Tabla de Contenidos
La creatina es una sustancia química importante que se encuentra en el cuerpo y que es esencial para aumentar la masa muscular y ayudar en la reparación del tejido muscular. Si regularmente hace ejercicio o participa en deportes profesionales, los suplementos de creatina pueden ayudarlo a entrenar más efectivamente y acelerar el crecimiento muscular.
En esta revisión, voy a revisar uno de los suplementos de creatina más populares en el mercado, Optimum Nutrition Creatine Powder . ¿Qué es el suplemento de polvo de creatina y cómo puede ayudarlo a mejorar el rendimiento atlético?
Acerca de Optimum Nutrition Creatine Powder
La creatina es producida por el cuerpo y se encuentra naturalmente en la carne roja y el pescado. Es una combinación de tres aminoácidos, arginina, glicina y metionina.
Los aminoácidos se describen como los bloques de construcción de proteínas y tejido muscular. También ayudan a dar energía al cuerpo y ayudar a reparar los tejidos. Por lo tanto, si te gusta entrenar duro, participar en deportes y querer desarrollar masa muscular, entonces la creatina es un suplemento natural esencial.
El polvo de creatina Optimum Nutrition (ON) contiene 99.9% de monohidrato de creatina puro y ha sido desarrollado para apoyar la fuerza muscular, la masa y la potencia. Contiene el monohidrato de creatina de la marca Optimum Nutrition llamado Creapure. Una de las formas más puras de creatina disponible en el mercado.
Quién fabricó el polvo de creatina Optimum Nutrition
Este suplemento de creatina es fabricado por Optimum Nutrition, que es uno de los principales fabricantes de suplementos de fuerza y salud en el mercado.
¿Cómo funciona el polvo de creatina Optimum Nutrition?
Durante el entrenamiento intensivo o entrenamientos, el cuerpo necesita energía y obtiene esta energía de los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Luego usa esta energía para llevar a cabo cualquier proceso que esté sucediendo. Entonces, durante un entrenamiento, esto generalmente será contracción muscular. Para compensar la energía utilizada y reparar el tejido muscular, el cuerpo necesita aminoácidos.
La creatina contiene 3 aminoácidos, glicina, arginina y metionina. Estos se ponen a trabajar durante un entrenamiento y te permiten entrenar más tiempo y más duro.
¿Cuáles son los ingredientes de Optimum Nutrition Creatine Powder?
ON Creatine Powder contiene 99.9% de monohidrato de creatina puro.
Ventajas de Optimum Nutrition Creatine Powder
Hay muchas ventajas con tomar ON Creatine Powder como un suplemento. No tiene sabor ni olor y, por lo tanto, se puede mezclar con otros alimentos o líquidos sin afectar su sabor. También es micronizado, lo que significa que es tan fino que no experimentará ningún sabor arenoso que acompañe a otros suplementos de creatina.
Sin embargo, su principal ventaja es cuando entrena. Esto es lo que puede experimentar con el uso del suplemento de polvo de creatina Optimum Nutrition:
Aumento en la masa muscular
La creatina ayuda a los músculos a retener más humedad, lo que hace que parezcan más grandes. Con el tiempo, desarrollarás músculos más fuertes porque podrás entrenar de manera más efectiva y más difícil.
Mejor rendimiento atlético
Muchos estudios han demostrado que los suplementos de creatina aumentan el rendimiento cuando se toman parte en deportes intensos o actividades de entrenamiento.
Mejor síntesis de proteínas musculares
La creatina ayuda a la síntesis de proteína muscular porque aumenta el suministro de energía a los músculos. Cuantos más pesos pueda levantar una persona, mayor será la síntesis de proteína muscular.
Desventajas de Optimum Nutrition Creatine Powder
No hay desventajas registradas de usar suplementos de creatina en polvo. En las revisiones de Optimum Nutrition Creatine Powder, es muy raro que alguien haya sentido inconvenientes al usar el suplemento.
