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Debe probar posturas de yoga para curar los trastornos digestivos

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 1 Vistas

El yoga es realmente una forma efectiva de curar el trastorno digestivo, como el estreñimiento, el SII , la indigestión .

Si se pregunta cuál es la razón principal de todos los trastornos digestivos, es el desplazamiento del ombligo. Si el ombligo se desplaza por alguna razón, crea todo tipo de trastornos digestivos.

Para determinar si el ombligo está desplazado, acuéstese de espaldas con las piernas extendidas hacia afuera. Dígale a otra persona que tome una cuerda y mida desde el dedo gordo hasta el ombligo. Si la cuerda difiere en longitud, entonces el ombligo está desequilibrado.

Aquí, se discuten 2 posturas que centrarán correctamente el ombligo. De estas 2 posturas, una es para bebés o niños pequeños.

Practicando estas tres posturas durante 3 a 5 minutos diarios, durante 3 días, el ombligo regresará a su posición normal. La digestión adecuada se notará a partir de entonces.

Poses de yoga para curar los trastornos digestivos

Arco

Los padres pueden ayudar a los bebés y niños pequeños con la inclinación del principiante.

Método: para bebés

  • El niño se coloca boca abajo con los brazos estirados sobre la cabeza y las piernas estiradas.
  • Sus muñecas se empujan suavemente hacia adelante y hacia arriba para que el torso superior esté ligeramente alejado del suelo (es decir, el ombligo todavía está en el suelo). Esta posición se mantiene durante 3 minutos, o hasta que el niño comienza a sentirse incómodo.

 

Método

  • Acuéstese de espaldas con las piernas completamente extendidas.
  • Doble una rodilla y coloque el pie sobre la parte superior del muslo de la pierna extendida.
  •  Presione suavemente la rodilla doblada hacia el suelo y manténgala así durante 3 a 5 minutos.
  •  Suelte y extienda la pierna; repita con la otra pierna.

Barco

Esta es quizás la más difícil de las tres posturas; por lo tanto, esta postura se mantiene solo mientras sea cómoda. Asegúrate de respirar durante la pose.

Método

  • Acuéstese hacia atrás con los brazos a los lados. Las piernas están completamente extendidas y juntas.
  •  Inhala, luego exhala, levantando lentamente la cabeza y la parte superior del cofre del suelo. Simultáneamente, levante las piernas ligeramente del piso (también manteniéndolas juntas).
  • Exhale, volviendo lentamente a la posición boca abajo nuevamente.

 

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Incluso si no tienes ningún problema digestivo puedes practicar estas poses para mantener tu sistema digestivo saludable.

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