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Si tienes mala circulación, es probable que afecte a todo tu cuerpo. Pero, por lo general, lo notamos más en nuestras extremidades, como los dedos de manos y pies. Incluso puede hacer que las uñas de los pies se pongan azules . La mala circulación es simplemente la falta de flujo de sangre a partes del cuerpo.
Algunos de los síntomas comunes del flujo sanguíneo insuficiente incluyen:
- Hormigueo
- Calambres musculares
- Piel descolorida en los pies y los dedos de los pies.
- Pies y dedos de los pies fríos
Diferentes factores pueden afectar la circulación en su cuerpo. En este artículo, discutiremos qué podría estar causando la mala circulación en los pies y los dedos de los pies. Luego, repasaremos algunas formas que le permitirán cuidar mejor sus pies y uñas en casa.
Una vez que mejore la circulación, notará una diferencia en cómo se sienten los dedos de los pies. Su nivel de comodidad aumenta, por lo que no tendrá que preocuparse por los dolores y molestias asociados con la falta de flujo sanguíneo. Una forma eficaz de mejorar la circulación y realinear las articulaciones es con el estirador y separador de dedos de gel YogaToes . Puede obtener más información sobre este producto en una revisión detallada haciendo clic en el enlace.
¿Qué causa la mala circulación en los pies y los dedos de los pies?
La mala circulación a menudo es causada por elecciones de estilo de vida o condiciones de salud subyacentes. Desafortunadamente, ambos pueden ponerlo en riesgo de tener problemas mayores. Si experimenta algún síntoma que sugiera una falta de flujo sanguíneo adecuado a los dedos de los pies, es importante determinar la causa. Cuanto antes descubra qué podría estar causando el problema, antes podrá encontrar una solución.
Estilo de vida sedentario
¿Tiene un trabajo que requiere que esté sentado por largos períodos de tiempo? ¿O te encuentras descansando mucho en tu tiempo libre? Los problemas de circulación pueden deberse a un estilo de vida sedentario. Hace que sea difícil bombear sangre por todo el cuerpo de manera eficiente. Esto también reduce la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede absorber. Principalmente, ser sedentario hace que su cuerpo tenga que trabajar más para realizar funciones simples.
Sentarse demasiado tiempo puede hacer que la sangre se acumule alrededor de los tobillos, lo que puede provocar hinchazón. Si no fluye correctamente hacia los dedos de los pies, comenzará a sentirlo. ¿Sus dedos de los pies a menudo se sienten fríos? ¿Tus pies se duermen a menudo cuando estás sentado? Estas pueden ser señales de advertencia de que su sangre no está circulando lo suficiente durante el día.
Tenga en cuenta que estar de pie durante largos períodos de tiempo (varias horas al día) puede ser igualmente malo para la circulación. Es importante encontrar un punto medio feliz con cuánto estás usando tus pies.
Malas elecciones de estilo de vida
Cosas como fumar en exceso, una dieta inadecuada y la falta de ejercicio también pueden conducir a una falta de flujo de sangre al cuerpo . Hay tantos problemas de salud asociados con estas opciones de estilo de vida. Pero, si sabe que tiene problemas con alguno de ellos y tiene mala circulación, es relativamente seguro establecer una conexión.
Condiciones de salud
Algunas condiciones de salud comunes asociadas con la mala circulación incluyen:
- Diabetes
- coágulos de sangre
- Venas varicosas
- Enfermedad arterial periférica
- Obesidad
Si no cree que el estilo de vida influya en la causa de la mala circulación de los dedos de los pies, puede tratarse de un problema de salud subyacente. Si no se trata adecuadamente, la mala circulación puede provocar problemas de salud más graves.
Cómo mejorar el flujo de sangre a los pies y los dedos de los pies de forma natural
Algunas de las cosas que puede hacer para mejorar la circulación pueden parecer obvias, según la causa del problema. Además, hay formas de aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Una vez que pueda hacer eso, probablemente notará una gran mejora en cómo se sienten los dedos de los pies.
Una de las cosas más fáciles que puede hacer para comenzar es cambiar su posición regularmente. Esto puede ser especialmente efectivo si trabaja muchas horas en un trabajo que requiere que esté sentado o de pie todo el día. Use algunos de los siguientes consejos para crear más actividad a lo largo del día. Pueden ayudar a aumentar la circulación y eliminar los calambres y el dolor en los dedos de los pies:
Tome descansos regularmente para mover las piernas
Esto puede incluir algo tan grande como dar un paseo o algo tan mínimo como sacudir los brazos y las piernas cada dos horas.
Use zapatos cómodos y bien ajustados
Esto es especialmente importante si está de pie bastante tiempo durante el día. Si trabaja en un entorno profesional, traiga zapatos cómodos para cambiarse durante el día.
Además, no use ropa restrictiva. Todo, desde calcetines demasiado apretados hasta cinturones y ropa interior, puede restringir el flujo de sangre a los dedos de los pies.
Bebe más agua
Beber mucha agua tiene muchos beneficios increíbles para la salud. También es excelente para la circulación. Ayuda a hidratar las células de su cuerpo y deshacerse de los desechos. Ya sea que esté de pie todo el día o sentado, el agua limpiará su sistema.
