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Debe probar posturas de yoga para náuseas

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 9 Vistas

¿Normalmente siente náuseas? ¿Suele perder sus reuniones y fiestas importantes debido a esto?

Entonces estás en el lugar correcto. Las náuseas son una cosa muy común y el mejor remedio para esto es practicar yoga todos los días. El yoga es muy útil para el tratamiento de las náuseas por siempre .

El próximo artículo te contará varias posturas de yoga que deberías practicar para las náuseas. Estas poses son realmente útiles mientras sufres de náuseas. Aunque debes practicar yoga todos los días, ya que te mantiene en forma, pero si practicas estas asanas cuando sientes náuseas, entonces realmente te sentirás aliviado. Prueba estas asanas una vez!

Ellos son realmente efectivos.

¿Qué es náusea?

La náusea es básicamente una sensación de necesidad de vomitar. Sientes malestar en el estómago. Te sientes irritado, inquieto y siempre miras a vaciar tu estómago haciendo vómito.

Pero, llega en momentos insignificantes. Puede ocurrir debido a calor o embarazo o puede haber muchas otras razones que pueden conducir a náuseas.

Causas de náuseas

Las náuseas en particular no son una enfermedad. Ocurre normalmente debido a algunos cambios menores en el cuerpo interno. Puede haber muchas causas de náuseas. Algunos de ellos son:

  • Estrés emocional
  • Dolor Intenso
  • Infecciones como la gripe estomacal
  • Comida envenenada
  • Enfermedad de la vesícula
  • Úlceras
  • Enfermedad del tumor cerebral
  • Ataque al corazón

Estas son las diversas razones que pueden causarle náuseas y también pueden ser un síntoma de una enfermedad horrible, por lo tanto, debe consultar al médico a tiempo también.

Síntomas de náuseas

Los síntomas de náuseas son:

  • Inquietud en el estómago
  • Urge vomitar
  • Inquietud

Estos son los síntomas básicos que enfrenta cuando tiene náuseas.

¿Cómo ayuda el yoga a tratar las náuseas?

El yoga es realmente útil en el tratamiento de las náuseas, ya que a veces sientes náuseas debido a la incomodidad en el cuello o la espalda y todas y cada una de las ayudas para estirar varias partes del cuerpo.

Las náuseas también son causadas por una alteración en el sistema digestivo y varias asanas de yoga ayudan a que el sistema digestivo funcione correctamente. Las náuseas también masajean los órganos y músculos abdominales.

Poses de yoga para las náuseas

1. Adho Mukha Swastikanav (postura hacia abajo con las piernas cruzadas)

Es un ejercicio muy simple que debe realizarse siempre que sienta náuseas. Se puede hacer sin esfuerzo y realmente te proporciona alivio contra las náuseas.

El siguiente procedimiento es necesario para realizar este asana.

  • Solo necesitas sentarte con las piernas cruzadas.
  • Ahora comience a doblar su cuerpo hasta que forme un ángulo de 45 grados con sus piernas.
  • Mantenga una silla frente a usted y apoye los brazos en esa silla.
  • O también puede doblar por completo su cuerpo con las manos completamente estiradas hacia afuera. En este caso, no necesitarás una silla para descansar tus manos.
  • Haga esto por 2-3 minutos manteniendo los ojos cerrados.
  • Masajea los órganos abdominales y los músculos. Es por eso que proporciona alivio de las náuseas.
  • Esta asana es la más simple y efectiva.

2. Viparita Karani (Piernas arriba de la postura de la pared)

Esta yoga asana también se puede hacer de manera muy fácil y sin esfuerzo. Como su nombre lo indica, debes levantar las piernas con el soporte de la pared. Esta yoga asana es realmente útil para mejorar la digestión, por lo que ayuda a sentirse aliviado de las náuseas.

Debe seguir el siguiente procedimiento:

  • Toma una estera de yoga.
  • Acuéstese en este tapete de yoga en el piso.
  • Ahora haga las piernas rectas dando pequeños pasos sobre la pared con el apoyo de la pared.
  • Permanecer en esta posición durante 8-9 minutos.
  • Repite este ejercicio una y otra vez.
  • Esta asana mejora la digestión que se reduce por las náuseas.

3. Supta Virasana (Pose de héroe reclinado)

Esta asana es muy efectiva para aliviar las náuseas. Esto se debe a que esta asana implica que tu cuerpo esté acostado. Esta yoga asana ejerce presión sobre el estómago y el hígado a medida que se levanta el diafragma.

Para realizar esta asana, debes seguir este procedimiento:

  • Arrodillarse.
  • Siéntate colocando los huesos de tu asiento entre las piernas que descansan en el suelo.
  • Tus nalgas deben estar en el piso y no en las piernas.
  • Estira tu cuerpo doblando la espalda hasta que descanse en el suelo.
  • Mantenga su cuerpo en esta posición durante 8-9 minutos.
  • Repita este ejercicio hasta que se sienta mejor.

4. Badha Konasana (postura de ángulo enlazado)

Este es un asana muy fácil y eficiente. Los órganos abdominales son estirados y estimulados por esta asana. Debe seguir el siguiente procedimiento:

  • Primero, siéntate.
  • En cuclillas en el piso.
  • Junta las plantas de tus pies.
  • Acerca los pies a la región pélvica.
  • Permanecer en la misma posición durante 3-5 minutos.
  • Repita este ejercicio si es necesario.

