5 cosas que pueden ayudar con la mala circulación del pie

La mala circulación de los pies puede ser un gran problema. Si tienes mala circulación en todo tu cuerpo, los pies son uno de los primeros indicadores. Por ejemplo, no es raro que las uñas de los pies se vuelvan de un color gris azulado . Puede ser un síntoma de otras condiciones de salud subyacentes, por lo que no debe tomarse a la ligera.

Si sufre de mala circulación en los pies, considere las causas. Algunas de las causas comunes de la circulación débil incluyen la obesidad, la diabetes tipo 2 o la falta de ejercicio. Sin embargo, también puede ser causado por un estilo de vida sedentario, incluso si tiene un peso saludable.

A medida que nos sentamos más durante el día, las arterias que transportan sangre a través de nuestro sistema tienen más dificultades para hacer su trabajo. Reduce el flujo de sangre al cuerpo. Eso hace que sea más difícil que se disperse una cantidad adecuada de oxígeno por todo el cuerpo. Uno de los síntomas más comunes son los pies fríos y húmedos , pero también hay muchos otros.

Cuando su cuerpo no tiene suficiente oxígeno, no puede funcionar tan bien como debería. También puede debilitar su sistema inmunológico , lo que dificulta la curación de las lesiones. Si experimenta regularmente problemas de circulación en los pies, debe comprender los síntomas y encontrar una solución.

¿Cuáles son los síntomas de la mala circulación del pie?

Algunas personas pueden no experimentar ningún síntoma. Desafortunadamente, eso no siempre es algo bueno. Sin la presencia de síntomas activos, se vuelve más difícil saber que estás lidiando con una circulación débil en primer lugar, lo que podría generar otros problemas de salud.

Sin embargo, muchas personas experimentan síntomas regulares asociados con la circulación en los dedos de los pies y los pies. Éstas incluyen:

• Calambres en los músculos de los pies y las piernas, incluyendo la cadera, el muslo y la pantorrilla.
• Debilidad en las piernas.
• Pies o piernas fríos en comparación con otras partes del cuerpo.
• Un pulso débil en los pies.
• Una piel descolorida en los pies.
• Crecimiento lento de las uñas de los pies.

Si experimenta alguno de estos síntomas, sus problemas circulatorios pueden estar afectándolo más de lo que cree. Eso podría conducir a otras condiciones de salud. Afortunadamente, muchas cosas pueden ayudar a superar la mala circulación.

Cosas que ayudan con la mala circulación del pie

Si tiene una condición de salud existente, como diabetes, tratar esa condición específica puede ayudar con los síntomas de circulación débil en los pies. Hay varias maneras en las que puede controlar su flujo sanguíneo de manera efectiva.

1. Cambios en el estilo de vida

La eliminación de los factores de riesgo que acompañan al flujo sanguíneo débil puede ayudar muy rápidamente. Puede ser cualquier cosa, desde vivir un estilo de vida más activo hasta hacer mejores elecciones de dieta. También se recomienda que deje de fumar . Las elecciones simples pueden tener un gran impacto.

Si tiene un estilo de vida principalmente sedentario, no se necesita mucho para hacer cambios efectivos. El ejercicio regular no necesita ser extenuante. El simple hecho de levantarse y caminar un par de veces al día puede generar grandes cambios en su circulación.

2. Cuidado adecuado de los pies

Cuidar tus pies puede marcar una gran diferencia. Use zapatos adecuados que no ejerzan presión sobre sus pies y practique buenos hábitos de higiene todos los días. Es una buena idea revisar sus pies regularmente. Esté atento a cosas como callos o lesiones en los pies y las uñas . Cuanta más atención prestes a tus pies todos los días, más rápido notarás si algo anda mal.

3. Impulsores de la circulación del pie

La circulación del pie se ha convertido en un problema más común que nunca. Se debe en gran parte a nuestro estilo de vida sedentario. Sin embargo, eso ha creado un aumento en las opciones de tratamiento efectivas, incluidas las máquinas diseñadas específicamente para ayudar con la circulación general del pie.

Las mejores máquinas de refuerzo de la circulación del pie  funcionan creando diferentes niveles de intensidad y formas de onda para estimular los nervios en la parte inferior de los pies. Los modelos avanzados usan estas diferentes configuraciones para asegurarse de que, sin importar cuántas veces alguien use la máquina, sus pies nunca se acostumbren a un patrón singular. Eso evita que se vuelvan complacientes y ayuda con un flujo sanguíneo constante.

• Lea nuestra revisión detallada de Revitive Circulation Booster .

4. Masajeadores de pies

Un masaje de pies puede hacer más que simplemente relajar su cuerpo. Puede ayudar a mejorar la circulación. Si bien no funciona de la misma manera que un estimulador de la circulación, los masajeadores de pies eléctricos aplican una presión profunda en los pies.

Puede colocar los pies planos sobre una plataforma vibratoria. Esto también funciona para ayudar a estimular los nervios en la parte inferior de los pies, lo que aumenta el flujo sanguíneo general. Si está buscando una unidad de masaje que pueda ayudar con la mala circulación, intente encontrar una que también tenga otros beneficios terapéuticos.

5. Yoga y Estiramiento

Las técnicas de yoga, estiramiento y respiración profunda se han asociado con la mejora de la circulación en todo el cuerpo. Ciertas posturas de yoga están diseñadas para ayudar a mejorar la circulación sanguínea y permitir que la sangre se oxigene por completo en todo el cuerpo.

Si bien el yoga es técnicamente una forma de ejercicio, el ritmo lento y los estiramientos largos permiten que la sangre fluya sin esfuerzo y libremente. Ya sea que esté haciendo yoga solo o combinándolo con otra opción de tratamiento, es una forma excelente y relajante de mejorar la mala circulación y relajar su cuerpo.

Cómo hacer frente a la circulación débil en los pies

Administrar sus opciones de estilo de vida y tomar medidas activas para mejorar la circulación lo antes posible es clave. Si siente que puede haber una condición de salud existente asociada con su flujo sanguíneo deficiente, consulte a su médico.

Si está comenzando con ciertos cambios de estilo de vida por primera vez, vaya despacio. Solo 30 minutos de ejercicio cada día pueden marcar la diferencia, al igual que usar el estirador y separador de dedos YogaToes GEMS . Sin embargo, hacer demasiado ejercicio o durante demasiado tiempo puede hacer más daño que bien hasta que te acostumbres. Si desea utilizar una máquina, como un estimulador de la circulación, consulte con su médico acerca de cómo puede beneficiarlo.