Sin embargo, debe recordarse que la creatina debe usarse junto con un régimen de entrenamiento intensivo o entrenamientos.
Dosis de polvo de creatina Optimum Nutrition
Se recomienda tomar diariamente una cucharadita estándar de Optimum Nutrition Creatine Powder. Esto proporciona 99.9% de creatina pura.
¿El polvo de creatina Optimum Nutrition tiene algún efecto secundario?
La creatina es un químico natural en el cuerpo y no se han registrado efectos secundarios generales.
Algunos informes han afirmado que la suplementación de creatina puede tener un efecto perjudicial en la función renal. Sin embargo, no hay evidencia científica para respaldar esas afirmaciones. Muchos estudios han demostrado que tomar creatina dentro de la dosis recomendada no tiene ningún efecto adverso sobre los riñones u otras funciones corporales.
Otro estudio de la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva no encontró ningún efecto en los perfiles de lípidos en la sangre.
La investigación ha demostrado que la creatina en individuos sanos no causa daño al hígado , los riñones ni a ningún otro órgano.
Las afirmaciones donde algunos han experimentado efectos secundarios desagradables ocurrieron cuando esas personas tomaron más de la dosis recomendada o tuvieron problemas de salud subyacentes con su hígado o riñones.
¿Cuánto tiempo tomará para ver los resultados?
Los resultados que cada experiencia individual difiere de persona a persona. Es seguro que notará rápidamente que la suplementación con polvo de creatina de Optimum Nutrition le brinda beneficios notables en su entrenamiento.
Se ha demostrado científicamente que la creatina aumenta el rendimiento y la fuerza durante un entrenamiento intenso. Esto significa que durante un entrenamiento deberías poder hacer algunas sentadillas más y levantar más pesas.
La investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que una persona que toma suplementos de creatina notará una marcada mejoría física al participar en actividades de alta intensidad 4 . Estas son actividades como fútbol, carreras de velocidad, levantamiento de pesas o hockey. Sin embargo, no hay indicaciones de que la creatina ayude en los deportes de resistencia, como la carrera de larga distancia.
Advertencias
Los suplementos de creatina generalmente son seguros de tomar siempre y cuando se mantenga dentro de la dosis recomendada. No se conoce lo suficiente sobre los suplementos de creatina y su efecto sobre el embarazo y la lactancia.
Las personas con antecedentes de enfermedad renal o diabetes deben consultar con un médico antes de comenzar un curso de suplementos.
Opiniones de los usuarios
La mayoría de las opiniones de los clientes sobre Optimum Nutrition Creatine Powder muestran que los usuarios están satisfechos con los resultados. Muchas revisiones de Creating Powder dicen que el suplemento les ha ayudado a ganar masa muscular y entrenar más duro durante más tiempo. Los clientes también dicen que les ayuda a recuperarse mejor después de un entrenamiento.
No son solo los atletas quienes publican revisiones positivas de Optimum Nutritioin Creatine Powder. Muchos dicen que también lo toman para la salud y la energía en general. También es revisado positivamente por los vegetarianos que lo toman porque no pueden obtener los aminoácidos necesarios de la carne.
¿Vale la pena el dinero?
Optimum Nutrition Creatine Powder ciertamente vale la pena el dinero. Tiene un precio razonable y todo lo que necesita es 5 gramos por día para obtener los beneficios completos de Creapure. Esto significa que un frasco debe durar unos 4 meses.
Tiene que usarse junto con entrenamiento de alta intensidad.
Dónde comprar y cuál es el precio?
Puede comprar polvo de creatina Optimum Nutrition en muchas tiendas en línea. Cuesta poco menos de $ 15 por un frasco de 600 g.
Veredicto final
Si participa en entrenamientos de alta intensidad o en entrenamientos, o si es un atleta que desea recuperarse mejor después de los deportes, entonces el polvo de creatina Optimum Nutrition es una excelente opción.
