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No nos gusta entrar en los detalles del contenido de vitaminas y minerales de lo que comemos (a menos que sea un fanático de la salud).
Normalmente, contarías la ingesta de calorías y otras cosas que podrían engordar.
Pero este no debería ser el caso. Prestar un poco de atención a la ingesta de vitaminas y minerales no solo beneficiará a tu cuerpo, sino que también te hará consciente de lo que tu cuerpo necesita.
Este artículo se ocupa de la importancia de las vitaminas y sus signos de deficiencia que usted puede ser ignorante.
Síntomas de deficiencias vitamínicas
Como se vio anteriormente, las vitaminas colocan al cuerpo para realizar las funciones más básicas y no sería incorrecto decir que son esenciales.
Si se priva de cualquier vitamina, el cuerpo comenzará a mostrar signos de deficiencia. Esta es la forma en que su cuerpo le dice que se ha desarrollado cierta deficiencia de una vitamina.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina incluyen los siguientes:
1. Mal aliento
Mal aliento
La vitamina B3 se ocupa de las funciones digestivas del cuerpo y hace que los intestinos funcionen correctamente. Una deficiencia de esta vitamina puede causar indigestión y el mal aliento es el resultado de una mala digestión. Coma pescado graso, semillas de girasol, carnes orgánicas y remolachas para conquistar esta deficiencia.
Una deficiencia de esta vitamina puede causar indigestión y el mal aliento es el resultado de una mala digestión. Coma pescado graso, semillas de girasol, carnes orgánicas y remolachas para conquistar esta deficiencia.
2. Sentimiento de depresión y tristeza
Sensación de depresión y tristeza
Si constantemente te sientes mal, podría ser la forma en que tu cuerpo te dice que hay una escasez de vitamina B1 en tu sistema.
Se necesita una cantidad adecuada de vitamina B1 para que el cerebro y las células nerviosas funcionen correctamente.
Cuando el cuerpo se ve privado de esta dosis de vitamina B1, persiste una sensación de tristeza o depresión . Para obtener esta vitamina a través de los alimentos, agregue guisantes, lentejas, carnes orgánicas y melaza negra a su dieta. En su mayoría, el alcoholismo, la anorexia y la enfermedad de Crohn causan una deficiencia de vitamina B1.
3. Tiempo de recuperación prolongado tomado por cortes y magulladuras
Normalmente, los cortes y hematomas tardan un par de días en sanar dependiendo del área y la proximidad de la lesión. Pero cuando su cuerpo necesita más tiempo de lo normal para sanar, es hora de aumentar su consumo de vitamina C. Cuando hay una escasez de vitamina C en el cuerpo, cortes y
Pero cuando su cuerpo necesita más tiempo de lo normal para sanar, es hora de aumentar su consumo de vitamina C. Cuando hay una escasez de vitamina C en el cuerpo, los cortes y moretones toman
Cuando hay una escasez de vitamina C en el cuerpo, los cortes y hematomas tardan más tiempo en sanar y las heridas corren un mayor riesgo de infección. Incorpore verduras de hojas verdes y cítricos como naranjas, melones, limones, etc. en su dieta.
4. Reflejos débiles
Los reflejos son útiles cuando tienes que mostrar movimientos repentinos como atrapar una pelota, esquivar cualquier cosa, etc.
Pero cuando su cuerpo sufre de una falta de vitamina E, sus reflejos se vuelven lentos o el tiempo que toma para reaccionar a las cosas o el estímulo en el ambiente se ralentiza.
Debido a que la vitamina E nutre los nervios del cerebro, es importante incorporar más nueces, trigo, semillas y aguacates en su dieta si padece deficiencia.
5. Ceguera nocturna
Para ayudarlo a ver con poca luz, la vitamina D es importante. Tiene los pigmentos necesarios que son vitales para los fotorreceptores en sus ojos y estos fotorreceptores lo ayudan a ver con poca luz.
Para ayudarlo a superar esta deficiencia, coma suficiente cantidad de huevos, verduras de hoja verde y naranja.
6. Pies entumecidos, lengua hinchada, ritmo cardíaco acelerado, dolor en las articulaciones o debilidad
Los pies tintineantes o la lengua hinchada son el resultado de la deficiencia de vitamina B12. Esta vitamina es importante ya que nutre los nervios que ayudan a equilibrar y sentir.
Además, si siente inflamación de la lengua y síntomas de debilidad muscular, dificultad para respirar, dolor articular intenso y tambaleante, aumente la ingesta de vitamina B12.
Todo lo anterior son señales que debe buscar y atender de inmediato. La deficiencia de vitamina no es nada de miedo. Es solo la forma de su cuerpo de decirle que preste un poco de atención extra a la comida que come.
En general, estos síntomas desaparecen cuando se proporciona la cantidad necesaria de vitaminas al cuerpo. Consulte a su médico si estos signos persisten por un tiempo prolongado.
