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Los ataques cardíacos no se pueden predecir, pero seguramente se pueden prevenir. Hay muchos factores que entran en juego cuando ocurre un ataque al corazón. Pero si los pasos conscientes se toman bien a tiempo, hay muchas posibilidades de que se puedan evitar.
Los ataques al corazón y las enfermedades relacionadas con el corazón son la principal causa de muerte en el mundo de hoy. Pero eso no implica que tengamos que aceptarlo como destino. Todos tenemos cierto poder para controlar los factores de riesgo, pero no podemos hacer mucho acerca de los antecedentes familiares, el sexo o la edad. Al hacer algunos cambios en el estilo de vida, las enfermedades cardíacas pueden prevenirse. Encuentre a continuación una breve guía sobre la prevención, el riesgo y los síntomas de un ataque al corazón.
A. Prevención
Como en cualquier otra enfermedad, algunas precauciones tomadas a tiempo pueden protegerlo de un trauma grave como un ataque al corazón. Tenga en cuenta los siguientes puntos:
1. Dejar de fumar
Fumar es una de las principales razones para poner en riesgo el corazón y desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón. La nicotina en el tabaco causa un daño irreparable a los vasos sanguíneos y las paredes del corazón. Hace que las arterias se estrechen, dando lugar a una afección llamada aterosclerosis. El monóxido de carbono en el humo del cigarrillo reemplaza el oxígeno en la sangre. Esto aumenta la presión sobre el corazón y puede conducir a un ataque al corazón. Las mujeres que fuman y toman píldoras anticonceptivas corren un mayor peligro que las que no lo hacen. Pero hay esperanza, en el momento en que abandone el riesgo, se reduce a la de un no fumador en cinco años.
2. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días
El ejercicio regular y la comida sana nunca lastiman a nadie. La actividad física, con una dieta bien balanceada y control de peso, siempre paga a lo grande. Un cuerpo en forma hará menos estrés en el corazón y reducirá las posibilidades de hipertensión arterial y diabetes. Un régimen de ejercicio de hasta 20 minutos por día es mejor que la falta de ejercicio completo. Incluso pequeñas tareas como jardinería, limpieza y subir escaleras son parte del régimen de ejercicio.
3. Come sano
Comer de manera saludable puede reducir los riesgos de una enfermedad cardíaca considerablemente. Una dieta equilibrada de frutas, verduras y granos integrales proporcionará la protección necesaria para un corazón saludable. La comida baja en grasa mantendrá el nivel de colesterol en el cuerpo. Evitar los alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans ayudará a marinar el valor total de grasa en las comidas. Tener una porción generosa de frutas proporcionará inmunidad contra el cáncer y la diabetes. Comer pescado regularmente disminuye el riesgo de un ataque cardíaco.
4. Mantener el peso normal
Las personas que llevan exceso de peso en el medio tienen un mayor riesgo de tener un ataque al corazón. Ellos ya tienen presión arterial alta y colesterol. El IMC o índice de masa corporal debe controlarse regularmente y mantenerse en los niveles correctos. Perder peso incluso en pequeñas porciones puede reducir la presión sobre el corazón entre un 5 y un diez por ciento.
5. Duerme bien
La falta de sueño causa más problemas de los que podemos imaginar. Las personas que no duermen bien por la noche son más propensas a la obesidad, el aumento de la presión arterial, la depresión y la diabetes. Si una persona puede despertarse fresca sin una alarma, entonces él o ella está durmiendo lo suficiente. Aquellos que siguen durmiendo la alarma necesitan dormir más. El sueño también debería ser una prioridad como todo lo demás. Al seguir un horario de sueño y vigilia, el cuerpo puede descansar mejor. Para aquellos que carecen de sueño y tienen problemas para respirar por la noche, deben contactar a un médico de inmediato.
6. Chequeo de salud regular
Lo que sucede dentro del cuerpo se deducirá solo cuando una persona vaya a un examen de salud regularmente. Las pruebas y otras evaluaciones reflejarán el nivel real de salud del cuerpo. El médico debe visitarse periódicamente para verificar los niveles de colesterol, la presión arterial y la diabetes.
B. Factores de riesgo
Algunos factores relacionados con las enfermedades del corazón son controlables, otros no. Casi 1,2 millones de personas tienen un ataque al corazón cada año. Más del cuarenta por ciento no lo sobrevive. Eche un vistazo a los riesgos-
Los riesgos incontrolables son-
- Sexo masculino
- Envejecimiento
- Una historia de enfermedades del corazón
- Posmenopáusica
- Los afroamericanos, los indios americanos y los mexicoamericanos son más propensos
Los riesgos controlables son-
- De fumar
- Altos niveles de colesterol “malo”
- Cantidad de actividad física
- Obesidad
- Diabetes descontrolada
- Fuera de control, estrés e ira
C. Síntomas
1. Fatiga y dificultad para respirar
El cansancio extremo y la falta de aliento son una señal de que el cuerpo necesita descanso. También podría significar que el corazón está en problemas. Estos síntomas pueden ser visibles en algún momento meses antes de un ataque al corazón. No los ignores y ve a un doctor.
2. Sudoración excesiva en la noche y el día
Sudar sin ningún tipo de ejercicio es una señal temprana de un problema cardíaco. En casos donde las arterias se bloquearon, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre. El sudor frío sedebe tomar muy en serio y se debe consultar a un médico de inmediato. El sudor nocturno es muy común en las mujeres que tienen problemas cardíacos.
3. Vómitos e indigestión
Comúnmente se ve que los problemas de indigestión como las náuseas y la acidez no se asocian con un ataque al corazón. Pero también podrían ser un síntoma de un ataque al corazón relacionado. Si un paciente tiene un estómago de hierro y tiene indigestión repentina y ardor de corazón, podría ser la señal de un ataque al corazón.
4. Dolor en el pecho, incomodidad y presión
La opresión en el pecho es la más reconocida de un ataque al corazón. El dolor es muy severo y la persona comienza a jadear. En algunos casos, el dolor también baja por el brazo izquierdo u otras partes del cuerpo. También podría haber dolor en el hombro, la espalda, la garganta o la mandíbula.
Siempre tenga un plan de emergencia en acción. Esto es más crítico en los hogares donde hay un miembro con antecedentes cardíacos. Los medicamentos que se toman deben ser claramente anotados en alguna parte. La lista debe ser útil y un amigo o familiar debe estar al tanto. La mayoría de las personas sobreviven a un ataque al corazón y llevan una vida normal. Lo importante es recibir tratamiento lo antes posible. Los detalles de una compañía de servicios de transporte médico deben mantenerse a mano.
Este artículo ha sido publicado por Jim Evans, fundador, director médico y autor de Sentinel-Med. A Jim Evans le encantan los blogs ya que le permite unir sus pensamientos para que el mundo los pueda leer y comentar. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us .
