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Beneficios de la meditación diaria

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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En este mundo trepidante y altamente técnico de gratificación instantánea y un flujo infinito de ideas e información para meditar y analizar, relativamente pocas personas se dan cuenta de losbeneficios de la meditación diaria . Tal vez lo has intentado y lo descartaron rápidamente sin permitirte cosechar el fruto de la semilla que se plantó dentro de ti. Tal vez tenga tantas cosas para “hacer” que no le quede tiempo para simplemente “ser”. En nuestra sociedad orientada a resultados, ¿qué ventajas hay para sentarse tranquilamente y no pensar en nada en absoluto? Estos son solo algunos de los muchos beneficios de practicar meditación regularmente:

Beneficios de la meditación diaria: reduce el estrés.

 

Quizás el beneficio más conocido y perseguido de la meditación diaria es su propensión a reducir el estrés. La increíble cantidad de decisiones, responsabilidades y problemas que todos enfrentamos día a día es suficiente para hacer girar la cabeza. Si puede hacer que el tiempo sea simplemente silencio y percibir el mundo sin la interferencia del pensamiento, descubrirá que es una experiencia increíblemente calmante que lo deja a uno rejuvenecido y capaz de enfrentar el estrés. O, tal vez, incluso te darás cuenta de que tu conciencia ha permitido que lo que una vez percibiste como el estrés se disuelva en la nada.

  • Te permite experimentar la paz.

Separarse de su mente y conectarse a una conciencia que es más grande que su propio ego personal es una sensación muy liberadora y una que produce una sensación de paz interior: la paz de saber que usted no es su mente, no son sus emociones , eres algo mucho más grande que la totalidad de tus partes. Una vez que te das cuenta de esto, cada error, pensamiento negativo o falla personal ya no parece tan vitalmente importante.

  • Reduce la presión para funcionar.

Al comprometerte a meditar diariamente, estás haciendo de la meditación el objetivo en sí mismo, más que el intento de lograr algo externo a través de la meditación. Esto puede parecer una pequeña distinción, pero es muy importante. Si esperas obtener algo inmediatamente mediante la meditación, estás ejerciendo una presión excesiva sobre ti y sobre el proceso, inhibiéndolo así.

  • Te permite tomar el control de tu mente.

En un estado altamente meditativo, eres plenamente consciente de que no eres tu mente, ni tú ni los pensamientos que la habitan. Esto te coloca en la posición de transformar tu estado de ser de uno que está controlado por la mente a uno que usa la mente como una herramienta para producir resultados positivos. Simplemente puede permitir que los pensamientos negativos pasen sin reaccionar a ellos o energizarlos mientras se agarra selectivamente a los pensamientos positivos, y así los lleva a buen término. Después de un tiempo, encontrarás que los pensamientos negativos se disipan significativamente porque no están siendo alimentados por tu energía. El resultado final es que puedes pensar con más claridad, disfrutar de la felicidad que resulta de un pensamiento más positivo e incrementar tu capacidad de concentrarte en los pensamientos que invitas a tu ser.

  • Te ayuda a darte cuenta de quién eres en realidad .

O al menos, date cuenta de lo que no eres. Tal vez el resultado más esclarecedor de la meditación diaria sea la comprensión de que no eres tu mente. Cuando alcanzas un estado de conciencia superior que no involucra el pensamiento, de repente te das cuenta de que estás separado de tus pensamientos y, por lo tanto, separado de tu mente. La sobreidentificación con la mente y el ego es una de las causas principales del sufrimiento humano, por lo que conquistar este concepto erróneo es abrirse a las posibilidades de lo que realmente eres.

Si sientes que la meditación puede ser beneficiosa para ti, da el primer paso y pruébalo por ti mismo. Al comenzar sus meditaciones diarias, recuerde que la meditación es una práctica, algo que mejora y obtiene más beneficios a medida que lo ensaya. Al mismo tiempo, practique la paciencia y permita los estados meditativos que logra, sin importar cuán breves sean, para aumentar su conciencia y permitirle moverse más allá de la realidad limitada que su mente puede comprender y entrar en el reino de una conciencia superior.

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