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Dietas para hacer jugos versus dietas regulares

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

En este post vamos a comparar una dieta de zumo con una dieta regular, ninguno es especialmente mejor que el otro, sin embargo, dependiendo de usted (su cuerpo, estilo de vida actual, etc.) uno quizás sea más adecuado que el otro, además estamos vamos a ver los pros y los contras de cada uno.

 

Pero primero, seamos absolutamente claros en cuanto a lo que quiero decir con una “dieta de jugo” y una dieta “regular”. Realmente no es ciencia espacial, pero una dieta de jugo consiste en:

  • Su ingesta dietética es básicamente un jugo hecho en (sorpresa, sorpresa) un exprimidor en casa.
  • Muy poca ingesta innecesaria de alimentos.
  • Lo que sí consumes será casi todo fruta y verdura.

Mientras que una dieta regular implica:

  • Comer como lo haría una persona normal.
  • Controle su ingesta de alimentos para no exceder su límite diario de calorías (2000 *).
  • En general, elimina alimentos completamente no saludables de tu dieta.

Nota: mientras que la dieta es la mejor manera de cambiar algunas libras, requiere fuerza de voluntad, concentración y esfuerzo en su nombre.

Dieta de jugo

 

Como se mencionó anteriormente, una dieta de jugo consiste en obtener sus nutrientes a través de jugos de frutas y verduras. La principal ventaja de esto es que, debido a que es un líquido, se puede “picar” en cualquier momento sin la culpa de acompañamiento habitual que normalmente sentirías. Esto hace que una dieta de jugo sea perfecta para las personas cuyo estómago gruñe durante el eón, que es el tiempo entre el almuerzo y la cena.

Otra gran ventaja de la dieta de jugo es el hecho de que es muy poco probable que te aburras con lo que estás teniendo. Como la mayoría de las personas que han intentado hacer dieta antes sabrán que su dieta puede ser muy restrictiva en cuanto a los alimentos que puede comer, si alguna vez ha comido pasta durante el almuerzo durante una semana, sabrá exactamente de lo que estoy hablando. Sin embargo, con los jugos si te aburres con el que estás actualmente, puedes agregar fácilmente algunas frutas y verduras diferentes para mezclar el sabor sin demasiadas consecuencias.

Un área en la que una dieta de jugos será insuficiente es el hecho de que nunca se puede hacer como una dieta de jugos puros, aunque el jugo de frutas y verduras tiene muchísimas vitaminas y minerales que carecen de carbohidratos buenos. Y aunque probablemente estés pensando que es algo bueno ya que los carbohidratos son esencialmente grasas que no se han quemado, aún necesitas energía para llevar a cabo tus actividades diarias. Esto inevitablemente significa que debes (idealmente) tomar cereal por la mañana y algo así como pasta o un sándwich por la noche.

Otra cosa mala sobre la dieta del jugo es la cantidad de tiempo que toma preparar sus ‘comidas’. El jugo de un día de duración demorará por lo general hasta 20 minutos. Pregúntese: ¿está dispuesto a levantarse veinte minutos antes todos los días para hacer jugo? La respuesta es probablemente no. Sí, hay formas de evitar esto, podrías hacerlo la noche anterior, pero esto significaría que el jugo no sería fresco, por lo que no sería tan agradable, lo que podría afectar el tiempo que deseas seguir con la dieta. o puede comprarle a un vendedor de jugos, sin embargo, el valor de un día será bastante caro y no podrá medir con precisión su consumo.

Habiendo dicho eso, una dieta de jugos tiene otros beneficios que una dieta “regular” no podría ofrecer. Por ejemplo, debido a que la fruta y la verdura son prácticamente buenas cosas buenas (con la excepción de su azúcar) en términos de vitaminas y minerales, su sistema inmune va a ser más fuerte que un elefante en proteínas. Además, debido a que todo es bastante líquido, nunca te deshidratarás, lo que a su vez generará otros beneficios indirectos, como menos dolores de cabeza, y si te gusta tomar un vaso de vino o cinco con la cena, di adiós al dolor de cabeza de resaca.

Dieta regular

 

Una vez más, como mencioné antes, una dieta regular aquí básicamente significa comer comidas normales y balanceadas mientras mira y asegurarse de que no exceda su límite de calorías diarias. Hay varias razones por las cuales alguien elegiría una dieta como tal.

