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Importantes beneficios de salud para el aceite de oliva

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

Los beneficios para la salud cardiovasculares y antiinflamatorios del aceite de oliva virgen extra son hechos bien conocidos. Sin embargo, la composición equilibrada de ácidos grasos y el contenido único de polifenoles del aceite de oliva tienen otros efectos menos discutidos para la salud humana. Según Wikipedia , el aceite de oliva es una fuente de al menos 30 compuestos fenólicos, que poseen poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Crédito de la foto: flickr

Apoyo de la salud general del hueso

Las investigaciones muestran mejores niveles de calcio en la sangre debido al consumo de aceite de oliva. Además, ciertos polifenoles en el aceite de oliva mejoran la formación de hueso.

También hay una sugerencia científica sobre los beneficios especiales del aceite de oliva para los huesos de las mujeres posmenopáusicas. La ingesta de aceite de oliva mejora los marcadores sanguíneos de la salud general de los huesos en mujeres en edad posmenopáusica. Los beneficios para la salud ósea son una razón importante para el consumo regular de aceite de oliva.

Beneficios cognitivos

Existe una fuerte evidencia de que el aceite de oliva mejora la función cognitiva. Este beneficio del aceite de oliva es especialmente importante para los adultos mayores. Un reciente estudio a gran escala en Francia demostró la eficacia del “uso intensivo” del aceite de oliva para la memoria visual y la fluidez verbal de los adultos mayores. El “uso intensivo” significa consumo regular de aceite de oliva en lugar de otros aceites y mantequilla. Sin embargo, una dieta demasiado calórica y sobrecargada de grasas tiene un efecto adverso para la salud humana y nocivo para el sistema cardiovascular. 1-2 cucharadas de aceite de oliva por sus beneficios para la salud son suficientes.

 Otros sorprendentes beneficios para la salud del aceite de oliva para problemas relacionados con el cerebro incluyen ayudar con condiciones tales como el contenido de agua desequilibrado, el paso demasiado fácil de las moléculas a través de la barrera hematoencefálica, la hipoxia y la actividad del sistema nervioso desequilibrado.

Beneficios contra el cáncer

Ciertos tipos de cáncer tienen menos probabilidades de desarrollarse debido a los polifenoles del aceite de oliva. La principal causa de muchos tipos de cáncer es una gran cantidad de estrés oxidativo de las células del cuerpo. Las moléculas demasiado reactivas que contienen oxígeno dañan la estructura y la función de la célula. Otra razón del cáncer es la inflamación excesiva crónica. Las investigaciones demuestran que 1-2 cucharadas de aceite de oliva por día reducen significativamente el riesgo de cáncer de diferentes tipos, y en primer lugar, el cáncer de mama, las vías respiratorias, el tracto digestivo superior.

El aceite de oliva también ha mostrado buenos resultados en el control del crecimiento de las células cancerosas ya existentes.

Es interesante que el aceite de oliva funciona de diferentes maneras para proporcionar sus beneficios contra el cáncer. La primera es las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de los polifenoles. El segundo mecanismo es la mejora de la función de la membrana celular. La tercera forma de reducir el riesgo de cáncer es la alteración positiva de la expresión génica en las células, de modo que su sistema de defensa antioxidante mejore.

Aceite de oliva para la piel

El aceite de oliva ha sido un producto de belleza tradicional para los pueblos de la cuenca mediterránea  durante siglos. El aceite contiene ácidos grasos esenciales, vitaminas, polifenoles y fitosteroles, que son humectantes naturales, antioxidantes y antibacterianos. Según Leslie Baumann, MD, autor de  The Skin Type Solution , ambas formas de usar aceite de oliva: la aplicación externa y el consumo interno son beneficiosos para la piel.

La razón principal por la que Baumann elogia el uso del aceite de oliva para la piel es su contenido antioxidante. Existen al menos cuatro antioxidantes diferentes en el aceite de oliva virgen extra, que combaten los radicales libres dañinos y, por lo tanto, disminuyen el riesgo de cáncer de piel y envejecimiento prematuro.

Baumann advises an uncommon use for olive oil on skin. As olive oil possesses good lubricating properties and the skin cannot absorb the oil too fast, it can serve as a safe and natural product for shaving. Olive oil can substitute two commercials – shaving cream and after-shave balm. You will experience close quality shave without skin redness and irritation afterwards.