Intente hacer ejercicio con más frecuencia
Cualquier cosa, desde una caminata alrededor de la cuadra hasta un juego informal de baloncesto, puede ser extremadamente beneficiosa. El ejercicio es especialmente importante si pasa la mayor parte del día sentado en un mismo lugar. Elige algo que disfrutes hacer para que te apegues a ello con regularidad.
tomar clases de yoga
Aunque muchos lo consideran un tipo de ejercicio, si no te gusta la actividad cardiovascular, prueba el yoga. El yoga tiene muchos beneficios para la salud, ya que generalmente se combina con respiración controlada y estiramientos.
Es fácil para su cuerpo y puede moverse en ciertas posiciones el tiempo suficiente para ayudar a aumentar el flujo de sangre en todo el cuerpo.
Cambia tu estilo de vida
Si necesita hacer cambios en el estilo de vida para la circulación y otros problemas de salud, el consejo es obvio. Deje de fumar, coma mejor, etc. Estas pueden parecer soluciones obvias, pero pueden marcar una gran diferencia.
Cuide adecuadamente los pies
A menudo se ignoran ya que tendemos a centrarnos en otras áreas de nuestro cuerpo. Asegúrese de revisar sus pies todos los días en busca de cosas como lesiones en los dedos o daños en las uñas. Si presta más atención a sus pies, es probable que note problemas de circulación antes.
Comience a usar estimuladores de circulación y masajeadores de pies
Desafortunadamente, nuestro estilo de vida ha hecho que la circulación inadecuada en los dedos de los pies sea un problema mayor que nunca. Esto se debe principalmente a ser sedentario. Sin embargo, lo que se ha desarrollado a partir de este problema creciente es un aumento en las soluciones efectivas.
¿Cómo funcionan los estimulantes de la circulación?
Los potenciadores de la circulación del pie están diseñados específicamente para estimular los nervios dentro de los pies. Lo hacen a través de formas de onda y pulsos. La gran parte de estos estimulantes de la circulación es que cuentan con diferentes niveles de intensidad. Las personas que tienen síntomas graves de mala circulación pueden necesitar más funciones y una mayor estimulación.
Las mejores máquinas de circulación utilizan patrones pulsantes . Si sus pies se acostumbran a un patrón durante demasiado tiempo, el efecto de estimulación de la circulación disminuye. Diferentes patrones evitan que las cosas se vuelvan complacientes. Eso fomenta el flujo sanguíneo constante y saludable.
¿Cómo ayudan los masajeadores de pies con la circulación?
Los masajeadores de pies son para algo más que relajarse en casa. Funcionan de forma ligeramente diferente a los estimulantes de la circulación. Sin embargo, aplican presión en la parte inferior de los pies. Esto ayuda a estimular los nervios al igual que la máquina de circulación.
La mayoría de los masajeadores caseros requieren que coloques los pies planos sobre una almohadilla vibratoria. Algunos de los mejores masajeadores de pies brindan beneficios terapéuticos y pueden cambiar los patrones. Una vez más, esto ayudará a garantizar un flujo sanguíneo constante, ya que su cuerpo no se acostumbrará a un movimiento vibratorio constante.
Si no está listo para comprar un masajeador en el hogar, haga cosas para ayudar a sus pies. Intente remojarlos en un spa para pies con algunas sales de Epsom. A continuación, puede dar un masaje a sus pies y dedos de los pies con las manos. No solo es una experiencia relajante, sino que también sabe qué dedos de los pies pueden estar sufriendo más. Puede enfocarse en amasar esos dedos de los pies y alcanzar puntos de presión para ayudar a recuperar un mejor flujo sanguíneo.
Hacer cambios en el estilo de vida para mejorar la circulación del pie
La mala circulación puede causar problemas de salud. Desde agotamiento y falta de apetito hasta uñas débiles e incluso problemas digestivos, es importante tratarlo lo más rápido posible. Cuando se trata de mala circulación en los dedos de los pies, es probable que lo notes a través del dolor o una sensación de frío o entumecimiento.
La buena noticia es que algunos cambios simples pueden ayudar a estimular la circulación. Eche un vistazo a algunas de las opciones de estilo de vida enumeradas en este artículo. Si alguno de ellos refleja su situación, haga lo que pueda para hacer los cambios necesarios.
Si tiene una condición de salud subyacente, como diabetes , podría estar causando una falta significativa de flujo de sangre a los dedos de los pies. Tratar la enfermedad es lo mejor que puede hacer si tiene una afección médica. Cuando toma los pasos de tratamiento adecuados, es probable que los síntomas asociados con él desaparezcan.
Ya sea que elija hacer más ejercicio, cambiar su entorno de trabajo o invertir en Revitive Circulation Booster , el cuidado adecuado de sus pies puede conducir a un flujo sanguíneo saludable. Cuando comience el tratamiento, sus dedos de los pies no serán las únicas cosas que se beneficiarán. La circulación de todo su cuerpo puede mejorarse. Cuando se mejore su circulación general, notará la desaparición de los síntomas negativos.
