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7 Sorprendentes Alimentos para Perder Peso

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 5 Vistas

Dado lo mucho que sudamos por prepararnos para la temporada de trajes de baño, uno pensaría que no tendríamos que preocuparnos por las dietas. Sin embargo, en lugar de disfrutar del sol, terminamos totalmente escondidos, contando calorías y deseando perder peso.

Bueno, no te preocupes. Al acumular ingredientes clave en su despensa, en realidad puede quemar grasa sin levantar un dedo. La mejor manera de lograr un tum plano es a través de una dieta saludable, baja en calorías y un montón de ejercicio.

Sin embargo, como un pequeño truco, consuma estos productos para revivir la retención de agua, eliminar los antojos y aumentar el metabolismo.

Aquí hay 7 alimentos sorprendentes para perder peso.

 

Yogur

El yogur se menciona a menudo como una gran comida de pérdida de peso. Un estudio de nutrición y pérdida de peso realizado por Darius Mozzafarian en la Universidad de Harvard encontró que el yogur puede ser un factor en las personas que mantienen su peso a medida que envejecen, y aquellos que gradualmente ganan kilos con el tiempo normalmente no comen yogurt.

No se sabe por qué el yogur es un gran amigo de la pérdida de peso, pero se teorizó que la flora intestinal saludable es promovida por los probióticos del yogur.

En el estudio de los hábitos alimenticios de 120,000 personas, el yogurt fue la mayor característica común en las dietas de aquellos con un peso constante, con papas encabezando la lista para aquellos que experimentaron el mayor aumento de peso. Ten cuidado, entonces, y abastecete de yogur griego con miel para el desayuno, o intenta meter una olla en el congelador para una alternativa saludable al helado.

Salmón

Necesita ciertas grasas buenas para mantener el cuerpo saludable, y el salmón salvaje está repleto de ácidos grasos Omega-3 que ayudan con la sensibilidad a la insulina. Esto ayuda a desarrollar músculo y disminuir la grasa del vientre.

Al aumentar el músculo de su cuerpo, quemará más calorías, así que intente incorporar pescado a su dieta dos veces por semana para un gran impulso.

Incluso sazonar con sal y pimienta generosamente, con un poco de limón y un poco de aceite de oliva, puede asar a la parrilla, freír o escalfar en papel de aluminio para una comida rápida y fácil que lo tendrá luchando contra el bulto en poco tiempo.

En ese sentido, siempre intente y cocine con aceite de oliva, no mantequilla. Las grasas poliinsaturadas como las del aceite de oliva contienen ácidos que ayudarán con la descomposición del exceso de grasas en el cuerpo.

Aguacates

Los aguacates son ideales para las personas que hacen dieta, ya que puedes hacer mucho con ellos.

El ácido oleico, un compuesto que se encuentra en las grasas monoinsaturadas saludables, puede desencadenar un supresor del apetito que mantendrá a raya a los estómagos, y los aguacates también están llenos de fibra y proteínas.

Trate de sacar medio aguacate maduro y mézclelo en una licuadora con dos o tres cucharaditas de cacao en polvo y una llovizna de miel para obtener un delicioso dulce vegano con bajo contenido calórico, o bien coman media aguacate con tostadas de trigo integral para el desayuno.

hummus

El hummus, un alimento básico de Oriente Medio, es un refrigerio fácil y rico en proteínas que funciona equilibrando los niveles de azúcar en la sangre para eliminar los antojos en su lugar.

Sin embargo, tenga cuidado con los aditivos químicos de los paquetes comprados en la tienda. Es mucho mejor hacer la tuya, ¡y tan fácil!

Eche una lata de garbanzos en una licuadora con un poco de comino, sal, aceite de oliva y jugo de limón. Si haces más, está bien congelar y dejar que se derrita cuando y como lo necesites. Un lote nuevo debe guardarse en el refrigerador durante una buena semana más o menos.

Hummus aumentará su hierro y vitamina C, manteniendo los niveles de energía estables. Coma con rebanada de zanahoria o con trozos de pimienta cruda para obtener una gran afluencia de verduras en su dieta también: las plantas crudas tienen la mayor cantidad de nutrientes, por lo que estará en la mejor forma antes de darse cuenta.

Copos de avena

La dieta Dukan, un favorito de las celebridades, es famosa por su enfoque en la avena. Las mujeres francesas famosas y esbeltas suelen llevar barras de salvado de avena en sus bolsos como bocadillo saludable, y los resultados hablan por sí mismos: Francia es el mejor ejemplo de mujeres hermosas, sanas y elegantes.

La avena es muy rica en fibra, por lo que te sentirás satisfecho por más tiempo y también absorberás las grasas brillantemente.

Se recomienda que si desea utilizar la avena al máximo, necesita avena natural sin blanquear de una tienda de alimentos saludables, y debe llenar con aproximadamente 3 cucharadas soperas por día. Esto puede ser en forma de gachas de la mañana, espolvoreado sobre budines o en golosinas después de la cena.

Como parte de una dieta baja en calorías, la avena arrollada puede incluso reducir el colesterol.

Nueces

Las almendras son increíbles para iluminar la piel debido a su vitamina E y proteína, y la fibra alta vuelve a ser feliz al mantenerte lleno por más tiempo una vez más.

La investigación de la Universidad de Purdue confirma que, aunque las almendras son bastante altas en calorías, no contribuyen a la grasa del vientre. Vea cómo cambiar su elevenses choccie por un puñado de nueces para su cintura, creemos que notará la diferencia.

Espárragos

El espárrago es el rey del reino vegetal nutritivo. Con vitaminas A, complejo B, C y E, así como una tonelada de zinc y potasio (que hará que tu piel se aclare y aclare), los espárragos también ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos que podrían estar dejando tu aspecto de lo contrario hinchado y más grande de lo que realmente eres.

El espárrago es ideal para inflamaciones como la artritis y el reumatismo, también. Hornee un manojo con ajo y un montón de sal y pimienta, o póngalo blanco durante unos minutos antes de partirlo en una ensalada y añada nueces y aguacate para combinar los mejores alimentos para ese hermoso cuerpo suyo.

Un último consejo …

A menudo, lo que consideramos hambre es en realidad la deshidratación y la forma en que nuestro cuerpo nos dice que nos consumamos agua. Asegúrese de obtener aproximadamente 2 litros de agua al día, sorbió (¡no tragó!) Periódicamente, y que antes de cada comida tiene un vaso grande de agua para que cuando finalmente se siente a comer, es porque su cuerpo realmente necesita el combustible.

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