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Olive oil helps to solve some more common spread beauty problems – chapped lips and dry cuticles. Mix the equal amounts of olive oil and melted beeswax and enjoy a natural super soothing lip balm. Cuticles will become soft and plump, if you soak your fingertips in olive oil mixed with water.

Para nutrir e hidratar todo el cuerpo sin ningún esfuerzo, agregue unas cucharadas de aceite de oliva en el agua del baño. Puede sustituir su limpiador comercial con aceite de oliva para obtener aún más beneficios de los procedimientos diarios de cuidado de la cara. El aceite de oliva se adapta incluso a la piel suave, como la que está alrededor de los ojos.

Otra opción para el cuidado de la piel con aceite de oliva es mezclarla con sal marina y frotarla sobre el cuerpo para exfoliar la capa externa de la piel. Después de tal procedimiento, la epidermis lucirá radiante y renovada.

El mercado moderno ofrece una gran variedad de aceites de oliva. Para elegir el aceite adecuado para el cuidado de la piel, debe seguir el principio general: cuanto menos procesado sea un aceite, más nutrientes contiene. Por lo tanto, el tipo más beneficioso es el aceite de oliva virgen extra prensado en frío. Viene del primer prensado mecánico y no se calentó más allá de la temperatura ambiente durante la fabricación. Si el aceite está marcado como “virgen”, proviene de la segunda presión. El aceite de oliva “regular” o “puro” no es bueno para su piel ya que se refinan y filtran. Son la falta de todos los valiosos nutrientes del aceite de oliva virgen extra, pero contienen productos químicos en su lugar.

Cómo usar el aceite de oliva para la piel

Uno de los mejores productos de belleza que la naturaleza nos tiene reservado es el aceite de oliva virgen extra.

El contenido nutricional del aceite lo convierte en un gran humectante y protector contra los radicales libres y el medio ambiente nocivo.

Hay una serie de formas simples de cuidado de la piel de aceite de oliva:

Crema hidratante de cuerpo.

El aceite de oliva es un humectante muy efectivo. Aplicar el aceite de oliva sobre la piel húmeda después del baño para que sea flexible y suave. El aceite de oliva puede penetrar la capa interna de la piel. No solo hidrata la piel, sino que también proporciona un escudo de humedad natural y duradero para disminuir la pérdida de agua en el futuro. Recuerde poner aceite de oliva en la piel humedecida al vapor después del baño para reducir la sensación de grasitud que puede dejar el aceite. Podría tomar algún tiempo para que su piel absorba el aceite de oliva. Sin embargo, las ventajas de este producto natural con sobrepeso son algunas de las inconveniencias que puede experimentar.

Exfoliante de la piel.

Para obtener un gran exfoliante corporal natural, prepare la mezcla de sal marina y aceite de oliva: también sería beneficioso un poco de jugo de limón o cualquier otro aceite esencial. Masajee el exfoliante en la piel de su cuerpo para deshacerse de las células muertas y para enriquecer las nuevas.

Baño de aceite.

Para relajarse, nutrir y calmar su cuerpo sin ningún esfuerzo, simplemente agregue unas cucharadas de aceite de oliva al agua del baño. Una o dos gotas de aceite esencial a mano harán que su baño sea aún más lujoso.

Desmaquillante y limpiador.

El aceite de oliva puro puede eliminar el maquillaje de forma suave y efectiva. Puede usar el aceite incluso para la delicada piel alrededor de los ojos sin la amenaza de irritación y alergia. El uso regular de aceite de oliva suavizará las primeras líneas finas cerca de los ojos.

Alternativamente, puede mezclar las dosis iguales de aceite de oliva y de ricino, masajearlas en la piel de la cara y luego limpiar su rostro con un paño muy cálido.

Bálsamo labial.

El aceite de oliva en la piel de los labios cura la capa externa delgada y agrietada. También proporciona protección futura contra entornos agresivos.

Cuidado de uñas y cutículas.

Las uñas quebradizas y la cutícula seca se beneficiarán también del aceite de oliva. Simplemente frote unas gotas alrededor de las uñas y el área de la cutícula. El aceite esencial de almendras dulces mejorará las propiedades del aceite de oliva. Disfrutarás del brillo natural de tus uñas y de tus cutículas húmedas y regordetas.

Nastassia Green, fundadora y editora de Oilypedia.com, una entrenadora de estilo de vida saludable, muy apasionada por promover la vida natural y las ideas de una dieta saludable. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us .

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