Hogar Salud Métodos rápidos para facilitar el cumplimiento de su dieta

Métodos rápidos para facilitar el cumplimiento de su dieta

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 6 Vistas

Si acaba de comenzar con un plan de dieta para la pérdida de grasa y le resulta bastante difícil mantener el rumbo, idear algunas estrategias inteligentes que harán que mantener la dieta sea más fácil será un movimiento muy inteligente para que pueda puede ver el éxito continuo.

Demasiadas personas entran en un plan de dieta y no están del todo preparadas para el camino a seguir y esto les impedirá significativamente ver el progreso que desean ver.

Al tener un plan de juego en su lugar antes de comenzar el programa, puede asegurarse de que está poniendo un pie delante del otro y, como resultado, puede avanzar en la dirección correcta.

Repasemos los métodos rápidos que necesita saber que le permitirán mantener su plan de cardio sin problemas.

 

Prepararse

Lo primero que debe hacer si va a asegurarse de mantener el curso con su plan de dieta es estar lo más preparado posible. Esto significa ir de compras una vez por semana y consumir todo lo que su dieta requiere antes de comenzar.

Aquellos que estén preparados de esta manera y que no tengan que realizar múltiples viajes a la tienda de abarrotes tendrán mayores posibilidades de mantenerse en el rumbo.

Cuando la vida se llena y no tienes tiempo de ir a la tienda de comestibles para recoger comida, esto podría significar que en vez de eso, terminas por dejar de comer comida rápida. Claramente, este no será un escenario ideal. Hacer trampa es una acción rápida que puede significar un desastre para cualquier plan de dieta, remediarlo al evitar que suceda.

Cocine a granel

La segunda acción que debe considerar es cocinar al por mayor con la mayor frecuencia posible. Por ejemplo, si está asando a la parrilla pechugas de pollo, tómese el tiempo para asar media docena o más y luego guárdelas en el congelador para usarlas más adelante.

Cocinar es otra decepción para la mayoría de las personas en su plan de dieta, ya que simplemente no tienen el tiempo durante la semana para seguir cocinando tanto como quisieran.

Cuanto más pueda cocinar en lotes más grandes y usar sobras para sus comidas, menos exigente será la dieta para usted.

Entonces simplemente tienes que tomar tu comida y estás listo para comenzar.

Asegúrese de invertir en algunos buenos recipientes Tupperware a medida que avanza en el proceso de cocción, ya que esto garantizará que mantenga los alimentos frescos y seguros para comer.

Tener un amigo

Otra cosa que realmente puede hacer mucho para ayudarlo a seguir con su plan de dieta es tener un compañero de dieta para completar la dieta.

Tener a alguien allí para recibir apoyo que está pasando por el proceso con usted es una excelente manera de evitar abandonar la dieta durante un retroceso.

Cuando va solo, incluso si tiene a alguien con quien hablar, no es lo mismo que tener a alguien allí que esté haciendo la dieta correcta para usted.

Tener ese apoyo interpersonal con alguien que comparte tus experiencias te ayudará a mantenerte en el buen camino y a seguir adelante.

Si elige obtener un compañero de dieta en la vida real, como un amigo o compañero de trabajo, por ejemplo, o si elige tener uno en línea, ambos apoyarán sus esfuerzos para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Prueba nuevas recetas

La próxima cosa vital que debe hacer para ayudarlo a seguir con su plan de dieta es probar nuevas recetas con regularidad. Si comes la misma comida una y otra vez, no hay duda de que es probable que te aburras y no quieras seguir el curso por mucho tiempo.

La aventura dietética es imprescindible para cualquier plan de dieta, así que comienza a ser creativo en la cocina de vez en cuando.

Haga un compromiso de probar una nueva receta saludable por semana. Incluso algo tan simple como esto puede hacer que su dieta sea mucho más interesante y le dará algo que esperar cada semana.

No subestimes el poder que tiene tener suficiente variedad. Es una de las mejores maneras de impulsar su éxito dietético.

Lleva comida contigo

Otra cosa que debe hacer a medida que avanza en su plan de dieta es llevar alimentos con usted con la mayor frecuencia posible.

Por ejemplo, tener una lata de atún en el escritorio junto con una bolsa llena de nueces puede ayudarlo a evitar que corra a la máquina expendedora cuando lleguen los bocaditos a media tarde.

Del mismo modo, llevar una barra de proteína en su bolso o maletín puede ayudarlo a superar esas largas reuniones que duran mucho cuando se produce el hambre.

Es importante que comas con regularidad durante todo el día, ya que esto ayudará a controlar mejor tus niveles de azúcar en la sangre y evitar el hambre de rebote, lo que simplemente te hará correr para conseguir el bocadillo más cercano que puedas encontrar.

Establecer un tiempo para la indulgencia

Finalmente, el último consejo rápido para ayudarte a asegurarte de que tu dieta sea lo más agradable posible es asegurarte de que también estás estableciendo un tiempo para la indulgencia.

No existe una regla que diga que usted tiene que renunciar a sus alimentos favoritos para tener éxito en su plan de dieta. De hecho, un buen plan de dieta viene con un día de trampa ya estructurado.

Si puedes planear este día trampa con anticipación y asegurarte de que te mantienes bajo control cuando lo haces, finalmente permitirte los alimentos que anhelas naturalmente asegurará que no te vayas a morir realmente planea el resto del tiempo

Tan pronto como pones una comida completamente ‘fuera de los límites’, entonces es cuando generalmente te obsesionas sin parar.

Así que ahí tienes algunos consejos rápidos y sencillos para hacer que seguir tu dieta sea más fácil. Siga estos y debe mantener el rumbo sin ningún problema.

Esta publicación fue escrita por Shannon Clark, una entusiasta de la actividad física y bloguera que escribe activamente en FitRated.com. FitRated es un sitio líder de revisión de equipos de entrenamiento físico, eche un vistazo a las últimas ideas de Shannon sobre nutrición, pérdida de peso, ejercicio y levantamiento de pesas. Si desea escribir para HealthResource4u, consulte nuestras  pautas de envío de invitados .

Lee mas:  Remedios caseros para la erupción por estrés

También te puede interesar

Deja un comentario