Hogar Salud ¿Qué es el estrés térmico y cómo puede evitarlo este verano?

¿Qué es el estrés térmico y cómo puede evitarlo este verano?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

¿Encontraste que tu orina era mucho más oscura de lo normal?

¿Te encuentras un poco mareado y débil, que has comenzado a experimentar desde este verano?

Bueno, estos pueden ser los signos de niveles crecientes de estrés por calor en su cuerpo.

Bueno, estos pueden ser los signos de niveles crecientes de estrés por calor en su cuerpo. Un estrés por calor se desarrolla posteriormente en un golpe de calor cuando su cuerpo se calienta demasiado.

Nuestro cuerpo se enfría sudando, pero cuando está expuesto a altas temperaturas durante mucho tiempo (trabajando al aire libre) y no reemplaza los fluidos que pierde, los sistemas del cuerpo que regulan su temperatura se ven dominados.

Como resultado, su cuerpo produce más calor del que puede liberar. Una temperatura corporal normal es de alrededor de 98.6 grados Fahrenheit, pero en un golpe de calor, el cuerpo puede calentar hasta 106 grados Fahrenheit o más en solo 10 a 15 minutos.

Los más susceptibles incluyen bebés, niños, madres embarazadas y lactantes, y las personas mayores (que a menudo se asocian con enfermedades cardíacas y pulmonares).

Recuerde siempre, que podría ser una de esas muchas personas que se ven afectadas por los niveles crecientes de estrés por calor, pero no le dé una oportunidad, ya que puede convertirse en una verdadera emergencia médica y, a menudo, puede ser fatal si no se trata de manera adecuada y fácil. .

Siga la guía de prevención y curación del estrés por calor a continuación

Signos y síntomas

  • Sudoración pesada
  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Mareos / Desmayos
  • Vomitando
  • Sed
  • Calambres musculares
  • Dificultad para respirar
  • Confusión
  • Náusea

Estrés térmico

¿Cómo se puede prevenir el estrés por calor / golpe de calor?

  1. Evite comer alimentos fritos y picantes, ya que pueden aumentar la temperatura corporal normal. En cambio, una dieta rica en alimentos como el pepino y las verduras al vapor puede reducir significativamente el calor corporal.
  2. Las semillas de Sabja (albahaca) que se remojan en agua durante un tiempo y luego se agregan a la leche con agua de rosas son efectivas para reducir el calor corporal.
  3. Los ejercicios de yoga, como Pranayama, Trikonasana y Suryanamaskar combinados con la meditación pueden hacer maravillas al enfriar el cuerpo.
  4. Los tés de hierbas producidos a partir de cilantro, semillas de comino, semillas de hinojo y agua de rosas mejoran el metabolismo y ayudan a reducir la temperatura corporal.
  5. Masajea tu cuerpo con aceites herbales para mejorar la circulación sanguínea y enfriar el cuerpo. El aceite de coco es el más conocido por mantener la temperatura corporal.
  6. Ir a la melaza y la miel en lugar de azúcar, ya que regulan de manera efectiva el calor del cuerpo.
  7. Tomar media taza de yogur batido con agua después de cada comida es altamente efectivo para reducir el calor corporal ya que el yogur es un agente refrescante natural activo.
  8. Puede usar ropa de colores claros para un efecto refrescante. Trate de usar ropa hecha de lino y algodón, ya que mantienen el cuerpo fresco.
  9. Puede tomar una cucharadita de polvo de almendra y una pizca de polvo de cúrcuma con leche para reducir el calor del cuerpo.
  10. Evite cualquier alimento que contenga exceso de sal ya que el sodio dificulta la producción de sudor en el cuerpo.
  11. Beba una cantidad adicional de líquido, como jugo fresco o una bebida energética, ya que podría reponer los niveles de agua en su cuerpo.
  12. Agregue fuentes de alto contenido proteínico a su dieta, que incluyen principalmente nueces, legumbres y aceite de oliva, ya que estabilizan sus niveles de azúcar en la sangre disminuyendo así el nivel de estrés por calor.
  13. Dejar a los niños o a cualquier otra persona en un automóvil estacionado durante mucho tiempo puede resultar fatal.

Remedios caseros

Remedio casero-01

  1. Toma 6 mangos crudos. Hervir en 1 litro de agua durante 15 minutos.
  2. Pelar y desmenuzarlos. Separar la pulpa de mango.
  3. Pon la pulpa de mango en 250 ml de agua.
  4. Agregue 1 cucharadita de polvo de semillas de comino (también conocido como Jerra). Agregue 1 cucharadita de sal
  5. Agregue 2 cucharaditas de pasta de hoja de menta triturada. Agregue 2 cucharadas de azúcar.
  6. Mézclalo bien.
  7. Almacenar esto en el refrigerador
  8. Toma esta bebida fría 2 veces al día

Remedio casero-02

  1. Toma una taza de leche fría.
  2. Agregue 2 cucharaditas de almendras trituradas
  3. Agregue 2 cucharaditas de pétalos de rosa secos y triturados
  4. Mezclar bien
  5. Anímate a beber esto en 3 dosis iguales durante todo el día

Primeros auxilios para el estrés por calor / golpe de calor

  1. Tome a la víctima bajo una sombra que sea genial.
  2. Quítate la ropa.
  3. Si la persona puede tomar líquidos, déle agua fría o bebidas que no contengan alcohol o cafeína.
  4. Aplicar agua fría sobre la piel de la víctima.
  5. Airee el ventilador sobre el paciente mientras lo humedece con agua.
  6. Si la víctima comienza a temblar, reduzca la velocidad del tratamiento de enfriamiento ya que los escalofríos aumentan la temperatura central del cuerpo.
  7. Póngase en contacto con los servicios de emergencia de inmediato para evitar víctimas.
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