de frío es mantener una bolsa de hielo en el área afectada durante 15 minutos y luego retirarla durante 15 minutos. Repita este proceso durante una hora dos veces al día hasta que desaparezca la hinchazón y el dolor. Por lo general, el dolor debería desaparecer en uno o dos días.
Si ninguno de los remedios caseros descritos anteriormente funciona para usted, visite a un profesional de la salud que se especialice en pies, como un podólogo o un fisioterapeuta. Realizarán algunas pruebas para evaluar el alcance de la afección y determinar la mejor causa de acción.
Un médico general generalmente recetará medicamentos antiinflamatorios. Si no funcionan, visite a un especialista en pies. Para lesiones agudas, una inyección de esteroides o una cirugía correctiva pueden ser la única opción, pero debe consultar a un especialista antes de hacer esa llamada.
Operaciones de Metatarsalgia
En los casos en que los tratamientos no quirúrgicos no han tenido éxito y el dolor en la bola del pie está empeorando, la cirugía puede ser la única opción que queda.
Un especialista en pies puede recomendar inicialmente someterse a una inyección de esteroides. Las inyecciones locales de esteroides ayudan a reducir las articulaciones inflamadas y ayudan a reconstruir el tejido desgastado del pie.
En los casos en los que tiene una anomalía en el pie, como dedo en martillo, pie plano, juanetes o dolor en los nervios, la cirugía correctiva suele ser la única opción.
Las operaciones quirúrgicas consisten en cortar y extirpar una parte del hueso del pie para acortarlas. Alternativamente, cuando los huesos necesitan alargarse, la cirugía del pie también puede incluir restablecer la estructura ósea o fusionar las articulaciones para alinear los huesos y las articulaciones.
Otras precauciones para prevenir el dolor en la bola del pie
El dolor en la bola del pie es una ocurrencia común en muchas personas, pero generalmente es causado por su estilo de vida. Si la metatarsalgia es una afección que experimenta regularmente, existen precauciones que puede tomar para limitar la cantidad de veces que siente dolor.
Use zapatos apropiados
Usar zapatos cómodos que le queden bien reduce la probabilidad de que tenga dolor en la bola del pie. Si sus zapatos son demasiado apretados, por ejemplo, o no hay suficiente amortiguación en sus plantillas, su calzado agravará el dolor en el área del metatarsiano.
El resto del tiempo, use calzado apropiado para la actividad u ocasión. Los zapatos de tacón alto son una causa de metatarsalgia en las mujeres, así que evite los tacones durante un período prolongado de tiempo y no use tacones altos todos los días.
Para las personas que tienen anomalías en los pies o pies grandes, considere tener zapatos hechos a medida por un profesional. Los zapatos que no le quedan bien y que no están correctamente alineados con su postura crean un desequilibrio y pueden ejercer más presión sobre la región del metatarsiano.
Adquiere el hábito de analizar tu calzado periódicamente. El desgaste de los zapatos puede afectar la comodidad y el rendimiento, lo que tiene un efecto dominó y puede causar problemas en la punta de los pies. Las almohadillas metatarsianas y las plantillas de gel deben reemplazarse cada seis semanas.
Deportes de bajo impacto
El deporte es uno de los principales agravantes de la metatarsalgia. Si realiza ejercicios que ejercen una gran presión sobre las puntas de los pies, es posible que desee considerar cambiar a un deporte de bajo impacto.
El dolor en la bola del pie se cura fácilmente en la mayoría de los casos. Un par de días de descanso aliviarán la incomodidad y debería volver a estar en forma en una semana. Sin embargo, en el período posterior a la metatarsalgia, debe tomar precauciones para no agravar la región metatarsiana de su pie.
Para aquellos de ustedes que tienen una rutina de ejercicios regular, practiquen ejercicio ligero o deportes de bajo impacto por un tiempo. Además, use plantillas de gel en sus zapatos para amortiguar el impacto en las puntas de los pies.
En casos severos, cuando el dolor no haya disminuido después de un par de semanas de descanso, busque ayuda profesional. Para los pacientes con anomalías en los pies, es imperativo que encuentre un método eficaz para controlar la cantidad de peso que aplica a la región del metatarsiano o que se someta a una cirugía correctiva para curar el problema de forma permanente.
