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Tendemos a ignorar nuestros pies hasta que exigen nuestra atención urgente. El dolor, la incomodidad y los calambres en los pies y los dedos de los pies pueden resultar insoportables. ¿Quizás tienes calambres en los pies mientras duermes, después de hacer ejercicio o simplemente cuando estás sentado en tu silla favorita?
Si es así, ya sabes lo difícil que es hacer las tareas más sencillas. Incluso caminar una distancia corta puede volverse doloroso, pero es difícil de apreciar hasta que te sucede.
Muchos factores diferentes pueden causar calambres y molestias. A veces tiene que ver con el estilo de vida y otras veces podría estar relacionado con otra condición de salud. No importa la causa, es importante encontrar una fuente de alivio.
Desde productos de venta libre hasta máquinas de circulación de pies que pueden aliviar el dolor , ya no tendrá que vivir con calambres en los pies y los dedos de los pies.
Primero echemos un vistazo a algunas de las causas comunes de los calambres. Luego discutiremos las diferentes fuentes de alivio que funcionan.
¿Qué causa los calambres en los pies y los dedos de los pies?
Los calambres que experimenta en los pies y los dedos de los pies pueden ser leves, a veces. Otras veces pueden ser tan dolorosos que te despiertan en medio de la noche. La mayoría de las veces, se puede encontrar fácilmente al culpable de los calambres.
Lo primero que debe observar son otros posibles signos de su cuerpo de que algo está sucediendo. Algunas de las razones más comunes de los calambres en los dedos de los pies son la deshidratación y la falta de minerales/nutrición adecuados.
Los calambres también pueden ser causados por un esfuerzo excesivo. Si vas a correr o caminar mucho, y luego te duelen los pies y los dedos de los pies, es posible que te estén diciendo que necesitan un descanso o que los has forzado demasiado. Algunas otras causas comunes incluyen:
- Zapatos que no le quedan bien
- Deficiencia de calcio (principalmente en mujeres embarazadas)
- Mala circulacion
- Fatiga
- Los nervios no funcionan correctamente.
Una vez que conoce algunas de las causas principales, es fácil averiguar cuál de ellas podría estar causando su incomodidad. A veces, encontrar alivio es tan simple como revertir lo que causó el problema en primer lugar. Además de eso, hay algunas opciones de alivio efectivas a considerar.
Cómo detener los calambres en los pies inmediatamente
Dale un masaje a tus pies
La fatiga y el esfuerzo excesivo pueden provocar calambres en los pies rápidamente. Si sientes calambres en otras partes del cuerpo, puedes recurrir a un masaje para ejercitar los músculos tensos. Tus pies y dedos de los pies no son diferentes. A veces, un simple masaje puede aliviar los músculos acalambrados de los pies.
Puedes darte un masaje frotándote los pies o probar un masajeador de pies vibratorio. Si es propenso a los calambres en los pies, un masajeador vibratorio eléctrico o un estimulador de la circulación pueden brindarle un alivio constante y puede usarlo con la frecuencia que desee.
Aplicar una almohadilla térmica
A veces, una almohadilla térmica puede funcionar para los pies con exceso de trabajo. El calor puede ayudar a relajar los músculos, especialmente si los calambres son el resultado de un esfuerzo excesivo (después de un entrenamiento prolongado, etc.). También puede comenzar a usar una máquina de spa para pies en casa . Agregar cosas como sales de Epsom y aceites esenciales a una máquina de spa no solo puede aliviar el calor de sus pies, sino que también puede ayudar a relajarlos y exfoliarlos al mismo tiempo.
Vinagre de sidra de manzana
Es conocido como una panacea para muchas condiciones diferentes. Cuando se trata de calambres en los pies, es útil porque contiene ácido acético. Eso ayuda al cuerpo a producir un neurotransmisor llamado acetilcolina . La cantidad de acetilcolina en su sistema afecta directamente qué tan bien funcionan sus músculos y puede evitar que tengan calambres.
El vinagre de sidra de manzana puede ser difícil de beber solo para algunas personas. Puedes intentar mezclarlo con un poco de miel o diluirlo con agua. El jugo de pepinillos o incluso la mostaza también contiene ácido acético. Puede beber un poco durante un calambre y notará que sus efectos disminuyen el dolor y la incomodidad.
Maneras simples de prevenir los calambres en los pies y los dedos de los pies
No hay manera de prevenir los calambres en cualquier parte del cuerpo al 100%. Sin embargo, si descubre que es propenso a los calambres en los pies, hay algunas cosas que puede hacer para disminuir su frecuencia.
- Usa los zapatos adecuados . Los calambres que sientes pueden ser algo tan simple como que tus zapatos te queden demasiado apretados. Este es un problema común para corredores y atletas si no usan el calzado adecuado.
- Bebe más agua . Sea consciente de lo que está poniendo en su cuerpo y cómo podría afectar sus músculos. Los calambres a menudo son el resultado de la deshidratación o la falta de ciertas vitaminas, minerales y electrolitos. Asegúrese de mantenerse hidratado, incluso si no es muy activo físicamente. Su cuerpo puede necesitar más ingesta de agua de lo que cree. Ocho vasos de agua (ocho onzas cada uno) es ideal para su ingesta diaria.
- Come un plátano cada día . Los calambres pueden ser causados por un desequilibrio de electrolitos o por falta de potasio . Los plátanos ayudan con ambos, y también pueden ayudar a combatir el exceso de sodio en el sistema. Puede comer un plátano durante los calambres para disminuir el dolor. O bien, puede incluirlos como parte de su dieta diaria para ayudar a evitar que el dolor se dispare repentinamente en los pies y los dedos de los pies.
- Estírese con más frecuencia . Estirar los pies con elevaciones de dedos y flexiones fortalecerá y oxigenará los músculos.
Cómo obtener un alivio rápido de los calambres en los pies y los dedos de los pies en el hogar
Como puede ver, muchas de las causas de los calambres tienen que ver con el estilo de vida. Al hacer algunos cambios simples, o agregar o quitar cosas de sus hábitos diarios, puede trabajar para eliminar los calambres en los pies con regularidad.
Si necesita encontrar alivio de los calambres en los pies y los dedos de los pies con frecuencia, realice esos cambios en el estilo de vida y considere usar un sistema de spa para pies o un masajeador de pies con vibración eléctrica . Ofrecen la comodidad y el confort del calor y se centran en los puntos de presión de los pies. También puede usarlos con la frecuencia que necesite, lo que los convierte en excelentes soluciones para las personas propensas a los calambres.
