¿Cómo crecer más alto naturalmente?

Hay muchos factores de los que depende el crecimiento en altura de un ser humano. Para simplificarlo, categorizamos estos factores en dos partes simples:

• Factores genéticos
• Factores no genéticos (otros factores)

1. Factores genéticos:

Alrededor del 75% del crecimiento en altura está determinado por factores genéticos. Por lo tanto, los genes que obtienes por nacimiento juegan un papel esencial cuando se trata de tu estatura. El hecho es que la altura es un rasgo poligénico, lo que significa que es manipulado por una variedad de genes.

2. Factores no genéticos:

Alrededor del 25% del crecimiento en altura está determinado por factores externos. Esto incluye principalmente el entorno en el que creces. El crecimiento de tu cuerpo y altura están interrelacionados. En términos simples, el crecimiento de tu cuerpo determina la altura que tendrías. Algunos de los factores externos que afectan la altura de una persona son:

• Una enfermedad grave durante la fase de pubertad o la infancia.
• La calidad de la atención brindada a un niño durante la etapa parental o postnatal.
• Bajo peso al nacer.
• Exposición a humo dañino (como humo de tabaco) durante el desarrollo fetal.

Al conocer todos estos hechos, debe haber comprendido que el mantra simple para desarrollar una buena estatura es mantenerse en forma y mantenerse saludable. Debe cuidarse a sí mismo y a su cuerpo para acelerar el crecimiento de su cuerpo.

Ahora, en este artículo, vamos a analizar las balas importantes para cuidar su salud y las cosas que hacer que pueden ayudarlo a hacerse más alto de forma natural. Estas cosas no son como hacer una tarea cuesta arriba. Discutamos más.

1. Coma una dieta sana y equilibrada:

Comer los artículos correctos en un buen momento es la clave para un cuerpo sano y un crecimiento adecuado. Debe tener una dieta balanceada llena de nutrientes esenciales. Debe obtener suficiente vitamina D, calcio, zinc , carbohidratos, fibra, proteínas y nutrientes importantes de lo que come. Aquí hay algunas sugerencias para lo mismo:

2. Haz ejercicio:

Ser activo. Trabaja en tus músculos todos los días durante al menos 30 minutos. Haga ejercicios como saltar, saltar y colgar, lo que ayuda a aumentar su altura de forma natural. Sudar mientras haces ejercicio es muy bueno para tu salud. Quema calorías y también elimina algunos productos de desecho de su cuerpo a través del sudor.

Las siguientes son algunas de las formas en que puede darle a su cuerpo el entrenamiento físico deseado:

• Ir al gimnasio.

Dentro de un gimnasio, puede tener acceso a varios equipos de ejercicio y de construcción muscular. El entorno de un gimnasio es tal que estarás motivado para hacer el entrenamiento.

• Sé parte de un equipo deportivo.

Cuando eres parte de un equipo deportivo, estás obligado a tener el entrenamiento físico requerido. Estos ejercicios te ayudarán a mejorar tu altura.

Como alternativa, también puede probar los ejercicios de natación, estiramiento, estiramiento súper, tocar el dedo del pie. Todos estos ejercicios ayudan a tu cuerpo a desarrollar altura.

Si por algún motivo no puede realizar ninguna de las tareas anteriores, no se desanime. Simplemente agregue caminar a su rutina diaria. ¿Por la mañana camina regularmente a la tienda de comestibles más cercana, a la biblioteca o escuela más cercana? El hábito de caminar te mantiene en forma y activo.

3. Duerma adecuadamente:

El sueño es esa fase de tiempo en que tu cuerpo crece. Mientras duerme, las Hormonas de Crecimiento Humano (HGH) se producen naturalmente, y esta es una hormona clave para el crecimiento de su cuerpo. Por lo tanto, dormir suficiente es imprescindible para ti, si tienes menos de 20 años.

4. Ponte de pie en una postura correcta:

Siempre manténgase en una postura correcta. Manténgase derecho todo el tiempo y no encorse la espalda. Al pararte en una postura correcta, te haces ver más alto. Esto también ayuda a que tu cuerpo crezca de manera adecuada.

5. Desarrolla confianza y una buena personalidad:

Una persona llena de confianza es del agrado de todos, y siempre aprecian una buena personalidad. Esto puede parecer algo no relacionado con el tema, pero debe pensarlo de otra manera.

Si tiene poca confianza y está nervioso, su hombro se pone rígido y se ve más bajo en todos los aspectos. Por lo tanto, aumenta la confianza dentro de ti y camina con los hombros hacia arriba.

