Hogar Aptitud y Bienestar 13 Beneficios probados de la guayaba

13 Beneficios probados de la guayaba

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

¿Has disfrutado el deleite exótico que es la guayaba? Esta fruta y jugo se considera una súper fruta en muchos círculos debido a su alto contenido de nutrientes y los muchos beneficios que ofrece.

Originaria de América Central, las guayabas van desde una piel amarilla a verdosa con pulpa que va del rosado dulce al rojo intenso. Punteados en el centro de la fruta están las semillas comestibles, que producen sus propios beneficios potenciales.

Ya sea que esté disfrutando de la guayaba como aperitivo o bebiendo un refrescante vaso de jugo de guayaba, esta poderosa fruta le proporcionará una amplia gama de beneficios, desde aumentar su sistema inmunológico hasta mejorar su complexión.

BENEFICIOS DE LA GUAYABA

La guayaba se considera una súper fruta debido a su alto contenido de nutrientes, minerales y vitaminas. Rica en antioxidantes, vitaminas A y C, vitaminas B, licopeno, ácido fólico y potasio, consumir guayaba con regularidad puede mejorar su salud y embellecer su piel.

La guayaba es 80% de agua, lo que significa que esta fruta milagrosa también ayuda a mantenerte hidratado. A continuación se enumeran algunos de los beneficios que esta poderosa fruta puede ofrecer cuando se incorporan a una dieta sana y equilibrada.

1) MEJORA EL SISTEMA INMUNE

Cargada de vitamina C, nutrientes y minerales, la guayaba es una manera fácil de ayudar a tu sistema inmunológico. La guayaba contiene cuatro veces la cantidad de vitamina C de las naranjas, por lo que esta fruta es una fuente increíble. Coma una guayaba al día para mantener alejado al médico.

2) SALUD CARDIOVASCULAR

El consumo regular de guayaba puede ayudar a disminuir y mantener la presión arterial. Aquellos que sufren de presión arterial alta encontrarán que la guayaba ayuda a equilibrar el contenido de potasio y sodio del cuerpo.

Las guayabas también ayudan a mantener la enfermedad cardíaca a raya al disminuir los niveles de colesterol LDL malo y triglicéridos mientras aumentan los niveles de colesterol HDL bueno.

3) SALUD BUCAL

Si padece un dolor de muelas o dolor de encías, el jugo extraído de las hojas de guayaba puede proporcionar cierto alivio. Mientras tanto, la actividad antibacteriana de la guayaba ayuda a matar gérmenes y combatir las infecciones.

Las hojas de guayaba tienen maravillosas capacidades antiinflamatorias, que ayudan a aliviar las encías inflamadas y dolorosas.

4) ALIVIA EL ESTREÑIMIENTO

Rica en fibra, la guayaba es una gran manera de ayudar a tratar el estreñimiento. Cumplir con aproximadamente el 12% de la ingesta de fibra diaria requerida, masticar las semillas o consumir esta fruta es una excelente manera de hacer que las cosas se muevan. La guayaba ayuda con la formación de heces sanas, lo que ayuda a mantener una digestión saludable.

5) MEJORA LA VISIÓN

Las guayabas contienen vitamina A, que es importante para mantener la salud de sus ojos y visión. La vitamina A mejora la vista mientras previene la degeneración macular y el desarrollo de cataratas.

6) PREVENCIÓN DEL CÁNCER

La guayaba está cargada de antioxidantes como la quercetina, el licopeno y la vitamina C. Estos antioxidantes eliminan los radicales libres y los neutralizan al tiempo que ayudan a reparar las células infligidas.

Es importante obtener suficientes antioxidantes en su dieta, ya que pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer y ayudar a prevenir el desarrollo de otras enfermedades.

7) REGULA LA DIABETES

La guayaba tiene un índice glucémico bajo y es rica en fibra, por lo que esta fruta es un gran refrigerio para quienes padecen diabetes. El contenido de fibra de esta súper fruta ayuda a regular el azúcar en la sangre, mientras que el índice glucémico bajo ayuda a prevenir los picos de azúcar.

8) MEJORAR LA COGNICIÓN

Rica en vitaminas B, la guayaba ayuda a mejorar la circulación en el cerebro, lo que aumenta el rendimiento cognitivo. El contenido de potasio de la guayaba ayuda a mejorar la memoria y la cognición, mientras que el rico contenido antioxidante de esta súper fruta ayuda a nutrir el cerebro.

9) COMBATE LOS RESFRIADOS

La guayaba es una excelente manera de prevenir y combatir los resfriados. Saturado en vitamina C , el jugo de guayaba es ideal para tratar una tos desagradable porque ayuda a romper la mucosidad y elimina los gérmenes que se alojan en la garganta y el sistema respiratorio.

10) ALIVIA EL ESTRÉS

La guayaba contiene una cantidad saludable de magnesio, que naturalmente ayuda a relajar los nervios agarrotados y los músculos tensos. Si trabaja en un ambiente de alto estrés, podría ser una buena idea llevar una guayaba para un bocadillo a mediodía.

11) MEJORA LA FUNCIÓN TIROIDEA

La guayaba es una gran fuente de minerales, particularmente cobre. El cobre es esencial para la salud de la tiroides porque ayuda a regular las hormonas y la absorción de hormonas, lo que ayuda a regular el funcionamiento de la glándula tiroides.

El contenido de fibra y las capacidades antiinflamatorias también ayudan a proteger la tiroides y mejorar su funcionamiento. Consuma regularmente guayaba para ayudar a prevenir cualquier enfermedad relacionada con la tiroides.

12) PÉRDIDA DE PESO

Agregar guayaba a una dieta sana y equilibrada es una gran manera de complementar su rutina de pérdida de peso. La guayaba es un bocadillo de relleno que es rico en vitaminas y minerales, pero no contiene calorías.

¿Aun mejor? La guayaba no contiene casi la cantidad de azúcar que se encuentra en las naranjas, las manzanas y otras frutas. R egularmente comer guayaba es una manera deliciosa y fácil de ayudar a aumentar su metabolismo.

13) MEJORA LA TEZ

La guayaba embellece la tez de varias maneras. En primer lugar, la guayaba ayuda a prevenir la aparición del envejecimiento prematuro y las arrugas debido a su alto contenido de antioxidantes.

La guayaba se considera astringente, por lo que tonifica y tensa los músculos faciales, manteniendo la integridad de la piel. Para que su piel disfrute de los beneficios de la guayaba, puede comerla o aplicarla tópicamente.

Para mejorar la textura y aumentar la luminosidad de su piel, puede aplicar las hojas y la pulpa de la planta a su cara. La guayaba está cargada de vitamina K que ayuda a tratar el acné, atenuar las manchas oscuras, eliminar las ojeras y eliminar la decoloración de la piel.

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