En primer lugar, hay un aspecto social de comer que casi se pierde cuando tu única ingesta es el jugo; un buen ejemplo de esto se puede ver en las oficinas. Mientras todo el mundo sale a almorzar en un restaurante o cafetería, te sientas como un limón bebiendo jugo en tu escritorio. Créeme, una de las peores conversaciones es algo así como: “oh hey Rob vamos a KFC a almorzar si quieres unirte a nosotros” a lo que me veré obligado a responder “Voy a pasar las gracias, tengo errmmm … jugo”. La primera semana de cualquier dieta de jugo siempre atraerá miradas burlonas de compañeros de trabajo o compañeros.

Otra ventaja de una dieta regular es que realmente te sientes lleno después de tener tu ‘comida’. Debido a que el jugo es líquido, es casi imposible lograr esa sensación de plenitud que obtienes cuando comes una cena asada. Cuando haga dieta normalmente, comerá varias comidas que contienen muchos carbohidratos y proteínas complejos.

Además, hay una escena de logro mucho mejor si logras una pérdida de peso significativa al hacer la dieta de la manera “correcta”, y además cuando alcanzas tu objetivo / peso óptimo, encontrarás que es más fácil permanecer allí, mientras que aquellos que tomaron jugo pueden han perdido peso más rápido, pero eventualmente tendrán que regresar a la comida, que es donde todo puede ir mal.

Hacer una dieta regular comparte el problema similar que tiene un jugo que gasta mucho tiempo preparando sus comidas, se le concede algo así como la pasta se puede cocinar en unos 10 minutos, tendrá que pasar tiempo comiéndoselos también, que no es un problema con el jugo donde puedes beber en el camino.

Además, serás más propenso a los bocadillos durante el día, una dieta regular no es lo ideal, ya que puede que tengas una bolsa de papas fritas aquí y allá que te desanime. Además, usted es vulnerable al efecto “¿Te gustaría papas fritas con ese efecto?”, Donde los trabajadores de restaurantes / tiendas te ofrecerán platos tentadores con tu comida.

Como se mencionó anteriormente, las comidas que se ven obligadas a comer mientras se hace una dieta regular pueden volverse aburridas a largo plazo, lo que puede ser muy desalentador y posponer la dieta, sin embargo, vale la pena tener en cuenta que puede contrarrestar esto intentando nuevos sabores como especias, etc., lo que es más con el movimiento de pérdida de peso en un boom, muchas compañías están ofreciendo versiones ‘light’ de comidas preparadas (cenas de TV) que tienen una cantidad relativamente baja de calorías en comparación con las comidas preparadas estándar.

Sin embargo, una vez dicho esto, vale la pena mencionar que las dietas regulares tienen el potencial de ser mucho más baratas que una dieta con jugo. Esto se debe a que el rendimiento del jugo de la mayoría de los exprimidores no es sorprendente a menos que agregue algún tipo de enzima para ayudar a descomponerlos. Esto, por supuesto, significa que necesitará mucha fruta para hacer una pequeña cantidad de jugo, mientras que al hacer una dieta regular, la pasta, el pan y otros carbohidratos complejos buenos cuestan una cantidad comparativamente pequeña, lo que hace que este tipo de dieta sea mejor para los que están apretando su cinturón

¿A dónde nos lleva esto?

Como mencioné en el párrafo inicial, ni la dieta es mejor en términos generales, y dependerá en gran medida tanto de su estilo de vida y de dónde quiera terminar como de lo que elija hacer (suponiendo que elija alguno). Una dieta regular bien redondeada en mi opinión es mucho más preferible para mantener y perder peso que ‘yo-yoing’ con su peso.

Básicamente, lo que todo esto significa es que tienes que decidirte, aunque si quieres consejos siéntete libre de dejar un comentario a continuación e intentaré ayudarte. Así que te dejo con esta teoría del peso que puede facilitar tu decisión, la ingesta diaria recomendada para un hombre adulto es de alrededor de 2000 calorías, si haces esto y tus actividades diarias usan más de estas cantidades, entonces tú ” volver a perder peso Sin embargo, si sus actividades cotidianas utilizan menos de esta cantidad, aumentará de peso, por lo que, como punto de partida, calcule aproximadamente la cantidad de calorías que necesita por día y comience desde allí.

* Ingesta diaria recomendada para un adulto varón en el Reino Unido.

Esta es una publicación de invitado de Rob de Plrpanda.net. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us.

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