6. Haga su sistema inmune fuerte:

El sistema inmunitario juega un papel importante en el desarrollo de un cuerpo. Combate con diversas enfermedades y problemas de salud que dificultan el crecimiento de un cuerpo.

Deberá comer alimentos saludables para obtener nutrientes esenciales y hacer que su sistema inmune funcione correctamente. Debería comer cítricos como limón, uvas y naranjas para estimular el sistema inmunológico.

7. Beba mucha agua:

Tu cuerpo necesita estar hidratado todo el tiempo. Si un cuerpo está hidratado, lo ayuda a obtener un potencial de crecimiento completo. El agua mejora la digestión, mejora el metabolismo y elimina las toxinas y más. Todas estas cosas tienen un impacto directo en su crecimiento de altura. Así que bebe mucha agua para convertirte en alto.

8. Puntos de presión:

Según las medicinas tradicionales chinas, hay algunos puntos de presión en su cuerpo que están directamente relacionados con su salud. A continuación se detallan algunos de los puntos de presión sobre los que debe trabajar para una mejor salud y una buena altura.

• El lugar entre tus cejas es uno de los mejores puntos de presión de tu cuerpo. Use su pulgar en posición vertical y colóquelo firmemente nueve veces justo entre las cejas. Luego masajee el punto en sentido horario nueve veces y luego en sentido antihorario nueve veces.

• El siguiente punto de presión importante se encuentra en la parte superior de la cabeza, yendo directamente hacia la parte superior de la oreja. Esta es la parte más suave de tu cabeza. Presione firmemente nueve veces con su pulgar. Luego, masajee el punto en sentido horario nueve veces y luego en sentido antihorario nueve veces.

• Para obtener el siguiente punto de presión, coloca tres dedos justo encima de tus orejas. El punto de presión requerido es el que tiene su dedo índice. Use su dedo medio o índice y presione firmemente el punto de presión nueve veces. Ahora masajee el punto en el sentido de las agujas del reloj nueve veces y luego en sentido antihorario nueve veces.

• Otro punto de presión importante se encuentra en la parte hueca entre la parte posterior de la cabeza y el cuello. Su pulgar descansará adecuadamente en esta parte hueca de su cuello. Presione firmemente el punto nueve veces y luego realice un masaje en sentido contrario a las agujas del reloj nueve veces cada vez.

9. Solución de leche de Ashwagandha:

Una mezcla de raíz de Ashwagandha y leche de vaca es una de las mejores soluciones en Ayurveda para varios problemas de salud. También te ayuda a aumentar tu altura. Este es el método simple para preparar la solución:

1. Toma una raíz de Ashwagandha limpia y fresca y tritúrala bien.
2. Filtra lo mismo para obtener el polvo fino y luego agrega una cantidad igual de azúcar en polvo. Mezcle y mezcle bien.
3. Tome 2 cucharadas de este polvo con 200 ml de leche, todas las noches antes de dormir.
4. Debe continuar esto durante al menos 45 días para obtener resultados

Debe tenerse en cuenta que esta mezcla puede no ser adecuada para algunas personas (especialmente para aquellos que son de naturaleza cálida). Por lo tanto, se recomienda consultar a un experto o un médico antes de usar el mismo.

Anteriormente hemos discutido cosas que hacer, mediante las cuales podemos lograr una buena salud y la altura adecuada. Pero, al mismo tiempo, hay pocas cosas que debe evitar porque causan efectos nocivos para su cuerpo. Estas cosas detienen el crecimiento de su cuerpo y el desarrollo de la altura. Estas cosas son:

1. Fumar:

Fumar destruye la estructura celular del cuerpo. Además, también daña sus órganos y todo lo que hay en su cuerpo que es esencial para disfrutar de una vida estable. En última instancia, detendrá su crecimiento en altura.

2. Bebiendo Alcoholes:

Beber alcoholes daña el hígado de tu cuerpo. Huelga decir lo importante que es para el funcionamiento de su cuerpo. Si no funciona correctamente, su crecimiento de altura se verá afectado negativamente.

3. Elevación de pesas pesadas:

¿Conmocionado? No seas. Debe comprender que levantar pesas pesadas confunde su cuerpo para concentrarse más en el crecimiento muscular y, por lo tanto, el crecimiento en altura puede verse afectado.

4. Estrés:

El estrés es otra cosa mala que debes evitar. Produce malas hormonas que afectan el crecimiento de tu cuerpo. Por lo tanto, no tiene alternativa, pero no se preocupe y sonría más.