5. Yoga de respiración profunda

En este tipo de asanas, necesitas respirar profundamente, lo que ayuda a aliviar las náuseas, ya que esta ásana permite que el oxígeno fresco fluya a través de tu cuerpo. Relaja la presión sobre el diafragma y el abdomen. Necesitas respirar profundamente en la siguiente postura:

  • Debes sentarte con las piernas cruzadas en el suelo.
  • Cierra tus ojos y comienza a respirar profundamente.
  • Siéntate en forma relajada.
  • Inhale lentamente, contenga la respiración por un tiempo y exhale lentamente.
  • Repita esto por 5-10 minutos.

6. Virasana (Pose de héroe)

Esta asana crea espacio en el abdomen disminuyendo la presión del diafragma, le proporciona alivio. Debe seguir el siguiente procedimiento:

  • Siéntate de rodillas manteniendo los talones debajo de las caderas.
  • Lentamente mueva las piernas hacia afuera y apoye sus caderas en el piso.
  • Si no se siente cómodo en esta posición, también puede mantener la almohada y sentarse sobre esa almohada en lugar de tocar sus caderas en el piso.
  • Levante sus brazos y haga una cruz de ellos y manténgalo en su cabeza.
  • Descanse en esta posición por 10-12 tiempo de respiración.
  • Este debe ser el más difícil pero es el más efectivo.
  • Trata una vez.

7. Parvartta Utkasana (Terileigh Pose)

Esta postura es realmente útil para tratar las náuseas, ya que estimula el segundo chakra de agua en nuestro cuerpo. Esta pose es como un giro de oración. Para esto, debe seguir el siguiente procedimiento.

  • Siéntate sobre tus caderas como si te sentaras en una silla pero sin una silla.
  • Ahora ponga sus manos en posición de oración y encienda un solo lado.
  • Permanece en esta posición durante 2-3 minutos.
  • Ahora toma unas gotas de agua tibia.
  • Nuevamente tome la misma posición pero en el lado opuesto.
  • Repite esto una y otra vez cambiando los lados.

8. Uttanasana (Curva hacia adelante de pie)

Esta asana también es muy útil, pero no ejerce más fuerza sobre su estómago.

Sigue estos pasos para hacer esto asana:

  • Párese derecho manteniendo los pies juntos.
  • Ahora dobla tu torso en las piernas desde las caderas.
  • Pon tus manos en la tierra.
  • Inhale y exhale profundamente.
  • Permanece en esta postura durante 2-3 minutos.
  • Haz esto una y otra vez.

Poses que se deben evitar durante las náuseas

Intenta evitar las posturas que doblan tu espalda y trata de no hacer asanas que te incomodan o sientes que estas posturas aumentan tus dificultades.

¿Cuándo hay que llamar a un médico?

Las náuseas no son motivo de pánico, pero existe la necesidad de llamar a un médico si le sucede lo siguiente.

  • Si tiene náuseas por más de 2 o 3 días o hay posibilidades de quedar embarazada.
  • Si el tratamiento en el hogar no le está haciendo ningún bien y se siente mucho deshidratado.
  • Si está vomitando por más de un día y enfrenta diarrea también.

Y hay una necesidad de tomar medidas inmediatas si las náuseas son acompañadas por estos más problemas también.

  • Dolor de pecho
  • Visión borrosa
  • Sangre en el vómito
  • Desmayo
  • Confusión
  • Dolor abdominal o cólicos
  • Fiebre alta
  • Rigidez en el cuello
  • Olor fecal en el vómito

Dieta que debe seguirse

Si te sientes náuseas, entonces debes seguir la siguiente dieta para sentirte mejor.

1.Tómelo fácil

Parar por un segundo en este mundo corriendo. No haga mucha actividad y descanse lo suficiente. Mucho trabajo puede empeorar las náuseas. Por lo tanto, toma tu vida un poco fácil. Tómese un descanso de su vida cotidiana y dedique tiempo a su salud.

2. Manténgase hidratado

Debes mantenerte hidratado. Tome bebidas de vez en cuando como limonada, bebida de jengibre, té de menta o agua. Puede consumir algo de ellos, pero tómelos de vez en cuando.

3. Evite los olores fuertes

Evite los olores fuertes de alimentos calientes, perfumes o fumar, etc. estos olores pueden empeorar su condición.

4. Tome Bland Foods

Tome los alimentos que son fácilmente digeribles, como gelatina o pan tostado, o también puede probar arroz o cereales, etc.

Es mejor prevenir que curar

  • Coma comidas pequeñas en lugar de tomar comidas muy grandes.
  • Intenta comer lentamente
  • Tome alimentos que sean fáciles de digerir y evite alimentos que no se digieren fácilmente.
  • Tome líquidos antes de tomar las comidas en lugar de después y durante las comidas.
  • Coma cuando sienta comparativamente menos náuseas.

Conclusión

Las náuseas no son un gran problema, pero esto puede conducir a un gran problema. Entonces, no seas descuidado. Cuídate. Tu salud es lo más importante.

Debes haber escuchado “LA SALUD ES RIQUEZA”.

Entonces, recordar esto. Toma el descanso apropiado. Sigue una dieta adecuada. Y tome medidas curativas tan pronto como sienta algún problema. No aumente el problema Haga este yoga asana diariamente si siente náuseas con frecuencia.

TENER SALUD Y VIDA SALUDABLE.

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